31/08/2026
Ostatnie tragiczne wydarzenia w naszej okolicy przypominają nam o czymś bardzo ważnym: osoba w kryzysie psychicznym nie zawsze powie wprost, że potrzebuje pomocy. Czasami jednak mówi o tym swoim zachowaniem.
🔴 Pamiętaj! Nie ignoruj, gdy bliska osoba:
• mówi, że „nie daje już rady”, „wszystko jest bez sensu”, „byłoby lepiej beze mnie”;
• nagle wycofuje się z kontaktów, rezygnuje z rzeczy, które wcześniej były dla niej ważne;
• przestaje dbać o siebie, ma wyraźne problemy ze snem lub jedzeniem;
• zaczyna częściej sięgać po alkohol lub inne substancje;
• rozdaje swoje ważne rzeczy, porządkuje swoje sprawy, żegna się odwiedzając przyjaciół, rodzinę, z którą na codzień nie miała kontaktu;
• mówi, rysuje lub pisze o śmierci;
• po okresie głębokiego kryzysu nagle staje się nietypowo spokojna.
To ważne! Nie musisz być psychologiem, żeby zareagować.
Zapytaj:
👉 „Widzę, że ostatnio jest Ci bardzo trudno. Martwię się o Ciebie.”
👉 „Czy zdarza Ci się myśleć, że juz nic ci się nie chce, że nie masz już siły ?”
👉 „Czy myślałeś/aś o zrobieniu sobie krzywdy?”
Nie bój się tych pytań. Pytanie wprost o samobójstwo nie zwiększa ryzyka.
CO JEŚLI BLISKA OSOBA NIE CHCE POMOCY?
Nie zaczynaj od: „Musisz iść do psychologa/psychiatry”.
Zacznij od:
❤️ „Nie chcę Cię do niczego zmuszać. Martwię się o Ciebie i nie chcę zostawiać Cię z tym samego/samej.”
❤️ „Nie musisz dziś rozwiązać wszystkiego. Zróbmy tylko jeden krok.”
❤️ „Mogę zadzwonić razem z Tobą.”
❤️ „Mogę umówić wizytę i pojechać z Tobą.”
❤️ „Jeżeli nie chcesz rozmawiać ze mną, znajdźmy osobę, z którą będzie Ci łatwiej.”
Nie przekonuj argumentami. Nie zawstydzaj. Nie strasz. Nie mów:
❌ „Inni mają gorzej.”
❌ „Weź się w garść.”
❌ „Masz przecież wszystko.”
❌ „Jak możesz nam to robić?”
❌ „To tylko zwracanie na siebie uwagi.”
Więcej słuchaj, niż mów.
KIEDY NIE CZEKAMY NA ZGODĘ?
Jeżeli osoba mówi, że chce odebrać sobie życie, ma konkretny plan, przygotowuje się do niego lub obawiasz się, że może zrobić sobie krzywdę:
Nie zostawiaj jej samej.
Nie obiecuj również zachowania tego w tajemnicy. W sytuacji zagrożenia życia bezpieczeństwo jest ważniejsze niż obietnica. Wtedy dzwoń po karetkę, jedź z tą osobą na SOR, zawieź do lekarza psychiatry. Nie czekaj na zgodę!
Czasami człowiek w kryzysie nie potrafi poprosić o pomoc.
Wtedy ktoś obok musi zauważyć problem, zapytać o potrzebę pomocy i zaopiekować się aż do uzyskania poprawy stanu psychicznego.
✍️psycholog, dr Joanna Wichlińska-Pakirska
Jeśli ten post może pomóc choć jednej osobie, udostępnij go dalej. Być może trafi do kogoś, kto właśnie potrzebuje pomocy. ❤️
📸Zdjęcie poglądowe AI