Projekt Dobry Tata

03/02/2024

Pewnie miałeś sytuacje, w której poszukiwałeś kluczyków od auta i nagle dostałeś olśnienia... i bam! 💥 Wiesz, gdzie są. Albo rozwiązywałeś jakiś trudny problem w pracy, zmagałeś się z nim wystarczająco długo i... bam! 💡 Masz to.

Może też siedziałeś u psychologa i przy omawianiu jakichś trudnych spraw nagle dostałeś olśnienia, że to te kryzysy w życiu to wynik trudnego dzieciństwa... (podejdź do tego z dystansem, proszę) 🤔
W każdym razie to jest mniej więcej ten sam efekt, tylko na różnych poziomach.

Wgląd – bo to jest ten efekt – za definicją jest olśnieniem lub iluminacją, polegającym na nagłym znalezieniu rozwiązania problemu, nagłym zrozumieniu sytuacji problemowej prowadzącym do wytworzenia nowego pomysłu jej rozwiązania. To piękne, kiedy mamy coraz więcej wglądu w różne sytuacje i obszary życia. ✨

Jednym z takich obszarów jest odporność psychiczna, która jest nie tylko umiejętnością radzenia sobie w trudnych sytuacjach, przeciwnościach czy ciężkich okresach. To jest również elastyczność i adaptacja do zmiennych warunków otoczenia. Dobra wiadomość jest taka, że można to trenować jak mięsień, i dzięki Twojemu wysiłkowi możesz ją wypracować. 💪

Druga dobra wiadomość jest taka, że specjalnie dla mężczyzn przygotowałem webinar poświęcony tej tematyce. Zapisy już ruszyły! 🚀

📅 22.02.2024 r., godzina 19:00
Do zobaczenia na webinarze! 🌟
zapisy tutaj:

webinar na temat męskiej odporności psychicznej.

25/01/2024

Od razu Cię uprzedzę, że pewnie większość z tego co jest napisane, odrzucisz.

Jak zadbać o odporność psychiczną? Jak najszybciej i jak najlepiej. To niezwykle ważne, aby to po prostu zacząć robić. Ale niechęć facetów do robienia tego jest dla mnie wręcz niewiarygodna. Jak tu jesteś, po prostu przeczytaj. Możesz też wdrożyć chociaż jeden punkt.

Robię to dla siebie, dla rodziny, dla dzieci i dla społeczeństwa, w którym żyje. Im lepiej sobie radzisz sam ze sobą, tym lepiej radzisz sobie z rzeczywistością. Do dzieła.

5 Punktów, które pomogą Ci zadbać o odporność psychiczną.

1. Akceptacja emocji –: Mężczyźni często wychowują się w przekonaniu, że wyrażanie emocji jest oznaką słabości. Ważne jest, aby przełamać ten stereotyp i nauczyć się akceptować swoje uczucia. To nie "nie bycie silnym", to bycie świadomym. Rozpoznawanie i akceptowanie emocji, zarówno tych przyjemnych, jak i trudnych, jest pierwszym krokiem do budowania odporności psychicznej.

2. Rozwój umiejętności radzenia sobie ze stresem –: Stres jest nieodłącznym elementem życia, ale sposób jego przeżywania może się różnić. Techniki zarządzania stresem, takie jak medytacja, głębokie oddychanie, czy regularna aktywność fizyczna, mogą znacząco poprawić odporność psychiczną. Nauka tych umiejętności pozwoli mężczyznom na efektywniejsze radzenie sobie w trudnych sytuacjach.

3. Budowanie relacji i wsparcia społecznego –: Mężczyźni często mają tendencję do izolowania się ze swoimi problemami. Ważne jest, aby budować silne, wsparciowe relacje z rodziną, przyjaciółmi czy nawet grupami wsparcia. Udowodniono, że posiadanie silnego wsparcia społecznego poprawia odporność psychiczną i ogólne samopoczucie.

4. Realistyczne stawianie sobie celów –: Zbyt wysokie oczekiwania i nieosiągalne cele mogą prowadzić do frustracji i poczucia niepowodzenia. Ważne jest, aby stawiać sobie realistyczne cele,(SMART) które są osiągalne i mierzalne. Dzielenie większych zadań na mniejsze, zarządzanie krokami może pomóc w utrzymaniu motywacji i poczucia postępu.

5. Dbaj o zdrowie fizyczne –: Nie można ignorować związku między zdrowiem fizycznym a psychicznym. Regularna aktywność fizyczna, zdrowa dieta i odpowiednia ilość snu mają bezpośredni wpływ na nasze samopoczucie psychiczne. Utrzymanie zdrowego trybu życia to inwestycja w odporność psychiczną.

Pamiętaj, odporność psychiczna to nie chwilowy wysiłek, to ciągła praca nad sobą i swoim samopoczuciem. Nie wahaj się też szukać pomocy u specjalistów, gdy czujesz, że samodzielne działania nie wystarczają. Jesteś wart tej troski!

Jeśli chcesz więcej, zapraszam Cię na webinaria 22.02.2024 r. godzina 19:00
Psychicznie odporna męskość!

Link w komentarzu.

webinar na temat męskiej odporności psychicznej.

24/01/2024

Czołem

Zapraszam na webinar. Psychicznie odporna męskość.

webinar na temat męskiej odporności psychicznej.

18/12/2023

Jak wytłumaczysz dziecku, czym jest sprawiedliwość?

13/12/2023

Jestem wdzięczny i spełniony! 😄🎉

Właśnie skończyłem prowadzić szkolenie dla grupy ludzi pracujących w jednej firmie na różnych stanowiskach z podstaw NVC. 🙌

Ich otwartość i głębokość zrozumienia tematu była niesamowita! 😍👏 Z każdym „krokiem” coraz więcej i głębiej, aż do „momentu ahaaaa” 🌟😲.
Każdy miał swój, w swoim czasie. 🕒

❤️🤝 Takie momenty zrozumienia siebie i drugiego człowieka to początek pięknej podróży do autentycznego kontaktu. Sam ze sobą i z innymi.
To wspaniałe, widzieć i wiedzieć, że biznesowe środowisko otwiera się na to, aby polepszać swój sposób budowania relacji i kontaktu ze sobą. W sposób szczery i prawdziwy. 💫 Piękne! 😊👍

Brawo!!!! 🎊👏👏👏
# #

10/12/2023

Z myślą o nas napisałem ten wpis. Przyda się dla nas i dla naszych najmłodszych.

Zapraszam do komentowania i dyskusji.

Odkryj 5 skutecznych sposobów na zwiększenie odporności psychicznej. Jeśli chcesz sprawniej radzić sobie ze stresem, odzyskać energię i znaleźć sens w codziennych działaniach. Bazując na osobistych doświadczeniach autora oraz badaniach naukowych, te sprawdzone metody są proste w zastoso...

28/10/2023

Co myślicie o tym?

Dobrej soboty!

03/09/2023

Cierpimy częściej w wyobraźni niż w rzeczywistości.
Seneka

08/06/2022

Dziś wlatuje kolejny newsletter.

Dużo o zdrowiu mentalno psychicznym i stresie. Idealnie na te czasy:)))

Zapisać się możesz tutaj.

Strona dla ojców, którzy chcą poszerzać swoje ojcostwo.

30/05/2022

Śmiało można korzystać 😉