Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 07:30 - 19:30 Wtorek 07:30 - 19:30 Środa 07:30 - 19:30 Czwartek 07:30 - 19:30 Piątek 07:30 - 15:30

Zespół Interwencji Kryzysowej MOPR Zabrze

Strona główna
Polska
Zabrze
Zespół Interwencji Kryzysowej MOPR Zabrze

Interwencja kryzysowa, pomoc psychologiczna, terapia, grupy wsparcia, warsztaty rozwojowe.

KRYZYS jest to stan psychiczny, w którym osoba spostrzega jakieś wydarzenie lub sytuację jako zbyt trudne i jednocześnie przekraczające jej możliwości i sposoby radzenia sobie. Jest to okres załamania, nieudanych prób przezwyciężenia problemu, gwałtownych, trudnych emocji. W tym stanie wyjątkowo trudne lub wręcz niemożliwe jest świadome kontrolowanie własnego życia. Kryzys powoduje niekorzystne zm

iany w myśleniu, emocjach i zachowaniu. Kryzys to normalna reakcja na stresujące wydarzenie, jej objawy są przemijające. Poszukiwanie pomocy może stać się początkiem rozwiązania problemu i szansą rozwoju. POMAGAMY OSOBOM:

- które doświadczyły traumatycznego (urazowego) zdarzenia, zmieniającego ich dotychczasowe funkcjonowanie, może to być przeżycie katastrofy, wypadku, napadu, gwałtu itp.

- doznającym przemocy fizycznej, psychicznej, wykorzystywanym seksualnie w rodzinie i poza nią

- przeżywającym trudności małżeńskie oraz trudności w kontakcie z dziećmi

- które utraciły kogoś bliskiego lub żyjące w zagrożeniu jego odejściem

- które podjęły próbę samobójczą lub noszą się z zamiarem samobójstwa

- przeżywającym gwałtowną, niekorzystną zmianę w życiu (utratę pracy, zagrożenie ciężką chorobą itp.)

- doświadczającym trudności związane z przejściem na nowy etap życia np.: zmiana stanu cywilnego, narodzenie dziecka, odejście z domu dorosłych dzieci, przejście na emeryturę itp.

- przeżywającym nagłe pojawienie się lub zaostrzenie objawów zaburzeń psychicznych,

- przeciążonym psychicznie, obarczonym następstwami wielu trudnych zadań w życiu swoim i rodziny, żyjące w stanie przewlekłego stresu

11/08/2026

Kto ich nie popełnia?

Ile razy wracaliśmy myślami do jednego błędu, przekonani, że wszyscy go zauważyli?
Tymczasem to, co dla nas urasta do ogromnych rozmiarów, dla innych bywa ledwie dostrzegalnym szczegółem. Mamy naturalną skłonność do wyolbrzymiania własnych potknięć i surowszego oceniania siebie niż oceniamy innych.

Błąd nie definiuje naszej wartości. Jest częścią uczenia się, rozwoju i bycia człowiekiem.

Spróbuj spojrzeć na siebie z taką samą życzliwością, z jaką patrzysz na innych.
AB

04/08/2026

Hej! Wyjdziesz się ponudzić?

Rzeczywistość przesycona bodźcami oraz świat wielu możliwości nie zmieniają faktu, że nuda jest wszechobecna. Jak traktować nudę - pozytywnie czy negatywnie? Czy jesteśmy skazani jedynie na frazeologiczne „zabijanie nudy” i „zanudzenie się na śmierć”? Okazuje się, że nie, gdyż nuda nie jedno ma imię!
Oczywiście, czerwoną lampkę powinno w nas wzbudzić chroniczne znudzenie, czyli długotrwałe z towarzyszącym poczuciem pustki, beznadziei, braku sensu. Może to być sygnał informujący o trudnościach natury psychicznej.
Z jednej strony nuda, spowodowana monotonią braku bodźców, jak ich nadmiarem, może mieć związek z „głupimi pomysłami” - w tym niebezpiecznymi.
Z drugiej strony, nuda może być sygnałem motywującym do poszukiwania nowego. Umożliwia głębszy wgląd w siebie, swoje potrzeby i sytuacje. Sprawia, że umysł może wędrować i odkrywać. Co więcej, regeneruje, stymuluje intuicję, rozwija twórcze myślenie, ciekawość i uważność - promuje odmienny tryb działania, niż ten nastawiony na szybką analizę i efekt.
„Taka nuda” jest wyjątkowo potrzebna współczesnej młodzieży, a zarazem trudna do opanowania i skorzystania z niej. I nic w tym dziwnego! Tłumaczyć to może między innymi atrakcyjność i szybkość bodźców elektronicznych, ale też obawa: „coś w internecie mnie ominie”. Dodatkowo, mnogość zajęć pozalekcyjnych i korepetycji zabiera czas na nudę. Rekomendowana perspektywa na zajęcia dodatkowe to uprawianie trójpolówki - ⅔ uprawiaj, ⅓ regeneruj do przyszłego wzrostu.
Temat nudy i trudności z nią związane nie są obce dorosłym, którzy dodatkowo mają być tymi, którzy nastolatków wesprą i nauczą jak. Dlatego, warto zacząć od siebie. Czy mam czas na nudę i umiem się nudzić? Jak mi z tym? Czy widzę w niej coś dobrego, skoro to zdrowe, tak się zdrowo ponudzić? :)

MK

źródło: Duda-Maciejewska, E. (2024). Kochajmy nudę! Nuda jako alternatywa dla przebodźcowanego świata współczesnej młodzieży w kontekście rozwoju zdolności. Szkoła Specjalna, 85, 51-60.

28/07/2026

Ornitologia terapeutyczna, to pożyteczne zajęcie, które wspomaga zdrowie psychiczne.

Po wizycie w parku, lesie, ogrodzie czy oknie bloku, jeśli można z niego obserwować np. ptaki liminalne, przez kilka godzin będziemy mieć lepsze samopoczucie. Obniżymy poziom swojego lęku, a jeśli nas coś boli, to z dużym prawdopodobieństwem ból zmaleje (w bólu około 70% nasilenia dodaje lęk).

Obserwowanie ptaków poprawia koncentrację, zwiększa kreatywność. To naturalny trening pamięci i spostrzegawczości. Naukowcy twierdzą, że zajęcie to wspiera rezerwę poznawczą w starszym wieku, sprzyjając długowieczności umysłu. Naturalnie zmniejsza stres. Wspólne spacery ornitologiczne wpływają na konstruowanie więzi społecznych, wzmacniają poczucie bycia w grupie.

Jeśli dodać do tego mikrozachwyty, gdy nagle poderwie się do lotu myszołów, podejdzie do nas zięba lub zaśpiewa wilga, to lista korzyści dla psychiki wypełni się po brzegi. Zacznij od kilku minut przy otwartym oknie lub na balkonie. Działa?
JT

Na zdjęciu ptaki liminalne ;) oraz zięba, pustułka, kos

23/07/2026

Jak leczą ptaki?
W 2014 roku na Uniwersytecie w Virginii przeprowadzono eksperyment nad nudą. Studenci, przez maksymalnie kwadrans mieli siedzieć i nic nie robić. Jedyną opcją aktywności było podejście do urządzenia i porażenie się prądem. Aż 65% uczestników wybrało tę opcję, nie będąc w stanie bezczynnie usiedzieć w spokoju. Wybrali „kopnięcie się” prądem.

Jednym z konstruktywnych sposobów na aktywność jest obserwowanie ptaków. Ornitologia terapeutyczna coraz częściej staje się dziedziną badań naukowych. Ten swoisty mindfulness działa jak remedium na stres, które oczyszcza myśli i resetuje mózg. Sprzyja temu nieprzewidywalność zachowania ptaków, która daje momenty zaskoczenia. Te przydają się w kierowaniu uwagi na zewnątrz, z dala od problemów i kłopotów, w których bywamy zanurzeni. Ornitologia terapeutyczna przynosi ulgę i sprzyja poczuciu bezpieczeństwa. Ptaki śpiewają i bytują tam, gdzie czują się bezpiecznie. To także obserwującym je daje kotwicę bezpieczeństwa.

Odkrywanie ptaków zwiększa świadomość różnorodności wokół nas. To prowadzi do odkrycia, że świat ma więcej kolorów i można je zauważać, gdy się zatrzymamy w pędzie. Może i ja mam więcej zasobów, zalet? Przystanę, poszukam, zauważę, odkryję. Zobaczę swoje bogactwo i barwy.
JT

Na zdjęciu drozd śpiewak - gatunek, u którego nie występuje dymorfizm płciowy.

21/07/2026

Latem uważaj na przegrzanie…również UMYSŁU!
Przebodźcowanie, to duży problem współczesnego społeczeństwa. Wszechobecne cyfrowe bodźce, brak ciszy i kontaktu z naturą, gonienie deadlinów, niekończące się obowiązki i oczekiwania to szybka droga do wypalenia. Przebodźcowanie to stan, w którym układ nerwowy otrzymuje więcej informacji niż jest w stanie przetworzyć i zrównoważyć. Objawami mogą być: spadek koncentracji uwagi, chaos w głowie, drażliwość, wybuchowość, niepokój, poczucie bezsilności i potrzasku, chroniczne zmęczenie, objawy napięciowe w ciele, bezsenność…i wiele innych.

Jak można się wspomóc?
Po pierwsze zatrzymaj się - odetchnij. Mózg podobnie jak mięśnie po ciężkim wysiłku potrzebuje odpoczynku i regeneracji.
Po drugie przyjrzyj się sobie - jesteś proaktywny czy bardziej reaktywny? Działanie reaktywne jest jak gaszenie pożarów - po wybuchu, decyzje są podejmowane pod presją czasu, w wielkich emocjach, często są pochopne. Reaktywność odbiera poczucie kontroli i szybko wyczerpuje. Proaktywne działania są za to bardziej zorganizowane, profilaktyczne i aktywne. To analiza, ale też kreatywne szukanie pomysłów. Proaktywnosc rozwija i oszczędza zasoby.
Po trzecie. No właśnie, a Wy jak radzicie sobie z przebodźcowaniem?

MK

14/07/2026

O sile nawyku

Kryzys nie pyta, czy jesteśmy gotowi. Pojawia się nagle i często odbiera poczucie kontroli.
W takich momentach nie działamy wyłącznie dzięki sile woli. Bardzo często działamy dzięki temu, co mamy już utrwalone. Nawyki stają się naszym wewnętrznym „autopilotem” - mogą nas wspierać albo prowadzić w stronę reakcji, które jeszcze bardziej zwiększają napięcie.
Dlatego warto ćwiczyć małe rzeczy, zanim nadejdzie trudny moment: proszenie o pomoc, zauważanie własnych emocji, zatrzymanie się na chwilę, zamiast działania pod wpływem impulsu.

Bo to, co powtarzamy każdego dnia, często wraca do nas wtedy, gdy najbardziej tego potrzebujemy.
MT

07/07/2026

„– Mogę coś dla ciebie zrobić?
– Bądź.
– Tylko tyle?
– Aż tyle.”

cytat przypisywany Kubusiowi Puchatkowi (A. A. Milne)

W kryzysie często szukamy właściwych słów. Chcemy pocieszyć, znaleźć rozwiązanie, sprawić, by cierpienie drugiej osoby zniknęło.

Tymczasem największym wsparciem nie zawsze są rady.

Czasem największym darem jest obecność.

Bycie obok. Wysłuchanie bez oceniania. Cisza, która nie jest niezręczna. Gotowość do pozostania, nawet gdy nie wiemy, co powiedzieć.

Osoba w kryzysie nie potrzebuje kogoś, kto naprawi jej świat. Potrzebuje kogoś, przy kim nie będzie musiała dźwigać go samotnie.

Wsparcie psychologiczne zaczyna się od prostego komunikatu: „Jestem. Nie musisz przez to przechodzić sam_a_o”.

Bo czasem „aż tyle” naprawdę znaczy wszystko.

Jeśli znasz kogoś, kto przechodzi trudny czas, pamiętaj – nie musisz mieć idealnych słów. Czasem wystarczy być. Twoja uważna obecność może stać się dla kogoś bezpieczną przestrzenią wtedy, gdy najbardziej jej potrzebuje.
NŁ

29/06/2026

Ten zachód słońca może wydawać się zwyczajny, do kiedy włączy się dźwięk. 😉

Ola Kara - autorka

23/06/2026

Tato, daj lajka!!!*
Relacja z ojcem bywa jednym z pierwszych doświadczeń, w których kształtuje się poczucie własnej wartości i sposób przeżywania bycia w relacji. Może ona wpływać na to, jak rozumiemy akceptację, uznanie i bezpieczeństwo emocjonalne.

Dziecko w naturalny sposób kieruje swoją uwagę ku reakcji ojca jako ważnemu źródłu informacji o sobie. Jego zainteresowanie, pochwała lub ich brak mogą zostać wewnętrznie odczytane jako komunikat: „jestem wystarczający” albo „muszę się bardziej postarać, żeby zasłużyć na uwagę”.

W ten sposób może rozwijać się wzorzec dążenia do aprobaty — poprzez osiągnięcia, dostosowywanie się do oczekiwań lub zachowania mające na celu przyciągnięcie uwagi i uzyskanie potwierdzenia.

Jeśli potrzeba bycia zauważonym i docenionym nie znajduje wystarczającej odpowiedzi w relacji, może to sprzyjać przekonaniu, że własna wartość zależy od zewnętrznej reakcji i oceny.

W dorosłości ten schemat często nadal się ujawnia — w relacjach, w pracy i w sposobie reagowania na brak uznania lub aprobaty ze strony ważnych osób.
AB
*JT

19/06/2026

Dziś w cyklu o relacji z dziećmi autorstwa psycholog Anna Bilska

Układ nerwowy dziecka uczy się od naszego. Gdy dziecko przeżywa silne emocje, najbardziej potrzebuje spokojnej obecności dorosłego. To właśnie nasz ton głosu, mimika i sposób reagowania pomagają mu wrócić do równowagi.

Nie chodzi o to, by zawsze zachowywać spokój. Chodzi o świadomość, że nasze emocje wpływają na emocje dziecka. Czasem wystarczy chwila zatrzymania, by zamiast reagować impulsywnie, odpowiedzieć z większym spokojem.

Dziecko uczy się regulacji emocji przede wszystkim w relacji z nami.

Kiedy regulujemy siebie, pomagamy regulować dziecko. To od takich codziennych doświadczeń zaczyna się nauka radzenia sobie z emocjami.

📝 Mini-ćwiczenie:
Zanim zareagujesz na trudne zachowanie dziecka, weź jeden spokojny wdech i długi wydech. Zobacz, jak wpływa to na dalszą rozmowę.

💛 Czasem jeden oddech może zmienić więcej, niż nam się wydaje.

Adres

Wyzwolenia 7
Zabrze

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	07:30 - 19:30
Wtorek	07:30 - 19:30
Środa	07:30 - 19:30
Czwartek	07:30 - 19:30
Piątek	07:30 - 15:30

Strona Internetowa

http://www.mopr.zabrze.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Zespół Interwencji Kryzysowej MOPR Zabrze umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.