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Unidade Cuidados na Comunidade de Murça

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Unidade Cuidados na Comunidade de Murça

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25/08/2026

Diabetes em Movimento Murça 2026/2027
As atividades regressam em Outubro!

Unidade Local de Saúde Trás-os-Montes e Alto Douro
USF Murça
Unidade Cuidados na Comunidade de Murça
Município de Murça

15/08/2026

Diabetes em Movimento Murça retoma atividades em outubro de 2026

Este programa comunitário de exercício físico para pessoas com diabetes tipo 2 é implementado em Murça numa parceria entre o Município de Murça, a Unidade Local de Saúde Trás-os-Montes e Alto Douro, e a Universidade de Trás-os-Montes e Alto Douro.
As atividades vão ser retomadas a partir do dia 2 outubro de 2026, às 2ªs, 4ªs e 6ªs, no Pavilhão Municipal de Murça, e serão dinamizadas por profissionais do exercício físico e por enfermeiros, até junho de 2027.
A participação é possível, e gratuita, mediante referenciação pelos médicos e enfermeiros da USF Murça e Hospital de Vila Real.
Na época anterior, que terminou em junho, foram desenvolvidas em Murça 95 sessões de exercício físico, 10 sessões de educação para a saúde e assinaladas 6 efemérides relacionadas com a saúde e sustentabilidade.
O Diabetes em Movimento é uma das ações integradas no Plano Nacional de Saúde 2030 e é coordenado pela Direção-Geral da Saúde através do Programa Nacional para a Promoção da Atividade Física e do Programa Nacional para a Diabetes.

12/08/2026

✋ A violência nem sempre se vê, mas deixa marcas.

Assiste ao vídeo e descobre como identif**ar os sinais de alerta da violência online, sexual, física e verbal/psicológica.
Proteger as nossas crianças e jovens depende de todos nós.

🎥 Carrega no play, aprende os sinais e partilha esta mensagem!

12/08/2026

✋ A violência não é só física.
Conhecer os diferentes tipos e saber identif**ar os sinais de alerta é fundamental para proteger as nossas crianças e jovens.

Arrasta para o lado e f**a a saber mais sobre:
💻 Violência Online/Digital
🧡 Violência Sexual
👊 Violência Física
🗣 Violência Verbal/Psicológica
🚩 Sinais de Alerta

Partilha esta informação e ajuda-nos a criar ambientes mais seguros para todos.

Unidade Local de Saúde Trás-os-Montes e Alto Douro

11/08/2026

🌑 Eclipse Solar Total: o que precisa de saber! 🌒

No próximo dia 12 de agosto de 2026, Portugal vai ser palco de um espetáculo incrível! O Sol f**ará escondido entre 92% e 100%, por volta das 19h30.

No entanto, a saúde dos seus olhos vem em primeiro lugar! 👁️✨

👀 Fique atento aos sinais após a observação:

Visão turva ou desfocada
Manchas ou pontos cegos no centro da visão
Alteração na perceção das cores
Sensibilidade anormal à luz

💡 Lembre-se: os sintomas podem surgir horas ou até dias depois. Se notar algum destes sinais, ligue para o SNS 24 (808 24 24 24). Em caso de emergência, ligue 112.

Unidade Local de Saúde Trás-os-Montes e Alto Douro

04/08/2026

A amamentação é uma jornada única, cheia de amor, mas que também pode trazer desafios. 🤱 Lembra-te: o choro do teu bebé é uma forma de comunicação e nem sempre signif**a fome. Perceber os sinais de fome e saciedade ajuda a entender melhor as suas necessidades. E se surgirem dificuldades como dor ou cansaço, não estás sozinha! Existem profissionais de saúde prontos para te apoiar. ❤️ Procura ajuda e desfruta deste vínculo especial.

Unidade Local de Saúde Trás-os-Montes e Alto Douro

16/07/2026

☀️ A exposição solar excessiva tem consequências reais.

Todos gostamos de aproveitar os dias de sol, mas a verdade é que os raios UV não perdoam. O cancro de pele é um dos cancros mais comuns, mas também um dos que mais facilmente podemos prevenir se adotarmos os comportamentos certos.

Proteger a pele hoje é garantir a sua saúde amanhã.

👉 Como se pode proteger?

Evite a exposição solar direta nas horas de maior calor (entre as 11h e as 17h).

Use sempre protetor solar com fator elevado (SPF 30 ou superior) e reaplique de duas em duas horas.

Não dispense o chapéu, os óculos de sol e roupas leves que cubram a pele.

Tenha atenção redobrada com as crianças.

Unidade Cuidados na Comunidade de Murça
Unidade Local de Saúde Trás-os-Montes e Alto Douro

15/07/2026

Pensar que os problemas do coração só acontecem aos mais velhos é um erro que pode custar vidas. 💔

A verdade é que o enfarte do miocárdio afeta cada vez mais adultos jovens — atualmente, afeta pelo menos 1 em cada 7 pessoas com menos de 50 anos. A boa notícia é que a grande maioria dos fatores de risco pode ser prevenida e controlada.

⚠️ O aviso mais importante: Se tem história familiar de doença cardíaca, o risco é maior. Não espere pelos 50 anos para agir — fale com o seu médico e avalie o seu risco cardíaco mais cedo.

Partilhe esta publicação. Um simples alerta pode salvar a vida de alguém que lhe é próximo. 👇

Unidade Cuidados na Comunidade de Murça
Unidade Local de Saúde Trás-os-Montes e Alto Douro

10/07/2026

Diabetes em Movimento Murça 2025/2026
Encontro Local da Unidade Local de Saúde Trás-os-Montes e Alto Douro em Moimenta da Beira - Município

USF Murça
Unidade Cuidados na Comunidade de Murça
Município de Murça

08/07/2026

💧 Sabe reconhecer os sinais de desidratação?

Com o calor, o nosso corpo perde água mais rapidamente. Estar atento aos sinais de alerta é fundamental para agir antes que se torne um problema grave. Fique atento a sintomas como:

Boca seca e sede extrema

Dor de cabeça e cansaço físico

Tonturas ou tensão baixa

Urina com cor escura e odor forte

Não espere ter sede para beber água. Mantenha-se hidratado ao longo do dia e proteja a sua saúde! 💙

Unidade Cuidados na Comunidade de Murça

Endereço

CENTRO DE SAÚDE DE MURÇA Avenida Ines Bacarini Breia, 4
Murça
5090-118

Horário de Funcionamento

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Terça-feira	08:00 - 20:00
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Sábado	08:00 - 15:00
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