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Academia Expressões e Emoções

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Portugal
Pampilhosa da Serra
Academia Expressões e Emoções

Com esta iniciativa pretende-se a atenuação/resolução das vulnerabilidades das crianças, no domínio das perturbações comportamentais e/ou emocionais.

A Academia Expressões & Emoções promove sessões itinerantes de mindfulness, ioga e experiências sensoriais na natureza, para crianças entre os 4 e os 11 anos, do concelho, com o objetivo de prevenir e atenuar vulnerabilidades emocionais e comportamentais. A iniciativa compreende a criação da Academia Expressões & Emoções, integrando o
desenvolvimento de ateliers/sessões de intervenção-ação recorre

ndo a uma combinação de ferramentas inovadoras e disruptivas nomeadamente o mindfulness e o ioga e a exploração/vivência sensorial em contexto de natureza. O projeto será desenvolvido de forma itinerante no concelho de Pampilhosa da Serra, mais concretamente nos locais onde se encontram instalados os diversos estabelecimentos de ensino que integram os níveis pré-escolar, 1º e 2º ciclos do ensino básico e ATL locais e que abrangem as crianças destinatárias diretas e indiretas, bem como os respetivos pais/encarregados de educação, educadores/as e professores/as.

09/06/2026

Parar faz toda a diferença!

03/06/2026

Esta meditação foi feita especialmente para as crianças, mas qualquer adulto pode fazer, são apenas 6 minutos.
As meditações podem ajudar-te a treinar o foco, a ouvires o teu coração, mas sobretudo a aprenderes a observar-te!
Gratidão no Coração

Olá este vídeo foi feito no âmbito do projeto Academia Expressões &...

15/05/2026

27/04/2026

Uttanasana ou para as crianças a Avestruz -
(Postura do Alongamento Intenso) é uma flexão para a frente em pé fundamental, que alonga profundamente a parte posterior do corpo (isquiotibiais, gêmeos, costas) e acalma a mente. Realizada dobrando o tronco sobre as coxas a partir do quadril, esta postura alivia o estresse e melhora a circulação.
Benefícios:
Alongamento profundo de toda a parte de trás das pernas e glúteos.
Reduz a ansiedade e a fadiga.
Melhora a digestão.
Fortalece coxas e joelhos.

24/04/2026

Eixo II -workshops yogamente para pais, enc. de educação educadores e auxiliares

Porque a mudança começa sempre em nós...

Associação Dornelas Do Zêzere Academia Expressões e Emoções Yoga/concept

23/04/2026

No ambito do EIXO IV. Emocionário do nosso projeto, partilhamos com todos uma pequena meditação guiada de 5min direcionada para "os crescidos".
Sim Mamã e Papá a meditação é fundamental para nos ajudar a lidar com o stress.
Experimenta 6min não dói nada!

meditação adultos 01

22/04/2026

A postura Trikonasana (postura do triângulo) é uma das mais completas do yoga, combinando alongamento, força e equilíbrio. Aqui vão os principais benefícios — tanto físicos quanto energéticos:

🧘‍♀️ Benefícios físicos

1. Alongamento profundo

Trabalha intensamente pernas, virilhas, coluna e laterais do tronco
Abre o peito e os ombros

2. Fortalecimento

Fortalece coxas, joelhos e tornozelos
Ativa músculos do core (abdómen e lombar)

3. Melhora da postura

Alinha a coluna
Ajuda a corrigir desalinhamentos e tensões acumuladas

4. Estimula a digestão

A compressão suave na zona abdominal favorece os órgãos digestivos
Pode ajudar em desconfortos como inchaço.

20/04/2026

A postura da borboleta (Baddha Konasana) é uma postura ( asana ) de ioga que proporciona alongamento profundo nas virilhas e coxas internas, melhora a flexibilidade do quadril e alivia dores lombares. Estimula a circulação pélvica, fortalece o útero e ajuda a equilibrar hormônios, sendo também benéfica para a digestão e alívio de tensões mentais.
A estimulação da região pélvica pode auxiliar na regulação do ciclo menstrual, beneficiar a próstata e bexiga.

17/04/2026

yoga para crianças é semear o autoconhecimento para que o mundo exterior não destrua o mundo inteiro.
ohmmmm🥰🙏🏾🧘🧘‍♀️🧘‍♂️

Endereço

Pampilhosa Da Serra

Website

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