12/06/2026
Procurar ambientes frescos e arejados ou climatizados;
Aumentar a ingestão de água, pelo menos 1,5 litros por dia e evitar o consumo de bebidas alcoólicas ou açucaradas;
Utilizar roupa larga, que cubra a maior parte do corpo, chapéu de abas largas e óculos de sol;
Fazer refeições frias, leves e comer mais vezes ao dia;
Evitar a exposição directa ao sol, principalmente entre as 11H e as 17H. Utilizar protector solar com factor igual ou superior a 30 e renovar a sua aplicação de 2 em 2 horas e após os banhos na praia ou na piscina;
Se trabalhar no exterior, faça-o acompanhado;
Ter especial atenção com doentes crónicos, crianças e pessoas com mobilidade reduzida;
No período de maior calor, correr as persianas ou portadas e ao entardecer deixar que o ar circule pela casa;
Manter-se informado relativamente às condições climáticas para poder adotar os cuidados necessários.
Encontra mais esclarecimentos em:
https://www.sns24.gov.pt/guia/proteja-se-contra-o-calor/
