22/06/2026
☀️ ATENȚIE, CANICULĂ! ☀️
Căldura extremă ne poate pune viața în pericol. Protejează-te pe tine și pe cei dragi urmând câteva reguli simple:
💧 1. Hidratare corectă
– Bea 1,5 – 2 litri de lichide pe zi, fără a aștepta să apară senzația de sete.
– Consumă apă, sucuri naturale sau ceaiuri călduțe
– EVITĂ: Alcoolul, băuturile cu mult zahăr și cele cu multă cafeină (cafea, energizante, cola), deoarece deshidratează puternic.
🏠 2. Comportament acasă
– Închide ferestrele expuse la soare și trage jaluzelele/draperiile în timpul zilei.
– Deschide ferestrele seara târziu sau noaptea, când s-a răcorit afară.
– Reglează aerul condiționat cu cel mult 5°C mai jos decât temperatura de afară (pentru a evita șocul termic).
– Fă dușuri călduțe, nu reci.
🚶♂️ 3. Dacă trebuie să ieși în oraș
– Evită deplasările în intervalul critic: 11:00 – 18:00.
– Poartă haine lejere, subțiri, din țesături naturale (bumbac, in), de culori deschise
– Nu pleca fără: pălărie de soare, ochelari și o sticlă de apă.
– Folosește cremă cu factor de protecție solară (SPF).
– Mergi pe la umbră și fă pauze în spații cu aer condiționat (magazine, instituții publice).
🚨 4. Atenție sporită pentru cei vulnerabili
– Nu lăsați NICIODATĂ copiii, bătrânii sau animalele de companie în mașina parcată, nici măcar pentru câteva minute!
– Verifică periodic starea rudelor în vârstă, a vecinilor singuri sau a persoanelor cu boli cronice (cardiaci, hipertensivi, diabetici).
🔥 SEMNE DE ALERTĂ (Când devine urgență?)
Dacă tu sau cineva de lângă tine prezintă:
– Piele fierbinte, roșie și uscată (fără transpirație)
– Durere de cap severă, amețeli, confuzie sau leșin
– Greață, vărsături sau puls foarte rapid
🚑 Sună imediat la numărul unic de urgență 112!
Până la sosirea ambulanței, mută persoana la umbră/răcoare și aplică prosoape umede pe corp.
