03/08/2026
Ghid de informare pentru cetateni!
Măsuri de protectie în caz de caniculă: sfaturi pentru un confort sporit
Căldura extremă poate fi extrem de periculoasă. Potrivit statisticilor, mii de persoane mor în fiecare an din cauza căldurii extreme, adesea din cauza insolatiei, care apare când temperatura corpului atinge 39 °C sau mai mult. Cu toate acestea, de multe ori, oamenii nu realizează cat de periculoasă poate fi caldura extremă.
Temperaturile medii au crescut in ultimii ani. Perioadele de caldură anormală par a fi mai frecvente in zilele noastre, iar temperaturile ating cote record pe timpul verii.
Canicula poate afecta pe oricine, însă adulții în vârstă, copiii mici și persoanele care suferă de boli cronice sunt cei mai expusi riscului de a se confrunta cu probleme grave. Măsuri simple de protectie va pot ajuta sa va mentineti în siguranță în caz de caniculă.
Ce probleme medicale pot fi cauzate de temperaturile extreme?
Deshidratarea sau supraincalzirea organismului sunt printre cele mai frecvente probleme care pot apărea în caz de caniculă.
Căldura poate provoca probleme de sănătate grave si potential fatale, cm ar fi epuizarea termică si insolația, si poate declanșa evenimente bruște precum infarctul miocardic sau accidentul vascular cerebral sau poate agrava afectiuni deja existente, cm ar fi bolile de rinichi sau plămâni.
Crampe de caldură
Aceste crampe musculare dureroase sunt cauzate de activitatea intensă în timpul căldurii. In aceasta situatie, băuturile pentru sportivi care refac nivelurile lichidelor si al sărurilor minerale, precum si odihna timp de câteva ore pot fi de ajutor.
Epuizare termică
Epuizarea termica se manifestă prin senzație de oboseală, slăbiciune sau amețeală, transpirații abundente, greață, vărsături si piele palidă. Dacă observati oricare dintre aceste simptome, opriti-vă din ceea ce faceti, odihniti-vă, hidratati-vă si incercati să vă răcoriti corpul cu ajutorul aerului conditionat, dacă puteti, sau faceti o baie sau un duș cu apă rece. Dacă nu este tratată, epuizarea termică poate evolua spre insolație, potrivit specialistilor.
Insolație
Această afectiune, care poate fi fatală, apare atunci când mecanismul de răcire al organismului este suprasolicitat, iar temperatura corporală ajunge la 39 °C sau mai mult. Semnele si simptomele de insolatie sunt starea de confuzie sau starea mentală alterată, greață, pielea roșie și fierbinte, incapacitatea de a transpira, o durere de cap pulsatilă și/sau leșin.
Măsuri de protectie în caz de caniculă
Din fericire, există o serie de măsuri de protectie in caz de caniculă. Pentru a preveni problemele de sănătate cauzate de caniculă, mentineti-vă răcoriti si hidratati în timpul vremii caniculare si planificati-vă din timp iesirile în aer liber.
Pentru a vă mentine răcoriti:
folositi aerul conditionat, dacă este disponibil;
folositi ventilatoare electrice, care pot ajuta la răcirea corpului atunci când temperatura interioară este sub 39-40 °C;
mentineti-vă pielea umedă folosind o sticlă cu pulverizator sau un burete umed;
îmbibati un prosop în apă rece de la robinet si infășurati-l lejer în jurul capului;
faceți dusuri reci sau băi cu apa rece de la robinet;
infasurati cuburi de gheață într-un prosop umed si puneti-le in jurul gâtului;
purtati haine ușoare si largi;
dacă aveti posibilitatea, petreceti putin timp in clădiri dotate cu aer conditionat, cm ar fi un centru comercial sau o bibliotecă publică;
folositi jaluzele sau perdele pentru a bloca pătrunderea luminii directe a soarelui prin ferestre;
deschideti ferestrele si usile dacă bănuiti că este mai cald în interior decât afară.
Hidratați-vă!
În zilele în care sunteti expusi la căldură extremă este important să beți apă înainte de a vi se face sete, mai ales dacă sunteti afară si faceti mișcare. Dacă medicul v-a recomandat să limitati aportul de lichide, întrebati-l câtă apă ar trebui să beti în caz de caniculă.
Luati întotdeauna cu voi o sticlă de apă ori de câte ori plecati de acasă.
Fiti atenti la semnele de deshidratare, cm ar fi senzația de sete, ametelile, uscăciunea gurii, oboseala, urina inchisă la culoare, cu miros puternic sau frecvență urinară mai scazută decât de obicei.
Planificati din timp activitățile!
În primul rând, când temperaturile sunt extrem de ridicate, este recomandat să anulati sau să amânati iesirile neesentiale.
Efectuati activitătile esentiale atunci când temperaturile sunt mai scăzute. Cu toate acestea, dacă trebuie să ieșiti afară, luati cu voi o sticlă de apă, cautati zone cu umbră, purtati o pălărie si folositi cremă cu protectie solară.
Interesati-vă care sunt prognozele si avertismentele meteo – prin intermediul televizorului, radioului sau al aplicatiilor meteo de pe telefonul mobil.
Când temperaturile sunt moderate, faceti-vă provizii de alimente, apă si medicamente, astfel incât să nu fie nevoie să iesiti în căldură.
Asigurati-vă că alimentele si medicamentele sunt depozitate la temperaturi adecvate.
Întrebati medicul dacă pe timp de caniculă trebuie să ajustati cumva dozajul tratamentelor pe care le luati de obicei.
Verificati dacă ventilatorul sau aparatul de aer conditionat functionează optim. Reparati aparatul de aer conditionat dacă este cazul.
În perioadele de caniculă pot apărea pene de curent – asigurati-vă că aveti o lanternă, un radio cu baterii, un telefon mobil complet încărcat sau o baterie de rezervă, alimente care nu necesită refrigerare, medicamente, multa apă potabilă si alte articole esentiale. De asemenea, este bine să aveti la dispozitie o ladă frigorifică, în care să depozitati gheața sau pachete frigorifice pentru medicamente.
Măsuri de protectie pentru persoanele in vârstă in caz de caniculă
Persoanele cu vârsta de peste 65 de ani sunt mai predispuse la probleme de sănătate cauzate de caniculă, deoarece corpurile lor sunt mai putin capabile să se adapteze la schimbările de temperatură. De asemenea, e mai posibil ca vârstnicii să aibă deja anumite afectiuni, unele persoane putând chiar să ia medicamente care pot interfera cu capacitatea organismului de a-si regla temperatura.
Persoanele in vârstă care au afectiuni ar trebui să îsi refacă planul de îngrijire în urma unei discutii cu medicul, pentru a se asigura că aceste afectiuni sunt bine tinute sub control înainte ca vremea să se încălzeasca. Întrebati-vă medicul dacă aveti vreun risc crescut de probleme de sănătate provocate de căldură în caz de caniculă. Medicul vă poate recomanda să vă ajustati aportul de lichide, să evitati anumite medicamente sau să ajustati doza în perioadele de caniculă.
