Институт организационного и личного развития "Эго Ресурс"

17/06/2026

Три навыка, чтобы удержать крышу на месте.

У всех иногда едет крыша — особенно при стрессе, переутомлении и недосыпе. Вот три навыка самотерапии, которые реально работают.

**Навык 1. «Что со мной сейчас происходит?»**
Учимся описывать состояние объективно, отделяя факты от фантазий. Не «у меня ужасная тревога, я умираю» — а «у меня учащённое дыхание и тремор в ногах, плюс несколько пугающих мыслей по этому поводу». Получится не сразу, но навык приходит.

**Навык 2. Работа с тревогой**
Берём листок и делим на три столбца: «Каким исходом я себя пугаю?», «Как именно это будет происходить?», «Что я буду делать, если это случится?». Смотрим в тревогу и заполняем — до тех пор, пока не отпустит. Убегать от тревоги бесполезно, она только растягивается.

**Навык 3. Островок адеквата**
Замечаем, что нас «несёт» — пугаем себя, ругаем, унижаем. Говорим себе: «Блин, меня несёт — реагирую из детской части». И усилием воли удерживаем маленький кусочек сознания в спокойной взрослой позиции. Смотрим на ситуацию оттуда.

«Я чмо, я облажался, меня уволят... Блин, меня несёт. А если из взрослой части? Я профессионал, допустил небольшую ошибку. Завтра исправлю. Переживут — и я переживу.»

✍ Андрей Юдин

14/06/2026

Ловушки вторичных чувств — методический цикл из 6 занятий для психологов и коучей

Обида, вина, стыд, зависть, гнев — с этими чувствами сталкивается каждый. И именно они чаще всего ставят в тупик и клиента, и специалиста. Потому что это вторичные чувства — и с ними невозможно ничего сделать напрямую.

Вторичное чувство — это подмена первичного. Оно не соответствует реальности, а опирается на внутреннюю картину. Его невозможно прожить — можно только увязнуть в нём. Именно поэтому, когда психолог или коуч пытается работать с обидой или виной клиента, он нередко сам оказывается в ловушке.

Семинар «Ловушки вторичных чувств» — о том, как из этой ловушки выходить.

6 тем:
1. Анатомия первичных и вторичных чувств
2. Работа с обидой
3. Работа с обвинением
4. Работа с чувством вины
5. Работа со стыдом
6. Работа с гневом — практическое занятие

Ведущий: Вадим Морозов, практика с 1998 года.

Даты: 28 июля, 4, 11, 18, 25 августа, 2 сентября, с 17:30 до 21:00

Стоимость:23 000 ₽ за цикл / 4 200 ₽ за занятие
До 20 июля — 21 000 ₽
Студентам школ «Эго Ресурса» — 3 700 ₽ за занятие

Регистрация на нашем сайте по ссылке в шапке профиля.
На ваши вопросы ответит координатор программ — Амина Шишмакова: +7 (952) 505-81-33

#вторичныечу

13/06/2026

Подборка книг по телесно-ориентированной терапии

Тело помнит всё, что не было прожито словами. Собрали пять книг — для тех, кто только знакомится с темой, и для тех, кто уже в практике.

1. Александр Лоуэн — «Предательство тела»
О том, что происходит, когда человек отворачивается от собственного тела — и как это влияет на всю его жизнь.
2. Березкина-Орлова — «Телесная психотерапия»
Про бодинамику — подход, который опирается на ресурсы человека, а не на разрушение паттернов. Один из девизов: «Никогда не поздно».
3. Ермошин — «Вещи в теле»
Метод саморегуляции через телесные ощущения. Много практических техник с реальными случаями применения.
4. Моше Фельденкрайз — «Осознавание через движение»
О том, как вернуть телу естественную свободу и грацию через осознанное движение.
5. Сергеева — «Телесно-ориентированная психотерапия. Хрестоматия»
Обзор основных школ и направлений — хорошая точка входа в тему.

25 сентября в «Эго Ресурсе» стартует новая программа повышения квалификации «Телесно-ориентированная терапия в психологическом консультировании». 9 месяцев, 80% практики, удостоверение о повышении квалификации.

Подробности на нашем сайте по ссылке в шапке профиля.
На ваши вопросы ответит координатор программ — Амина Шишмакова: +7 (952) 505-81-33 🤍

12/06/2026

Мысли управляют нами гораздо чаще, чем мы это замечаем. Особенно те, которые звучат убедительно и давно. Когда мысль привычная, мы перестаём замечать, что это просто мысль. Она становится как будто фактом.

Упражнение из карточек работает именно с этим, не пытается убрать мысль или доказать, что она неправдивая. А создаёт между вами и мыслью небольшое расстояние, чтобы перестать действовать из неё автоматически.

Попробуйте и посмотрите, что изменится.

А если чувствуете, что какие-то мысли слишком настойчивы и упражнений недостаточно, наши специалисты работают именно с такими запросами.

Выбрать своего психолога можно на нашем сайте по ссылке в шапке профиля.

#психологчелябинск #институтпсихологии #психологическаяпомощь

11/06/2026

ВЕЧЕРНЯЯ ПРАКТИКА
Перед сном мы с дочкой болтаем. С сыном такие разговоры назывались «шепотуньки» — тихое шептание о важном. Я придумала для нас с дочкой «практику», чтобы самой понять, что происходило с ней за день, и помочь ей или зафиксировать в памяти, или «разрядить» то, что важно.

Мы отвечаем на вопросы:
«А что из дня запомнили твои глазки?»
«А что запомнили ушки?»
«А что запомнил нос?»
«А что запомнили мысли»?
«А что запомнил язык (вкус)?»
«А что запомнили ручки-ножки?»
«А что бы ты хотела взять с собой в следующий день?»
(Или в чём была победа дня).
«А если бы можно было взмахнуть волшебной палочкой и что-то в этом дне изменить — как бы ты изменила?»

Если в памяти осталось что-то негативное, я прошу показать «размер» ручками или поставить оценку от 1-5. В случае если заряд негатива велик (4-5) — мы можем превратиться в волшебников, режиссёров, художников, и представить, что можно было бы изменить. Можем поиграть в карикатуры, изменяя так, чтобы было смешно, добавить деталей. Или представить, что можно поставить на стоп-кадр, вовремя вмешаться, сделать новое действие, по-другому отреагировать или чуть затушевать картинку.
Наша задача — не стереть опыт, не лишить ребенка важного опыта, а сделать его переносимым или дать поддержку.

Важно, что бы ребёнок ни говорил, — удержаться от любой критики и вообще оценок. И начинать говорить самим.

Иногда я говорю:
«У меня из дня в памяти остался вкус капусты. Не буду больше её есть. Поняла, что такую не люблю. Сейчас представлю, что ем помидор».
«У меня осталось ощущение холода — нужно доставать тёплую куртку. Сейчас укутаюсь в одеяло и сохраню тепло».
«У меня «в глазках» осталась твоя улыбка и твой рисунок. Так радостно их сохранить в памяти».

Это не просто разговор о том, что случилось хорошего/плохого за день. Говорить — это всегда чудесно, но часто только для ментального уровня. В том, что предлагаю я, — мы проходим по всем каналам восприятия, давая ресурс и сразу воздействуя на тот сложный опыт, который может повлиять на будущее.

Пусть наши дни будут наполнены тем, что хочется сохранить.

✍️ Светлана Ройз

09/06/2026

09/06/2026

**Что нужно знать о психотерапии, чтобы качественно её получать**

Психотерапия — это долгий процесс с одним специалистом. Перед началом спросите его: какое образование, проходил ли сам терапию и супервизию.

Быстрых изменений не будет. Доверие тоже возникает не сразу — и это нормально, нужно же присмотреться к человеку. Мало ли что на двери написано «психолог».

Самые ценные инсайты чаще приходят между сессиями, а не во время. И к трудам терапевта это, конечно, никакого отношения не имеет — шутка.

Через какое-то время захочется дружить с терапевтом или выйти за него замуж. Это перенос. Обсудите с терапевтом — узнаете много интересного о себе.

Потом он начнёт вас раздражать. Будете опаздывать, отменять сессии, поглядывать на других специалистов. Это сопротивление. Ваша психика защищает то, что строила годами. Тоже обсудите.

В процессе всплывёт много детского и много чувств к родителям. Помните: это чувства того ребёнка, которым вы были — к тем молодым людям, которыми тогда были мама и папа.

Если терапевт попросил вынести ваш случай на супервизию — вам повезло. Это признак настоящего профессионала.

Если близкие скажут, что терапия вам навредила — скорее всего, вы просто научились говорить «нет» и заботиться о себе. Это неудобно для окружающих.

Конфликты и боль никуда не денутся. Просто вы будете встречать их устойчивее.

И напоследок: длительность терапии определяется глубиной интереса человека к самому себе 🤍

04/06/2026

🎉 Поздравляем выпускников группы №5 программы «Подростковая психология и психотерапия. Интегративный подход»!

💡Программа, созданная профессионалами-практиками в семейной терапии — Юлией Лабастовой и Инной Мартыновой отличается невероятным количеством практических методик, концепций и «философии терапии», рисунков, пластилина, коллажей, а также открытого обращения к себе, к опыту своего подросткового возраста, к травмам и ресурсам!

Мы гордимся вами и желаем, чтобы знания, полученные здесь, продолжали расти вместе с вами и помогали сотням подростков найти своё место в мире💚

Старт программы ПО ДЕТСКОЙ ПСИХОТЕРАПИИ —18 сентября 2026г.
Программа полезна для всех специалистов, работающих с детьми, и их родителями.

Зарегистрироваться на программу можно уже сейчас на нашем сайте по ссылке в шапке профиля.

Ваши вопросы ждет координатор программ — Елена Григорьева
📞 +7(922) 744-55-00

30/05/2026

Вы когда-нибудь замечали, что один клиент работает с вами активно, берёт ответственность, меняется — а другой ходит годами, всё понимает, но ничего не меняется? И дело не в методе и не в вашей квалификации. Дело в том, как сам клиент работает в терапии.

Елена Чумакова называет это «клиентским стилем» — и считает одной из важнейших тем для любого практикующего специалиста. Потому что если не видеть этот феномен осознанно, напряжение от пробуксовки клиента будет копиться у вас — хотя к вам оно может не иметь никакого отношения.

На семинаре вы разберёте три основных клиентских стиля — протерапевтический, атерапевтический и контртерапевтический — и поймёте, чем они отличаются, что говорят о реальной мотивации клиента к изменениям и какую роль он отводит вам в этом процессе. А главное — как с каждым из них работать, какой подход выбирать и как выстраивать контракт.

Семинар особенно актуален для тех, к кому клиенты ходят регулярно и подолгу — в консультировании, коучинге, терапии или групповой работе.

🗓 ДАТА И ВРЕМЯ: 1 июля, с 10:00 до 19:00

Те, кто усиленно кормит своего внутреннего профессионала планируйте свое участие в других методических семинарах из курса «Мастерская Елены Чумаковой»:
- 30 июля — «Стиль мастера»
- 24 августа 2026 — «Ловушки контракта или как наивный клиент перехитрил матёрого мастера»

Стоимость до 24 июня — 14 000 ₽, после — 15 000 ₽.
Для студентов школ «Эго Ресурса» и участников всего курса «Мастерская» — 13 000 ₽.
Если вы проходили этот семинар ранее и хотите повторить, для вас будет действовать скидка 50%.

Записаться и узнать подробности можно на нашем сайте по ссылке в шапке.
На ваши вопросы ответит координатор программ —Амина Шишмакова:
📞 +7 (952) 505-81-33 🤍
⠀
#повышениеквалификации #институтпсихологии #обучениепсихолога #челябинск

28/05/2026

Когда мы только начинаем учиться психологии, нам кажется, что хороший специалист — это тот, кто максимально нейтрален. Без личных реакций, без эмоций, без своего следа в сессии.

Но чем дольше работаешь, тем яснее понимаешь: именно живое присутствие терапевта и делает работу настоящей. Не холодная дистанция, а способность замечать свои реакции — и знать, что с ними делать.

В карточках — про то, почему полная объективность в терапии невозможна и почему это на самом деле хорошая новость. Листайте 🤍

Ближайшие супервизионные встречи в «Эго Ресурсе»:
💚 26 мая, 17:30–20:30
Тематическая супервизия с Еленой Бондаренко: «3D-формат» — смотрим на случай через расстановочный метод.

💚 9 июня, 10:00–13:00
Супервизия с Юлией Лабастовой — любой запрос.

Записаться на супервизию можно на нашем сайте по ссылке в шапке профиля.