Клуб Игровых Тренингов Анны Кай

Клуб Игровых Тренингов Анны Кай Клуб для взрослых людей интересующихся саморазвитием, самопознанием и здоровым образом жизни

В нашем клубе регулярно проводятся следующие мероприятия:
Более 25 разнообразных трансформационных игр
Активные медитации OSHO
Оздоровительная физкультура для пожилых (утренние и вечерние группы)
12 Обучающих курсов Тета Исцеление
Курс "Раскрытие экстрасенсорных способностей"
Курс "Знакомство с Картами Таро" и др...
Ведут прием: Специалист по психосоматике, Психолог, Астролог, Тета Целитель

КАБИНЕТ (для психологов, массажистов, терапевтов) доступ 24/7 🔒 Свой кабинет с душем в центре Екатеринбурга — без лишних...
03/08/2026

КАБИНЕТ (для психологов, массажистов, терапевтов) доступ 24/7

🔒 Свой кабинет с душем в центре Екатеринбурга — без лишних глаз и компромиссов
Устали искать место, где клиенты чувствуют себя безопасно, а вы — как дома?
📍 пр. Ленина 69/14 (исторический центр, отдельный вход со двора)

✨ Почему психологи и массажисты выбирают этот кабинет:
Приватность на 100%
Отдельный тихий кабинет 12 м² с душем внутри.
Всё для глубокой работы
Удобные стулья, пледы, приглушённый свет — пространство настроено под трансформационные сессии, телесные практики и долгие беседы.
Ваш кабинет = ваши правила
Оставляйте реквизит, масла, карты, книги.

Приходите и сразу работайте.
Клиенты чувствуют заботу
Душ после массажа или телесной терапии, зона ресепшн с чаем/кофе (15 минут на клиента), тёплая атмосфера без офисной суеты.
Контакты в шапке профиля #арендакабинета #екатеринбург #кабинетцентрЕкатеринбурга

31/07/2026

Ты права. Я смягчила формулировку и потеряла главный контраст: приходят уставшими, а после занятия чувствуют прилив энергии.

Где взять энергию после рабочего дня? На тренировке.

Очень часто женщины приходят ко мне после работы уставшие, буквально еле волокут ноги.

А через 60 минут выходят из зала бодрыми, с расправленными плечами и совсем другим состоянием.

Потому что оздоровительная гимнастика для женщин 45+ не забирает последние силы. Мы мягко включаем тело в движение, разгоняем ощущение усталости и постепенно возвращаем энергию.

Начинаем с простых упражнений, затем понемногу добавляем нагрузку. Возвращаем подвижность суставам, укрепляем мышцы, тренируем равновесие и координацию.

В мини-группе до шести человек, поэтому я вижу каждую участницу и подбираю для неё комфортную нагрузку. Здесь не нужно никого догонять, терпеть боль или делать через силу.

Меня зовут Анна Кай. Я веду оздоровительную гимнастику с 1992 года. Начать можно с разового занятия.

Если ты в Екатеринбурге и хочешь заниматься в дневной или вечерней группе — напиши в директ «45».

#оздоровительнаягимнастика #гимнастика45плюс #активноедолголетие #Екатеринбург

31/07/2026

Долго думала, выкладывать этот ролик или нет.

На нём я не после визажиста, не с идеальным светом и не похожа на майскую розу.

А потом подумала: какая разница?

Если сегодня вечером хотя бы одна женщина придёт домой совершенно без сил, сделает эту простую практику и почувствует себя чуть лучше — значит, ролик записан не зря.

Иногда польза гораздо важнее идеальной картинки.

Поэтому выкладываю. Надеюсь, сегодня он кому-то окажется очень вовремя. ❤️

28/07/2026

Стала осторожнее подниматься по лестнице, переступать через бордюр или идти по неровной дороге?

Для уверенного шага недостаточно тренировать только ноги. Важно ещё развивать равновесие, координацию и умение переносить вес с одной ноги на другую.

В этом упражнении одна нога передвигается по гимнастической палке, а вторую мы высоко поднимаем. Так одновременно тренируются стопы, мышцы ног, устойчивость и контроль движений.

Регулярно выполняя такие упражнения, ты постепенно можешь заметить, что увереннее чувствуешь себя в обычных ситуациях: на лестнице, неровной дороге или при переходе через препятствие.

Если гимнастической палки нет, используй обычную швабру. Выполняй в носках с прорезиненной подошвой и первое время держись рядом с устойчивой опорой.

Это одно упражнение из нашего часового комплекса с гимнастической палкой на занятиях оздоровительной гимнастикой для женщин 45+.

Сохрани ролик и попробуй выполнить по два прохода каждой ногой.

#оздоровительнаягимнастика #гимнастика45плюс #равновесие #координация #КИТАКАЙ

25/07/2026

Работа со стопами после 45. Часть 2.

В этой карусели показываю два варианта ходьбы по гимнастической палке.

Сначала носочки разворачиваем в стороны, затем — внутрь. Идём мелкими шагами вперёд и возвращаемся спиной назад.

Так мы тренируем мелкие мышцы стопы, мышцы голени и голеностопа, а ещё равновесие, координацию и контроль каждого шага.

Делай медленно, рядом с устойчивой опорой. Давление палки может ощущаться, но боли быть не должно.

Сохрани карусель, чтобы попробовать позже.

#оздоровительнаягимнастика #гимнастика45плюс #здоровыестопы #равновесие #КИТАКАЙ

25/07/2026

После работы иногда хочется только одного — дойти до дома и лечь. Но такой отдых не всегда возвращает силы.

На оздоровительной гимнастике мы занимаемся без скачков, гонки и нагрузки на износ. Постепенно возвращаем телу движение, силу и энергию.

Вечерняя группа для женщин 45+:

• понедельник и четверг с 18:00 до 19:00;
• мини-группа до 6 человек;
• центр Екатеринбурга, проспект Ленина, 69/14;
• сейчас есть 2 свободных места.

Хотите узнать подробности и записаться? Напишите мне в директ слово «ЕКБ».

#КИТАКАЙ #оздоровительнаягимнастика #гимнастика45плюс #Екатеринбург #женщины45плюс

21/07/2026

Проверяю новый формат: карусель из четырёх коротких видео с упражнениями для стоп.

Все эти упражнения с палкой я даю женщинам 45+ на занятиях по оздоровительной гимнастике.

Как выполнять каждое движение, я показала и объяснила прямо в видео. Делай медленно, рядом с устойчивой опорой. Давление палки должно быть ощутимым, но не болезненным.

Зачем вообще уделять внимание стопам?

Ты можешь заметить, что:

— ноги стали быстрее уставать при ходьбе или долгом стоянии;
— после сна или долгого сидения первые шаги даются тяжелее;
— стопы кажутся скованными, «деревянными»;
— стопа хуже перекатывается с пятки на носок;
— на неровной дороге появляется неуверенность;
— после прогулки устают не только стопы, но и голени;
— ноги стали не такими послушными, как раньше.

Упражнения в этой карусели тренируют чувствительность, подвижность стоп и контроль движения. Но это далеко не всё, что мы делаем со стопами и палкой на полноценных занятиях.

Это мой эксперимент. Если карусель получит хорошие охваты, сохранения и комментарии, я пойму, что такой формат вам полезен, и запишу продолжение.

Сохрани, чтобы попробовать упражнения, и напиши в комментариях «СТОПЫ», если нужна вторая часть.

#КИТАКАЙ #оздоровительнаягимнастика #гимнастика45плюс #упражнениядлястоп #женщины45плюс

Большинство специалистов каждый месяц заново ищут свободный зал, согласовывают даты, переживают, что любимое время уже з...
19/07/2026

Большинство специалистов каждый месяц заново ищут свободный зал, согласовывают даты, переживают, что любимое время уже занято, и каждый раз объясняют клиентам, где их искать.

Резидентство устроено иначе.

У вас появляется постоянное место, куда приходят именно к вам. Клиенты запоминают адрес, знают расписание, привыкают к пространству. Вам не нужно каждый раз искать новую площадку и начинать всё заново.

Такой формат особенно подходит тем, кто ведёт:
• психологические консультации;
• тренинги;
• мастер-классы;
• женские круги;
• телесные практики;
• трансформационные игры;
• обучающие программы.

Если вы давно думали о своём постоянном пространстве, но не готовы арендовать отдельное помещение целиком, формат резидентства может стать хорошим решением.

Если после карусели у вас появились вопросы или хотите посмотреть зал вживую — напишите мне в директ слово «РЕЗИДЕНТ». Покажу пространство, расскажу обо всех условиях и отвечу на ваши вопросы.
#арендазалаекатеринбург
#арендапомещенияекатеринбург
#арендадлятренингов
#арендадлямастерклассов

19/07/2026

Расстраивает, что руки стали как у летучей мыши, а после обычных сумок быстро устают?

Задняя поверхность рук — одна из тех зон, которые постепенно теряют силу, если мышцы получают мало нагрузки. При этом меняется не только внешний вид: становится тяжелее носить сумки, долго удерживать руки поднятыми и сохранять расправленные плечи.

В этом упражнении работают задняя поверхность рук, плечи, верх спины и область между лопатками. А когда мы чередуем положение правой и левой руки, дополнительно тренируется координация.

Берём гантельки по 0,5 кг или бутылочки с водой. На выдохе поднимаем руки: правая спереди, левая сзади. На вдохе опускаем. Затем наоборот: левая спереди, правая сзади.

Стопы плотно стоят на полу, поясница ровная, макушкой тянемся вверх. Выбираем комфортную глубину движения за головой. Выполняем спокойно, без резкой боли: 10 раз с правой рукой впереди и 10 раз с левой.

Это только одно упражнение из часового комплекса оздоровительной гимнастики для женщин 45+. На занятии мы последовательно тренируем руки, плечи, спину, всё тело и обязательно чередуем нагрузку с восстановлением.

Сохрани, чтобы упражнение осталось под рукой 💚

#оздоровительнаягимнастика #гимнастика45плюс #женщины45п�

Address

Клуб Игровых Тренингов Анны Кай, создан в 2015 г. Ждем Вас , Екатеринбург Проспект Ленина 69/14
Yekaterinburg
620133

Telephone

+79527328277

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Клуб Игровых Тренингов Анны Кай posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Organization

Send a message to Клуб Игровых Тренингов Анны Кай:

Shortcuts

Share

Category