27/06/2026
☀️ Värmebölja på väg – så skyddar du dig i hettan ☀️
I helgen väntas riktigt höga temperaturer med över 30 grader. När värmen slår till är det extra viktigt att ta hand om både sig själv och andra – särskilt personer i riskgrupper.
Här är några enkla men viktiga tips:
💧 Drick ordentligt
Vänta inte tills du känner dig törstig. Drick vatten regelbundet och ät gärna vätskerik mat som frukt och grönsaker. Hjälp gärna äldre eller andra i din närhet att få i sig tillräckligt med vätska.
🧊 Håll dig sval
Stäng ute värmen med gardiner, persienner eller markiser under dagen. Vädra när det är svalare, till exempel på natten. Sök dig till bostadens svalaste plats, ta en sval dusch eller använd en fuktig handduk runt nacken. Lätta, löst sittande kläder i naturmaterial hjälper också.
😌 Ta det lugnt
Undvik ansträngande aktiviteter under dygnets varmaste timmar. Planera i stället in fysisk aktivitet på morgonen eller kvällen.
💛 Visa omtanke
Titta till äldre, barn och andra som kan vara extra känsliga för värmen. En liten check kan göra stor skillnad.
👉 Läs fler tips här: LÄNK i kommentar
