12/06/2026
Att småprata nykter – varför är det så svårt ibland?
Många som nyligen blivit nyktra eller drogfria känner igen sig i det här:
Att umgås utan alkohol eller droger kan kännas ovant, stelt eller till och med lite läskigt. Särskilt när du inte känner att du passar in i sammanhanget.
Tankar som kan dyka upp:
”Vad ska jag säga?”
”Jag vet inte vad jag kan berätta om mig själv.”
”Hur småpratar man ens?”
Den goda nyheten?
Socialt umgänge är något man kan träna på.
Här är några enkla tips som kan hjälpa:
Lyssna först
Du behöver inte vara rolig eller komma på något smart. Lyssna på den andra och haka på det som sägs.
Ta ögonkontakt
Det visar att du är närvarande och gör det lättare att känna in stämningen.
Le
Ett leende kan göra stor skillnad. Det signalerar öppenhet och trygghet – både för dig och den andra.
Håll det enkelt
Välj neutrala ämnen till att börja med: vardag, väder, intressen. Tunga samtal kan vänta.
Öva lite i taget
Som med allt nytt blir det lättare med träning. Börja smått – i kön, på bussen eller på jobbet.
Du är inte konstig för att det känns svårt.
Och du behöver inte klara allt själv.
Vill du ha fler tips eller stöd?
010-104 69 22
[email protected]
