19/08/2026
Pravidelný pohyb je dôležitou súčasťou zdravého a aktívneho života v každom veku. U seniorov môže pomôcť udržať si silu, pohyblivosť, stabilitu a väčšiu istotu pri každodenných činnostiach. Práve preto Liga pre seniorov prináša sériu jednoduchých cvičení, ktoré sú prispôsobené potrebám seniorov a ktoré je možné vykonávať aj v pohodlí domova.
Cvičenia sú zamerané na posilnenie tela, zlepšenie rovnováhy a stability, koordinácie a celkovej pohybovej kondície. Veľký význam má najmä tréning rovnováhy, ktorý môže prispieť k lepšej istote pri chôdzi a zároveň slúžiť ako súčasť prevencie pádov. Nejde pritom o náročné športové výkony. Dôležité je pravidelne sa hýbať, cvičiť primerane svojim možnostiam a postupne si budovať lepšiu kondíciu.
Na stránke nájdete jednotlivé cvičenia aj s praktickými videami, v ktorých odborníci ukazujú správne prevedenie cvikov a vysvetľujú, na čo sa pri ich vykonávaní zamerať. Seniori si tak môžu jednotlivé cviky pozrieť, správne ich pochopiť a následne si ich zacvičiť vlastným tempom.
Pohyb nemusí byť náročný ani zdĺhavý, aby mal význam. Aj pravidelných pár minút denne môže byť dobrým krokom k tomu, aby sme si čo najdlhšie zachovali samostatnosť, vitalitu a radosť z pohybu. 🌿
Ak hľadáte jednoduchý spôsob, ako zaradiť viac pohybu do svojho každodenného života, pozrite si Cvičenia pre seniorov od Ligy pre seniorov a zacvičte si spolu s videami. Pretože aktívne starnutie nie je o výkone, ale o tom, aby sme sa cítili dobre a mohli zostať čo najdlhšie aktívni. 💪❤️
👉 https://ligapreseniorov.sk/cvicenia-pre-seniorov/
