15/05/2026
FÍNSKA SAUNA
- miestnosť s dreveným obložením a lavicami, ktorá je vyhriata na teplotu okolo 100 °C
-do sauny sa preto chodí bez plaviek a akéhokoľvek oblečenia, iba v prestieradle, ktoré sa využíva hlavne z hygienických dôvodov na pohltenie potu
-nezabudnite dať dolu všetky šperky a hodinky
-vezmite si veľkú fľašu s vodou (minerálkou), nechajte ju potom pred vstupom do saunovej miestnosti
-ak idete do sauny z bazéna, treba sa osprchovať sprch. šampónom
-pobyt v horúcej saune (5 – 15 min.) sa strieda s fázou ochladzovania v ľadovej sprche. Ak ste začiatočník, začnite od nôh a postupne ochladzujte brucho, chrbát a ramená
-v sprche môžete použiť špeciálnu hubku na odstránenie odumretej pokožky
-nasleduje chvíľa odpočinku(10-20min.), na ktorú nadväzuje ďalší cyklus, ktorý opäť začína návštevou sauny
-po poslednom saunovom cykle však nikdy nezabudnite na dôkladnú sprchu a umytie tváre
BENEFITY
-má mnoho blahodarných účinkov, navyše navodzuje pocit relaxácie. Takže sa po saune môžete cítiť sviežo ako po fyzickej, tak psychickej stránke
-podporuje napríklad správnu funkciu imunity, srdcovú činnosť, aj športovú výkonnosť
-pobyt v teplom prostredí spôsobuje roztiahnutie ciev, lepšie prekrvenie a celkové uvoľnenie tela. To všetko môže pomôcť pri bolestiach hlavy, chrbta alebo kĺbov
-pri saunovaní sa vďaka poteniu pleť zbavuje nečistôt, odumretých buniek a zlepšuje sa jej prekrvenie. To všetko môžete podporiť používaním jemných kefiek a masážnych pomôcok na pokožku
-saunovanie podporí tvorbu bielych krviniek, ktoré sú dôležitou súčasťou obranyschopnosti organizmu. Teda znížite riziko prepuknutia nádchy, prechladnutia a iných respiračných ochorení
