งานส่งเสริมสุขภาวะและให้คำปรึกษานักศึกษา มหาวิทยาลัยเทคโนโลยีสุรนารี

04/09/2026

จริง ๆ แล้วเรากำลัง 'ถูกรัก' หรือ 'ถูกหลอกใช้'

จริง ๆ แล้วเรากำลัง 'ถูกรัก' หรือ 'ถูกหลอกใช้' 🤯🖤
บางคนที่ตกอยู่ในความสัมพันธ์ที่ 'ถูกหลอกใช้' และ 'เหยื่อ' ส่วนใหญ่มักจะไม่รู้ตัว เพราะรักมากและด้วยพฤติกรรมบังคับที่เหมือนไม่บังคับ ทำให้บดบังความเป็นจริง เลยยอมทำตามความต้องการของอีกฝ่าย
❓สัญญาณเตือนว่าเรากำลังอยู่ในความสัมพันธ์ที่ถูกหลอกใช้
1. รีบเร่งเลื่อนขั้นสถานะจนน่าอึดอัด เพิ่งเจอกันไม่นาน แต่ดูคลั่งรักเกินเบอร์
2. โกหกไม่ซื่อสัตย์ ถ้าเจออะไรแปลก ๆ ให้เชื่อในสัญชาตญาณของตัวเอง
3. อยู่ด้วยแล้วไม่สบายใจ แล้วจะอยู่อย่างไม่มีความสุขไปเพื่ออะไรล่ะ
4. กดเราให้ต่ำ เล่นงานที่จุดอ่อน จนตัวเราลีบเล็ก หวาดกลัว เพื่อให้เราไม่มีแรงสู้
5. ยิ่งคบกันเรายิ่งเกลียดตัวเอง ทำให้ความภูมิใจในตัวเองแย่ลง
6. ทำให้เรารู้สึกผิดทั้งที่เราไม่ผิด จนต้องยอมทำตามเพื่อเป็นการไถ่โทษ
7. ไม่ให้เราติดต่อกับคนอื่น ยิ่งตัดขาดจากโลกภายนอกเท่าไร เราจะยิ่งพึ่งพาเขามากเท่านั้น
8. เราต้องเป็นคนจ่ายเงิน จ่ายไปก่อน แต่ไม่เคยจ่ายคืน
9. ปั่นหัวจนเราด้อยค่าตัวเอง พูดกลับผิดให้เป็นถูก เราเป็นฝ่ายผิดเสมอ คิดเองไม่เป็นต้องทำตามที่เขาสั่ง
อ่านเพิ่มเติม ลิงก์ในคอมเมนต์ ⤵

#จิตวิทยา #ความรัก #หลอกใช้ #ปัญหาความรัก #โหนกระแส

04/09/2026

วิจัยชี้! วัยรุ่นคุยกับ AI ระบายอารมณ์ เสี่ยงปัญหาสุขภาพจิตเพิ่ม 2 เท่า

วิจัยชี้! วัยรุ่นคุยกับ AI ระบายอารมณ์ เสี่ยงปัญหาสุขภาพจิตเพิ่ม 2 เท่า 🤖🌐
ทุกวันนี้หลายคนใช้ AI ช่วยค้นหาข้อมูล ช่วยทำงาน ทำการบ้าน ดูดวง รวมถึงใช้ AI เป็นเพื่อนคุยแก้เหงา เล่าเรื่องปัญหาที่ชีวิตที่ไม่รู้จะปรึกษาใคร ล่าสุดมีงานวิจัยที่เผยแพร่ในวารสารทางการแพทย์ JAMA Pediatrics ศึกษานักเรียนเกือบ 40,000 คน ตั้งแต่ระดับ ป.4 - ม.6 ในรัฐออนแทรีโอ ประเทศแคนาดา เรื่อง "ความสัมพันธ์ระหว่างการใช้ Generative AI กับสุขภาพจิตของเยาวชน"
ผลการศึกษาพบว่า วัยรุ่นมากกว่า 21% เคยใช้ AI เพื่อพูดคุย หรือขอคำแนะนำเกี่ยวกับเรื่องทางอารมณ์ เช่น ปัญหาครอบครัว เพื่อน ความสัมพันธ์ หรือเรื่องที่ส่งผลต่อสภาพจิตใจ ซึ่งนักเรียนกลุ่มที่ใช้ AI เพื่อจุดประสงค์ดังกล่าว มีแนวโน้มพบปัญหาทางอารมณ์มากกว่า โดยมีความเสี่ยงที่จะมีอาการในระดับที่อาจต้องได้รับการดูแลจากผู้เชี่ยวชาญสูงขึ้นเกือบ 2 เท่า เมื่อเทียบกับกลุ่มที่ไม่ได้ใช้ AI ปรึกษาปัญหาทางใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเด็กผู้หญิง เยาวชนที่มีความหลากหลายทางเพศ กลุ่มชาติพันธุ์ และเชื้อชาติที่ไม่ใช่คนผิวขาว มีการใช้ AI ปรึกษาปัญหาจิตใจมากที่สุด
วัยรุ่นที่ใช้ AI เพื่อพูดคุยเรื่องอารมณ์ มักรู้สึกโดดเดี่ยว หรือรู้สึกว่าตัวเองไม่สำคัญ และหลายคนเลือกคุยกับ AI เพราะ กลัวถูกคนอื่นตัดสิน และรู้สึกว่าง่ายกว่าการเปิดเผยปัญหากับคนจริง ๆ
ถึงแม้ว่างานวิจัยจะเป็นการศึกษาความสัมพันธ์ และยังไม่สามารถสรุปได้ว่า การใช้ AI เป็นสาเหตุโดยตรงของปัญหาสุขภาพจิต แต่ผู้เชี่ยวชาญก็แนะนำว่า ไม่ควรใช้ AI เป็นที่พึ่งหลักด้านสุขภาพจิต เพราะแชตบอตอาจให้ข้อมูลผิดพลาด หรือไม่เหมาะสมได้ ควรมอง AI เป็นเพียงเครื่องมือเสริมเท่านั้น
หากใครมีปัญหาทางด้านจิตใจ และอารมณ์ ควรพูดคุยกับคนที่เราไว้ใจ เพื่อน ผู้ปกครอง ครู หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต เพื่อให้ได้รับการช่วยเหลือที่เหมาะสม
อ่านเพิ่มเติม ลิงก์ในคอมเมนต์ ⤵

#วิจัย #คุยกับAI #วัยรุ่น #สุขภาพจิต #ปัญหาสุขภาพจิต

04/09/2026

Brain Fog" เจอได้บ่อยเลยโดยเฉพาะอย่างยิ่งช่วงเวลาใกล้สอบ ที่บางคนสติแตกง่ายมาก ถ้าใครเคยเป็นหรือกำลังเป็นอยู่ มาดูวิธีการจัดการตอนที่สมองดับ (Brain fog) กัน

เคยเป็นมั้ย? อยู่ๆ ก็นึกอะไรไม่ออก เหมือนสมองดับไปเฉย ๆ อาการแบบนี้เรียกว่า Brain Fog🤯
🧠😶‍🌫️"Brain Fog" เจอได้บ่อยเลยโดยเฉพาะอย่างยิ่งช่วงเวลาใกล้สอบ ที่บางคนสติแตกง่ายมาก ถ้าใครเคยเป็นหรือกำลังเป็นอยู่ มาดูวิธีการจัดการตอนที่สมองดับ (Brain fog) กัน

1️⃣ ตั้งสติ ถอยออกมาตั้งหลักก่อน อยู่กับปัจจุบัน หายใจเข้าออกลึก ๆ
2️⃣ ค่อย ๆ คิด เล่าให้เพื่อนฟัง หาตัวช่วย
3️⃣ ปลดปล่อย ระบายอารมณ์ที่คั่งค้างออกมา
4️⃣ให้สมองพัก หากิจกรรมที่ทำแล้วผ่อนคลายลดความเครียดได้ .
5️⃣เคลื่อนไหวร่างกายช่วยให้สมองปลอดโปร่งขึ้น
6️⃣ดื่มหรือกินสิ่งที่ทำให้สดชื่น เช่น ของหวาน ช็อคโกแลต น้ำหวาน เลี่ยงการใช้สารเสพติด .
7️⃣นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
8️⃣หากิจกรรมทำ เพราะการไม่ทำอะไรเลย อาจทำให้อาการยิ่งแย่
อ่านเพิ่มเติม ลิงก์ในคอมเมนต์ ⤵

#จิตวิทยา #สุขภาพจิต #จิตวิทยาวัยรุ่น #ปัญหาวัยรุ่น #สมองดับ #สมองล้า #คิดไม่ออก #ความจำเสื่อม

04/09/2026

TRRN Railway Challenge 2027
🏗️ การแข่งขันออกแบบหัวรถจักรไฟฟ้า ระดับมหาวิทยาลัย ปีที่ 4

🚄 TRRN Railway Challenge 2027
🏗️ การแข่งขันออกแบบหัวรถจักรไฟฟ้า ระดับมหาวิทยาลัย ปีที่ 4

📢 เปิดโอกาสให้นักศึกษาระดับปริญญาตรีทั่วประเทศ มาร่วมแสดงความรู้ 💡 ความคิดสร้างสรรค์ 🎨 และนวัตกรรมด้านระบบขนส่งทางราง 🚆

🏆 ชิงทุนการศึกษารวมกว่า 80,000 บาท
🎖️ พร้อมถ้วยรางวัล และเกียรติบัตร

📅 เปิดรับสมัครตั้งแต่วันนี้ – 15 กันยายน 2569

🔗 สมัครเข้าร่วมการแข่งขัน
https://forms.gle/xkGNzRArXaC6w1yB9

📲 ติดตามรายละเอียดเพิ่มเติม
⭐️ Facebook: TRRN Railway Challenge
⭐️ Website: https://sites.google.com/view/trrn-railway-challenge/
⭐️ YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCBY26cAjV1zufhz2rWnbgOQ

04/09/2026

มทส. ร่วมกับ พมจ.นครราชสีมา เปิดพื้นที่ตลาดนัด พม.
จัดงาน "มหัศจรรย์อาหารและพืชพันธุ์” 9 วัน 9 คืน
กระตุ้นเศรษฐกิจโคราช พร้อมสร้างโอกาสกลุ่มเปราะบาง

มทส. ร่วมกับ พมจ.นครราชสีมา เปิดพื้นที่ตลาดนัด พม.
จัดงาน "มหัศจรรย์อาหารและพืชพันธุ์” 9 วัน 9 คืน
กระตุ้นเศรษฐกิจโคราช พร้อมสร้างโอกาสกลุ่มเปราะบาง

มหาวิทยาลัยเทคโนโลยีสุรนารี (มทส.) ร่วมกับ สำนักงานพัฒนาสังคมและความมั่นคงของมนุษย์จังหวัดนครราชสีมา (พมจ.นครราชสีมา) จัด ตลาดนัด พม. ในชื่อ “มหัศจรรย์อาหารและพืชพันธุ์” ระหว่างวันที่ 7 - 15 กันยายน 2569 เปิดให้ประชาชนเข้าร่วมงานฟรีตลอด 9 วัน 9 คืน ณ บริเวณเทคโนธานี มหาวิทยาลัยเทคโนโลยีสุรนารี จังหวัดนครราชสีมา

ไฮไลต์ภายในงาน
• มหกรรมอาหารและของดีเมืองโคราช: รวมร้านอาหารชื่อดังทั่วโคราช และของเด็ดจากทุกอำเภอ
• สินค้าชุมชน: จัดแสดงและจำหน่ายสินค้าชุมชน ไม้ดอกไม้ประดับ และผลผลิตทางการเกษตร
• บูทกิจกรรม พม. และภาคีเครือข่าย: นิทรรศการและการออกร้านของกลุ่มเปราะบาง คนพิการ และผู้สูงอายุ
• ความบันเทิงและดนตรี: ชมฟรีคอนเสิร์ตจากศิลปินชื่อดัง ได้แก่ L.กฮ. (7 ก.ย.) MANGMOON (8 ก.ย.) พาราด็อกซ์ (9 ก.ย.) DR.FUU (11 ก.ย.) T-Rex (12 ก.ย.) มหานคร (14 ก.ย.) และ วงดนตรีของนักศึกษา มทส.

โครงการ “ตลาดนัด พม. หรือ Korat Inclusive Fair: มหกรรมรวมพลคนโคราช ไม่ทิ้งใครไว้ข้างหลัง” จัดขึ้นเพื่อเชื่อมโยงและลดช่องว่างระหว่างผู้ให้โอกาส/ภาคเอกชน กับ ผู้ต้องการโอกาสหรือกลุ่มเปราะบาง ได้แก่ คนพิการ ผู้สูงอายุ และเยาวชน จึงไม่ใช่เพียงงานแสดงสินค้า แต่เป็นพื้นที่ต้นแบบในการบูรณาการสวัสดิการสังคมเข้ากับกิจกรรมกระตุ้นเศรษฐกิจท้องถิ่น เพื่อให้คนโคราชทุกกลุ่มมีที่ยืนในสังคมอย่างเท่าเทียม โดย มทส. ให้การสนับสนุนในการเป็นสถานที่จัดงาน สอดคล้องกับบทบาทในการเป็นมหาวิทยาลัยเพื่อสังคม และร่วมเฉลิมฉลองในวาระครบ 36 ปี แห่งการสถาปนามหาวิทยาลัย

04/09/2026

นักศึกษาทันตแพทย์ มทส. ร่วมพิธีไหว้ครู มอบเสื้อกาวน์ชั้นคลินิก และประดับป้ายชื่อชั้นปรีคลินิกสร้างขวัญกำลังใจ เตรียมความพร้อมสู่เส้นทางวิชาชีพ

03/09/2026

9 วิธีรับมือ เมื่อลูกโดนกลั่นแกล้งที่โรงเรียน เพื่อให้คุณพ่อคุณแม่และผู้ปกครองเป็นเกราะป้องกันและเยียวยาจิตใจให้ลูกรัก

9 วิธีรับมือ เมื่อลูกโดนกลั่นแกล้งที่โรงเรียน เพื่อให้คุณพ่อคุณแม่และผู้ปกครองเป็นเกราะป้องกันและเยียวยาจิตใจให้ลูกรัก

💙 มาร่วมกันสร้างบ้าน ให้เป็นพื้นที่ปลอดภัยที่สุดสำหรับลูก ด้วย 9 วิธี

1️⃣ 👂 รับฟังอย่างตั้งใจ ให้ลูกเล่าโดยไม่ขัดจังหวะ ไม่รีบตัดสิน เพื่อให้ลูกรู้สึกปลอดภัยและไว้วางใจที่จะพูด
2️⃣ 🫂 บอกลูกว่า ไม่ใช่ความผิดของเขา ลดความรู้สึกผิดและความอับอาย ที่เด็กมักแบกรับไว้คนเดียว
3️⃣ 🗣️ สอนทักษะการตอบโต้ที่เหมาะสม เช่น การพูด "หยุดนะ ฉันไม่ชอบ" อย่างมั่นใจ ไม่ใช้ความรุนแรง
4️⃣ 📋 ประเมินสถานการณ์ ดูว่ารุนแรงแค่ไหน เกิดซ้ำหรือไม่ มีผลต่อจิตใจลูกอย่างไร
5️⃣ 🏫 ประสานโรงเรียน แจ้งครูหรือฝ่ายปกครอง เพื่อร่วมกันแก้ปัญหาอย่างเป็นระบบและติดตามผลอย่างต่อเนื่อง
6️⃣ 🌟 เสริมความมั่นใจในตัวลูก ชื่นชมจุดแข็ง ชวนทำกิจกรรมที่ลูกถนัด เพื่อเพิ่ม self-esteem และความภาคภูมิใจในตนเอง
7️⃣ 🚫 หลีกเลี่ยงการสอนให้ "สู้กลับรุนแรง" เพราะอาจทำให้สถานการณ์แย่ลง และเกิดปัญหาตามมา ทั้งทางร่างกายและวินัย
8️⃣ 🤝 สร้างเครือข่ายเพื่อนที่ปลอดภัย ช่วยให้ลูกมีเพื่อนที่ดี หรือผู้ใหญ่ที่ไว้ใจได้ในโรงเรียน เช่น ครูประจำชั้น นักแนะแนว พี่ รุ่นพี่
9️⃣ 👩‍⚕️ ขอคำปรึกษาเมื่อจำเป็น หากลูกเครียด วิตกกังวล ซึมเศร้า ไม่อยากไปโรงเรียน หรือมีพฤติกรรมเปลี่ยนไป ควรพบผู้เชี่ยวชาญ
🔍 และอย่าลืม! สังเกตสัญญาณเตือนเหล่านี้
• ไม่อยากไปโรงเรียน หรือหลีกเลี่ยงการไป 🏃‍♂️💨
• เงียบขรึม หรือหงุดหงิดง่าย 🥺💢
• มีรอยบาดเจ็บ โดยไม่ทราบสาเหตุ 🩹🤕
• นอนไม่หลับ หรือฝันร้าย 😴🚫
• ผลการเรียนตก ไม่สนใจเรียน 📚📉

✅ อย่าลืม! อยู่เคียงข้างลูก ให้เวลาและความเข้าใจ ช่วยกันหาทางออกอย่างเหมาะสม และเชื่อเสมอว่า "ไม่มีใครสมควรถูกกลั่นแกล้ง"
การกลั่นแกล้งไม่ใช่เรื่องเล็ก การรับฟังและช่วยเหลืออย่างเข้าใจ คือเกราะป้องกันใจที่ดีที่สุดของลูก 💖

หากต้องการปรึกษาปัญหาเพิ่มเติม หรือต้องการความช่วยเหลือ
📞 สายด่วนสุขภาพจิต 1323 (ฟรี 24 ชม.)
💻 ข้อมูลเพิ่มเติมที่ http://www.สุขภาพจิต.com

ที่มาจาก สถาบันสุขภาพจิตเด็กและวัยรุ่นราชนครินทร์

#สุขภาพจิต #กรมสุขภาพจิต #ดูแลใจ #ไม่มีใครสมควรถูกกลั่นแกล้ง #พลังบวก

03/09/2026

"วงล้ออารมณ์"

เครื่องมือที่ช่วยให้เรารับรู้อารมณ์
และความรู้สึกได้อย่างละเอียด
โดยจะแบ่งอารมณ์หลักออกเป็นกลุ่ม ๆ
และแตกแขนงเป็นอารมณ์ที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้น

"วงล้ออารมณ์"

เครื่องมือที่ช่วยให้เรารับรู้อารมณ์
และความรู้สึกได้อย่างละเอียด
โดยจะแบ่งอารมณ์หลักออกเป็นกลุ่ม ๆ
และแตกแขนงเป็นอารมณ์ที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้น

วิธีการใช้ "วงล้ออารมณ์เพื่อดูแลจิตใจ"
เริ่มจากรับรู้อารมณ์ความรู้สึกที่เกิดขึ้นในใจ
ด้วยการเลือก อารมณ์หลักที่ใจกำลังรู้สึก
เช่น โกรธ กลัว เสียใจ ทุกข์ สุข
และเลือกอารมณ์ย่อยที่อยู่ในกลุ่มอารมณ์หลัก
ให้ตรงกับความรู้สึกในใจให้ได้มากที่สุด

เพื่อให้เราเข้าใจตัวเองชัดขึ้น
แล้วค่อย ๆ ทำความเข้าใจในอารมณ์
และความรู้สึกนี้เพื่อตอบสนอง
ต่ออารมณ์ที่เกิดขึ้นอย่างเหมาะสม
เช่น หายใจเข้าออกช้า ๆ ลึก ๆ รับรู้
และยอมรับความรู้สึกที่เกิดขึ้นในใจสักครู่
หรือพูดคุย สื่อสารความรู้สึกที่เกิดขึ้นกับตัวเอง
อย่างเปิดใจและโอบกอดตัวเองเบา ๆ

จากหนังสือ | กับดักความรู้สึกผิด

03/09/2026

กิจกรรมแลกเปลี่ยนเรียนรู้พฤติกรรมสุขภาพ💡
🧚พบกับการเสวนา ถาม-ตอบ เรื่องสุขภาพ กับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ
และตั้งเป้าหมายดูแลสุขภาพไปด้วยกัน
🗓️วันอาทิตย์ที่ 6 กันยายน 2569
🕐เวลา13.00 น. - 17.00 น.
📍ณ ห้องประชุม ชั้น 2 อาคารกิจการนักศึกษา (ส่วนกิจการนักศึกษา) มหาวิทยาลัยเทคโนโลยีสุรนารี
✅รับชั่วโมงจิตอาสา 4 ชั่วโมง
☎️สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม โทร 083-081-5535 หรือ 044-346-555 ต่อ 6122 (คลินิกวัยรุ่น)

มาแล้วจร้า กิจกรรมแลกเปลี่ยนเรียนรู้พฤติกรรมสุขภาพ💡
🧚พบกับการเสวนา ถาม-ตอบ เรื่องสุขภาพ กับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ
และตั้งเป้าหมายดูแลสุขภาพไปด้วยกัน
🗓️วันอาทิตย์ที่ 6 กันยายน 2569
🕐เวลา13.00 น. - 17.00 น.
📍ห้องประชุม รัชดาพัฒน์ งานระบบประปา มหาวิทยาลัยเทคโนโลยีสุรนารี (ทางออกประตู 4)
✅รับชั่วโมงจิตอาสา 4 ชั่วโมง
☎️สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม โทร 083-081-5535 หรือ 044-346-555 ต่อ 6122 (คลินิกวัยรุ่น)
👉ลงทะเบียนลิงค์นี้ได้เลย
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfVdpEQgQFRrJ8HTlB5K0g0SG3lpO_YYRYfFlySSj1rZoUSlQ/viewform?usp=dialog

02/09/2026

‘ความรู้สึก’ เปรียบเหมือน ‘เข็มทิศของใจ’ ที่กำลังบอกว่าเราต้องการอะไร เจ็บตรงไหน และอยากได้รับการเยียวยาอย่างไรบ้าง

เรามักเติบโตมากับคำสอนที่ว่า "อย่าอ่อนไหวเกินไป" "ต้องเข้มแข็งสิ" หรือ "ลืมมันไปเถอะ" จนเริ่มเชื่อว่าการรู้สึกมากไปคือจุดอ่อน
-------------------
ทั้งที่จริงแล้ว ‘ความรู้สึก’ เปรียบเหมือน ‘เข็มทิศของใจ’ ที่กำลังบอกว่าเราต้องการอะไร เจ็บตรงไหน และอยากได้รับการเยียวยาอย่างไรบ้าง
หลายคนอาจไม่เคยได้เรียนรู้เรื่องอารมณ์อย่างจริงจังเลยในชีวิต นักจิตบำบัดผู้เขียนบทความต้นฉบับก็เช่นกัน เธอสารภาพว่าเคยตัดสินอารมณ์ตัวเองว่า ‘เป็นเรื่องที่ไม่ควรมี’ เพราะไม่มีใครเคยบอกว่าอารมณ์ไม่ใช่ศัตรูของเรา
กระทั่งวันหนึ่งเธอได้รู้จักแนวทางการบำบัดที่ชื่อ ‘Accelerated Experiential Dynamic Psychotherapy’ (AEDP) นั่นทำให้ค้นพบว่า แท้จริงแล้ว อารมณ์คือสิ่งที่เรียกร้องให้เรากลับมาอยู่กับตัวเองอย่างลึกซึ้งที่สุด
ในฐานะมนุษย์ เรารู้สึกอยู่เสมอ เพียงแต่บางครั้งเราไม่ได้โฟกัสว่าใจเรากำลังพูดอะไร รู้แต่ว่าบางวันเราอาจรู้สึกอึดอัดโดยไม่รู้ว่าเพราะอะไร บางวันเหมือนมีอะไรหนักๆ อยู่ในอก ทั้งหมดนี้ไม่ใช่เรื่องผิดหรือแปลก แต่มันเป็นสัญญาณจากภายในที่กำลังบอกว่า "เรากำลังต้องการความเข้าใจจากตัวเราเอง"
แล้วรู้ไหมว่าการไม่เข้าใจอารมณ์ของตัวเอง มีผลมากกว่าที่เราคิด
1 - มันอาจเริ่มทำให้เรา ‘ตัดสินตัวเอง’ ว่าอ่อนไหวเกินไปจนกลายเป็นความเคยชินที่จะผลักอารมณ์ออกไปให้ไกลที่สุด ซึ่งตรงข้ามกับความจริงที่ว่า อารมณ์ทุกอย่างมีหน้าที่ของมัน มีข้อมูลที่สำคัญที่กำลังรอให้เราเรียนรู้และยอมรับ ไม่ว่าจะเป็นความโกรธ ความเศร้า หรือความกลัว ทุกอย่างต่างมีความหมาย
2 - บางครั้งเราก็หลง ‘เชื่อว่าอาการวิตกกังวลหรือซึมเศร้า คือความผิดปกติทางเคมีที่ต้องพึ่งยาเท่านั้น’ แต่แท้จริงแล้ว ภายใต้ความรู้สึกเหล่านั้น มักมีอารมณ์ดิบที่ถูกฝังลึกไว้ในใจมานาน เป็นอารมณ์ที่เราไม่เคยรู้สึกปลอดภัยพอในวัยเด็กที่จะรับมันไว้เต็มๆ เพราะผู้ใหญ่รอบตัวเราเองก็ไม่รู้ว่าจะจัดการกับอารมณ์อย่างไร เราจึงเรียนรู้ที่จะเก็บซ่อนมันไว้แทน
3 - เราจึงเติบโตมาโดยไม่มีเครื่องมือที่จะอยู่กับอารมณ์ และพอไม่มีวิธีรับมือที่ดี จึงทำในสิ่งที่ดูเหมือนง่ายที่สุด คือ ‘กดมันไว้ ข่มมันลง’ ลืมมันไป ซึ่งก็พาเราออกห่างจากความรู้สึกที่แท้จริง
4 - แล้วค่อยๆ ดึงเราให้หลุดจากตัวตนของตัวเองไปทีละนิด จนวันหนึ่งเราอาจเผลอถามตัวเองว่า “นี่ฉันเป็นใครกันแน่” หรือ “ทำไมชีวิตมันไม่ไปไหนเลย”
5 - เมื่อเราหลุดจากตัวเองไปแบบนั้น ‘ความสัมพันธ์กับคนรอบข้างก็เริ่มเปราะบาง’ เพราะเมื่อเราไม่รู้ว่าเรากำลังรู้สึกอะไร เราก็มักจะแสดงออกมาในรูปแบบที่เบี่ยงเบน ไม่ว่าจะเป็นการหงุดหงิดเฉยๆ การหลีกเลี่ยง หรือการประชดประชัน ซึ่งล้วนแต่บั่นทอนความไว้วางใจและความผูกพันโดยไม่ตั้งใจ
แต่ข่าวดีคือ มันไม่สายเกินไปที่จะกลับมาเรียนรู้หัวใจตัวเองอีกครั้ง ไม่จำเป็นต้องเข้าใจทุกอย่างในคราวเดียว แค่เริ่มจากการหยุดฟังตัวเองเล็กๆ น้อยๆ ในแต่ละวัน เช่นลองถามว่า
“ตอนนี้ฉันรู้สึกอะไรอยู่”
“สิ่งนี้ทำให้รู้สึกสะเทือนใจเพราะอะไร”
“จริงๆ แล้วเราต้องการอะไรจากใครสักคน”
อารมณ์จะไม่ทำร้ายเรา หากเราไม่ละเลยมัน และเมื่อเรายอมให้ตัวเองรู้สึก เราจะพบว่าอารมณ์ไม่ใช่สิ่งที่ต้องหลบเลี่ยง แต่มันคือสะพานเชื่อมกลับไปหาตัวเราเองอย่างอ่อนโยนและจริงแท้
-------------------
MOODY เชื่อว่าทุกคนสมควรได้รับการศึกษาด้านอารมณ์ ไม่ใช่เพื่อให้เรากลายเป็นคนสมบูรณ์แบบหรือมั่นคงตลอดเวลา แต่เพื่อให้เราสามารถอยู่กับตัวเองอย่างเข้าใจ พร้อมจะดูแลหัวใจตัวเองและเชื่อมโยงกับผู้อื่นได้อย่างแท้จริง