เครือข่ายงดเหล้า

เครือข่ายงดเหล้า เครือข่ายภาคประชาชน รณรงค์เพื่อลดการดื่มแอลกอฮอล์โดยรวมของไทย
(1)

เข้าพรรษาปีนี้ "เก็บแต้มสุขภาพ" กันนะครับหลายคนตั้งใจ "งดเหล้าเข้าพรรษา" 3 เดือน แต่รู้ไหมว่า... ไม่ต้องรอให้ครบ 3 เดือน...
14/08/2026

เข้าพรรษาปีนี้ "เก็บแต้มสุขภาพ" กันนะครับ
หลายคนตั้งใจ "งดเหล้าเข้าพรรษา" 3 เดือน แต่รู้ไหมว่า... ไม่ต้องรอให้ครบ 3 เดือนก็ได้ แค่คุณหยุดดื่มได้ 1 วัน 2 วัน หรือ 30 วัน ร่างกายก็เริ่มฟื้นตัวแล้ว ทุกวันที่หยุดดื่ม คือวันที่ร่างกายได้ซ่อมแซมตัวเอง ลดความเสี่ยงโรคตับ การเสพติดสุรา และมะเร็งต่าง ๆ ไปอีกวัน
พญ.มนสิชา สิทธิสมบัติ โรงพยาบาลสงขลานครินทร์ คณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยสงขลานครินทร์ ชวนทุกคนใช้ช่วง "พักตับ" นี้ เป็นจุดเริ่มต้นของการ "เลิกถาวร
และสิ่งที่คุณหมอบอกเราว่า "ความประทับใจที่สุดของหมอ คือวันที่คนไข้เดินกลับมาบอกอย่างสบายใจว่า ไม่ได้ดื่มเหล้าแล้วนะ"

เข้าพรรษานี้ให้ร่างกายได้ฟื้นฟูกันครับเครือข่ายงดเหล้าเป็นกำลังใจให้ทุกคนที่กำลัง ลด ละเลิกเครื่งดื่มแอลกอฮอล์ในช่วงเทศกาลงดเหล้าเข้าพรรษาแล้วมาสุขภาพดีไปด้วยกัน

#งดเหล้าเข้าพรรษา #เลิกเหล้าเพื่อสุขภาพ #เก็บแต้มสุขภาพ #เครือข่ายงดเหล้า #ศูนย์วิจัยปัญหาสุรา #โรงพยาบาลสงขลานครินทร์ #คณะแพทยศาสตร์ #มหาวิทยาลัยสงขลานครินทร์ @ผู้ติดตาม

ยิ้มรับวันใหม่ ด้วยความมั่นใจ เริ่มต้นวันนี้ด้วยรอยยิ้มและเชื่อว่า…เรื่องดี ๆ กำลังรอเราอยู่ #เครือข่ายงดเหล้า #ยิ้มรับ...
14/08/2026

ยิ้มรับวันใหม่ ด้วยความมั่นใจ
เริ่มต้นวันนี้ด้วยรอยยิ้ม
และเชื่อว่า…เรื่องดี ๆ กำลังรอเราอยู่

#เครือข่ายงดเหล้า #ยิ้มรับวันใหม่ #กำลังใจ #เริ่มต้นใหม่

เครือข่ายงดเหล้าภาคเหนือตอนบน ร่วมจังหวัดฮ่องสอนและภาคีเครือข่าย Kick off เดินหน้า “เมืองลด ละ เลิกเหล้า” ลดอุบัติเหตุ ส...
13/08/2026

เครือข่ายงดเหล้าภาคเหนือตอนบน ร่วมจังหวัดฮ่องสอนและภาคีเครือข่าย Kick off เดินหน้า “เมืองลด ละ เลิกเหล้า” ลดอุบัติเหตุ สร้างสุขภาพดี
สำนักงานเครือข่ายองค์กรงดเหล้า ภาคเหนือตอนบน ร่วมกับ สสส. สำนักงานป้องกันควบคุมโรคที่ 1 เชียงใหม่ และภาคีเครือข่ายจังหวัดแม่ฮ่องสอน เดินหน้าขับเคลื่อนนโยบาย “แม่ฮ่องสอน เมืองแห่งการลด ละ เลิกเครื่องดื่มแอลกอฮอล์”
วันนี้ (10 ส.ค. 2569) เวลา 13.00 น. ที่ห้องประชุม สวนหมอกคำรีสอร์ท อำเภอเมืองแม่ฮ่องสอน จังหวัดแม่ฮ่องสอน นายอุดมศักดิ์ ขาวหนูนา รองผู้ว่าราชการจังหวัดแม่ฮ่องสอน เป็นประธานพิธีเปิดการประชุมเชิงปฏิบัติการ ภายใต้ประเด็น “แม่ฮ่องสอนบ้านเราสุขภาพดี สู่วิถี ลด ละ เลิกเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ บุหรี่ และบุหรี่ไฟฟ้า”
โดยมีนางกัญญานันท์ ตาทิพย์ ผู้จัดการสำนักงานเครือข่ายองค์กรงดเหล้า ภาคเหนือตอนบน เป็นผู้กล่าวรายงานวัตถุประสงค์โครงการฯ พร้อมด้วยรองนายแพทย์สาธารณสุขจังหวัดแม่ฮ่องสอน เครือข่าย อสม. เครือข่าย สื่อมวลชน ภาคีเครือข่ายในจังหวัดแม่ฮ่องสอน ร่วมพิธีเปิดและร่วมประชุมเชิงปฏิบัติการ
ทั้งนี้ สำนักงานเครือข่ายองค์กรงดเหล้า ภาคเหนือตอนบน ภายใต้การสนับสนุนของสำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) ร่วมกับสำนักงานป้องกันควบคุมโรคที่ 1 จังหวัดเชียงใหม่ และภาคีเครือข่ายในจังหวัดแม่ฮ่องสอน ได้กำหนดจัดการประชุมพัฒนากลไกการขับเคลื่อนนโยบายระดับจังหวัด Kick off “แม่ฮ่องสอน เมืองแห่งการลด ละ เลิกเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพื่อลดอุบัติเหตุจากการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และยกระดับคุณภาพชีวิตด้านสุขภาพ”
รองผู้ว่าราชการจังหวัดแม่ฮ่องสอน กล่าวว่า มาตรการของจังหวัดแม่ฮ่องสอน ในประเด็นสุขภาพดี ลด ละ เลิกบุหรี่ และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ตลอดระยะเวลาที่ผ่านมา จังหวัดแม่ฮ่องสอนได้ดำเนินการมาอย่างต่อเนื่องและเป็นรูปธรรม โดยเฉพาะในพื้นที่ของจังหวัดแม่ฮ่องสอน เป็นพื้นที่ทางวัฒนธรรม มีพี่น้องอยู่ 9 ชาติพันธุ์หลัก 13 ชาติพันธุ์ย่อย เพราะฉะนั้นการดำเนินการ มาตรการแรก
คือในเรื่องของการบังคับใช้กฎหมาย ไม่ว่าจะเป็นบุหรี่ไฟฟ้า และการจำหน่ายเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ รวมถึงน้ำกระท่อม อันนี้มีมาตรการกวดขันจับกุมตามกฎหมาย มาตรการที่สอง การควบคุมป้องกันการเข้าถึง โดยเฉพาะเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ บริเวณพื้นที่ใกล้โรงเรียนในรัศมี 1 กิโลเมตร หรือในพื้นที่ใกล้วัด และศาสนสถาน มาตรการที่สาม การสร้างค่านิยมและการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ในเรื่องของการใช้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ในงานพิธีฉลองหรืองานบุญ โดยใช้หลักศาสนาหรือหลักบวร บ้าน วัด โรงเรียน
ป็นกลไกในการดำเนินการ มาตรการที่สี่ การลดผลกระทบจากการดื่มแอลกอฮอล์ ทางด้านสาธารณสุข รวมทั้งผลกระทบจากบุหรี่และบุหรี่ไฟฟ้า และมาตรการสุดท้าย มาตรการพัฒนาระบบการดูแลช่วยเหลือ ผู้ที่เลิกบุหรี่ บุหรี่ไฟฟ้า เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ สามารถที่จะกลับไปใช้ชีวิตปกติในสังคมได้ นี่เป็น 5 มาตรการหลักของจังหวัดแม่ฮ่องสอน

ภาพ/ข่าว จาก : สำนักงานประชาสัมพันธ์ จังหวัดแม่ฮ่องสอน

#เครือข่ายงดเหล้า #เครือข่ายงดเหล้าภาคเหนือตอนบน #งดเหล้าเข้าพรรษา #แม่ฮ่องสอน #ลดละเลิกเหล้า #เมืองลดละเลิกเหล้า

เครือข่ายงดเหล้าอีสานล่าง ร่วมกับ อบต.เสียว และภาคีเครือข่ายในพื้นที่ เดินหน้าขับเคลื่อน “แผนชุมชนร่วมใจ เลิกเหล้า สร้าง...
13/08/2026

เครือข่ายงดเหล้าอีสานล่าง ร่วมกับ อบต.เสียว และภาคีเครือข่ายในพื้นที่ เดินหน้าขับเคลื่อน “แผนชุมชนร่วมใจ เลิกเหล้า สร้างสุข” ไม่ได้ชวนงดเหล้าแค่ช่วงเข้าพรรษา แต่ติดตาม ดูแล และส่งต่อกำลังใจให้คนเลิกเหล้าเดินหน้าต่อ จาก 6 เดือน สู่ 1 ปี 2 ปี 3 ปี และตลอดชีวิต
วันที่ 5 สิงหาคม 2569 องค์การบริหารส่วนตำบลเสียว นำโดย นายจันทร์ โต๊ะสิงห์ นายกองค์การบริหารส่วนตำบลเสียว พร้อมด้วยคณะบริหาร หัวหน้าส่วนราชการ เจ้าหน้าที่กองการศึกษาฯ ร่วมกับชมรมคนหัวใจเพชรตำบลเสียว และภาคีเครือข่าย ประชุมวางแผนขับเคลื่อนกิจกรรม "ชวน ช่วย ชม เชียร์ งดเหล้าเข้าพรรษา ประจำปี 2569"
ซึ่งไม่ได้รณรงค์งดเหล้าเฉพาะช่วงเข้าพรรษา แต่ยังมีการติดตาม ดูแล และเชิญชวนให้ผู้เข้าร่วมโครงการงดเหล้าอย่างต่อเนื่อง ทั้ง 6 เดือน 1 ปี 2 ปี 3 ปี และมุ่งสู่การเลิกตลอดชีวิต ผ่านการทำงานของแกนนำและเครือข่ายในชุมชนที่คอยเป็นกำลังใจให้กันเสมอ พร้อมสร้างความร่วมมือกับทุกภาคส่วนในการสร้างสภาพแวดล้อมที่เอื้อต่อการลด ละ เลิกเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
และอีกหนึ่งกิจกรรมที่ส่งเสริมคือการยกย่องปรบมือรัวๆ ให้ "คนหัวใจเพชร" คนเก่งที่จะเลิกเหล้าตลอดชีวิต! จากวันเป็นเดือน จากเดือนเป็นปี และตลอดไป... โดยแบ่งระดับความมุ่งมั่นในการเลิกเหล้าออกเป็น 3 ระยะสำคัญ ตามระยะเวลาที่สามารถงดดื่มได้จริง เพื่อยกย่องเชิดชูเกียรติผู้ที่เอาชนะใจตนเองระดับความมุ่งมั่นในการเลิกเหล้า
คนหัวใจหิน (ระยะ 3 เดือน) : ผู้ที่สามารถงดดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ได้ต่อเนื่องตลอดช่วงเทศกาลเข้าพรรษา (90 วัน) คนหัวใจเหล็ก (ระยะ 3 ปี): ผู้ที่สามารถรักษาสัญญาใจ งดดื่มต่อเนื่องกันยาวนานติดต่อกันครบ 3 ปี คนหัวใจเพชร (ระยะเกิน 3 ปีขึ้นไป / ตลอดชีวิต): ผู้ที่สามารถเลิกดื่มได้เด็ดขาดตั้งแต่ 3 ปีขึ้นไปจนถึงตลอดชีวิต กลายเป็นบุคคลต้นแบบและจิตอาสาช่วยชวนคนอื่นเลิกเหล้า
เพราะการเลิกเหล้า...ไม่ใช่เพียงการเปลี่ยนพฤติกรรมของคนคนหนึ่ง แต่คือการเปลี่ยนแปลงทั้งครอบครัว ชุมชน และสังคมให้ก้าวไปข้างหน้าอย่างยั่งยืน สุดยอดเลยครับ ขอให้ชีวิตสดใส ไร้แอลกอฮอล์

ภาพ/ข่าว : องค์การบริหารส่วนตำบลเสียว

#เครือข่ายงดเหล้า #เครือข่ายงดเหล้าภาคอีสานตอนล่าง #งดเหล้าเข้าพรรษา #ชุมชนร่วมใจเลิกเหล้าสร้างสุข #เลิกเหล้าสร้างสุข #คนหัวใจเพชร

12/08/2026

บทเรียนครูดีไม่มีอบายมุข เอาชนะใจตนเอง ต่อเหล้าเบียร์ บุหรี่ และบุหรี่ไฟฟ้า

12/08/2026

เราระวังของไหม้
แต่กลับไม่รู้ว่าแอลกอฮอล์ก็ก่อมะเร็ง

#เครือข่ายงดเหล้า #ศูนย์วิจัยปัญหาสุรา @ผู้ติดตาม

ในโลกการแข่งขันสูง ถ้าปล่อยให้สมองถูกทำลายอีก โอกาสจะยิ่งน้อยลงๆhttps://www.emjreviews.com/neurology/article/alcohol-con...
12/08/2026

ในโลกการแข่งขันสูง ถ้าปล่อยให้สมองถูกทำลายอีก โอกาสจะยิ่งน้อยลงๆ

https://www.emjreviews.com/neurology/article/alcohol-consumption-and-risk-of-dementia-and-cognitive-decline-from-evidence-to-prevention-strategies-j11126/
บทสรุปบทความวิชาการเรื่อง **"Alcohol Consumption and Risk of Dementia and Cognitive Decline: From Evidence to Prevention Strategies"** (การบริโภคแอลกอฮอล์กับความเสี่ยงภาวะสมองเสื่อมและความถดถอยทางสติปัญญา: จากหลักฐานสู่กลยุทธ์การป้องกัน) ตีพิมพ์ใน *EMJ Neurology* (2026) โดย Auda Fares

---

# # # 1. ภาพรวม (Overview)

การดื่มแอลกอฮอล์เป็นหนึ่งใน **ปัจจัยเสี่ยงสำคัญที่สามารถปรับเปลี่ยนได้ (Modifiable Risk Factor)** ต่อการเกิดภาวะสมองเสื่อม (Dementia) และความถดถอยทางสติปัญญา ท่ามกลางแนวโน้มผู้ป่วยสมองเสื่อมทั่วโลกที่คาดว่าจะเพิ่มขึ้นจาก 57.4 ล้านคน (ปี 2019) เป็น 152.8 ล้านคนภายในปี 2050 การจัดการกับพฤติกรรมการดื่มจึงเป็นยุทธศาสตร์สำคัญด้านสาธารณสุขและการดูแลผู้สูงอายุ

---

# # # 2. ข้อถกเถียงและหลักฐานทางระบาดวิทยา

* **การดื่มหนัก (Heavy Drinking):**
มีข้อสรุปชัดเจนว่าเป็นสารพิษทำลายประสาท (Neurotoxic agent) และเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคสมองเสื่อม โรคหลอดเลือดสมอง และโรคหัวใจอย่างมีนัยสำคัญ

* **การดื่มระดับต่ำถึงปานกลาง (Low-to-Moderate):**
* งานวิจัยในอดีตเคยเสนอว่าการดื่มปริมาณน้อยอาจมีผลปกป้องสมอง (J-shaped curve)

* ทว่างานวิจัยทางพันธุศาสตร์และการศึกษาระยะยาวขนาดใหญ่ในปัจจุบัน **โต้แย้งแนวคิดดังกล่าว** โดยพบว่าความเสี่ยงต่อภาวะสมองเสื่อมสัมพันธ์กับปริมาณการดื่มในลักษณะเส้นตรง (ยิ่งดื่มยิ่งเสี่ยง)

* ผลการศึกษาในอดีตที่ดูเหมือนการดื่มปานกลางมีประโยชน์ มักเกิดจากข้อผิดพลาดทางระเบียบวิธีวิจัย เช่น อคติจากกลุ่มผู้เลิกดื่มเพราะป่วยอยู่แล้ว (*Sick Quitter Effect*)

* **ฉันทามติทางการแพทย์ในปัจจุบัน:**
ชี้ไปในทิศทางเดียวกันว่า **"อาจไม่มีระดับการดื่มแอลกอฮอล์ที่ปลอดภัยต่อสุขภาพสมองอย่างแท้จริง"**
---

# # # 3. กลไกการทำลายสมองจากการดื่มแอลกอฮอล์

การดื่มแอลกอฮอล์เรื้อรังหรือปริมาณมาก ทำลายสมองผ่านหลายช่องทาง:

1. **การสะสมของโปรตีนก่อโรค:** กระตุ้นการสะสมของ Amyloid-β และ Tau phosphorylation ซึ่งเป็นพยาธิสภาพหลักของโรคอัลไซเมอร์

2. **การขาดวิตามินบี 1 (Thiamine Deficiency):** นำไปสู่ภาวะ Glutamate Excitotoxicity หรือการส่งสัญญาณประสาทมากเกินไปจนเซลล์ประสาทถูกทำลายและตาย

3. **ภาวะ Homocysteine ในเลือดสูง
(Hyperhomocysteinaemia):** เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดสมองส่วนฮิปโปแคมปัส (Hippocampus) ฝ่อ

4. **ผลกระทบทางอ้อม:** เพิ่มความเสี่ยงการหกล้ม บาดเจ็บที่ศีรษะ ภาวะความดันโลหิตสูง โรคหลอดเลือดสมอง ตลอดจนปัญหาสุขภาพจิตและการสูญเสียโภชนาการ

---

# # # 4. ประโยชน์ของการลด/หยุดดื่ม และกลยุทธ์การป้องกัน

* **การฟื้นฟูสมอง (Cognitive Recovery):** การงดดื่มแอลกอฮอล์อย่างน้อย 6 เดือนขึ้นไป สามารถช่วยหยุดยั้งการถดถอย และฟื้นฟูการทำงานของสมองได้อย่างมีนัยสำคัญ

* **ลดอุบัติเหตุในผู้สูงอายุ:** ลดความเสี่ยงการหกล้มอันเกิดจากการเสียการทรงตัว และลดอันตรกิริยาที่เป็นโทษจากการใช้แอลกอฮอล์ร่วมกับยาประจำตัว

* **ลดภาระค่าใช้จ่ายระบบสาธารณสุข:** ลดอัตราการนอนโรงพยาบาลและการเข้ารับการรักษาฉุกเฉิน

* **ข้อเสนอแนะเชิงนโยบาย:**

1. ระบบสาธารณสุขต้องเพิ่ม **การคัดกรองพฤติกรรมการดื่ม** เข้าเป็นส่วนหนึ่งของการตรวจรักษาโรคทั่วไป

2. ใช้เครื่องมือทางจิตวิทยา เช่น การสัมภาษณ์เพื่อสร้างแรงจูงใจ (Motivational Interviewing) ในการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมผู้ป่วย

3. ออกนโยบายระดับประชากรเพื่อควบคุมการบริโภคแอลกอฮอล์ในภาพรวม เพื่อลดภาระทางเศรษฐกิจและสังคมจากภาวะสมองเสื่อมในระยะยาว

สรุปโดย https://share.gemini.google/UJVKVHps5zmP

12 สิงหาคม 2569 วันแม่แห่งชาติ แม่ไม่ต้องการของขวัญอะไรแพงๆ แค่ลูก ไม่ดื่ม ไม่ขับ กลับบ้านอย่างปลอดภัยได้กินข้าวด้วยกันใ...
12/08/2026

12 สิงหาคม 2569 วันแม่แห่งชาติ
แม่ไม่ต้องการของขวัญอะไรแพงๆ
แค่ลูก ไม่ดื่ม ไม่ขับ กลับบ้านอย่างปลอดภัย
ได้กินข้าวด้วยกันในวันแม่
สำหรับแม่…แค่นี้ก็มีความสุขที่สุดแล้ว
วันแม่ปีนี้ เลือกกลับบ้านแทนวงเหล้า

#งดเหล้า #วันแม่ #เครือข่ายงดเหล้า #กลับบ้านอย่างปลอดภัย @ผู้ติดตาม

11/08/2026

ความเชื่อเรื่องแอลกอฮอล์ อาจต้องทบทวนใหม่

“ดื่มนิดเดียวไม่เป็นไร” หรือ “ไวน์ดีต่อสุขภาพ” เป็นความเชื่อที่หลายคนคุ้นเคย แต่เมื่อมีหลักฐานทางการแพทย์เพิ่มขึ้น เราอาจต้องกลับมามองเรื่องแอลกอฮอล์ด้วยข้อมูลที่รอบด้านกว่าเดิม

ชวนฟังบทสัมภาษณ์ LNOMORE คุณหมอ ศ.ดร.นพ.พลเทพ วิจิตรคุณากร ผู้อำนวยการ⁠ศูนย์วิจัยปัญหาสุรา (ศวส.) พาไปสำรวจผลกระทบของแอลกอฮอล์ต่อร่างกาย พร้อมทำความเข้าใจว่า ทำไมแนวคิด “ไม่มีระดับการดื่มที่ปลอดภัย” จึงเป็นเรื่องที่สังคมควรรู้เท่าทัน

#เครือข่ายงดเหล้า #ศูนย์วิจัยปัญหาสุรา #รู้เท่าทันแอลกอฮอล์

ที่อยู่

110/287-288 ซอยโพธิ์แก้วแยก 4 ถนนโพธิ์แก้ว แขวงคลองกุ่ม เขตบึงกุ่ม กรุงเทพ
Bangkok
10240

เวลาทำการ

จันทร์ 09:00 - 17:30
อังคาร 09:00 - 17:00
พุธ 09:00 - 17:00
พฤหัสบดี 09:00 - 17:00
ศุกร์ 09:00 - 17:30

เบอร์โทรศัพท์

+6629483300

เว็บไซต์

แจ้งเตือน

รับทราบข่าวสารและโปรโมชั่นของ เครือข่ายงดเหล้าผ่านทางอีเมล์ของคุณ เราจะเก็บข้อมูลของคุณเป็นความลับ คุณสามารถกดยกเลิกการติดตามได้ตลอดเวลา

ติดต่อ องค์กรนั้น

ส่งข้อความของคุณถึง เครือข่ายงดเหล้า:

ทางลัด

แชร์