08/08/2026
5 คำแนะนำพยุงใจ...เมื่อรับรู้ข่าวสารเหตุการณ์รุนแรง
การติดตามข่าวเหตุการณ์รุนแรง อาจทำให้เกิดความเครียด ส่งผลต่ออารมณ์และความคิด รวมถึงกระทบการใช้ชีวิตประจำวันได้
คำแนะนำจากจิตแพทย์ รพ. จุฬาลงกรณ์ เพื่อพยุงจิตใจและอารมณ์ เมื่อได้รับข่าวเหตุการณ์รุนแรง มีดังนี้
1. จำกัดการรับข่าวสาร
และไม่ส่งต่อลิงก์ ภาพถ่าย หรือคลิปวิดีโอที่เกี่ยวกับเหตุการณ์รุนแรงนั้น รวมทั้งสื่อสารกับคนรอบข้างว่าต้องการจำกัดการรับข่าวสารดังกล่าว
2. สำรวจจิตใจตนเองเป็นระยะ
ว่ามีอารมณ์ด้านลบ รุนแรง หรือมีความคิดถึงเหตุการณ์นั้นรบกวนตลอดเวลาหรือไม่
3. หาวิธีผ่อนคลายจิตใจ
เช่น กำหนดลมหายใจ อ่านหนังสือ ฟังเพลง ออกกำลังกาย
4. ให้กำลังใจกันและกัน
ส่งต่อข้อความหรือเรื่องราวดีๆ ใช้เวลากับครอบครัวหรือเพื่อนฝูง และสังเกตดูแลจิตใจคนรอบข้าง
5. ขอความช่วยเหลือ
หากอารมณ์หรือความคิดด้านลบยังคงรบกวนชีวิตประจำวัน หรือไม่ดีขึ้นภายใน 2-3 วัน ควรปรึกษาผู้ที่ไว้วางใจ หรือบุคลากรด้านสุขภาพจิต หรือติดต่อสายด่วนสุขภาพจิต โทร. 1323 ตลอด 24 ชั่วโมง
ที่มา : อ.นพ.ชาวิท ตันวีระชัยสกุล
ฝ่ายจิตเวชศาสตร์ โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์
ข้อมูล ณ วันที่ 8 สิงหาคม 2569
#โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ #สุขภาพจิต #พยุงใจ #สายด่วน1323