ห้องสมุดประชาชนอำเภอโซ่พิสัย จังหวัดบึงกาฬ

27/08/2026

26/08/2026

🟢 | กิจกรรมส่งเสริมการอ่านออนไลน์ “อ้วนทำร้ายร่างกาย กี่จุด?”
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

📢 วันพุธที่ ๒๖ สิงหาคม ๒๕๖๙ ขอเชิญชวนเด็ก ๆ เยาวชน ผู้ปกครอง และประชาชน ร่วมเรียนรู้ผ่านกิจกรรมส่งเสริมการอ่านออนไลน์ ในหัวข้อ “อ้วนทำร้ายร่างกาย กี่จุด?” 📚💗

🧠 กิจกรรมส่งเสริมความรู้เกี่ยวกับ ภาวะอ้วน ซึ่งไม่ได้ส่งผลกระทบเพียงรูปร่างภายนอกเท่านั้น แต่ยังอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพและโรคเรื้อรังในระยะยาว เพื่อสร้างความตระหนักและส่งเสริมให้ทุกคนหันมาใส่ใจสุขภาพมากยิ่งขึ้น

🫀 อ้วน...ทำร้ายร่างกายถึง ๘ จุดสำคัญ ได้แก่ สมอง หัวใจ ปอด ตับ กระเพาะอาหาร ตับอ่อน ข้อเข่าและกระดูก รวมถึงผิวหนัง ซึ่งแต่ละส่วนอาจได้รับผลกระทบแตกต่างกันไปจากภาวะน้ำหนักเกินและโรคอ้วน

🥗 เคล็ดลับดูแลสุขภาพและลดน้ำหนัก เริ่มต้นได้จากการรับประทานอาหารให้ครบ ๕ หมู่ เน้นผักและผลไม้ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ นอนหลับพักผ่อนให้เหมาะสม และลดพฤติกรรมนั่งนิ่งเป็นเวลานาน

🏃‍♂️ การดูแลสุขภาพไม่จำเป็นต้องรอให้เกิดปัญหา ควรเริ่มต้นจากการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน เพื่อสุขภาพที่ดีในวันนี้ มีคุณภาพชีวิตที่ดีในวันข้างหน้า และห่างไกลจากโรค

📖 จัดทำโดย ห้องสมุดประชาชนอำเภอโซ่พิสัย ศูนย์ส่งเสริมการเรียนรู้ระดับอำเภอโซ่พิสัย และสำนักงานส่งเสริมการเรียนรู้ประจำจังหวัดบึงกาฬ

📍 สำนักงานส่งเสริมการเรียนรู้ประจำจังหวัดบึงกาฬ

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

#กิจกรรมส่งเสริมการอ่านออนไลน์
#ส่งเสริมการอ่าน
#อ้วนทำร้ายร่างกาย
#สุขภาพดีเริ่มต้นที่ตัวเรา
#ลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ
#รักสุขภาพ
#ห้องสมุดประชาชนอำเภอโซ่พิสัย
#สำนักงานส่งเสริมการเรียนรู้ประจำจังหวัดบึงกาฬ

25/08/2026

🟣 | กิจกรรมส่งเสริมการอ่านออนไลน์ “ทำไมเด็กๆ ไม่ควรกินหวานมาก”
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

📢 วันอังคารที่ ๒๕ สิงหาคม ๒๕๖๙ ขอเชิญชวนเด็ก ๆ เยาวชน ผู้ปกครอง และประชาชน ร่วมเรียนรู้ผ่านกิจกรรมส่งเสริมการอ่านออนไลน์ ในหัวข้อ “ทำไมเด็กๆ ไม่ควรกินหวานมาก” 💗📚

🍭 กิจกรรมมุ่งส่งเสริมความรู้และสร้างความตระหนักเกี่ยวกับผลเสียจากการรับประทานอาหารและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลมากเกินไป ซึ่งอาจส่งผลต่อสุขภาพและการเจริญเติบโตของเด็กในระยะยาว

🦷 ผลเสียจากการกินหวานมากเกินไป ได้แก่ ฟันผุ อ้วนง่าย สมาธิสั้น เสี่ยงต่อโรคเรื้อรัง และอาจส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย

🥗 เคล็ดลับลดหวาน เพิ่มสุขภาพดี เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ครบ ๕ หมู่ ดื่มน้ำเปล่าแทนน้ำอัดลมหรือน้ำหวาน รับประทานผลไม้แทนขนมหวาน อ่านฉลากโภชนาการก่อนเลือกซื้ออาหาร และฝึกวินัยการกินที่ดีตั้งแต่วัยเด็ก

🍌 นอกจากนี้ ยังชวนเรียนรู้การปรับเปลี่ยนขนมหวานให้เป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ เช่น โดนัทช็อกโกแลตเปลี่ยนเป็นกล้วยหอม ลูกอม/เยลลี่เปลี่ยนเป็นโยเกิร์ตผลไม้ และเค้กหวานเปลี่ยนเป็นมันหวานนึ่ง เพื่อให้เด็ก ๆ สนุกกับการเลือกกินอย่างเหมาะสม 💚

📖 จัดทำโดย ห้องสมุดประชาชนอำเภอโซ่พิสัย ศูนย์ส่งเสริมการเรียนรู้ระดับอำเภอโซ่พิสัย และสำนักงานส่งเสริมการเรียนรู้ประจำจังหวัดบึงกาฬ

📍 สำนักงานส่งเสริมการเรียนรู้ประจำจังหวัดบึงกาฬ

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

#กิจกรรมส่งเสริมการอ่านออนไลน์
#ส่งเสริมการอ่าน
#รักลูกห่วงลูก
#ลดหวานเพิ่มสุขภาพดี
#สุขภาพเด็ก
#ห้องสมุดประชาชนอำเภอโซ่พิสัย
#สำนักงานส่งเสริมการเรียนรู้ประจำจังหวัดบึงกาฬ

24/08/2026

🟡 | กิจกรรมส่งเสริมการอ่านออนไลน์ “๖ ข้อคิดเรื่องแชมพู ที่คนไทยมักเข้าใจผิด”
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

📢 วันจันทร์ที่ ๒๔ สิงหาคม ๒๕๖๙ 📢

📚 สำนักงานส่งเสริมการเรียนรู้ประจำจังหวัดบึงกาฬ ขอเชิญชวนประชาชนร่วมกิจกรรมส่งเสริมการอ่านออนไลน์ ในหัวข้อ “๖ ข้อคิดเรื่องแชมพู ที่คนไทยมักเข้าใจผิด” เพื่อสร้างความรู้ ความเข้าใจที่ถูกต้องเกี่ยวกับการดูแลเส้นผมและหนังศีรษะในชีวิตประจำวัน

🧴 สาระน่ารู้ภายในกิจกรรม นำเสนอความเข้าใจเกี่ยวกับการสระผมและการเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผม โดยชวนเรียนรู้และทำความเข้าใจกับ ๖ เรื่องที่หลายคนอาจเข้าใจคลาดเคลื่อน ได้แก่

🔹 ๑. สระผมทุกวันจะทำให้ผมร่วง — การสระผมไม่ได้ทำให้ผมร่วงเสมอไป หากเลือกใช้แชมพูที่เหมาะสมกับสภาพเส้นผมและหนังศีรษะ

🔹 ๒. ยิ่งมีฟองมาก ยิ่งสะอาด — ปริมาณฟองไม่ได้เป็นตัวชี้วัดประสิทธิภาพในการทำความสะอาดเสมอไป

🔹 ๓. ใช้แชมพูแพง = ผมสวยกว่า — การเลือกแชมพูควรให้ความสำคัญกับความเหมาะสมกับสภาพเส้นผมและหนังศีรษะ มากกว่าราคา

🔹 ๔. เปลี่ยนแชมพูบ่อย ๆ ทำให้ผมดีขึ้น — การเปลี่ยนผลิตภัณฑ์บ่อยครั้งไม่ได้หมายความว่าจะช่วยให้เส้นผมแข็งแรงขึ้น และอาจทำให้เกิดการระคายเคืองได้

🔹 ๕. แชมพู ๒-in-๑ ดีกว่า เพราะประหยัดเวลา — แชมพูและครีมนวดมีหน้าที่แตกต่างกัน การใช้แยกกันอาจช่วยดูแลเส้นผมได้เหมาะสมยิ่งขึ้น

🔹 ๖. สระผมด้วยน้ำร้อนดีกว่าน้ำเย็น — น้ำอุ่นหรือน้ำเย็นเหมาะสมกว่าน้ำร้อนจัด เพราะน้ำร้อนอาจทำให้หนังศีรษะแห้งและเส้นผมเสียได้

💡 ข้อคิดสำคัญ “เลือกแชมพูให้เหมาะกับเส้นผม เข้าใจอย่างถูกต้อง...ผมสวยได้ทุกวัน” การมีความรู้และรู้จักเลือกใช้ผลิตภัณฑ์อย่างเหมาะสม เป็นอีกหนึ่งแนวทางในการดูแลสุขภาพเส้นผมและหนังศีรษะ

📖 กิจกรรมจัดทำโดย ห้องสมุดประชาชนอำเภอโซ่พิสัย ศูนย์ส่งเสริมการเรียนรู้ระดับอำเภอโซ่พิสัย และสำนักงานส่งเสริมการเรียนรู้ประจำจังหวัดบึงกาฬ เพื่อส่งเสริมการอ่าน การเรียนรู้ และการเข้าถึงสาระความรู้ที่เป็นประโยชน์ผ่านสื่อออนไลน์

📍 สำนักงานส่งเสริมการเรียนรู้ประจำจังหวัดบึงกาฬ

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

#ส่งเสริมการอ่านออนไลน์
#๖ข้อคิดเรื่องแชมพู
#ดูแลเส้นผมอย่างถูกวิธี
#รอบรู้เรื่องสุขภาพ
#ห้องสมุดประชาชนอำเภอโซ่พิสัย
#สกร.บึงกาฬ

23/08/2026

🟥 | กิจกรรมส่งเสริมการอ่านออนไลน์ “รู้ทันโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ”
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

📢 วันอาทิตย์ที่ ๒๓ สิงหาคม ๒๕๖๙ 📢

❤️ สำนักงานส่งเสริมการเรียนรู้ประจำจังหวัดบึงกาฬ ขอเชิญชวนประชาชนร่วมกิจกรรมส่งเสริมการอ่านออนไลน์ เพื่อเรียนรู้และสร้างความตระหนักเกี่ยวกับ โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ ซึ่งเป็นภาวะที่หลอดเลือดหัวใจมีไขมันหรือคราบหินปูนสะสม ส่งผลให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงหัวใจไม่เพียงพอ และอาจนำไปสู่ภาวะหัวใจขาดเลือดหรืออันตรายถึงชีวิตได้

📚 สาระน่ารู้จากกิจกรรม ประกอบด้วย ความรู้เกี่ยวกับสาเหตุและปัจจัยเสี่ยง อาการที่ควรเฝ้าระวัง ตลอดจนแนวทางการดูแลสุขภาพและการป้องกันโรค อาทิ การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การควบคุมน้ำหนัก งดสูบบุหรี่และลดการดื่มแอลกอฮอล์ รวมถึงการตรวจสุขภาพเป็นประจำ

🫀 อาการที่ควรสังเกต ได้แก่ เจ็บหน้าอก เหมือนถูกบีบรัด หายใจเหนื่อยง่าย เหนื่อยล้าหรืออ่อนเพลียผิดปกติ เหงื่อออก ตัวเย็น คลื่นไส้ และในบางรายอาจมีอาการรุนแรงจนถึงขั้นหัวใจวาย

⚠️ รู้ไว้...ปลอดภัยกว่า หากมีอาการเจ็บหน้าอกเฉียบพลันเป็นเวลานานเกิน ๕ นาที หรือมีอาการรุนแรง ควรรีบพบแพทย์ทันที เพื่อรับการตรวจและรักษาอย่างเหมาะสม

📖 กิจกรรมจัดทำโดย ห้องสมุดประชาชนอำเภอโซ่พิสัย ศูนย์ส่งเสริมการเรียนรู้ระดับอำเภอโซ่พิสัย และสำนักงานส่งเสริมการเรียนรู้ประจำจังหวัดบึงกาฬ เพื่อส่งเสริมการเข้าถึงแหล่งเรียนรู้และสร้างความรอบรู้ด้านสุขภาพให้แก่ประชาชนผ่านช่องทางออนไลน์

📍 สำนักงานส่งเสริมการเรียนรู้ประจำจังหวัดบึงกาฬ

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

#ส่งเสริมการอ่านออนไลน์
#รู้ทันโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ
#สุขภาพดีเริ่มที่การเรียนรู้
#ห้องสมุดประชาชนอำเภอโซ่พิสัย
#สกร.บึงกาฬ