เปิดทำการกี่โมง?

จันทร์ 08:30 - 16:30 อังคาร 08:30 - 16:30 พุธ 08:30 - 16:30 พฤหัสบดี 08:30 - 16:30 ศุกร์ 08:30 - 16:30

ศูนย์จิตตปัญญาศึกษา มหาวิทยาลัยมหิดล

Q: ที่อยู่อะไร?

ศูนย์จิตตปัญญาศึกษา

หน้าหลัก
ประเทศไทย
Nakhon Pathom
ศูนย์จิตตปัญญาศึกษา มหาวิทยาลัยมหิดล

ศูนย์จิตตปัญญาศึกษา มหาวิทยาลัยมหิดล อาคารประชาสังคมอุดมพัฒน์ ชั้น ๔
ต.ศาลายา อ.พุทธมณฑล จ.นครปฐม ๗๓๑๗๐
www.ce.mahidol.ac.th

20/08/2026

อิสระแห่งการเลือก
(English version is below)

ในแต่ละวัน ชีวิตของเรามักถูกขับเคลื่อนด้วยความรู้สึก “ชอบ/ไม่ชอบ” อยู่แทบจะตลอดเวลาเลยใช่ไหมครับ 🍃

ไม่ว่าจะเป็นการอยากให้รางวัลตัวเองด้วยน้ำหวานเย็นๆ สักแก้วเวลาที่สมองล้า หรือความรู้สึกหงุดหงิดเวลาที่สถานการณ์ตรงหน้าไม่เป็นไปตามที่คิดไว้ เรามักจะเผลอทำตามความพอใจ และวิ่งหนีความไม่พอใจกันอย่างเป็นอัตโนมัติ 🏃‍♂️💨

ในหนังสือ 'ดำเนินชีวิตอย่างมีสติ' อาจารย์ชัชวาลย์ได้กล่าวว่า การเจริญสตินั้น ไม่ใช่การหนีโลก หลบไปหาความสงบ และไม่ได้แปลว่าเราจะไม่มีความรู้สึกชอบหรือไม่ชอบอีกต่อไป

แต่การฝึกสติ คือการสร้าง "พื้นที่ว่าง" ให้ใจได้หยุดพักและมองเห็นความจริงตรงหน้า เพื่อให้เรามีอิสระที่จะ "เลือก" ลงมือทำในสิ่งที่สมควรทำ (เช่น การเลือกดูแลสุขภาพ) และละเว้นในสิ่งที่ควรละเว้น โดยไม่ต้องตกเป็นทาสของอารมณ์ชั่ววูบหรือเสียงเรียกร้องของความเคยชินครับ ✨

วันนี้...ลองชวนตัวเองกลับมาสังเกตกันดูนะครับว่า การตัดสินใจเล็กๆ น้อยๆ ของเรา กำลังถูกนำทางด้วยความตระหนักรู้ หรือกำลังปล่อยให้ไหลไปตามความพอใจ

ขอให้วันนี้เป็นวันที่ทุกคนได้เป็นอิสระ และเป็นนายของตัวเองในทุกๆ การกระทำนะครับ 💛

#จิตตปัญญา #จิตตปัญญาศึกษา #ศูนย์จิตตปัญญาศึกษา #จิตตปัญญามหิดล #20ปีจิตตปัญญา #ทีละวัน

Freedom of Choice

Every day, our lives are often driven by feelings of “like/dislike” almost all the time, aren't they? 🍃

Whether it's the craving to reward ourselves with a cold sweet drink when our brain is tired, or the feeling of frustration when the situation in front of us doesn't go as expected, we often automatically follow our satisfaction and run away from our dissatisfaction. 🏃‍♂️💨

In the book 'Mindful Living', Assoc. Prof. Chatchawan states that practicing mindfulness is not about escaping the world to find peace, nor does it mean we will no longer have feelings of like or dislike.

Instead, practicing mindfulness is about creating "spaciousness" for the mind to pause and see reality clearly. This gives us the freedom to "choose" to do what is appropriate (like taking care of our health) and refrain from what should be avoided, without being a slave to fleeting emotions or habitual cravings. ✨

Today... let's invite ourselves to observe whether our small daily decisions are guided by mindful awareness or if we are simply letting them flow with our satisfaction.

Wishing you all a day of true freedom, where you are the master of your own actions! 💛

19/08/2026

🌿 บางครั้ง…สิ่งที่มีค่าที่สุดจากการเรียนรู้
คือการได้กลับมา “รู้จักตัวเอง” มากขึ้น

จากการลงมือทำ
สู่การมองเห็นตัวเองอย่างเป็นรูปธรรม
และค่อย ๆ เปลี่ยนมุมมองที่เรามีต่อตัวเอง ผู้คน และโลก
รวมถึงวิธีที่เราใช้ชีวิตในแต่ละวัน

💬 นี่คือหนึ่งในเสียงสะท้อนจาก คุณเกษ เจ้าของธุรกิจ
ผู้เข้าร่วม หลักสูตร “ธรรมชาติแห่งโลกและชีวิต”

🚨 เหลือเพียง 3 ที่นั่งสุดท้าย!

📌 Early Bird 21,500 บาท/ท่าน
⏰ ตั้งแต่วันนี้ – 24 กันยายน 2569
จากอัตราปกติ 23,000 บาท/ท่าน

🔗 สมัครเข้าร่วมอบรม
👉 https://forms.gle/qGu5QCFsb4n4bykNA

📞 สอบถามเพิ่มเติม: คุณวันวิภา ทองเผือก
โทร. 02-441-5022-3 ต่อ 11 | Line:
Email: [email protected]

#ธรรมชาติแห่งโลกและชีวิต #ศูนย์จิตตปัญญาศึกษา #มหาวิทยาลัยมหิดล #ธรรมชาติภายใน ู่Eco

19/08/2026

หลักสูตร Crafting Meaningful Research (รุ่นที่ 3) ออกแบบงานวิจัยที่มีความหมาย เชื่อมโยงตนเองและสังคม
🌱 งานวิจัยที่มีความหมาย เริ่มต้นจากการรู้จักตนเองและใส่ใจโลกใบนี้

🎙️ วิทยากรโดย อ.ดร.ชรรินชร เสถียร และ ดร.นพรัตน์ เผ่าพัฒน์

📅 วันและสถานที่
• วันที่: 11 ตุลาคม 2569 | เวลา: 09.00–16.30 น.
• สถานที่: ห้องภาวนา ศูนย์จิตตปัญญาศึกษา มหาวิทยาลัยมหิดล

💳 ค่าลงทะเบียน
• Early Bird: 2,500 บาท (วันนี้ – 21 กันยายน 2569)
• อัตราปกติ: 3,000 บาท (ตั้งแต่วันที่ 22 กันยายน – 5 ตุลาคม 2569)

📲 สอบถามข้อมูลและลงทะเบียน
ลงทะเบียนได้ที่: https://forms.gle/qGu5QCFsb4n4bykNA

ผู้ประสานงาน: วันวิภา ทองเผือก (ซี)
Email: [email protected]
LINE Official Account:
Tel: 02-441-5022 #11
#ศูนย์จิตตปัญญาศึกษา #งานวิจัย

16/08/2026

DayByDay Quest 28: รู้ทัน... ความหวาน 🗣️🥤
(English version is below)

เวลาที่เราทำงานเหนื่อยๆ หรือใช้สมองจนล้าในตอนบ่าย หลายคนน่าจะเคยมีความรู้สึกอยากหาอะไรหวานๆ เย็นๆ มาเติมพลังสักแก้วใช่ไหมครับ 🥤 ความหวานมักจะเป็นรางวัลเล็กๆ ที่ช่วยปลอบประโลมความเหนื่อยล้าของเราได้อย่างรวดเร็วเสมอ

แต่ในอีกมุมหนึ่ง เราต่างก็รู้ดีว่าการลดน้ำตาลลงได้ ไม่เพียงแต่ช่วยดูแลสุขภาพในระยะยาว แต่ยังช่วยคืนความเบาสบาย ลดอาการง่วงซึมระหว่างวัน และทำให้เรามีพลังงานที่สม่ำเสมอมากขึ้นด้วย 🏃‍♂️✨

แต่ถึงอย่างนั้น การจะลดหวานก็ไม่ใช่เรื่องง่ายเลยใช่ไหมครับ? เคยลองสังเกตตัวเองกันไหมว่า... พอวันไหนที่เรานึกอยากจะลองพักจากความหวานดูบ้าง เช่น เปลี่ยนจากน้ำหวานที่คุ้นเคยเป็นน้ำเปล่า หรือสั่งเครื่องดื่มแก้วโปรดแบบไม่หวานเลย จู่ๆ มันก็มักจะมี "เสียงนักเจรจา" ดังขึ้นมาในหัวของเราอย่างไม่ได้นัดหมาย 🧠💭

"นานๆ ที ไม่เป็นไรหรอกน่า..."
"เหนื่อยมาทั้งวัน ขอแก้วเดียวเอง..."
หรือบางทีตอนที่ไม่ได้ตั้งใจจะกินเอง แต่ไปซื้อเครื่องดื่มให้คนอื่น เสียงนี้ก็ยังแอบกระซิบชวนให้เราหวั่นไหวไปด้วยใช่ไหมครับ? 😅

เสียงเหล่านี้แหละครับคือกลไกของสมองที่เรียกร้องหาความสุขและความคุ้นชิน ซึ่งมักจะมาพร้อมกับข้ออ้างที่เนียนเสียจนเราเผลอใจอ่อนทำตามไปแบบอัตโนมัติ

วันนี้เราเลยอยากชวนทุกคนมาสนุกกับมินิเกมดักฟังเสียงในหัวกันครับ 🎧✨

🌱 ภารกิจของคุณ
• 🛑 ลองตั้งเป้าเล็กๆ ในวันนี้ เช่น "จะสั่งกาแฟแบบไม่หวานเลย" หรือ "จะไม่กินน้ำอัดลมหรือน้ำหวานเลย"
• 👂 ในเสี้ยววินาทีที่ความอยากก่อตัวขึ้น ให้ลอง "หยุดฟัง" เสียงต่อรองในหัวที่พยายามหาเหตุผลร้อยแปดมาหว่านล้อมเรา
• 😌 แค่รับรู้ ยิ้มทักทายเสียงนั้นเบาๆ โดยไม่ต้องหงุดหงิดใส่ตัวเอง และฝึกที่จะเลือกไม่ทำตามเสียงนั้นอย่างนุ่มนวล

เป้าหมายของภารกิจนี้ไม่ได้อยู่ที่การอดน้ำตาลจนทรมานนะครับ 🫂 แต่อยู่ที่การสร้าง "พื้นที่ว่าง" ให้เราได้เห็นว่า ความอยากเกิดขึ้นได้ แต่เราไม่จำเป็นต้องเป็นทาสของมันเสมอไป เรามีสิทธิ์เลือกได้เต็มที่ครับ 🌅

ใครดักจับเสียงนักเจรจาในหัวของตัวเองได้บ้าง แวะมาแชร์คำแก้ตัวสุดเนียนของสมองเราให้ฟังกันหน่อยนะครับ รออ่านอยู่นะครับ 👇💛

ปล.ขอบคุณ คุณปาริชาติ เลิศบุญเหรียญ สำหรับแรงบันดาลใจ

DayByDay Quest 28: Mindful of... Sweetness 🗣️🥤

When we're tired from work or feeling a bit of brain fog in the afternoon, many of us probably crave a refreshing, sweet drink to recharge, right? 🥤 Sweetness is often that little reward that quickly and easily soothes our exhaustion.

On the other hand, we all know that cutting back on sugar not only protects our long-term health but also helps restore a sense of physical lightness, reduces midday sluggishness, and provides us with steady energy throughout the day 🏃‍♂️✨.

Even so, cutting down on sweets is no easy task, is it? Have you ever noticed... the moment we decide to take a little break from the sweets, like choosing water over a familiar sugary drink, or ordering our favorite drink with no sugar, a "bargaining voice" suddenly pops up in our heads uninvited? 🧠💭

"Just this once, it won't hurt..." "I've worked hard all day, just one cup..." Or even when we're buying drinks for someone else, that voice still whispers, trying to sway us, right? 😅

These voices are simply our brain's mechanism craving instant comfort and familiar happiness, and they often come with excuses so smooth that we automatically give in.

Today, we invite you to have some fun with a mini-game of eavesdropping on your own mind 🎧✨.

🌱 Your Quest:
🛑 Set a small goal for today, like "I will order my coffee with no sugar" or "I won't drink any soft drinks or sweet beverages at all."
👂 In that split second when the craving builds up, "pause and listen" to the bargaining voice in your head trying to persuade you with a hundred different reasons.
😌 Simply acknowledge it, give that voice a gentle smile without getting frustrated at yourself, and practice gently choosing not to follow it.

The goal of this quest isn't to torture yourself by restricting sugar 🫂. It’s about creating "spaciousness" so we can see that while cravings will arise, we don't always have to be a slave to them. We always have the power to choose 🌅.

Were you able to catch the bargaining voice in your head? Share the smoothest excuses your brain came up with in the comments below. We’re looking forward to reading them! 👇💛

Inspired by Parichart Lertboonrian

14/08/2026

🌿 เมื่อเราเข้าใจตัวเอง เราอาจเริ่มเข้าใจโลกมากขึ้น
บางครั้ง…การเปลี่ยนแปลงที่สำคัญ
ไม่ได้เริ่มจากการเปลี่ยน “โลกภายนอก”
แต่เริ่มจากการกลับมาเห็น ธรรมชาติภายในของเราเอง

💬 เสียงสะท้อนจากผู้เข้าร่วมหลักสูตร “ธรรมชาติแห่งโลกและชีวิต”
โดย คุณภัทรา คุณวัฒน์มี (ต่าย)

“การเรียนจิตตปัญญา เป็นการฝึกฝนความตระหนักรู้ให้เข้าใจธรรมชาติ และช่วยแนะแนวทางในการออกแบบการใช้ชีวิต เหมือนได้ฝึกฝน Ego ให้รู้จัก Eco ยิ่งขึ้น”

📌 Early Bird 21,500 บาท/ท่าน
⏰ ตั้งแต่วันนี้ – 24 กันยายน 2569
อัตราปกติ 23,000 บาท/ท่าน

🔗 สมัครเข้าร่วมอบรม
👉 https://forms.gle/qGu5QCFsb4n4bykNA

📞 สอบถามเพิ่มเติม: คุณวันวิภา ทองเผือก
โทร. 02-441-5022-3 ต่อ 11 | Line:
Email: [email protected]

#ธรรมชาติแห่งโลกและชีวิต #ศูนย์จิตตปัญญาศึกษา #มหาวิทยาลัยมหิดล #ธรรมชาติภายใน ู่Eco

14/08/2026

🏠 บางที…
สิ่งที่เราเรียกว่า “บ้าน”
อาจไม่ได้อยู่ที่ไหนไกล

แต่อาจอยู่ตรงนั้น
ในขณะที่เราได้หยุด
และกลับมาอยู่กับตัวเองอีกครั้ง

💚 มาร่วมฟังเสียงภายในไปด้วยกัน

ในวาระครบรอบ 20 ปี
ศูนย์จิตตปัญญาศึกษา มหาวิทยาลัยมหิดล
ขอชวนทุกท่านมาร่วมล้อมวงสนทนาใน

🎯 Chat Talk Live EP.8 “แห่งใดคือบ้าน”

“บ้าน” ไม่ใช่สถานที่ที่ต้องไปถึง
ไม่ใช่ชีวิตที่สมบูรณ์แบบ
หรือวันที่ทุกอย่างเป็นดั่งใจ

แต่คือพื้นที่เล็ก ๆ ที่ใจได้วางพักจากการดิ้นรน
ได้ปล่อยวางเรื่องราวของวันวาน
คลายความกังวลต่อวันพรุ่งนี้
และกลับมารับรู้ชีวิตที่กำลังดำเนินอยู่ตรงหน้า

ในลมหายใจที่เข้าและออก
ในแสงแดดยามเช้า
ในบทสนทนาธรรมดา
ในความเงียบระหว่างช่วงเวลาต่าง ๆ ของชีวิต

บางที... บ้านที่เราใฝ่หามาโดยตลอด
อาจไม่ใช่สถานที่แห่งใดบนโลกใบนี้

หากคือการได้กลับมาอยู่กับตนเองอย่างเต็มหัวใจ
ในขณะนี้เอง...

แล้วสำหรับคุณ…
“บ้าน” คือที่ไหน?

มาร่วมล้อมวง ฟัง และค้นหาคำตอบไปด้วยกัน
โดยไม่จำเป็นต้องมีคำตอบเดียว

🗣️ ร่วมสนทนาโดย
• รศ.ดร.นพ.ชัชวาลย์ ศิลปกิจ
ผู้อำนวยการศูนย์จิตตปัญญาศึกษา มหาวิทยาลัยมหิดล
• นางสาวสุวพัชร แสงนวล
นักศึกษาจิตตปัญญาศึกษา รุ่น 12

🗓 20 สิงหาคม 2569 | เวลา 19.20 น.
📍 Live ทางเพจศูนย์จิตตปัญญาศึกษา มหาวิทยาลัยมหิดล

#จิตตปัญญาศึกษา #มหิดล #ครบรอบ20ปี #ฟังเสียงภายใน

09/08/2026

DayByDay Quest 27: รู้สึกตัว... ทั่วใบหน้า 😌✨
(English version is below)

ทุกคนเคยสังเกตตัวเองเวลาที่กำลังปั่นงานเพลินๆ หรือตอนที่กำลังใช้ความคิดหนักๆ ไหมครับ? บางทีพอรู้ตัวอีกที คิ้วของเราก็ผูกกันเป็นโบว์ไปแล้ว หรือบางคนก็เผลอกัดกรามจนรู้สึกตึงไปทั้งหน้าโดยไม่รู้ตัวเลยใช่ไหมครับ 😬

ในแต่ละวัน ใบหน้าของเรามักจะเป็นพื้นที่แรกๆ ที่ต้องรับบทหนักในการแบกความคิดและอารมณ์เอาไว้ วันนี้พวกเราเลยอยากชวนทุกคนมาพูดคุยและดูแลตัวเองด้วยมินิเกมเล็กๆ 🎮 ที่จะชวนคุณมา "พักหน้า" และคลายน้ำหนักเหล่านั้น เพื่อคืนพื้นที่ว่างให้กับจิตใจกันครับ

🌱 ภารกิจของคุณ
• ในระหว่างวันที่รู้สึกว่าสมองเริ่มล้า หรือจดจ่อกับหน้าจอนานเกินไป ลองชวนตัวเองละสายตาออกมาสักแป๊บนะครับ
• หลับตาลงเบาๆ แล้วดึงความรู้สึกมาไว้ที่ใบหน้า ลองสำรวจดูตั้งแต่หน้าผาก หว่างคิ้ว รอบดวงตา กระพุ้งแก้ม ไปจนถึงริมฝีปาก
• เจอจุดไหนที่กำลังตึงหรือเกร็งอยู่ไหมครับ? ถ้าเจอ... ให้ค่อยๆ คลายออก อนุญาตให้กล้ามเนื้อทุกมัดบนใบหน้าได้พักผ่อนและกลับสู่สภาวะที่สบายที่สุด

เชื่อไหมครับว่า เพียงแค่เราอนุญาตให้ใบหน้าได้ผ่อนคลาย เราจะสัมผัสได้เลยว่าความตึงเครียดในใจก็ค่อยๆ ละลายและเบาบางลงตามไปด้วย ✨

แล้วถ้าพักหน้าไปได้สักพัก พอต้องกลับไปลุยงานต่อแล้วพบว่าตัวเองเผลอเกร็งขึ้นมาอีก...ก็ไม่เป็นไรเลยนะครับ ยิ้มรับความพลั้งเผลอนั้นเบาๆ 😊 เพราะความเผลอเกร็งคือเรื่องปกติของคนที่ตั้งใจใช้ชีวิต แค่ "รู้ทัน" แล้วคลายออก เราก็สามารถเริ่มต้นใหม่ได้เสมอครับ

ช่วงนี้ใครที่ทำงานหนักจนเผลอแบกความเครียดไว้ที่ส่วนไหนบนใบหน้ามากที่สุด แวะมาคอมเมนต์พูดคุยและแชร์เรื่องราวกันได้เลยนะครับ รออ่านอยู่นะครับ 👇💛

#จิตตปัญญา #จิตตปัญญาศึกษา #ศูนย์จิตตปัญญาศึกษา #จิตตปัญญามหิดล #20ปีจิตตปัญญา #ทีละวัน

DayByDay Quest 27: Awareness... Across the Face 😌✨
Have you ever noticed yourself when you’re deep into your work 💻 or thinking really hard about something? Sometimes, before we even realize it, our eyebrows are tied in a knot, or we’ve been clenching our jaws so tight that our whole face feels tense 😬.
Every day, our face is often the first place to take on the heavy lifting of carrying our thoughts and emotions. So today, we’d like to invite you all to check in with yourselves through a little mini-game 🎮—giving your face a moment of "rest" to release that weight and create a bit of spaciousness for your mind ☁️.
🌱 Your Quest:
• During the day, when you feel your brain getting tired or you’ve been staring at a screen for too long, invite yourself to look away for just a moment.
• Softly close your eyes and bring your awareness to your face. Gently scan from your forehead, the space between your eyebrows, around your eyes, down to your cheeks and lips.
• Do you notice any spots that feel tight or clenched? If you do... slowly let them go. Allow every muscle on your face to rest and return to its most comfortable state.
Would you believe that by simply allowing our faces to relax, we can instantly feel the tension in our minds slowly melting away with it? ✨
And if, after resting your face for a bit, you go back to work and find yourself tensing up again... that is completely okay! Just offer a gentle smile to that little slip-up. Tensing up is a perfectly normal response for someone living life earnestly. Just by noticing it and softening again, we can always start anew 🌅.
Lately, which part of your face do you find carries the most stress when you’re working hard? Drop a comment and share your stories with us below. We’re looking forward to reading them! 👇💛

07/08/2026

ขอแสดงความเสียใจและส่งกำลังใจ
ถึงครอบครัวผู้สูญเสีย และทุกคนที่กำลังเผชิญกับเรื่องราวอันยากลำบากครั้งนี้🤍

ในวันที่ข่าวสารเต็มไปด้วยความสะเทือนใจ เป็นเรื่องธรรมดาที่เราจะอยากติดตามสถานการณ์อย่างใกล้ชิด แต่การรับรู้ข่าวซ้ำ ๆ อาจทำให้หัวใจของเราเหนื่อยล้า เครียด วิตกกังวล หรือรู้สึกดิ่งโดยไม่ทันสังเกต

หากเริ่มรู้สึกว่าหัวใจหนักอึ้ง ลองอนุญาตให้ตัวเองพักสักครู่ วางโทรศัพท์ หายใจเข้า–ออกช้า ๆ และกลับมาอยู่กับตัวเอง

รับรู้ข่าวสารเท่าที่จำเป็น แล้วเปลี่ยนเวลาสักเล็กน้อยจากการไถอ่านข่าว มาเป็นการภาวนา ส่งความปรารถนาดี และส่งกำลังใจไปถึงผู้ที่กำลังเผชิญความสูญเสีย

บางครั้ง...พลังใจที่เราส่งออกไป อาจมีคุณค่ามากกว่าการรับรู้ข่าวสารเพิ่มเติม

ขอให้ทุกหัวใจค่อย ๆ ผ่านช่วงเวลานี้ไปด้วยกัน 🤍

05/08/2026

🍃 ค้นพบ "สุขกับชีวิตและการปล่อยวาง" ในแบบของคุณ...
เคยรู้สึกไหมว่าโลกหมุนไวและตึงเครียดจนหัวใจเริ่มเหนื่อย?
ลองถอยออกมาหนึ่งก้าว แล้วกลับมารู้จัก “ธรรมชาติภายใน” ตัวเองอีกครั้ง ✨เสียงสะท้อนจาก คุณทราย (เจ้าของผลงาน Signs of Soul) ผู้เคยผ่านหลักสูตรนี้

📌 อัตราค่าลงทะเบียน
🌟 Early Bird Price: 21,500 บาท/ท่าน (ตั้งแต่วันนี้ – 24 กันยายน 2569)
🌿 อัตราปกติ: 23,000 บาท/ท่าน (วันที่ 25 กันยายน – 5 ตุลาคม 2569)
🔗 คลิกสมัครเข้าร่วมอบรมได้ที่นี่:
👉 https://forms.gle/qGu5QCFsb4n4bykNA
📞 สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม:
ผู้ประสานงาน: คุณวันวิภา ทองเผือก
โทร: 02-441-5022-3 ต่อ 11
Line:
Email: [email protected]
#ธรรมชาติแห่งโลกและชีวิต #ศูนย์จิตตปัญญาศึกษา #มหาวิทยาลัยมหิดล #ธรรมชาติภายใน

02/08/2026

DayByDay Quest 26: สลับมือ... รื้อความเคยชิน 🖐️🔄
(English version is below)

ทุกคนเคยสังเกตไหมครับว่าในแต่ละวันมีกิจกรรมกี่อย่างที่เราทำไปแบบอัตโนมัติ ? ไม่ว่าจะแปรงฟัน เปิดประตู หรือจับเมาส์ทำงาน บางทีเราทำด้วยความเคยชินจนแทบไม่ต้องคิดเลย และความคล่องแคล่วนั้นเองที่มักจะเปิดช่องให้เราเผลอปล่อยใจลอยไปที่อื่น ☁️

วันนี้เราเลยอยากชวนทุกคนมาสนุกกับมินิเกมเล็กๆ 🎮 ที่จะให้เราได้ทดลอง "แฮ็ก" ระบบความเคยชินของร่างกาย เพื่อดึงสติที่หลับใหลให้กลับมาตื่นตัวกันอีกครั้งครับ ✨

🌱 ภารกิจของคุณ
• ลองเลือกกิจกรรมธรรมดาๆ ในชีวิตประจำวันมา 1 อย่าง เช่น การจับเมาส์ทำงาน การแปรงฟัน การเปิดประตู หรือการถือแก้วน้ำ
• ตั้งใจเปลี่ยนไปใช้ "มือข้างที่ไม่ถนัด" ในการทำกิจกรรมนั้น
• สังเกตสิ่งที่เกิดขึ้นจากความไม่คุ้นชินและความเชื่องช้าที่ร่างกายกำลังต้องเรียนรู้ใหม่ดูนะครับ

เชื่อไหมครับว่า แค่เรายอมลดความเร็วลงนิดหน่อย และยอมที่จะไม่สมบูรณ์แบบชั่วคราว เราจะพบว่าความรู้สึกตัวได้กลับมาอยู่ที่ร่างกายของเราอย่างเต็มที่แล้วครับ 🧘‍♂️

แล้วถ้าถึงเวลาทดลองจริง อาจจะมีอาการพลั้งเผลอไปใช้มือข้างที่ถนัดบ้าง... ก็ไม่เป็นไรเลยนะครับ! มันผ่านไปแล้วก็ปล่อยให้ผ่านไป เราสามารถมาเริ่มใหม่ในทุกจังหวะของชีวิตได้เสมอครับ 🌅

ใครลองสลับมือทำอะไร แล้วรู้สึกถึงความไม่คุ้นชินที่ทำให้ต้องกลับมาโฟกัสบ้าง แวะมาแชร์เรื่องราวและพูดคุยกันได้ที่ใต้คอมเมนต์นี้นะครับ รออ่านอยู่เสมอครับ 👇💛

#จิตตปัญญา #จิตตปัญญาศึกษา #ศูนย์จิตตปัญญาศึกษา #จิตตปัญญามหิดล #20ปีจิตตปัญญา #ทีละวัน

DayByDay Quest 26: Switch Hands... Break the Habit 🖐️🔄

Have you ever noticed how many things we do on autopilot every day? Whether it's brushing our teeth, opening a door, or using a computer mouse, we often do them out of habit without even thinking. And it's exactly this effortless efficiency that often allows our minds to wander off ☁️.

Today, we invite you to have some fun with a little mini-game to try and "hack" our body's autopilot system to awaken our mindfulness once again. ✨

🌱 Your Quest:
• Pick one simple daily activity, such as using a computer mouse, brushing your teeth, opening a door, or holding a cup.
• Intentionally use your "non-dominant hand" to perform that activity.
• Observe what happens from that unfamiliarity and slowness as your body relearns the motion.

Would you believe that by simply slowing down a bit and allowing ourselves to be temporarily imperfect, we will find that our awareness has fully returned to our body? 🧘‍♂️

When it's time to actually try this, you might slip up and use your dominant hand out of habit... and that is completely okay! Let it go, because we can always start anew in every rhythm of our lives 🌅.

What activity did you try switching hands for, and how did that unfamiliarity bring your focus back? Share your stories and chat with us in the comments below. We’re always looking forward to reading them! 👇💛

ที่อยู่

ศูนย์จิตตปัญญาศึกษา
Nakhon Pathom
73170

เวลาทำการ

จันทร์	08:30 - 16:30
อังคาร	08:30 - 16:30
พุธ	08:30 - 16:30
พฤหัสบดี	08:30 - 16:30
ศุกร์	08:30 - 16:30

เว็บไซต์

http://www.ce.mahidol.ac.th/

แจ้งเตือน

รับทราบข่าวสารและโปรโมชั่นของ ศูนย์จิตตปัญญาศึกษา มหาวิทยาลัยมหิดลผ่านทางอีเมล์ของคุณ เราจะเก็บข้อมูลของคุณเป็นความลับ คุณสามารถกดยกเลิกการติดตามได้ตลอดเวลา