25/08/2026
😷 4 วิธีดูแลสุขภาพใจ ท่ามกลางสถานการณ์ฝุ่น PM 2.5 เพื่อลดความเครียดและความวิตกกังวล
1. ติดตามสถานการณ์อย่างมีสติ
👉รับฟังข้อมูลข่าวสารจากหน่วยงานราชการหรือแหล่งที่น่าเชื่อถือเป็นหลัก
👉หลีกเลี่ยงการเสพข่าวสารซ้ำๆ ที่ทำให้เกิดความตื่นตระหนกหรือวิตกกังวลเกินจำเป็น
2. ตั้งสติและปรับมุมมองความคิด
👉ทำความเข้าใจว่าสถานการณ์ฝุ่นเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้และสามารถป้องกันได้
👉คิดยืดหยุ่น ยอมรับสภาพปัญหา และปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตประจำวันให้สอดคล้องกับความเป็นจริง
3. ดูแลสุขภาพกายควบคู่กันไป
👉ป้องกันฝุ่นด้วยการสวมหน้ากากอนามัยที่เหมาะสมและปิดบ้านให้มิดชิดเมื่อค่าฝุ่นสูง
👉พักผ่อนให้เพียงพอ ทานอาหารที่มีประโยชน์ และดื่มน้ำสะอาดเพื่อสร้างภูมิคุ้มกันทางร่างกาย
4. ประเมินความเครียดและขอความช่วยเหลือ
👉สังเกตอารมณ์ตนเอง หากรู้สึกเครียด วิตกกังวลมาก หรือนอนไม่หลับติดต่อกัน
👉โทรปรึกษา สายด่วนสุขภาพจิต 1323 ได้ฟรีตลอด 24 ชั่วโมง หรือพบแพทย์ที่โรงพยาบาลใกล้
