嘉義市社區心理衛生中心

嘉義市社區心理衛生中心 從心出發，讓嘉更好 (*•̀ㅂ•́)و
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上班時間｜平日8:00-12:00；13:30-17:30
機關地址｜嘉義市東區彌陀路255號　　
公務電話｜05-2255155　 　　　　　　
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心理諮商｜心理健康促進｜自殺防治
精神疾病照護｜家性暴防治｜酒網癮戒治

🎉【115年度樂齡勇壯城 心靈保健方案】🎉 活 出 銀 享 力📋 錄取名單請見下方圖片📲 本中心將於今日以簡訊發送錄取通知，記得留意手機訊息唷！📍 講　　師：孫中肯 諮商心理師📍 活動時間：115年8月7日 (五) 上午...
03/08/2026

🎉【115年度樂齡勇壯城 心靈保健方案】🎉
活 出 銀 享 力
📋 錄取名單請見下方圖片
📲 本中心將於今日以簡訊發送錄取通知，記得留意手機訊息唷！
📍 講　　師：孫中肯 諮商心理師
📍 活動時間：115年8月7日 (五) 上午10:00-12:20 (09:30開放入場)
📍 活動地點：嘉義市東區彌陀路255號 (多功能教室)
📞 如有疑問，歡迎於上班時間洽詢05-2255155 轉 43（陳先生）
🔔 活動提醒：場地提供💧飲水機，請自備環保杯🌿一起愛地球！
#嘉義市社區心理衛生中心 #樂齡勇壯城 #活出銀享力

🧠 頭腦動一動，快樂也跟著動起來！ 🌸🌟 115 年「樂齡勇壯城之心靈保健方案」🌟 💖「樂齡同樂會」課程 💆‍♀️👩‍💼講 師：張閔翔 臨床心理師今天的課程，以成大白明奇醫師提出的 「3動2高」 為主軸，陪伴大家一起動腦、動身，也找回...
31/07/2026

🧠 頭腦動一動，快樂也跟著動起來！ 🌸

🌟 115 年「樂齡勇壯城之心靈保健方案」🌟
💖「樂齡同樂會」課程 💆‍♀️
👩‍💼講 師：張閔翔 臨床心理師

今天的課程，以成大白明奇醫師提出的 「3動2高」 為主軸，陪伴大家一起動腦、動身，也找回生活中的快樂回憶。💚

📷 翻開回憶，也喚醒記憶。

從嘉義市懷舊老照片、在地風景、美食，到一首首熟悉的老歌，大家一邊分享過往的故事，一邊回想屬於自己的青春歲月。同一首歌，在不同的人生階段再聽一次，也有了不同的感受。🎵

🍉 腦力遊戲，越玩越投入！

「水果心臟病」考驗注意力、判斷力和反應力，大家緊盯牌面，忍不住驚呼連連；水果翻翻樂則挑戰記憶力，有人還主動加大難度，越玩越有成就感。🍎

🎯 投壺遊戲 看似簡單，實際玩起來卻很有挑戰，也勾起許多人童年的回憶。現場不時傳來加油聲與掌聲，氣氛溫馨又熱鬧。

🌼 最後，跟著〈你是我的花朵〉一起動起來！

手腳跟著音樂律動，大腦也一起運轉，大家都跳得認真又開心。🌸

💚 老師提醒大家，保持探索和學習，同時也要攝取均衡營養。

祝福每位老朋友，都能常保活力，開心生活、幸福每一天！😊

#嘉義市社區心理衛生中心 #樂齡勇壯城 #心靈保健方案 #樂齡同樂會

🌟7-12月一起來相挺🌟由 社團法人嘉義市心康復之友協會 辦理的精神疾病經驗者家屬支持團體 7-12月開跑囉！將由廖福源社工進行帶領歡迎家屬一起報名參加😍📍團體資訊日期：7/25、8/8、9/12、10/3、11/14、12/12時間：每...
30/07/2026

🌟7-12月一起來相挺🌟

由 社團法人嘉義市心康復之友協會 辦理的
精神疾病經驗者家屬支持團體 7-12月開跑囉！

將由廖福源社工進行帶領
歡迎家屬一起報名參加😍

📍團體資訊
日期：7/25、8/8、9/12、10/3、11/14、12/12
時間：每週六上午 9:30-12:30
對象：精神疾病照顧者
地點：嘉連家照顧咖啡館 (林森東路151號E棟3樓)

📍報名方式
點擊連結報名：https://user37822.pse.is/9craxr
或洽詢 05-2789050 由協會同仁協助報名

指導單位｜衛生福利部、嘉義市政府衛生局
主辦單位｜社團法人嘉義市心康復之友協會

嘉義市政府衛生局，關心您😉

🎉【115年度樂齡勇壯城 心靈保健方案】🎉 樂 齡 同 樂 會📋 錄取名單請見下方圖片📲 本中心將於今日以簡訊發送錄取通知，記得留意手機訊息唷！📍 講　　師：張閔翔 臨床心理師📍 活動時間：115年7月31日 (五) 上...
27/07/2026

🎉【115年度樂齡勇壯城 心靈保健方案】🎉
樂 齡 同 樂 會

📋 錄取名單請見下方圖片
📲 本中心將於今日以簡訊發送錄取通知，記得留意手機訊息唷！
📍 講　　師：張閔翔 臨床心理師
📍 活動時間：115年7月31日 (五) 上午10:00-12:20 (09:30開放入場)
📍 活動地點：嘉義市東區彌陀路255號 (多功能教室)
📞 如有疑問，歡迎於上班時間洽詢05-2255155 轉 43（陳先生）
🔔 活動提醒：場地提供💧飲水機，請自備環保杯🌿一起愛地球！

#嘉義市社區心理衛生中心 #樂齡勇壯城 #樂齡同樂會

🌹我沒有忘記你🌹來不及說出的再見，成為心裡最深的牽掛。最難熬的，往往不是事情發生的那一刻而是在儀式順利結束，人群散去之後生活看似回歸日常，心卻依然停留在那一天如果現在的你，正在努力回到常軌同時又被自責、愧疚反覆拉扯請對自己說一句：回歸日常，...
23/07/2026

🌹我沒有忘記你🌹

來不及說出的再見，成為心裡最深的牽掛。

最難熬的，往往不是事情發生的那一刻
而是在儀式順利結束，人群散去之後

生活看似回歸日常，心卻依然停留在那一天

如果現在的你，正在努力回到常軌
同時又被自責、愧疚反覆拉扯

請對自己說一句：回歸日常，不代表遺忘。

「如果我當時…，是不是就會不一樣？」
「如果我那天多陪他一下就好了…」
「是不是我沒有及早發現？」
「是不是我做得還不夠？」

在心裡反覆疑問，拼命回想，想要尋找答案
想找到能改變結局的理由，是許多人的共同經驗

當自己笑出來，好不容易能睡整夜
又會冒出：「我是不是快要忘記他了？」

這些自責、內疚與矛盾，都是很正常的反應
但你的思念，不需要透過停留在痛苦裡證明

真正重要的是，那份愛與記憶，一直都還在

當悲傷來臨時，可以試著這樣照顧自己：

💚 和自己說說話，把思念的心情寫下
💚 接納自己的情緒，允許它出現
💚 穩定生活節奏，保持規律作息
💚 有需要時，向身邊的人請求支援

如果你的睡眠、情緒、生活和工作持續受到影響
你不需要一個人獨自承受，請尋求專業協助：

15-45歲青壯世代心理健康支持方案
https://mental.chiayi.gov.tw/cp.aspx?n=10022

嘉義市民眾心理諮商服務
https://mental.chiayi.gov.tw/cp.aspx?n=10017

哀悼沒有固定的時間表，也沒有多久應該走出來
允許思念來敲門，也允許自己感受平靜與快樂

愛，不會因為回歸日常而消失。
重要的人，會以另一種方式留在我們心裡

嘉義市政府衛生局，關心您❤️

🌿 週末的午後，我們在郁璇心理師的帶領下，展開了一場安頓心靈的旅程✨ 原本環境裡還帶著些許陌生與拘謹，當大家透過圖片練習「我看見、我想像、我感覺、我希望」的自我表達，悄悄卸下防備，混亂的想法也逐漸歸納、外化。緊接著，在心理師溫柔且緩慢的聲音...
20/07/2026

🌿 週末的午後，我們在郁璇心理師的帶領下，展開了一場安頓心靈的旅程

✨ 原本環境裡還帶著些許陌生與拘謹，當大家透過圖片練習「我看見、我想像、我感覺、我希望」的自我表達，悄悄卸下防備，混亂的想法也逐漸歸納、外化。
緊接著，在心理師溫柔且緩慢的聲音引導下，進入了身體掃描冥想，緊繃的肩膀放鬆了，呼吸也變得沉穩。這時，奇妙的變化發生了—那股自在與舒適感，連待在團體外的我，都能清晰感受到大家正逐漸融入、安頓下來 ♥

進入創作時間，每個人都沉浸在與自我的對話中，我也看到了多元樣貌與不同步伐。有些人深思著如何構圖，有些人條理分明地勾勒線條，也有些人遲遲無法落筆。但在心理師的引導下，大家開始用蠟筆在紙上描繪出心中那一棵獨一無二的樹，並結合黏土嘗試各種立體的可能性。
隨著時間推移，那些原本模糊的內在狀態，漸漸化為一個個完整且可感知的療癒作品 🌳

許多人一開始都是先尋找圖片，試圖創作出「理想且完美」的樣子。這份對創作的控制欲，恰恰對應了我們在生活中的縮影—總想要掌控大小事，卻反而讓自己困在事件的泥淖裡。
這場活動最珍貴的地方在於，郁璇心理師帶領我們在藝術的流動中體會到，當試著不去過度控制、不過度在意，讓事件自由發展時，生命依然會前進。我們也在這個過程中，重新連結了那份充滿創作力的內在力量 💪

#心理健康 #藝術治療 #嘉義市社區心理衛生中心

✧⋰ 嘉義市社區心理衛生中心 𝗠𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹 𝗛𝗲𝗮𝗹𝘁𝗵
地址｜嘉義市東區彌陀路255號
電話｜05-2255155 轉 52 陳小姐
嘉義市政府衛生局，關心您 😉

💛「你去想一想，你去看一看，月亮代表我的心🌙」✨115年「樂齡勇壯城之心靈保健方案」✨🌱今日主題：「愛到了下半場」👩‍💼講　　師：賴芸秀 臨床心理師課程一開始，心理師要請大家思考一個溫暖的問題:談到「親密感」，你第一個想到的是誰?👫是陪伴多...
17/07/2026

💛「你去想一想，你去看一看，月亮代表我的心🌙」

✨115年「樂齡勇壯城之心靈保健方案」✨
🌱今日主題：「愛到了下半場」
👩‍💼講　　師：賴芸秀 臨床心理師

課程一開始，心理師要請大家思考一個溫暖的問題:
談到「親密感」，你第一個想到的是誰?

👫是陪伴多年的老伴?
🏡是一直默默支持的家人?
🧑‍🤝‍🧑還是一起打拼一起成長的朋友?

每個人的答案都不同，但都代表著生命中重要的連結。

✨愛到了下半場，
是「將就」過日子？還是「講究」過日子？
很多焦慮與爭吵， 都不是因為不在乎， 而是彼此沒有好好說清楚。

💌課程中，翻開「深情對話卡」
分享生命中印象深刻的情境或事件，
挑選最有感觸的一張對話文字卡，
與組員交流彼此的心情。
💖課程中大家大方的分享，
同時暖暖的回應，
互相接住彼此， 同時一起成長。

最後，心理師分享實用的溝通技巧
💡「我訊息」

💛先說出自己的感受
💛客觀描述事實
💛最後具體提出自己的期待

🌱把「指責」變成「分享感受」，
讓對方更容易理解自己的心情，
也讓關係從「將就」走向「講究」。

#嘉義市社區心理衛生中心
#樂齡勇壯城
#心靈保健方案
#愛到了下半場

💡為什麼越熬夜越焦慮💡 一想到白天工作受的氣，壓力真的好大晚上顧不了疲倦，捨不得睡，來個報復性追劇結果，隔天不僅身體沉重，連心情都變得低落🥲這不只是沒睡飽，而是你的生理時鐘在大聲抗議！🔬 研究發現睡眠與生理節律紊亂，就是加劇情緒困擾的催化劑...
16/07/2026

💡為什麼越熬夜越焦慮💡

一想到白天工作受的氣，壓力真的好大
晚上顧不了疲倦，捨不得睡，來個報復性追劇

結果，隔天不僅身體沉重，連心情都變得低落🥲
這不只是沒睡飽，而是你的生理時鐘在大聲抗議！

🔬 研究發現

睡眠與生理節律紊亂，就是加劇情緒困擾的催化劑，也有許多人同時伴隨著失眠、精神不濟移的問題，生活中最常見的兩大狀況則是：

☀️光照：曬不夠太陽、看太多3C
🫕宵夜：太晚吃，影響身體代謝

要怎麼才能調整我的生理時鐘？

⏰ 規律睡眠：將睡眠安排在固定時間，就算是假日，也盡量不要和平日差太多

☀️ 多曬太陽：日曬能幫助製造維他命D，促進血清素釋放，能穩定情緒，讓人感到幸福

🍽️戒掉宵夜 ： 太晚吃東西，會讓腸胃深夜加班，進而干擾生理節律

🏃‍♂️運動流汗：讓自己變得更輕盈，也可以有效減輕累積的壓力

調整生理時鐘，就是找回心理韌性的第一步
從今天開始，讓我們先好好睡一覺吧

如果有心理困擾，可以尋求以下協助：

15-45歲青壯世代心理健康支持方案
https://mental.chiayi.gov.tw/cp.aspx?n=10022

嘉義市民眾心理諮商服務
https://mental.chiayi.gov.tw/cp.aspx?n=10017

嘉義市政府衛生局，關心您😉

🎉【115年度樂齡勇壯城 心靈保健方案】🎉 愛到了下半場📋 錄取名單請見下方圖片📲 本中心將於今日以簡訊發送錄取通知，記得留意手機訊息唷！📍 講　　師：賴芸秀 臨床心理師📍 活動時間：115年7月17日 (五) 上午10:00-...
13/07/2026

🎉【115年度樂齡勇壯城 心靈保健方案】🎉
愛到了下半場
📋 錄取名單請見下方圖片
📲 本中心將於今日以簡訊發送錄取通知，記得留意手機訊息唷！
📍 講　　師：賴芸秀 臨床心理師
📍 活動時間：115年7月17日 (五) 上午10:00-12:20
📍 活動地點：嘉義市東區彌陀路255號 (多功能教室)
📞 如有疑問，歡迎於上班時間洽詢05-2255155 轉 43（陳先生）
🔔 活動提醒：場地提供💧飲水機，請自備環保杯🌿一起愛地球！
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#樂齡勇壯城
#心靈保健方案
#愛到了下半場

💬 好的溝通，從完整傾聽開始。🌟 115年「樂齡勇壯城－心靈保健方案」💖 人際溝通輕鬆學👩‍💼 講師｜周志玉 臨床心理師❤️ 從認識人際關係開始透過「人際同心圓」活動，大家將婚姻、親子、祖孫、手足、朋友等重要的人畫進圖中，看見身邊一直都有許...
10/07/2026

💬 好的溝通，從完整傾聽開始。

🌟 115年「樂齡勇壯城－心靈保健方案」
💖 人際溝通輕鬆學
👩‍💼 講師｜周志玉 臨床心理師

❤️ 從認識人際關係開始

透過「人際同心圓」活動，大家將婚姻、親子、祖孫、手足、朋友等重要的人畫進圖中，看見身邊一直都有許多支持自己的力量。

🗣️ 你是哪一種溝通風格？

心理師用「出門穿什麼衣服」的小故事，介紹薩提爾五種溝通模式，提醒大家：溝通沒有絕對的對錯，重要的是理解自己，也尊重他人。

🙌 比手畫腳，笑聲不斷！

透過趣味互動，大家體驗眼神、表情、手勢等非語言溝通的重要性，也學到一個實用技巧：先聽完，再回應，不要兩個人搶著拿同一支麥克風。 🎤

🍽️ 最後，一起「作伙來辦桌」！

大家分工合作、互相討論，在歡笑中完成任務，也練習了表達、傾聽與團隊合作。

🌱 完整傾聽、清楚表達，再加上一點理解與尊重，都是建立良好人際關係的重要一步。 💚

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#心靈保健方案
#人際溝通輕鬆學

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