嘉義市社區心理衛生中心

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💜💛115年嘉義市心理健康月名人講座(蔡佩軒Ariel)場行前提醒❤️💚親愛的市民朋友，心理健康月的第二場名人講座10/7(三)要登場啦❗️這邊有幾項事情提醒，請務必留意喔❗️提示1️⃣：地點是嘉義大學「新民校區」管理學院B棟4樓的國際會議...
05/10/2026

💜💛115年嘉義市心理健康月名人講座(蔡佩軒Ariel)場行前提醒❤️💚

親愛的市民朋友，心理健康月的第二場名人講座10/7(三)要登場啦❗️
這邊有幾項事情提醒，請務必留意喔❗️
提示1️⃣：地點是嘉義大學「新民校區」管理學院B棟4樓的國際會議廳，請不要跑錯校區唷~
提示2️⃣：本場次未開放校內停車，請將車輛停放於校外再步行至會場唷~
提示3️⃣：講師會邀請大家寫一句給自己的話，請記得帶枝筆唷~
提示4️⃣：下午2點開始報到，2點15分開始講座，請務必準時報到~不要遲到囉~🫶
提示5️⃣：本場次還有名額~歡迎還沒報到名的市民朋友及時報名喔~報名連結：https://www.beclass.com/rid=30526ae6a14f59c849b9

💜💛期待與您們的相會!!❤️💚

📰理解多一點，標籤少一點📰 看到新聞事件時，先讓我們踩個煞車先不要一直想著這些迷思：「是不是腦袋有什麼問題？」 「精神病患都很危險嗎？」「社區裡有這麼多未爆彈嗎？」 我們無法判斷精神疾病是否有直接影響也不能用單一事件代表所有精神康復者談論相...
01/10/2026

📰理解多一點，標籤少一點📰

看到新聞事件時，先讓我們踩個煞車
先不要一直想著這些迷思：

「是不是腦袋有什麼問題？」
「精神病患都很危險嗎？」
「社區裡有這麼多未爆彈嗎？」

我們無法判斷精神疾病是否有直接影響
也不能用單一事件代表所有精神康復者

談論相關事件時，可以多做一點：

✅ 查證與事實有關的資訊
✅ 了解事件發生的過程
✅ 尊重當事人與家屬隱私
✅ 避免自行診斷或貼標籤
✅ 不用歧視、污名化的說法
✅ 不因單一事件以偏概全

當我們轉貼、留言或討論新聞時
也正在影響彼此怎麼看待精神疾病的影響

少一點標籤，多一點理解
才能讓需要幫助的人更願意開口求助

嘉義市政府衛生局，關心您😉

▙▚115年嘉義市心理健康月名人講座(蔡佩軒)場活動資訊▞▟總覺得自己在現在的職位上是一位冒牌者嗎？總覺得自己比不上別人嗎？10/7(三)在嘉大新民校區國際會議廳，我們邀請到既具藥師身分，又是Youtube播放量破2億的創作女歌手蔡佩軒以「...
29/09/2026

▙▚115年嘉義市心理健康月名人講座(蔡佩軒)場活動資訊▞▟

總覺得自己在現在的職位上是一位冒牌者嗎？
總覺得自己比不上別人嗎？
10/7(三)在嘉大新民校區國際會議廳，我們邀請到既具藥師身分，又是Youtube播放量破2億的創作女歌手蔡佩軒以「拒絕內耗，接受不完美的自己」為主題進行演講
目前還有一些名額，歡迎有興趣的市民朋友，大家邀約一起來，幫自己打開自己的心結吧！

報名連結：https://www.beclass.com/rid=30526ae6a14f59c849b9
如有疑問，請於上班時間洽詢
✧⋰ 嘉義市社區心理衛生中心 𝗠𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹 𝗛𝗲𝗮𝗹𝘁𝗵
地址｜嘉義市東區彌陀路255號 (舊大同商職)
電話｜05-2255155 轉 47 (林先生)
嘉義市政府衛生局，關心您
#嘉義市心理健康月

真正的心理健康不是「永遠快樂」，而是擁有面對挫折時不滅的韌性！嘉義市政府今（24）日於市府9樓演講廳舉辦心理健康月名人講座，重磅邀請資深藝人許效舜以「永遠的熱情‧不滅的鬥志」為題登台開講，他拋開螢幕上的歡笑形象，分享走過人生低潮與重重挑戰的...
24/09/2026

真正的心理健康不是「永遠快樂」，而是擁有面對挫折時不滅的韌性！嘉義市政府今（24）日於市府9樓演講廳舉辦心理健康月名人講座，重磅邀請資深藝人許效舜以「永遠的熱情‧不滅的鬥志」為題登台開講，他拋開螢幕上的歡笑形象，分享走過人生低潮與重重挑戰的真實心路，傳授掌控情緒與轉化壓力的「心靈解方」，用幽默且深刻的故事牽引民眾走出陰霾，迎接充滿力量的健康生活。

衛生局長廖育瑋今日代表黃敏惠市長出席講座並表示，嘉義市政府每年9至10月都會推出一系列「心理健康月」活動。在10月10日「世界心理健康日」前夕，名人講座特別請到藝人許效舜分享走出人生低潮的經驗。

廖育瑋局長指出，真正的心理健康並非隨時保持快樂，而是擁有面對挫折與掌控情緒的「心理韌性」。每個看似堅強的笑容背後，可能正在面臨工作壓力、生活壓力或人生困境，但真正重要的，是願不願意給自己一次再站起來的機會。嘉義市社區心理衛生中心每年提供市民朋友4次免費心理諮商服務，配合中央15至45歲每年3次的諮商方案，多項資源協助民眾照顧身心。廖育瑋局長也呼籲，當自己或身邊親友出現情緒低落、壓力沉重或長期疲憊等情形時，可以適時提供協助，透過傾聽與陪伴，共同建構溫暖的支持網絡。

衛生局表示，今年心理健康月主軸除延續精神健康倡議外，也更加聚焦「個人心理韌性」議題，許效舜先生多年來在螢光幕前帶給觀眾歡笑，可謂是頂港有名聲、下港尚出名的演藝人員，但鮮少人知道，在幽默與活力的背後，他也曾面對事業起伏、生活壓力與自我懷疑，而他始終選擇用樂觀的態度面對所有挑戰，正呼應今年心理健康月「微笑嘉義市，好心情+1進行式」所想傳達的核心精神，即使生活有許多不如意，也要相信總有一天，能一步步重新找回笑容與力量。

許效舜以自身經驗分享，演藝工作看似光鮮亮麗，但其實承受高度壓力與不穩定性，自己曾經長期受痛風所苦，甚至痛到無法正常行走，但他不願讓痛苦控制人生，而是學習調整心情、穩定生活節奏，並提醒自己「心情不能被病痛擺佈」。在面對低潮時，更堅定地選擇持續學習、保持好奇心，甚至在接近60歲時完成碩士學位，希望透過自身行動告訴大家：「人生任何時候都能重新開始，只要願意學習，繼續勇敢向前，就不怕人生留白。」

許效舜幽默又真摯的人生故事吸引滿滿聽眾，也讓更多民眾以不同方式理解「挫折經驗」如何轉為更正向的價值。

覺得講座還沒聽夠嗎？
10/7(三)14:00-16:00，在嘉義大學新民校區國際會議廳，我們還有一場115年心理健康月名人講座(蔡佩軒)有名額，歡迎大家告訴大家，一起報名聽講座吧~
🔗報名連結：https://www.beclass.com/rid=30526ae6a14f59c849b9

🌏 地震來了，趴掩穩 🌏當地震越晃越大的時候千萬別忘了避難三原則趴下 Drop：重心放低，避免因跌倒受傷掩護 Cover：以桌子保護頭部與頸部穩住 Hold：緊握桌腳，直到地震停止 當地震停下之後，心裡的搖晃還沒停下來可能會感到緊張、害怕、...
24/09/2026

🌏 地震來了，趴掩穩 🌏

當地震越晃越大的時候
千萬別忘了避難三原則

趴下 Drop：重心放低，避免因跌倒受傷
掩護 Cover：以桌子保護頭部與頸部
穩住 Hold：緊握桌腳，直到地震停止

當地震停下之後，心裡的搖晃還沒停下來
可能會感到緊張、害怕、睡不好
或是，一直想起當時的畫面

這都是人在面對重大壓力時的自然反應
這時候，也可以記得這三個步驟：

🟢暫停｜ 先照顧基本需求

確認自己是否安全，喝點水、吃東西
讓身體從高度警戒中慢慢緩和下來

🟡掩護｜找到支持你的力量

除了物理空間的安全，也需要心理的掩護
與信任的親友待在一起，說說自己的感受
或尋求專業協助，減少一個人承受壓力的感覺

🔵 穩住｜把生活節奏找回來

維持基本作息，減少接收相關訊息
從熟悉的小事開始，慢慢找回生活掌控感

災難過後，每個人的恢復速度都不一樣
有人很快回到日常，也有人需要更長的時間

如果不安、失眠、恐懼或低落持續影響生活
不用勉強自己撐住，可以找人一起面對

15-45歲青壯世代心理健康支持方案
https://mental.chiayi.gov.tw/cp.aspx?n=10022

嘉義市民眾心理諮商服務
https://mental.chiayi.gov.tw/cp.aspx?n=10017

重大災害事件心理健康支持方案
https://mental.chiayi.gov.tw/cp.aspx?n=12868

嘉義市政府衛生局，關心您😉

😍脊刻開始愛自己😍愛自己，從照顧身體開始每天忙著工作、照顧別人多久沒有好好留意自己的身體？今天臺中榮民總醫院嘉義分院特別邀請「朱世瑋物理治療師」帶領康復者及家屬一起認識肌肉骨骼系統的保健知識從日常常見的痠、緊、僵硬出發了解身體為什麼會有不舒...
19/09/2026

😍脊刻開始愛自己😍

愛自己，從照顧身體開始

每天忙著工作、照顧別人
多久沒有好好留意自己的身體？

今天臺中榮民總醫院嘉義分院
特別邀請「朱世瑋物理治療師」

帶領康復者及家屬一起
認識肌肉骨骼系統的保健知識

從日常常見的痠、緊、僵硬出發
了解身體為什麼會有不舒服的狀況
感受自己的身體正在傳遞什麼訊

也透過老師仔細的示範
用椅子練習核心收緊、打開胸椎
學習如何保持正確坐姿的方法

愛自己，不一定要很大的改變
可能是發現自己累了，願意休息一下
或者是感覺肩膀緊了，願意伸展一下

讓我們一起在忙碌生活裡
留一點時間好好照顧自己

從今天開始，就從即刻起
讓照顧身體成為愛自己的一種方式

嘉義市政府衛生局，關心您😍

主辦單位｜嘉義市政府衛生局
協辦單位｜臺中榮總嘉義分院、清心雅築康復之家

💜💛115年嘉義市心理健康月名人講座(蔡佩軒場)錄取名單出爐囉！❤️💚錄取者請務必準時出席喔🥺如果有事無法前來，請務必提前告知，讓備取人員有機會參加，別讓資源白白浪費了💔PS：目前這個場次還有69個名額，還沒報到名的，連結在此，歡迎速速報名...
17/09/2026

💜💛115年嘉義市心理健康月名人講座(蔡佩軒場)錄取名單出爐囉！❤️💚
錄取者請務必準時出席喔🥺
如果有事無法前來，請務必提前告知，讓備取人員有機會參加，別讓資源白白浪費了💔
PS：目前這個場次還有69個名額，還沒報到名的，連結在此，歡迎速速報名喔~
🔗報名連結：
🎯10/7(三)名人講座-蔡佩軒：
https://www.beclass.com/rid=30526ae6a14f59c849b9

🌕 她不是奔月，只是想離開 🌕 中秋佳節，總會想起嫦娥奔月那如果，讓我們重看一次故事...其實，嫦娥不是想長壽才偷喝仙藥而是想離開一段讓她害怕的關係呢和射日英雄后羿結婚之後她慢慢失去了自己的生活「妳去哪裡，要先跟我說...」「錢在我這裡，妳...
17/09/2026

🌕 她不是奔月，只是想離開 🌕

中秋佳節，總會想起嫦娥奔月
那如果，讓我們重看一次故事...

其實，嫦娥不是想長壽才偷喝仙藥
而是想離開一段讓她害怕的關係呢

和射日英雄后羿結婚之後
她慢慢失去了自己的生活

「妳去哪裡，要先跟我說...」
「錢在我這裡，妳不用管...」
「妳敢離開，就不要怪我...」
「都是妳害我變成這樣...」

一開始以為只是爭吵，卻越來越嚴重
她很難跟親友聯絡，也不敢說出想法

每一天檢查自己有沒有哪裡做錯
每一秒都在觀察對方的情緒波動

終於她受不了，想要離開這段關係
但她沒有仙藥，也沒有月宮可以去

她需要好好想想這些問題：

🏠 住在哪裡比較安全？
📱 哪些事情需要先準備？
👥 有沒有信任的人可以支持自己？
⚖️ 需要申請保護令嗎？
🫂 離開之後，生活要怎麼繼續？

現實中也是，離開暴力不只需要勇敢
有時候需要時間、計畫，也需要有人幫忙

如果您或身邊的人正在經歷家庭(或關係)暴力
請記得及時求助，保護自己的安全：

📞 113 保護專線
🚨 110 報案專線

也可以洽詢本市家庭暴力防治中心 05-2253850
讓專業人員陪你一起評估安全與提供支持

比起：「為什麼她不離開？」
讓我們先問：「妳現在安全嗎？」

嘉義市政府衛生局，關心您😔

🎲🎲🎲【職想跟你玩桌遊－會溝通的總鋪師】桌遊不只是玩遊戲，也可以「玩」出生活與工作的能力！✨115年「精神康復者職能治療團體」系列活動✨第一場活動正式登場！由心衛中心職能治療師帶領成員，化身成為「會溝通的總鋪師」，透過桌遊《作伙來辦桌》，一...
15/09/2026

🎲🎲🎲【職想跟你玩桌遊－會溝通的總鋪師】
桌遊不只是玩遊戲，也可以「玩」出生活與工作的能力！

✨115年「精神康復者職能治療團體」系列活動✨
第一場活動正式登場！

由心衛中心職能治療師帶領成員，化身成為「會溝通的總鋪師」，透過桌遊《作伙來辦桌》，一起在遊戲中完成一道道挑戰。

👨‍🍳想成為厲害的總鋪師，除了會做菜，還要懂得「說、聽、合作」！
在90分鐘的團體中，成員需要理解遊戲指令、依循步驟完成任務，更重要的是與其他夥伴討論、表達自己的想法，並一起合作解決問題。

🎯我們在桌遊中練習：
👉 人際互動與溝通技巧
👉 團隊合作與互相協助
👉 理解指令與掌握重點
👉 按照步驟完成任務

對職能治療來說，「玩」也可以是學習與練習的重要媒介。透過有目標的活動設計，讓成員在輕鬆、有趣的情境中嘗試新的方法、發現自己的能力，並將團體中練習到的技巧慢慢帶回生活與未來的工作情境中。

🌱「職」想跟你一起玩桌遊，也陪你一起玩出新能力！
透過一系列的職能治療課程，我們將陪伴成員共同挑戰生活及求職路上重要的能力與技巧，一起累積經驗、灌注希望、共同前行，朝自己期待的生活再更進一步。

#嘉義市社區心理衛生中心
#職能治療團體
#玩出新能力

11/09/2026

🪫你不用等到只剩下1%，才按下求助鍵。
手機沒電了，我們會找充電線；人累了，卻常告訴自己「再撐一下就好」。
但有些疲憊，不是睡一覺就能恢復；有些難受，也不需要一個人撐過去。

💔如果最近的你覺得心裡很累、人快沒電了，請一定要說出來！

🫂找人聊聊或尋求專業協助，這都不代表你軟弱，你只是幫自己找尋一個抒發的出口。
也請多留意身邊的人，一句「你最近還好嗎？」都可能成為重要的陪伴🧡

🔋累了，我們就休息；撐不住，我們就求助。
☎️ 1925安心專線：全年無休、24小時免費心理支持
☎️ 男性關懷專線：0800-013-999，每日上午7時至晚上11時
💬 15至45歲青壯世代心理健康支持：每人每年3次免費心理諮商，查詢網址:
https://sps.mohw.gov.tw/mhs

#9月10日 #世界自殺防治日 #1925安心專線 #男性關懷專線 #心理健康支持

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