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05/10/2026

🍙【稻香米堡堡料理教學開箱｜「麥」向幸福堡】🍙
電鍋除了煮飯，還能做成營養又有創意的「米漢堡」！
115年雲林縣電鍋料理競賽中，稻香米堡堡隊以巧思將藜麥飯、黑米結合組成米漢堡外層，再搭配以板豆腐、絞肉、蝦仁及多樣蔬菜製作而成的豆腐排，運用電鍋完成蒸煮，不只能吃進全穀雜糧、優質蛋白質與蔬菜，也讓熟悉的米飯多了全新的料理方式。

影片裡帶大家看看：
🌟藜麥飯與黑米如何變身米漢堡
🌟豆腐、絞肉、蝦仁與蔬菜如何做成營養豆腐排

健康料理不一定要很複雜，換個方式運用日常食材，就能讓餐桌多一點變化，也讓全穀雜糧與多元營養更容易融入每天的飲食。

🎬 現在就跟著影片一起動手做，看看一只電鍋如何煮出這道創意好料理！

#堅穀好食力一鍋暖心意 #115年雲林縣電鍋料理競賽
#雲林縣衛生局社區營養推廣中心 #雲林營養健康上場 #長者健康飲食
#全穀雜糧 #堅果種子 #質地調整飲食

感到壓力大嗎😱 換上球鞋去走走吧！👟年底將至，忙不完的報告和業績讓你壓力爆表嗎？📊 別急著用大吃大喝來發洩最好的紓壓方式就是運動！科學研究證實，規律運動能有效釋放壓力、抗憂鬱 🧠💖趁著秋高氣爽的好天氣，給自己一段 「30分鐘快走時光」：🚶‍...
02/10/2026

感到壓力大嗎😱 換上球鞋去走走吧！👟

年底將至，忙不完的報告和業績讓你壓力爆表嗎？📊
別急著用大吃大喝來發洩
最好的紓壓方式就是運動！
科學研究證實，規律運動能有效釋放壓力、抗憂鬱 🧠💖
趁著秋高氣爽的好天氣，給自己一段 「30分鐘快走時光」：
🚶‍♂️ 每一步，都在甩掉腦中的煩惱
每一次深呼吸，都在重整疲累的心靈
讓汗水帶走負能量，找回那個輕盈快樂的自己！🌈

💬【雲林舒壓小調查】
大家壓力大時，最喜歡去哪裡快走散步、放空自我呢？
歡迎留言分享你的秘密基地！

#雲林縣衛生局 #走出好心情 #運動是最好的紓壓

🎉「左流右新、護肺顧心」雲林縣流感、新冠疫苗10/1同步開打 雲林縣政府於今(10/1)日斗南鎮福德宮文康休閒中心舉辦「115年流感及新冠疫苗開打」記者會，由縣長張麗善、衛生局長曾春美、疾病管制署南區管制中心李珍儀專門委員及醫...
01/10/2026

🎉「左流右新、護肺顧心」雲林縣流感、新冠疫苗10/1同步開打

雲林縣政府於今(10/1)日斗南鎮福德宮文康休閒中心舉辦「115年流感及新冠疫苗開打」記者會，由縣長張麗善、衛生局長曾春美、疾病管制署南區管制中心李珍儀專門委員及醫療院所等代表共同出席，宣布公費流感及新冠疫苗自10月1日起同步開打。張麗善縣長以「左流右新、護肺顧心」呼籲符合接種資格的鄉親把握時間及早接種，提升自身及家人的健康防護力。
衛生局長曾春美表示，115年度公費流感及新冠疫苗接種對象大致延續往年，並適度擴大部分對象；除50至64歲無高風險慢性病成人自11月2日起接種外，其餘公費對象自10月1日起開打，持續推動「左流右新」共同接種。今年公費流感疫苗首度導入「加強型流感疫苗」，優先提供安養、長照等機構內65歲以上長者接種；另公費流感疫苗全數採三價不活化疫苗，包含A型H1N1、H3N2及B型Victoria病毒株，與目前社區流行病毒株相符。
新冠疫苗也因應病毒持續變異進行更新，今年提供針對目前主流病毒株更新的XFG新冠疫苗，讓疫苗保護更貼近病毒流行情形。曾局長春美提醒，即使過去曾感染新冠或接種疫苗，保護力仍會隨時間下降，符合資格民眾應把握時程接種；尤其長者、慢性病及其他高風險族群，更應重視流感及新冠雙重防護，及早接種、及早建立保護力，降低感染後重症及死亡風險。
為提升疫苗接種的便利性及可近性，雲林縣今年共採購19萬劑公費流感疫苗，其中包含8,000劑加強型流感疫苗。衛生局持續透過多元接種場域提供服務，目前縣內共有125家流感及105家新冠疫苗合約院所提供接種服務，符合施打對象的民眾可持健保卡至本縣20鄉鎮市衛生所及合約院所接種疫苗，學生族群規劃至少223場校園接種站，另為讓長者及社區民眾能夠就近接種，今年度規劃辦理338場社區接種站，將疫苗接種服務深入社區，減少長者舟車勞頓，鼓勵符合資格的鄉親就近完成接種，民眾亦可洽詢當地衛生所，相關接種日期、時間等資訊，可至雲林縣衛生局網站https://ylshb.yunlin.gov.tw/News.aspx?n=5478&sms=13550及https://ylshb.yunlin.gov.tw/News.aspx?n=15251&sms=18466查詢。

親愛的，今年粉紅10月，妳把自己放在第一位了嗎？我們總是習慣把最好的留給家人、把時間留給工作，卻常常忘了，健康的自己，才是最無價的。乳癌早期往往沒有聲音，但每 2 年 1 次的「乳房X光攝影」，就是守護妳最好的防線。研究顯示，定期檢查能：•...
01/10/2026

親愛的，今年粉紅10月，妳把自己放在第一位了嗎？

我們總是習慣把最好的留給家人、把時間留給工作，卻常常忘了，健康的自己，才是最無價的。
乳癌早期往往沒有聲音，但每 2 年 1 次的「乳房X光攝影」，就是守護妳最好的防線。研究顯示，定期檢查能：
• 📉 降低乳癌死亡率41%
• 📉 減少晚期乳癌發生率30%
📣 「會怕痛，所以一直不敢去？」
妳的擔憂，我們都懂。檢查過程或許會有一點點壓迫與不適，大約15分鐘。
這15分鐘，換來的是未來的安心，和繼續陪伴重要他人的底氣。
🌸只要妳是40-74歲女性，攜帶健保卡至合約醫療院所或社區篩檢場次即可受檢。
🚫 檢查前「3不要」
1️⃣ 不要穿連身衣裙
2️⃣ 不要在乳房及腋下塗抹除臭劑、粉劑或護膚霜
3️⃣ 建議避開月經前一週較容易脹痛的時期
★不確定今年有沒有做過？別擔心，讓我們幫妳查！💗
👇 點擊表單，由專人協助查詢 https://forms.gle/XmTk1RJeE7j2aLer9
🏥 雲林縣各鄉鎮市合約院所名單 https://reurl.cc/zOXyM0
🌷今年的粉紅10月，別再把關心自己留到「以後」。花 15 分鐘，給自己一個最溫柔的擁抱。
#粉紅10月 #每2年1次 #乳癌篩檢 #40歲以上 #雲林縣衛生局 #女性健康 #愛自己從篩檢開始 #健康幣

雲林長者挺進全國賽啦！🎉網路人氣投票📣📣 一起幫雲林長者加油、投票集氣！ 💪👏10月16日全國賽即將登場，代表雲林出賽的隊伍有：🏆 常勝組｜崙背康樂隊🌟 新秀組｜斗六聖心邀請大家一起動動手指，為雲林長者投票加油、集氣應援！❤️而且參加投票還...
30/09/2026

雲林長者挺進全國賽啦！🎉網路人氣投票📣📣 一起幫雲林長者加油、投票集氣！ 💪👏

10月16日全國賽即將登場，代表雲林出賽的隊伍有：

🏆 常勝組｜崙背康樂隊
🌟 新秀組｜斗六聖心

邀請大家一起動動手指，為雲林長者投票加油、集氣應援！❤️
而且參加投票還有機會抽獎喔！🎁

👉 趕快點進以下網址投下支持的一票！(每人每天限投一票)
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銀得精彩・挺進全國！雲林長者加油！ 💪✨

🎉 10月份來篩檢、賺健康幣！健康好康一次拿🎉 做篩檢、顧健康，還能累積「健康幣」！✨ 10月1日起 做健康、賺健康打疫苗、做篩檢、培養健康好習慣，完成指定任務即可累積「健康幣」，一起養成健康好習慣，讓健康也能享有實質回饋！🎁 12月1日起...
29/09/2026

🎉 10月份來篩檢、賺健康幣！健康好康一次拿

🎉 做篩檢、顧健康，還能累積「健康幣」！
✨ 10月1日起 做健康、賺健康
打疫苗、做篩檢、培養健康好習慣，完成指定任務即可累積「健康幣」，
一起養成健康好習慣，讓健康也能享有實質回饋！
🎁 12月1日起 健康幣換好康
累積健康幣，兌換各項好康，一起「做健康、賺健康、換好康」💪
📱 健康幣加碼活動
10月1日上午10點起，下載並登入「Health GO」 App，
完成「健康存摺」綁定，還有機會週週抽200元超商現金券！
👉 健康幣活動詳情及抽獎攻略：
https://healthtoken.hpa.gov.tw
👉★★健康篩檢服務預約表單★★
https://forms.gle/XmTk1RJeE7j2aLer9

👉有篩檢場次問題，請電話洽詢各鄉鎮市衛生所或醫療院所。

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雲林縣115年10月份巡迴營養諮詢服務時間表
29/09/2026

雲林縣115年10月份巡迴營養諮詢服務時間表

🌕【中秋人團圓，餐食吃健康】🌕中秋節一家人團聚🥰月餅、烤肉、柚子一樣都不能少！但對有慢性病的長輩來說，吃得開心也要吃得剛剛好💚📌糖尿病｜月餅要少量月餅含糖及油脂較高，建議切小塊與家人分享。📌高血壓｜烤肉少沾醬烤肉常搭配醬油、烤肉醬等高鈉調味...
24/09/2026

🌕【中秋人團圓，餐食吃健康】🌕
中秋節一家人團聚🥰
月餅、烤肉、柚子一樣都不能少！
但對有慢性病的長輩來說，吃得開心也要吃得剛剛好💚

📌糖尿病｜月餅要少量
月餅含糖及油脂較高，建議切小塊與家人分享。
📌高血壓｜烤肉少沾醬
烤肉常搭配醬油、烤肉醬等高鈉調味料，建議少刷醬汁、少吃加工食品，並多運用天然辛香料(檸檬汁、蒜頭、蔥薑)提味。
📌高血脂｜少油脂、多蔬菜
香腸、培根、五花肉等油脂較高，可多選魚、雞肉、豆腐等，搭配蔬菜一起吃。
📌腎臟疾病｜依醫囑控制
若長輩有腎臟疾病，飲食依醫師或營養師個別化建議，特別留意蛋白質、鈉、鉀及水分攝取。
📌吃柚子｜藥物也要注意🍊
部分藥物可能與柚子產生交互作用，可能影響藥效或增加副作用風險，建議先詢問醫師或藥師，再安心享用。

✨中秋飲食小口訣✨
🥮月餅「小口吃、分著吃」
🥩烤肉「少加工、少醬料」
🥬餐桌「蔬菜多一點」
🥤飲料「白開水最安心」
🍊水果「適量吃、不過量」
團圓不只要吃得滿足，更要讓長輩吃得安心、吃得健康❤️
#雲林縣社區營養推廣中心關心您 #中秋節 #長者營養 #健康飲食

23/09/2026

🎬【決賽精彩回顧｜一起重溫暖心料理時刻】
還記得8月20日那場充滿香氣與笑聲的電鍋料理競賽嗎？

115年雲林縣電鍋料理競賽「堅穀好食力 一鍋暖心意」決賽，當天集結來自雲林各地的參賽隊伍，大家運用一只電鍋，將全穀及未精製雜糧、堅果種子、蛋白質食物結合雲林在地食材，變化成一道道兼具營養、創意與長者友善的暖心料理

從食材準備、料理製作，到最後的擺盤呈現，每一隊都展現滿滿巧思與團隊默契；有人細心調整食材質地，有人運用在地農產變化料理，也有人把熟悉的家常味重新設計成更適合長輩入口的健康餐點，這不只是比賽，更是一場關於「怎麼吃得更好」的交流

透過料理，我們再次看見健康飲食其實可以很生活、很簡單，也很有溫度。只要多一點食材搭配、多一點質地調整巧思，一只電鍋也能煮出營養均衡又適合全家一起享用的一餐

這次特別整理決賽當天的活動紀錄影片，帶大家一起重溫現場的精彩時刻！
一起看看參賽隊伍如何從備料、烹煮到完成作品，也再次感受每一道料理背後的用心與故事。
感謝所有參賽隊伍、評審老師及工作夥伴共同完成這場暖心的料理競賽，也謝謝每一位關注活動、支持健康飲食的朋友，讓我們繼續把「吃得下、吃得夠、吃得對、吃得巧」落實在日常餐桌上，讓健康從每一餐開始~

#堅穀好食力一鍋暖心意 #115年雲林縣電鍋料理競賽
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🎉【8/17吃健康．抽好禮｜115年健康地圖新店家巡禮中獎名單公布】🎉感謝大家熱情參與8/17【吃健康．抽好禮｜115年健康地圖新店家巡禮】留言抽獎活動！恭喜以下幸運得主獲得7-11禮券500元👏👏陳O薇林O旭L**ia* L*n陳O丞張O...
23/09/2026

🎉【8/17吃健康．抽好禮｜115年健康地圖新店家巡禮中獎名單公布】🎉
感謝大家熱情參與8/17【吃健康．抽好禮｜115年健康地圖新店家巡禮】留言抽獎活動！
恭喜以下幸運得主獲得7-11禮券500元👏👏
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