清水文化健康站

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2026年8月14日星期五天氣炎熱，卓溪社福專車沿著30號公路，看著外面的藍藍的天空及綠油油的稻田，長者們帶著開心即期待的心情來到卓溪鄉產觀所，走進產觀所二樓，迎接我們的導覽妹妹，述說著:在地卓溪鄉的產業，編織包/原民抱枕、錢包、織布等.....
14/08/2026

2026年8月14日星期五

天氣炎熱，卓溪社福專車沿著30號公路，看著外面的藍藍的天空及綠油油的稻田，長者們帶著開心即期待的心情來到卓溪鄉產觀所，走進產觀所二樓，迎接我們的導覽妹妹，述說著:在地卓溪鄉的產業，編織包/原民抱枕、錢包、織布等........，都是連結在地專業的老師，文化傳承給下一代。
今天也透過這些作品的展現，激發了我們的創新，吳長者說:看到了很多編織包，跟我之前做的樣式不太一樣。其傳統織布喜用連續與對稱的幾何圖形排列，最知名的包括象徵神聖與守護的「百步蛇紋」及菱形紋，這些圖紋不僅是裝飾，更承載了家族的起源傳說與深刻的社會意義。然而這些編織包也帶了不同族群的顏色，如布農族，編織包的顏色就帶入了黑色/白色/紅色/黃色/綠色，泰雅族就帶入紅色及白色做交錯顏色的編織包。
當然也很感謝卓溪鄉產觀所的熱情邀約，不僅讓長者們可以很舒服的參觀在地文化產業的東西，還有小禮物呢?
今日課程中是平常在文健站較少會接觸，因長者都偏年老，手較不靈活，但相信過後可以安排課程，讓長者製作小小的編織包喔~!田長者說:我很想學，找回以前的記憶。

2026年8月13日星期四 {活動目的}1. 促進身心健康2. 維持肢體功能3. 提升認知能力4. 增進人際互動5. 培養責任感與成就感6. 傳承生活與文化經驗7. 提升生活品質 {課程內容}🌿簡單介紹一、枸杞葉有什麼功效？...
13/08/2026

2026年8月13日星期四

{活動目的}
1. 促進身心健康
2. 維持肢體功能
3. 提升認知能力
4. 增進人際互動
5. 培養責任感與成就感
6. 傳承生活與文化經驗
7. 提升生活品質
{課程內容}

🌿簡單介紹
一、枸杞葉有什麼功效？
枸杞葉是常見的食用嫩葉，適量食用可以：
* 👀 維持眼睛健康：含類胡蘿蔔素等植物營養素。
* 🛡️ 補充抗氧化營養：含多種植物性抗氧化成分。
* 💪 維持身體正常機能：提供維生素與礦物質。
* 🥬 增加蔬菜攝取：可作為日常均衡飲食中的蔬菜來源。

二、枸杞葉含有哪些營養？
主要可提供：
* 維生素 A、C、K
* 葉酸
* 鈣、鐵等礦物質
* 膳食纖維
* 類胡蘿蔔素及多酚等植物化合物

三、🌿 枸杞葉誰能吃？誰不能吃？
⚠️ 這些人要先問醫師或藥師
不是一定不能吃，而是要注意！
💊 正在服用抗凝血藥物者
例如華法林，因枸杞葉含維生素 K，食用量不要突然增加。
💊 長期服用慢性病藥物者
如果每天有吃多種藥物，建議先詢問醫師或藥師。
🤰 孕婦、哺乳婦女
若只是一般食物量通常不同於大量食用或保健用途；若想大量食用，先詢問醫療專業人員。

四、🌿 曾對枸杞或相關植物過敏者
若吃後曾出現紅疹、搔癢、嘴唇腫脹或呼吸不適，應停止食用並就醫。
❌ 出現這些情況先不要吃
* 吃了之後出現嚴重過敏反應
* 出現明顯的腹痛、腹瀉或不舒服
* 食材來源不明、可能有農藥或污染疑慮

五、🌿實作進行🍳
一、枸杞葉薑絲清湯
* 材料：枸杞葉、薑片、少量鹽
* 作法：
1. 枸杞葉洗淨，去除較老的梗。
2. 水煮開後加入薑片。
3. 放入枸杞葉煮約1～2分鐘。
5. 加少量鹽調味即可。

二、川燙枸杞葉
*作法:
* 枸杞葉洗淨後放入滾水中川燙約1～2分鐘。
* 撈起瀝乾，可搭配少量醬油或蒜末食用。
* 適合長者，口味清淡、做法簡單。

三、枸杞葉雞蛋
*作法:
1. 枸杞葉洗淨瀝乾。
2. 熱鍋加入少量油，炒蛋。
3. 放入枸杞葉快速拌炒。
4. 炒至葉片變軟後，加少量鹽即可。

👵 長者食用小提醒
枸杞葉應選擇嫩葉、充分清洗並煮熟後食用，第一次吃建議少量嘗試。若正在服用藥物或有特殊飲食限制，建議先詢問醫師或營養師。
最後提醒長者們"期待下一堂第三周小米"課程囉~

12/08/2026

感謝威盛小蜜蜂🐝今天的課程
帶動氣氛有你們真好😊😇
笑口常開🤣🤣🤣且滿滿活力🕺💃

2026年8月12日星期三9:00-10:00健康促進-孕產婦衛教🤰🏻👶🏻健康促進-預防兒童事故傷害宣導講座(嬰幼兒兒童健康)👶🏻🧒🏻👦🏻👼🏻感謝🙏卓溪鄉衛生所陳艷柔護理師👩‍⚕️ㄧ、孕產婦衛教執行情形本次健康促進活動針對孕產婦及育齡婦女進...
12/08/2026

2026年8月12日星期三
9:00-10:00
健康促進-孕產婦衛教🤰🏻👶🏻
健康促進-預防兒童事故傷害宣導講座(嬰幼兒兒童健康)👶🏻🧒🏻👦🏻👼🏻
感謝🙏卓溪鄉衛生所陳艷柔護理師👩‍⚕️

ㄧ、孕產婦衛教執行情形
本次健康促進活動針對孕產婦及育齡婦女進行衛教宣導，透過口頭說明、健康教育及互動分享等方式，提升參與者對孕期及產後健康照護的認識。
衛教內容包括孕期營養與均衡飲食、孕期產檢的重要性、孕期適度運動、孕婦用藥安全、孕期心理健康、產後休養與營養、母乳哺育及新生兒照護等，並提醒孕產婦若出現身體不適或異常症狀，應儘速就醫。
活動過程中鼓勵參與者提出自身疑問，並由工作人員進行說明與經驗交流，使參與者更加了解孕產婦各階段的健康需求。透過本次衛教活動，增進孕產婦自我健康管理及照護能力，建立正確健康觀念，達到健康促進與預防保健之目的。

二、嬰幼兒汽車安全座椅_宣導重點
1.挑選適齡的汽車安全座椅
嬰幼兒汽車安全座椅_宣導重點
2.正確挑選、安裝汽車安全座椅
嬰幼兒汽車安全座椅_宣導重點
3.錯誤使用，危險上身
未使用安全座椅兒童的死亡率，是有使用者的8倍
依兒童體重，選購有符合國家 標準CNS11497標識的車用 兒童保護裝置
未依規定使用安全座椅， 將處罰鍰1,500-3,000元
睡眠安全_宣導重點
4.安全的睡眠環境有效預防嬰兒猝死症
燒燙傷防制_宣導重點
5.讓孩子了解家中可能的危險源
小手不靠近！
不跑進廚房，不伸手去摸東西！
熱水壺、熱鍋裡有燙燙的水，不能靠近！
爐子燙燙的，不能碰！
6.吃飯前先吹一吹！
熱熱的湯、飯先吹涼再吃！
不要用手去摸剛端上的熱碗、熱湯！
小心桌上的熱水杯，不要拉桌布，以免打翻！
7.小心熱熱的！
熱茶、熱咖啡不能碰，會燙燙！
電暖爐、吹風機、熨斗，開著的時候不能摸！
看電視時，不要在插座旁玩，電線也不能拉！
8.洗澡不自己開水龍頭！
熱水龍頭不能自己開，要請爸爸媽媽幫忙！
洗澡水要先試試溫度，不能直接衝進去！
吹風機用完要關掉，不能自己摸發燙的地方！
溺水防制_宣導重點
9.守護幼兒5部曲-「看、聽、學、選、陪」
看
1.時刻注意孩童在水中的舉動，視線不能離開孩童。
聽
2.注意孩童發出的聲音，異常情況立即反應。
陪
3.家長與孩童隨時保持一隻手臂的距離。
選
4.選擇安全的戲水環境，不讓孩子單獨玩水。
學
5.學習水上安全知能及自救方法。

💖溫馨族語教學💖
送上祝福給媽媽們😊
Tina miqdi n 媽媽您辛苦了🥰

2026年8月12日星期三08:00搭乘僕僕共乘車進站08:00-09:00簽到/生理量測09:00-09:30報告事項//長者健康操//點心休息時刻09:30-11:00健康促進*小蜜蜂關懷團隊🐝🐝🐝11:00-11:30謝飯禱告/餐食服...
12/08/2026

2026年8月12日星期三

08:00搭乘僕僕共乘車進站
08:00-09:00簽到/生理量測
09:00-09:30報告事項//長者健康操//點心休息時刻
09:30-11:00健康促進*小蜜蜂關懷團隊🐝🐝🐝
11:00-11:30謝飯禱告/餐食服務/共餐
11:30-12:00環境清潔

【目的】
1.健康促進課程。
2.預防延緩失能。
3.促進身體健康。
4.增加上/下肢肌力。
{課程目的}
認知運動系列-身手不凡
透過簡單、有趣的肢體活動結合認知訓練，從「聽、記、反應、判斷」到「手腳協調」，讓長輩在遊戲與互動中同時動身體、動腦袋。活動採循序漸進方式進行，並依長輩當日的身體狀況及參與情形，彈性調整活動難度與時間，讓每位長輩都能輕鬆參與、沒有壓力。
透過肢體活動與認知刺激，訓練長輩的注意力、工作記憶、反應能力、認知彈性、抑制控制及手腳協調能力，同時增加身體活動與人際互動，讓長輩在輕鬆愉快的活動過程中，動身體、動腦袋，享受參與的樂趣。
今天的課程後面很特別尤其是透過肢體活動去做認知搭配很好玩又有趣，每位長者們接受度多多少少有所不同
但是大家都樂在其中歡笑不斷充滿了喜悅並帶給長者們有意想不到安全感。
也非常感謝小蜜蜂團隊贈送長者們每人一張祝福卡:讓長者們自己抽籤有三張不一樣的分別為:平安、健康、睡眠、背後有不一樣的意思，
健康背後意思:保護家人平安健康每天都有祝福。
平安背後意思:耶穌是我平安的主，從早上到晚上時刻保護我、看顧我。
睡眠背後意思:主耶穌有你的同在，讓我不害怕，睡得香甜、一覺到天亮。
最後老師也跟長者們都學起來明天上課前來做訓練大家別忘囉😁😁😁

2026年8月11日星期二繼上周請長者勾出35個洞後，現在要慢慢的把洞補，利用長針的方式開始?課程中:請長者放下手邊工作，老師寫下長針的口訣，讓長者更加印象，因為有時候長者會忘記勾到哪裡?知道口訣可以讓長者了解自己勾到哪裡?不會很慌張，慢條...
11/08/2026

2026年8月11日星期二
繼上周請長者勾出35個洞後，現在要慢慢的把洞補，利用長針的方式開始?
課程中:請長者放下手邊工作，老師寫下長針的口訣，讓長者更加印象，因為有時候長者會忘記勾到哪裡?知道口訣可以讓長者了解自己勾到哪裡?不會很慌張，慢條斯理地完成小米串。陳長者到前面看著白板，慢慢的一邊勾一邊看著，說著:有這個口訣我比較不會忘記，還可以去上廁所，沒這個口訣，回來都忘記勾到哪裡去了。
訓練長者手部的靈活度，刺激腦部及延緩失能，不僅腦部、眼部及手部都是同時進行，增加長者的敏捷。

2026年8月10日星期一 {活動目的}1. 認識布農族傳統家族與氏族的概念。2. 鼓勵長者分享童年、家庭及部落生活經驗。3. 保存長者口述歷史與家族故事。4. 促進世代交流，讓年輕人了解傳統文化。5. 增進長者的自我認同與文化歸屬感。 ...
10/08/2026

2026年8月10日星期一

{活動目的}
1. 認識布農族傳統家族與氏族的概念。
2. 鼓勵長者分享童年、家庭及部落生活經驗。
3. 保存長者口述歷史與家族故事。
4. 促進世代交流，讓年輕人了解傳統文化。
5. 增進長者的自我認同與文化歸屬感。

{課程內容}
👨‍👩‍👧‍👦 家族：父母、祖父母、兄弟姊妹及親族之間的關係。
🌿 氏族：認識傳統氏族、家族來源及彼此之間的關係。
🏡 部落生活：過去的居住方式、耕作、狩獵、採集與生活智慧。
🌾 傳統文化：小米、祭儀、歌謠、飲食、編織及傳統技藝。
👵 長者智慧：長者如何教導孩子做人、工作、待人接物與尊重長輩。
❤️ 生命故事：分享「我從上一代學到的一件事」。

一、今天上布農族文化家族、氏族、長者智慧經驗分享、互動討論:將「布農族家族、氏族與長者智慧經驗分享」設計成適合文化健康站長者的課程或分享活動，讓長者從自己的生命故事出發，認識傳統文化。
感謝長者者們輪流分享:把以前祖父母曾經教過我的記起來學起來，假設以前部落遇到事情要我如何去互相幫助假設家族婚喪喜慶我們都要找長輩來協助處理事情
並尊由長輩安排這些我們都要以長輩為優先學習，也有長者分享說姓氏傳承的方式不能隨便跳過。
要照著祖父母大舅大阿姨或姑姑那延續下去，當然要看生男生女再決定取名延續下去。
但今天請長者們問自己的族語名子有沒有重複一樣的，只有一對長者一樣叫阿力，其他都沒有重複因為就是這麼的剛好哈哈😁😁
不過今天也也有很多長者都是一個有兩個名子說因為當時名子因小時候愛生病所以改取別名生病就好多了
說以前年代真的很多這樣所以老師聽了很有趣，就如老師自己是泰雅族但是我們的族語名子是沒有傳承的。
我們是想取什麼覺得好聽我們就取名了，大致上每個族群都有所不同但也是很有趣的文化之一。
也感謝林長者分享了小時候家裡是怎麼生活要求我們怎麼做都要做好不會像現代孩子沒辦法講說以前老古板跟現今時代不一樣了。
所以以前年長著傳承的好我們要學起來記起來往後對於自己傳統文化是我們可以傳承延續下一代的。

🧡 活動最後總結
「家族是我們生命的根，氏族是文化傳承的重要脈絡，而長者就是部落珍貴的文化記憶。」
透過長者說故事，不只是回憶過去，更是把布農族的生活智慧、價值觀與文化精神傳給下一代，讓文化在每一個家庭、每一個世代中繼續延續

07/08/2026

祝福每位爸爸們父親節快樂👨🎉
平安喜樂🥰🥰
帥氣可愛的演出讓大家一起分享看過來看過來🤗🤗

2026年8月7日星期五0830-0845 準備程序 //相見歡-報到囉 0845-0900 宣導時間// 歌舞展演-卓溪關懷據點 0900-0930 活動祝福 //秘書介紹來賓// 鄉長致詞 //來賓致詞0930-0950 歌舞展演-南...
07/08/2026

2026年8月7日星期五

0830-0845 準備程序 //相見歡-報到囉
0845-0900 宣導時間// 歌舞展演-卓溪關懷據點
0900-0930 活動祝福 //秘書介紹來賓// 鄉長致詞 //來賓致詞
0930-0950 歌舞展演-南洋舞蹈
0950-1010 表揚模範父親
1010-1030 表揚環保爸爸 //歌舞展演 //崙天文健站// 清水文健站
1030-1040 第一季部落清潔競賽
1040-1130 禮成

{課程目的}
1、促進長者身心靈之健康。
2、增進長者身體活躍、樂活。
3、健康促進。
4、撫慰心靈∘
{課程內容}
一、今天參加卓溪鄉公所一年一度父親節感恩表揚活動👨🏻👨🏻🌷💐感謝計畫負責人/照服員/志工協助帶領
今天不但只是參與也是長者們受邀展演舞蹈的時刻，今天長者們穿著及裝扮讓全場注目了
長者們充滿活力展演帶動了全場注目歡呼聲尖叫聲，今天父親節你們每一位爸爸穿著西裝都太帥了
感到高興呢~今天活動順利也有攤販及禮卷每人100元長者們開心去攤販走走購買吃喝
每一位長者都滿載而歸開開心心快快樂樂☺️☺️☺️😆😆😆

2026年8月6日星期四 {活動目的}1. 促進身心健康2. 維持肢體功能3. 提升認知能力4. 增進人際互動5. 培養責任感與成就感6. 傳承生活與文化經驗7. 提升生活品質 {課程內容}一、首先老師先用好籤18個，...
06/08/2026

2026年8月6日星期四

{活動目的}
1. 促進身心健康
2. 維持肢體功能
3. 提升認知能力
4. 增進人際互動
5. 培養責任感與成就感
6. 傳承生活與文化經驗
7. 提升生活品質
{課程內容}
一、首先老師先用好籤18個，然後給長者們自己抽籤抽到的按照號碼跟食材告知老師，老師在記錄
今天主要跟長者們討論銜接前20周課程也是介紹植物並分享，但新的20周我們用不一樣方式以進階版以原住民文化食材做搭配
只要抽到食材並自己構想要怎麼烹飪唷，主要讓長者們自己親自動手發揮自己的煮食的設計並分享給大家共享
當然課程一個小時不但烹飪也要自己介紹這個食材的功效等等
今天討論中也詢問長者們有沒有問題有沒有不清楚不了解的地方
如果有不清楚隨時問老師都歡迎唷~我們一起協助一起學習
期待下周四的第二周課程食材為**龍葵**拭目以待😊😊😊

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