水源文化健康站Alang Pajiq

水源文化健康站Alang Pajiq 水源文健站位址於水源活動中心，課程融合了當地人文特色與地理環境做課程的延伸，我們有一群可愛的太魯閣長者，歡迎您隨時到訪。

31/07/2026

7／31（五）
今天我們在站上一起看了《哈勇家》這部電影！真的是越看越有感觸，因為裡面的部落土地跟選舉情節，完全就是大家平時最熟悉、也最常看到的真實故事啊！
​跟大家一起邊看邊聊，長者們的反應真的超熱烈：
​看到選舉就想起以前：電影裡那種掃街拜票、大家為了選舉熱鬧滾滾的場面，長者看了直呼：「這根本就是我們年輕時候看的樣子嘛！」
​對土地的感情放不下：長者對土地都有一股很深的感情。看到片中為了土地拉扯的劇情，大家都很有共鳴，覺得土地就像自己的根一樣，真的不能隨便放手。
#吵歸吵、意見不合，家還是永遠的避風港

28/07/2026

7／28（二）
🎉 基地文化長者竹藝相框
第三堂：閃亮登場！ ✨
​今天來到第三堂課囉！我們帶著Baki.Payi們動手製作**「竹藝相框」**。
​這次我們準備了超吸睛的亮片，讓大家發揮創意黏在竹框上，把相框點綴得閃閃發光（bling bling）！不僅如此，長者們還自己動手設計、黏貼相片，每一位都做出了獨一無二的專屬作品。🖼️💖
​特別感動的是，現場有坐輪椅的長者在照服員的協助下一起動手拼貼亮片；當看到Payi在貼裝飾時,照服員也在旁邊貼心提醒：
「Payi，要用力壓緊喔！payi壓緊的不是亮片,是她手中的保利龍膠.當場笑聲不斷🤣.......是照服員說的不清楚,還是payi有聽沒有懂」.總之,作品呈現時有更牢固、更完美。
​看到長者們專注的神情和完成後的燦爛笑容，就是我們最大的動力！期待下一堂課繼續帶給大家更多歡樂與溫馨～ 🥰
​ #基地文化
#水源文化健康站

7/27（一）全身有氧大挑戰！💪✨今天長者們活力全開！在照服員的帶領下，我們一起進行了這場特別設計的「全身有氧」課程。🎶​從頭到腳，連坐在椅子上也能做運動！👵👴 看著Baki,Payi們專注的神情、跟著音樂節奏舉手、伸展，還有這顆可愛的紅色...
27/07/2026

7/27（一）
全身有氧大挑戰！💪✨
今天長者們活力全開！在照服員的帶領下，我們一起進行了這場特別設計的「全身有氧」課程。🎶
​從頭到腳，連坐在椅子上也能做運動！👵👴 看著Baki,Payi們專注的神情、跟著音樂節奏舉手、伸展，還有這顆可愛的紅色小球，大家都玩得不亦樂乎！球球在手，快樂跟著來～❤️
​適度的有氧運動不僅能活絡筋骨，更重要的是，大家一起動，心情都變好了！😊
看長者臉上的笑容，這就是最好的證明！
​快跟著我們一起動起來，保持健康活力！💃

23/07/2026

7／23族語歌謠傳唱
長者們今天超級專注，跟著老師一句一句大聲練唱。遇到比較難發音的字，大家也都好進步、主動配合修正。經過今天的不斷練習，大家的發音變得好清晰、唱歌也越來越有自信，整個教室亮點滿滿：
✨ 記憶力超棒：歌曲越來越熟，歌詞都記得很穩囉！
✨ 咬字大進步：經過練習，大家的發音變得整齊又標準。
✨ 非常有愛：同學之間還會互相貼心提醒歌詞，團隊默契一棒！
✨ 認真度滿分：每個人都積極配合老師，學習態度給100分！看著大家唱歌時閃閃發亮的自信眼神，真的太感動了！
我們一起為這群最棒的長輩們拍拍手吧！👏

🌈 Supu ta smluhay｜老幼共學 開始報名！這個暑假，讓孩子走進部落、認識文化，與文健站長者一起學習、一起創作、一起歡笑❤️透過 文化故事、手作體驗、歌唱互動，陪伴孩子認識太魯閣族文化，也讓長者分享智慧與生活經驗，留下最溫暖的暑...
22/07/2026

🌈 Supu ta smluhay｜老幼共學 開始報名！

這個暑假，讓孩子走進部落、認識文化，與文健站長者一起學習、一起創作、一起歡笑❤️

透過 文化故事、手作體驗、歌唱互動，陪伴孩子認識太魯閣族文化，也讓長者分享智慧與生活經驗，留下最溫暖的暑假回憶。

📅 日期｜8/7、8/14、8/21、8/28（每週五）
🕘 時間｜09:00－11:30
📍 地點｜水源文健站（水源活動中心）
👧 對象｜國小四年級以下小朋友

✨ 課程內容
🛡️ 8/7｜seejiq emplawa－守護者
🧶 8/14｜「線」在做甚麼？
🎵 8/21｜一起來唱歌
💎 8/28｜Laqi ni rudan strung

🍱 活動有提供中餐，請記得攜帶便當盒及水壺，一起響應環保！

💰 報名費｜100元（茶點費）
📝 報名方式｜請至水源文健站報名或來電 0988-612-380

🔥 名額有限，快揪朋友一起來報名！

課程好玩又有趣，透過手作、文化與互動，讓孩子快樂學習、認識太魯閣族文化，也讓文化在部落持續傳承。

#水源文健站 #老幼共學 #太魯閣族 #文化傳承 #暑假活動 #手作體驗 #部落文化 #親子共學

22/07/2026

7／22(三）
✨️​刀具亮晶晶，長者笑開懷✨️
​今天這堂課真的太精彩啦！我們特別邀請到秀林鄉陶樸閣合作社舉辦這場活動，還請來花蓮縣秀林鄉有名的「葉家鐵店」葉村長，親自來教長者們怎麼好好保養家裡的刀具。
​大家一聽到村長要來，紛紛從家裡把自家的寶貝刀子通通帶來了！
​課程中，村長不只手把手帶著大家做刀具維護，還跟長輩們話家常。他分享了在地非常有名的「銅門刀」由來，也聊起自己從 13 歲一路打鐵到現在的甘苦談。聽著村長真誠的故事，長輩們都聽得津津有味。
​互動時間更是熱鬧滾滾，長者們各個發言超級踴躍，提出了好多關於製刀、用刀的好奇問題，村長也一一熱情解答。
​特別感謝王沈剛竹代表帶著專業團隊一起來幫忙，陪伴大家動手做刀具維護，讓這項傳統手藝與永續精神能一直傳承下去。看到長輩們學到實用技巧又笑得這麼開心，真的是太棒的一天啦！

21/07/2026

7/21（二）
​​🌟 【基地文化 X 記憶中的竹藝相框手作體驗】 🌟
​今天的健康手作課充滿了歡笑與驚奇！我們邀請到 基地文化 的老師，帶領長者們一起挑戰製作獨一無二的「竹藝相框」！
​🔨 森林智慧大爆發！
課程一開始，長者們要挑戰把老師削好的竹片磨平。沒想到大家「磨砂」的速度快到驚人，簡直是專業級大師，讓現場的老師都驚呼連連！😲
​🌲 這份對竹子的熟悉感，其實都深深連結著長者們過去的森林生活記憶，難怪每個人做起來都如魚得水、超級輕鬆，沉浸在創作的樂趣中！
​❤️ 最後大家把磨好的竹片黏上相框，充滿手作溫度的竹藝相框就大功告成啦！看著長者們滿滿的成就感與笑容，今天的課程圓滿成功！

20/07/2026

7／20（一）
今天營養師衛教內容如下......
健檢紅字別驚慌，這是身體在提醒什麼是糖尿病前期？健檢時如果「空腹血糖」在 100 到 125 之間，或是「糖化血色素」在 5.7 到 6.4% 之間，代表身體處理血糖的器官累了，但還沒真正生病。為什麼現在要控制？這時候是黃金好機會！不理它的話，10 個人裡面有 7 個最後會變成糖尿病。
現在開始調整，血糖完全可以恢復正常，不用吃藥！🍽️ 吃飯順序改一下，血糖平穩不暴衝不用少吃挨餓，只要換個順序吃，效果就很好：
第一步：先吃菜綠色蔬菜、菇類、大番茄都可以，先吃兩三口墊胃。蔬菜像刷子，會在腸胃鋪一層保護網，讓後面吃進去的糖分吸收變慢。
第二步：吃蛋白質接著吃豆腐、魚肉或蛋。這時候吃肉可以讓胃消化變慢，大腦會覺得飽，等一下就不會想吃太多。
第三步：最後吃白飯飯放到最後才吃。因為前面已經有菜和肉墊底，白飯轉成血糖的速度會變慢，血糖就不會像坐雲過山車一樣忽高忽低。
🥩 蛋白質要挑過，骨頭油質顧好好肉類挑選秘訣有腳的肉不如沒腳的。多吃豆腐、豆包、魚肉、雞蛋，少吃肥豬肉和滷肉，這樣對心臟血管最好。補鈣點心換這個除了喝牛奶，也可以喝無糖優格或優酪乳，對腸胃很好。吃起司也可以補鈣，但記得挑不要太鹹的。
每天一匙好油脂每天吃一湯匙的堅果（像腰果、杏仁或核桃）。裡面的好油可以幫身體抗發炎，保護血管。
✨️長著分享1：今天上了課之後更明白吃飯要先吃家裡種的野菜或青菜，再吃魚、豬瘦肉、雞蛋或豆腐，最後才吃地瓜、芋頭或白飯』，讓菜和肉在肚子裡當防護網，血糖就不會很快升高。以前聚會愛喝含糖飲料，現在聽話改喝水，點心就吃一湯匙堅果,堅果太硬可以吃芝麻。
✨️長者分享2：原來喝牛奶補鈣比較多,如果喝牛奶會拉肚子就改喝豆漿.喝豆漿有很多蛋白質,但鈣質就會比較少.

18/07/2026

7／18（六）
​當 Gaya 遇見信仰座談會
​心靈與文化的交織，會在什麼樣的時刻綻放呢？
​今天，我們在水源文健站舉辦了一場深具意義的座談會—「當 Gaya 遇見信仰」。這不僅是一次活動，更是一場關於文化傳承與信仰力量的深度交流。
​看到許多部落的長者與朋友們齊聚一堂，聆聽拿難·達道牧師的精彩分享，心中充滿了感動。大家一起探討「Gaya 與信仰之間的平衡」，這是一個在現代生活中，許多人都深感共鳴的課題。
​在座談中，我們聽見了長者們的人生故事，感受了信仰帶給部落的支持與力量，也看到了傳統文化與信仰如何在那片土地上溫柔地共存。
Gaya 是祖先傳下來的智慧，也Truku族人生活的根本；而信仰則是給我們心靈的最重要依靠。其實這兩者並不衝突，就像是我們傳統的織布或是編織，將不同的線條交織在一起，才能織出一塊完整又美麗的布。只要我們保持著那份對土地的熱情，還有對祖先傳承的敬重，帶著信仰帶來的平安去生活，這樣的心態就是最好的包容，也自然能把每一天都過得踏實又圓滿。
​當然，活動後的原住民風味餐也是大家期待的環節！大家圍坐在一起，分享著美味的佳餚，歡笑聲此起彼落，那份屬於部落的凝聚力，真的非常歡樂。
​謝謝每一位參與的朋友，
特別感謝謝與會的貴賓~
張峻議員及縣議會團隊
伍麗華委員助理
秀林鄉鄉長及公所團隊
您們的投入，讓這次的座談會如此圓滿而豐富。

Address

花蓮縣秀林鄉水源村9鄰98-1號(水源活動中心)
Hualien City
972

Opening Hours

Monday 08:00 - 16:00
Tuesday 08:00 - 16:00
Wednesday 08:00 - 16:00
Thursday 08:00 - 16:00
Friday 08:00 - 16:00

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