花蓮縣泰林文化健康站

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記錄站內長者們的生活點滴

2026/08/07🥞 美食課｜紅豆銅鑼燒 ❤️今天泰林文健站的長者們一起化身「小小甜點師」👩‍🍳👨‍🍳，動手製作香甜可口的紅豆銅鑼燒！🍡 第一步｜自己熬煮紅豆泥從紅豆清洗、熬煮開始，將紅豆慢慢煮至鬆軟，再加入適量砂糖調味，親手製作香甜綿密...
07/08/2026

2026/08/07

🥞 美食課｜紅豆銅鑼燒 ❤️

今天泰林文健站的長者們一起化身「小小甜點師」👩‍🍳👨‍🍳，動手製作香甜可口的紅豆銅鑼燒！

🍡 第一步｜自己熬煮紅豆泥
從紅豆清洗、熬煮開始，將紅豆慢慢煮至鬆軟，再加入適量砂糖調味，親手製作香甜綿密的紅豆內餡。

🥞 第二步｜煎製銅鑼燒餅皮
利用鬆餅粉調製麵糊，再使用蛋捲煎盤煎出一片片圓圓的餅皮。長者們親自倒麵糊、控制份量、觀察熟度，大家都非常認真！

🍡 第三步｜組合銅鑼燒
餅皮煎好後，放上滿滿的自製紅豆泥，再蓋上另一片餅皮，一顆顆可愛的紅豆銅鑼燒就完成啦！✨

😋 第四步｜一起享用
自己做的點心最好吃！大家一起品嚐親手完成的銅鑼燒，一邊吃、一邊分享製作過程中的趣事，現場充滿歡笑聲❤️

透過今天的美食DIY，不只是做點心，更讓長者們在動手做、一起學、一起分享的過程中，訓練手部操作與專注力，也增進彼此交流互動。

💬 長者們：「自己做的就是特別好吃！」😋

今天的紅豆銅鑼燒，成功！🎉
大家都帶著滿滿的成就感與幸福滋味回家啦～❤️

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2026/08/06今天文健站進行遠距視訊音樂有氧律動課程，長者跟著講師的帶領，一起隨著充滿活力的歌曲開心律動。大家從暖身開始，配合節奏進行踏步、拍手、伸展及全身律動，在歡樂的音樂中活動筋骨、訓練肌力與平衡能力，也讓身心更加放鬆。課程過程中...
06/08/2026

2026/08/06

今天文健站進行遠距視訊音樂有氧律動課程，長者跟著講師的帶領，一起隨著充滿活力的歌曲開心律動。大家從暖身開始，配合節奏進行踏步、拍手、伸展及全身律動，在歡樂的音樂中活動筋骨、訓練肌力與平衡能力，也讓身心更加放鬆。

課程過程中，長者們臉上都掛著笑容，彼此互相鼓勵、一起完成每一個動作，不僅達到運動效果，也增進了彼此間的交流與互動。透過規律的遠距視訊律動課程，讓長者在安全的環境中持續培養運動習慣，促進健康老化，享受運動帶來的活力與快樂。 💃🕺🎵

2026/08/05📢【班會時間｜Malala 祭典前置整理作業討論】今天的班會課程，除了關心長者近況，也邀請大家一起討論 Malala（豐年祭） 前的重要準備工作。透過班會交流，讓每位長者都能參與決策、分工合作，共同迎接一年一度的重要祭典...
05/08/2026

2026/08/05

📢【班會時間｜Malala 祭典前置整理作業討論】

今天的班會課程，除了關心長者近況，也邀請大家一起討論 Malala（豐年祭） 前的重要準備工作。透過班會交流，讓每位長者都能參與決策、分工合作，共同迎接一年一度的重要祭典。

🌿 Malala（祭典前置整理作業）
因應祭典即將到來，大家共同討論祭典前的各項準備工作，包括活動場地整理、環境清潔、除草、器具整理、物資準備及人力分工，希望以整潔舒適的環境迎接返鄉族人與各地來賓，共同延續部落團結互助的精神。

透過班會，長者不只是參與課程，更成為部落事務的重要一員。大家彼此交換意見、互相協助，展現了部落「共同參與、共同完成」的凝聚力，也讓文化傳承從日常生活中持續延續。

💙 感謝每位長者熱情參與，期待大家攜手完成 Malala 前的各項準備工作，以最美好的面貌迎接一年一度的豐年祭！

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2026/08/04💪 延緩失能－彈力帶肌力訓練 🏋️‍♀️今天文健站辦理「延緩失能－彈力帶全身肌力與平衡訓練」課程，透過暖身活動、彈力帶阻力訓練及緩和伸展，帶領長者鍛鍊上肢、下肢、核心及平衡能力，增進肌力與關節活動度，預防肌少症及跌倒風險...
04/08/2026

2026/08/04

💪 延緩失能－彈力帶肌力訓練 🏋️‍♀️

今天文健站辦理「延緩失能－彈力帶全身肌力與平衡訓練」課程，透過暖身活動、彈力帶阻力訓練及緩和伸展，帶領長者鍛鍊上肢、下肢、核心及平衡能力，增進肌力與關節活動度，預防肌少症及跌倒風險，建立規律運動習慣，提升日常生活功能，朝向健康老化、延緩失能的目標邁進。

課程開始由老師帶領長者進行深呼吸、肩頸伸展、肩膀繞圈、手腕與腳踝活動及原地踏步等暖身運動，讓身體逐漸進入運動狀態，促進血液循環並降低運動傷害風險。

接著進行彈力帶肌力訓練，包含肩膀推舉、二頭肌彎舉、划船動作、腿部伸展、側抬腿、坐站訓練及開胸運動等七項訓練，全面強化肩膀、手臂、背部、核心及下肢肌群。老師依照每位長者的身體狀況調整動作及彈力帶強度，並提醒大家保持自然呼吸、放慢速度、注意姿勢，讓每位長者都能安心、安全地完成訓練。

最後透過深呼吸及手臂、胸部、大腿、小腿與肩頸伸展進行放鬆，幫助肌肉舒緩、減少運動後的不適。整堂課長者都認真參與、互相鼓勵，現場充滿歡笑與活力。

❤️ 長者分享
✨「原來彈力帶運動這麼簡單，在家也可以自己做。」
✨「做完覺得手腳更有力量，身體也變得比較舒展。」
✨「希望文健站能常常安排這類肌力運動課程。」
✨「大家一起運動很開心，彼此鼓勵，更有動力持續運動。」

持續規律運動，就是維持健康最好的方式！讓我們一起動起來，提升肌力、預防跌倒，活出健康、有活力的樂齡生活！💪😊

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🥒🍋【文健站｜傳統醃漬DIY－三種風味小黃瓜 × 粗鹽檸檬】🍋🥒今天上午10點，文健站邀請星點老師帶領長者一起體驗傳統醃漬DIY，透過分組合作，完成三種不同風味的醃小黃瓜及粗鹽檸檬，現場充滿歡笑與濃濃的人情味。除了學習醃漬技巧，老師也分享了...
03/08/2026

🥒🍋【文健站｜傳統醃漬DIY－三種風味小黃瓜 × 粗鹽檸檬】🍋🥒

今天上午10點，文健站邀請星點老師帶領長者一起體驗傳統醃漬DIY，透過分組合作，完成三種不同風味的醃小黃瓜及粗鹽檸檬，現場充滿歡笑與濃濃的人情味。
除了學習醃漬技巧，老師也分享了醃漬食品的多元應用：
✨ 醃小黃瓜可搭配便當、三明治、沙拉、烤肉及各式料理。
✨ 粗鹽檸檬可沖泡鹹檸檬水、蜂蜜鹹檸檬、鹹檸檬茶，也能用於蒸魚、烤雞、海鮮及雞湯提味。

長者們一邊動手做、一邊分享家中傳統醃漬的回憶，不僅學習新的技巧，也讓珍貴的飲食文化在交流中持續傳承。大家都表示收穫滿滿，期待回家與家人一起分享自己親手製作的美味成果。

💕 一起動手做，不只是學習，更是文化的傳承與幸福的分享！

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🌱 一起動手，打造美麗菜園！🌶️🥬今天泰林文化健康站的長者們一起走進菜園，展開充滿活力的農事體驗！💪大家依照自己的體力分工合作，有人採收成熟的辣椒🌶️、收割翠綠的韭菜🥬，有人鋤草、翻土、整理菜圃，也一起清掃文健站周圍環境，讓原本雜亂的菜園與...
31/07/2026

🌱 一起動手，打造美麗菜園！🌶️🥬

今天泰林文化健康站的長者們一起走進菜園，展開充滿活力的農事體驗！💪

大家依照自己的體力分工合作，有人採收成熟的辣椒🌶️、收割翠綠的韭菜🥬，有人鋤草、翻土、整理菜圃，也一起清掃文健站周圍環境，讓原本雜亂的菜園與步道變得乾淨整潔。

在整理的過程中，長者們一邊工作、一邊分享過去種植作物及照顧菜園的經驗，回憶起年輕時辛勤耕作的生活點滴，現場充滿笑聲與溫暖的交流。❤️

透過這次活動，不僅讓長者活動筋骨、訓練肌力與手部靈活度，也提升了彼此合作的默契，更培養愛護環境及共同維護文健站的責任感。

看到親手整理完成的菜園及收穫滿滿的辣椒、韭菜，長者們都露出開心的笑容，直說：「自己種、自己收，特別有成就感！」🥰

感謝每一位長者的熱情參與，因為有大家的付出，文健站變得更加整潔、美麗，也充滿生機！期待下一次再一起照顧菜園、迎接更多豐收的喜悅。🌿🌞

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🎉【文化手作課程－豐年祭手搖鈴噹製作】🔔一年一度最令人期待的豐年祭即將到來，今天文健站帶領長者一起動手製作充滿文化特色的「豐年祭手搖鈴噹」，在歡笑與回憶中迎接豐收的喜悅。課程中，長者們一邊分享年輕時參與豐年祭的美好回憶，一邊細心製作屬於自己...
30/07/2026

🎉【文化手作課程－豐年祭手搖鈴噹製作】🔔

一年一度最令人期待的豐年祭即將到來，今天文健站帶領長者一起動手製作充滿文化特色的「豐年祭手搖鈴噹」，在歡笑與回憶中迎接豐收的喜悅。

課程中，長者們一邊分享年輕時參與豐年祭的美好回憶，一邊細心製作屬於自己的手搖鈴噹。大家互相協助、彼此鼓勵，不僅訓練了手部精細動作與專注力，也讓彼此的情感更加緊密，現場充滿溫馨與歡樂。

每位長者完成作品後，都迫不及待地展示自己的成果，臉上洋溢著滿滿的成就感。對於手部活動較不方便或對手作興趣較低的長者，我們也安排了繪畫創作，讓每位長者都能依照自己的能力與興趣參與其中，共同享受課程的樂趣。

💬 長者分享：
🌾「很高興能做豐年祭會用到的作品，很有文化意義。」
🌾「看到自己的作品完成，很有成就感。」
🌾「大家一起做、一起聊天，心情很愉快。」
🌾「希望以後還有機會做更多部落文化手作。」
🌾「今年豐年祭可以帶著自己做的手搖鈴噹，覺得很開心、很有紀念價值。」

透過文化手作，不僅讓長者延續部落傳統文化，更在創作過程中促進身心健康、增進人際互動，讓文化的傳承在一雙雙巧手中持續延續，也讓即將到來的豐年祭更添一份溫暖與期待。❤️

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❤️🩺【守護心臟健康｜心臟保健與心血管疾病預防】🩺❤️為提升部落長者的心血管健康意識，本次特別邀請 輔大附設醫院心臟科團隊 蒞臨文健站，辦理「心臟保健與心血管疾病預防」健康衛教活動，透過專業講解、健康宣導及簡易心臟相關檢測，協助長者了解自身...
29/07/2026

❤️🩺【守護心臟健康｜心臟保健與心血管疾病預防】🩺❤️

為提升部落長者的心血管健康意識，本次特別邀請 輔大附設醫院心臟科團隊 蒞臨文健站，辦理「心臟保健與心血管疾病預防」健康衛教活動，透過專業講解、健康宣導及簡易心臟相關檢測，協助長者了解自身健康狀況，建立正確的保健觀念。

活動中，醫療團隊深入淺出介紹心臟的功能，說明高血壓、糖尿病、高血脂、肥胖、吸菸、缺乏運動及壓力等心血管疾病危險因子，並分享如何透過均衡飲食、規律運動、控制三高、按時服藥及定期追蹤，降低心血管疾病發生的風險。

此外，醫療團隊也為長者進行簡易健康檢測，協助了解心血管健康狀況，並依據檢測結果提供個別化的健康建議，提醒長者平時應持續監測血壓、注意身體變化，養成良好的健康管理習慣。

課程中也特別提醒長者認識心肌梗塞的重要警訊，包括胸悶、胸痛持續超過20分鐘、疼痛延伸至左肩或左手、呼吸困難、冒冷汗、噁心、頭暈等症狀，一旦發生疑似症狀，應立即就醫，把握黃金治療時間。

活動現場氣氛熱絡，長者們積極參與課程及健康檢測，並踴躍與醫療團隊互動提問，分享自身健康經驗。許多長者表示，透過此次衛教，更了解如何照顧自己的心臟，也更加重視控制三高、規律運動及健康飲食的重要性。

感謝 輔大附設醫院心臟科團隊 的專業指導與關懷，將優質醫療資源帶進部落，讓長者在熟悉的環境中接受健康衛教與檢測，不僅提升健康知能，也增進自我照護能力，共同守護長者的心臟健康，打造健康、樂活的高齡生活。

💖 健康從日常做起，預防勝於治療，讓我們一起用心守護每一顆健康的心！

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🏥🩺 【泰林文化健康站｜生活認知訓練－練習掛號看醫生】為提升長者日常生活能力及認知功能，泰林文化健康站辦理「練習掛號看醫生」認知促進課程，透過生活化的情境設計，讓長者在輕鬆互動中學習就醫流程。課程以日常生活中常見的掛號就醫為主題，透過文字解...
28/07/2026

🏥🩺 【泰林文化健康站｜生活認知訓練－練習掛號看醫生】

為提升長者日常生活能力及認知功能，泰林文化健康站辦理「練習掛號看醫生」認知促進課程，透過生活化的情境設計，讓長者在輕鬆互動中學習就醫流程。

課程以日常生活中常見的掛號就醫為主題，透過文字解說、流程介紹及實際操作，帶領長者認識看診前的掛號步驟。活動中準備了模擬掛號單、健保卡及號碼牌，讓長者練習填寫姓名、看診日期、選擇就診科別，並透過角色扮演模擬掛號櫃檯及看診流程，增加實際應用的能力。

活動過程中，長者依照老師的引導完成各項掛號步驟，練習辨識日期、時間及科別，不僅訓練記憶力、注意力及判斷能力，也提升對生活事務的理解與應用能力。大家熱情參與、互相討論自身就醫經驗，課堂充滿歡笑與互動，讓學習變得更加有趣且充滿成就感。

透過反覆練習與生活情境模擬，長者更加熟悉就醫流程，增進自主就醫的信心，也達到延緩認知退化、維持生活功能的目標。

❤️ 從生活中學習，在練習中成長，讓每位長者都能安心、自信地照顧自己的健康。

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🍶✨【豐年祭文化傳承｜甜酒釀手作課程】✨🍶今天，文健站與長者一起動手製作部落豐年祭不可或缺的傳統飲品──甜酒釀。甜酒釀不僅是一道美味的飲品，更象徵著分享、團聚、祝福與豐收，也是阿美族豐年祭文化中重要的一部分。課程中，我們完成了兩種不同風味的...
27/07/2026

🍶✨【豐年祭文化傳承｜甜酒釀手作課程】✨🍶

今天，文健站與長者一起動手製作部落豐年祭不可或缺的傳統飲品──甜酒釀。甜酒釀不僅是一道美味的飲品，更象徵著分享、團聚、祝福與豐收，也是阿美族豐年祭文化中重要的一部分。

課程中，我們完成了兩種不同風味的甜酒釀：
🍚 原味甜酒釀－保留最傳統的釀製方式與純樸米香。
🐉 火龍果甜酒釀－加入天然火龍果，不僅色澤鮮豔，口感清甜，更為傳統飲品增添創新風味。

講師詳細介紹糯米、酒麴及發酵原理，並提醒大家製作過程中保持器具乾淨、避免接觸生水的重要性，讓每位長者都能一步步完成屬於自己的甜酒釀。

💬 長者分享
❤️「以前家家戶戶都會做，現在重新學習覺得很有意義。」
❤️「加入火龍果很好看，也很好喝，很有創意。」
❤️「讓我想到年輕時大家一起準備豐年祭的日子，很懷念。」
❤️「一起做很開心，又學到新的口味，收穫很多。」
❤️「看到甜酒慢慢發酵，很有成就感，也很期待完成的成果。」
❤️「透過課程讓我想起以前全家一起準備甜酒的回憶，很感動。」

課程中，長者除了學習甜酒釀的製作技巧，也彼此分享過去在豐年祭、婚禮及重要節慶釀製甜酒的經驗，讓珍貴的文化記憶在交流中重新被喚起，充分展現部落文化傳承的精神。

透過兩種甜酒釀的實作，不僅訓練長者手部精細動作與認知能力，更促進彼此互動與情感交流。大家也紛紛表示，希望未來能嘗試更多不同水果口味，讓傳統甜酒在保留文化特色的同時，也能展現更多元的創新風貌。

🌾文化需要被記憶，更需要被傳承。
透過課程，我們將阿美族傳統飲食文化與健康促進相結合，不僅提升長者的文化認同與自信，也讓傳統釀酒技藝得以延續，達到文化保存、延緩失能及跨世代交流的多元價值。

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Address

花蓮縣玉里鎮春日里泰林5鄰65號之一
Hulientsun
981

Opening Hours

Monday 08:00 - 17:00
Tuesday 08:00 - 17:00
Wednesday 08:00 - 17:00
Thursday 08:00 - 17:00
Friday 08:00 - 17:00

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