22/07/2026
烈日當空，氣溫持續攀升！高溫環境下，人體調節體溫的能力容易達上限，進而引發熱傷害。特別提醒長者、幼兒、戶外工作者以及廣大的勞工與上班族，在享受夏日陽光之餘，務必全面做好防暑與熱傷害預防措施！
🛡️ 防暑三大關鍵主軸：
定時定量補充水分與電解質
不要等口渴才喝水！ 建議每小時補水 240c.c. 至 480c.c.，保持體內水分平衡。
若從事高強度體力消耗或大量出汗的工作，應適度補充微量鹽分或電解質飲料，切忌一次性暴飲冰水，以免刺激胃腸。
選擇蔭涼環境，適度充分休息
戶外工作或活動時，應盡量安排在樹蔭、遮陽棚或通風良好的陰涼處休息。
避開中午 10:00 至 14:00 太陽最劇烈的時段進行高強度戶外作業；適時調整作息，落實「工作與休息間隔」原則。
穿著透氣衣服，加強物理防曬
選擇輕便、淺色、寬鬆且透氣吸汗的衣物。
配戴寬邊帽子、太陽眼鏡，並使用防曬乳保護皮膚，避免紫外線過度照射。
🔍 密切注意自身與周遭親友的身體變化
熱傷害通常是漸進式的，從輕微的「熱痙攣」、「熱衰竭」，若未即時處置，極可能惡化為致死率極高的「中暑」。請隨時留意自己以及長輩、孩童與同班夥伴的狀況：
⚠️ 熱衰竭常見症狀：
體溫正常或稍微偏高
大量出汗、皮膚蒼白或濕冷
頭暈、頭痛、噁心嘔吐、全身無力、心跳加速
🚨 熱中暑（急症危險期）症狀：
體溫飆高（常超過 40°C）
皮膚乾燥發紅、停止出汗
意識不清、言語混亂、抽搐，甚至昏迷
🚑 突發熱傷害應變「五步驟」處置流程：
若發現自己或周遭有人出現不適，請遵循 「蔭涼、脫衣、散熱、補水、送醫」 原則：
蔭涼（移）：立即將患者移至陰涼、通風處，或進入有冷氣吹拂的室內。
脫衣（鬆）：鬆開衣物，解開領口與腰帶，幫助體表散熱。
散熱（降）：以濕毛巾擦拭身體、用風扇吹拂，或在頸部、腋下、鼠蹊部等大血管通過處敷上冰袋迅速降溫。
補水（補充）：若患者意識清楚，可提供少許冷開水或稀釋運動飲料；若意識不清或噁心嘔吐，絕對不可強行餵水，以免造成窒息或吸入性肺炎！
送醫（急救）：若症狀未見改善，或出現意識混亂、昏迷等嚴重症狀，請立即撥打 119 求救，並在等待救護車期間持續協助降溫。
📣 夏日關懷，從你我做起！
快將這篇實用的防暑宣導分享給家中的長輩、親朋好友與工作夥伴，大家互相提醒、彼此照應，一起平安舒適過夏天！
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