南投縣政府衛生局

20/10/2026

💚健康小學堂
✨披薩也能吃健康!南投阿公阿嬤直接開烤披薩啦！🍕
提到披薩，大家第一反應都是「油膩、高熱量、罪惡感滿滿」
南投縣政府衛生局社區營養推廣中心打破「健康＝清淡無聊」的刻板印象，帶著長輩們捲起袖子「玩麵糰」，經典美食變身【地中海抗失智披薩】💖💪
🔍 營養師的「大腦防護罩」配方大公開：
💖好油脂打底：餅皮揉入「初榨橄欖油」，抗發炎護血管
🐟優質蛋白質：低脂水煮鮪魚搭配鮮甜蝦仁，清爽無負擔
🌈高纖抗氧化：撒滿富含植化素彩椒、青椒、洋蔥
😋鈣質補給：富含鈣質的乳酪絲，烘烤牽絲超療癒

社區營養推廣中心，讓健康飲食好吃又好玩🍳
👇 快在底下留言跟我們分享：你最想在披薩上加什麼健康好料？
#健康小學堂
#南投縣政府衛生局 關心您
#社區營養推廣中心
#地中海飲食

18/10/2026

世界更年期關懷日
南投縣政府衛生局推「健康F4」與「三大防線」
陪伴女性自在迎接人生新階段
「最近常突然發熱、睡不好，肚子也變大。」52歲住在竹山的王阿姊，原以為只是年紀大代謝差，直到做完免費成人健檢，才驚覺是更年期報到。
每年10月18日是「世界更年期關懷日」。2026年國際主題特別定為「中年女性慢性疼痛」（Chronic Pain in Midlife），國際更年期醫學會（IMS）呼籲各界，應正視中年女性常被忽視的慢性疼痛，提供具性別敏感度、個別化且跨領域的照護。
2026年衛生福利部國民健康署也結合10月20日「世界骨質疏鬆日」進行在地倡議。國健署提醒，更年期女性因荷爾蒙減少，不僅可能出現熱潮紅、失眠、情緒波動、三高與肥胖問題，骨質更會加速流失。女性應正視身體慢性疼痛，並透過規律運動與均衡飲食及早「存骨本」，降低骨質疏鬆風險。
日常落實「健康F4」
南投縣衛生局推廣「健康F4」，呼籲女性從日常生活照顧自己：
•Food (吃得均衡)：少油鹽糖，多吃蔬果與高鈣食物（如乳製品、小魚乾），善用南投在地農特產。
•Fitness (每天動一動)：依體力健走、做健康操或家事。多做快走、深蹲等負重運動，能維持肌力骨骼健康。
•Feeling (放鬆心情)：出現不適或疼痛時別隱忍，可透過聽音樂、泡腳或微笑來放鬆身心。
•Friend (找朋友聊聊)：多參加社區活動，與姊妹淘談心互動，抒解心理壓力。
定期篩檢築起三大防線
南投縣衛生局陳南松局長強調，女性更要懂得關愛自己，除了日常保健，務必善用南投縣政府提供的免費篩檢防線：
•骨鬆篩檢：定期檢測骨質密度，及早補鈣預防骨折。
•子宮頸抹片檢查：30歲以上每年1次、25-29歲每3年至少1次免費檢查，有效降低子宮頸癌發生率。
•乳房X光攝影檢查：40至74歲女性，每2年可享1次免費篩檢。
陳局長提醒，40至64歲民眾每3年享有1次免費成人預防保健服務。符合資格者可攜帶健保卡，至衛生所或合約醫療院所，一站做好健檢與各項癌症、骨鬆篩檢，健康自在地迎接人生新階段。

14/10/2026

💛 食安小知識
🚗🍱 出遊途中想吃點東西？國道服務區食安也要顧！

開心出遊、安心吃喝😋 南投衛生局持續為大家把關！本次針對國道服務區及交流道周邊，稽查餐飲業者及販售業者，並抽驗即食餐食、飲料等食品餐點，檢驗結果全數符合規定✅

📢 出遊買食物，記得注意這幾點：
🔍 挑選信譽良好的商家，來源不明的食品不要買！
📦 確認包裝完整、食品標示清楚。
📅 留意有效日期，避免買到過期食品。
🌡️ 注意食品保存方式，尤其是需要冷藏的餐食，別讓美食在高溫下放太久！

✨ 旅途中吃得安心，玩得更開心！食品安全需要業者與民眾一起把關，出發前也別忘了把這篇分享給家人朋友喔！❤️

📞 食安諮詢專線：049-2231994
#南投衛生局 #國道服務區 #食品安全 #安心吃放心玩 #食在安心健康南投

13/10/2026

🧠 別讓失智找上門！健康五招動起來💪
❤️ 南投衛生局守護腦健康，一起從日常做起！

失智症不是正常老化！預防失智，從現在開始！
日常生活落實「健康五招」，養成良好習慣，一起守護自己與家人的腦健康👇

🏃 第一招｜動起來
健走、騎自行車或從事適合自己的運動，養成規律活動的好習慣！

🥦 第二招｜吃健康
少油、少鹽、少糖、多蔬果，均衡飲食，維持健康體重。

📚 第三招｜勤動腦
閱讀、下棋、拼圖、學習新技能，讓大腦持續接受刺激！

👥 第四招｜多互動
多和親友聊天、參與社區活動，建立人際連結，讓生活更豐富！

🩺第五招｜顧健康
定期健康檢查，做好血壓、血糖、血脂管理；若發現記憶力明顯退步，或熟悉的事情變得難以完成，應及早就醫評估。

🌱南投縣政府衛生局持續推動失智症防治與照護服務，串聯醫療、長照及社區資源，提供失智症預防、早期發現、診斷、照護及家屬支持服務。

💡 預防失智不必等到年老才開始！從今天起，把健康五招融入生活，為腦健康累積更多保護力。

🧡 全國長照服務統一專線｜1966（轉接至各縣市照管中心）
🧡 南投縣政府長期照顧管理中心｜049-2209595
🧡 南投縣政府網路e櫃台｜https://ntshb.tw/hc02Ea6rq

#南投縣政府衛生局 #失智症防治 #健康五招 #守護腦健康 #高齡友善 #長照1966

12/10/2026

🎉 【中獎名單出爐啦！】戒菸馬上停，健康不停蹄！快來看你是不是幸運得主！ 🎉
各位南投的鄉親朋友大家好～ 🥰
大家引頸期盼的「戒菸馬上停 健康不停蹄」多元戒菸抽獎活動，中獎名單正式揭曉囉！
這次活動吸引了好多決心戒菸、愛護家人的勇士們熱情參與。恭喜以上得獎的幸運兒，你們不僅賺到了無價的健康，還把豐富的好禮帶回家！
📝 【領獎小叮嚀】
後續通知： 我們將另行以電話通知各位幸運中獎的朋友，說明後續領獎步驟，請大家務必留意來電唷！📞
領獎期限： 請於 2026年12月18日 前完成領獎，逾期視同放棄得獎資格。
洽詢專線： 若有任何疑問，歡迎於上班時間撥打專線 049-2222473 分機408洽詢。
吸菸的傷害看得見，戒菸的改變更深刻！
還在猶豫要不要戒菸嗎？別再等了，只要下定決心，隨時開始都不嫌晚！南投縣各鄉鎮市都有貼心的二代戒菸合約醫療院所及專業衛教人員陪伴您，讓我們一起告別菸蒂、迎向清新健康的每一天💪💨
👉 有任何戒菸問題，歡迎撥打免費戒菸專線 0800-636363，或洽詢南投縣各衛生所及合約院所！
#南投縣政府衛生局
#戒菸馬上停健康不停蹄
#戒菸抽大獎
#無菸南投健康幸福

12/10/2026

💙安心小智庫

「家是安全的避風港」，然而，部分家庭在長期相處與不斷衝突累積下，可能出現暴力行為，及時求助與介入，往往是中止暴力循環的關鍵。

安仔與兒子阿宇長期存在衝突與緊張，多年來承受阿宇的言語羞辱與肢體暴力，為了維持家庭穩定選擇忍耐。直到一次衝突中，安仔受重傷需住院治療，才鼓起勇氣報案。

在社工與專業團隊的協助下，阿宇接受心理輔導、精神醫療介入與家人支持，阿宇情緒逐步穩定，父子互動改善，家庭氛圍回復平和與安全。

💬 家暴不只是單方面的傷害，也反映加害者內在未被看見的需求。透過制度的介入、治療的支持，我們可以一起找回安全與平靜的生活。

✨ 改變，從理解與陪伴開始。
您不是孤單一人。

📞 求助專線：
🔹 113 保護專線
🔹 110 報案專線
🔹 1925 衛福部安心專線
🔹 1980 張老師
🔹 1995 生命線
🔹 0800-013999 男性關懷專線
🔹 南投心理衛生中心：
南投區 049-2202662 ｜竹山區 049-2631925 ｜埔里區 049-2911925
🔗 更多資源：https://ntshb.tw/hc10jaqMv

⭐心衛中心照顧您的心理健康⭐
❤️心情溫度計(簡式健康量表（BSRS-5）)量測： https://ntshb.tw/hc10q7Qbe
❤️免費心理諮商預約資訊： https://ntshb.tw/hc10nquuF
❤️15-45歲青壯世代心理健康支持方案： https://ntshb.tw/hc10jaqMv
❤️衛生福利部 24小時免付費安心專線：1925(依舊愛我)
❤️114-115年度馬太鞍溪堰塞湖救災人員心理健康支持方案：https://ntshb.tw/nth10QYRJj

#家庭暴力防治
#青少年心理健康
#15-45歲青壯世代心理健康支持方案
#自殺防治守門人
#免費心理諮商
#免費線上遠距心理諮商
#南投縣社區心衛中心
#安心小智庫
#南投縣衛生局 關心您❤

10/10/2026

💡 翻轉忍痛迷思！安寧控痛三大重點：
🛑 精準止痛不強忍： 專業團隊依循WHO規範按時給藥，不需擔心嗎啡成癮，尊嚴控痛才能維持生活品質。
★ 身心整合全人支持： 結合醫師、社工、心理師，除了止身體的痛，更撫慰心靈與靈魂的焦慮。
🏠 在地安寧愛不停歇： 推動社區與居家安寧，讓偏鄉及部落的長輩在熟悉的家中，也能享有優質的疼痛照護。
生命終點的尊嚴，由我們共同守護。鼓勵大家及早參與簽屬「預立醫療照護諮商（ACP）」，為自己的善終做主！

#世界安寧日
#安寧緩和醫療
#疼痛管理
#全人照護
#預立醫療決定
#南投縣政府衛生局

10/10/2026

💙安心小智庫

身邊親友心情不好，你習慣先給意見嗎？🤔
其實，他們需要的往往不是建議，而是「被真正聽見」！👂💬

💡 聽見真實聲音，帶來真實改變：
• 🌿 每個心理困擾背後，都有需要被理解的生命故事。
• 🛑 面對親友低潮，別急著說「想開一點」或給答案。
• 🤝 先試著問：「最近讓你覺得最辛苦的是什麼呢？」
• 🩺 透過真誠傾聽，陪伴彼此找回穩定與支持的力量。

📞 諮詢專線
📍 社區心理衛生中心
南投區049-2202662
竹山區049-2631925
埔里區049-2911925

⭐心衛中心照顧您的心理健康⭐
❤️心情溫度計(簡式健康量表（BSRS-5）)量測： https://ntshb.tw/hc10q7Qbe
❤️免費心理諮商預約資訊： https://ntshb.tw/hc10nquuF
❤️15-45歲青壯世代心理健康支持方案： https://ntshb.tw/hc10jaqMv
❤️衛生福利部 24小時免付費安心專線：1925(依舊愛我)
❤️114-115年度馬太鞍溪堰塞湖救災人員心理健康支持方案：https://ntshb.tw/nth10QYRJj
❤️ 健康台灣深耕計畫-南投偏鄉通訊心理諮商服務：📞諮詢專線 0912-169-868

#免費心理諮商
#免費線上遠距心理諮商
#南投縣社區心衛中心
#安心小智庫
#南投縣衛生局 關心您❤

09/10/2026

❤️防疫小尖兵 -10月1日起流感及COVID-19疫苗第一階段開打！
https://youtube.com/shorts/tcSLJQ8XS9Y?feature=share

👨‍⚕️10/1第一階段開打對象包含：
👉醫事及衛生防疫人員
👉65歲以上長者
👉安養及長照機構住民與工作人員
👉滿6個月以上嬰幼兒、孕婦、具潛在疾病及高風險族群等
👉流感疫苗另包含6個月內嬰兒之父母及實際撫養者
👉幼兒園托育人員
👉學生及禽畜相關工作人員等。

👨‍⚕️11/2第二階段
50至64歲無高風險成人接續開打！

✨左流右新，健康安心✨

☎️ 防疫專線：049-2220904
#流感疫苗

#流感季
#防疫小尖兵
#南投縣醫師公會理事長
#陳宏麟診所
#南投縣政府衛生局關心您 ❤️❤️❤

❤️防疫小尖兵 -10月1日起流感及COVID-19疫苗第一階段開打！👨‍⚕️10/1第一階段開打對象包含：👉醫事及衛生防疫人員...

09/10/2026

💙安心小智庫

電影拉近你我的心，用溫暖陪伴看見真實聲音！🎬✨

南投縣政府衛生局日前圓滿舉辦「影癒心靈－心理健康電影賞析與講座」🌟，透過電影陪伴大家探索情緒、關照自我，傳遞主動求助就是愛自己的重要觀念！💡💖

📞 諮詢專線
📍 社區心理衛生中心
南投區049-2202662
竹山區049-2631925
埔里區049-2911925

⭐心衛中心照顧您的心理健康⭐
❤️心情溫度計(簡式健康量表（BSRS-5）)量測： https://ntshb.tw/hc10q7Qbe
❤️免費心理諮商預約資訊： https://ntshb.tw/hc10nquuF
❤️15-45歲青壯世代心理健康支持方案： https://ntshb.tw/hc10jaqMv
❤️衛生福利部 24小時免付費安心專線：1925(依舊愛我)
❤️114-115年度馬太鞍溪堰塞湖救災人員心理健康支持方案：https://ntshb.tw/nth10QYRJj
❤️ 健康台灣深耕計畫-南投偏鄉通訊心理諮商服務：📞諮詢專線 0912-169-868

#青少年心理健康
#15-45歲青壯世代心理健康支持方案
#自殺防治守門人
#免費心理諮商
#免費線上遠距心理諮商
#南投區社區心衛中心
#竹山區社區心衛中心
#埔里區社區心衛中心
#安心小智庫
#南投縣衛生局 關心您❤