臺中市私立薰衣草居家長照機構

24/08/2026

【 🌡️熱傷害別慌！掌握5步驟】
🔎熱傷害的種類與症狀
1.熱痙攣：高熱環境下過度運動後合併有不自主之肌肉抽搐。
2.熱衰竭：曝露在熱環境下後而產生暈眩、頭痛、噁心、嘔吐、虛弱、心跳加速、體溫升高。
3.中暑：可能先有熱衰竭的症狀，另須加上體溫超過40度、言行舉止異常、癲癇、昏迷等。
🩺急救五步驟
1️⃣🫗補充水分
少量多次補充水分。
2️⃣移至陰涼處
到陰涼通風處休息。
3️⃣協助散熱
搧風或吹電扇散熱。
4️⃣快速降溫
濕毛巾擦拭或冰敷。
5️⃣儘速就醫
症狀未改善，立即撥打119。
☎🖥️相關資訊請至衛生局網站/便民服務/好康服務/預防冷熱傷害(https://gov.tw/pYe)查詢。

資料來源: 取自 #台中市衛生局-健康小衛星 官方臉書
#以人為本關懷社會
#薰衣草居家長照機構

【🌡️ 熱傷害別慌！掌握5步驟】
🔎 熱傷害的種類與症狀
1.熱痙攣：高熱環境下過度運動後合併有不自主之肌肉抽搐。
2.熱衰竭：曝露在熱環境下後而產生暈眩、頭痛、噁心、嘔吐、虛弱、心跳加速、體溫升高。
3.中暑：可能先有熱衰竭的症狀，另須加上體溫超過40度、言行舉止異常、癲癇、昏迷等。

🩺 急救五步驟
1️⃣ 補充水分💧
少量多次補充水分。
2️⃣ 移至陰涼處🌳
到陰涼通風處休息。
3️⃣ 協助散熱🌬️
搧風或吹電扇散熱。
4️⃣ 快速降溫🧊
濕毛巾擦拭或冰敷。
5️⃣ 儘速就醫🚑
症狀未改善，立即撥打119。
相關資訊請至衛生局網站/便民服務/好康服務/預防冷熱傷害(https://gov.tw/pYe)查詢。
💙健康小衛星
💛臺中市政府衛生局關心您

21/08/2026

【打開健康新視野的9把鑰匙】
第二把鑰匙：危機警訊篇
✨最近總是容易疲倦、精神不濟？別輕忽身體發出的警訊
高油高糖、久坐少動、長期壓力大 都是代謝症候群高危險因子
放任不管 恐增加糖尿病、高血壓、心臟病及腦中風風險
🥦從飲食、運動開始改善生活 遠離慢性病威脅！

資料來源: 取自 #台中市衛生局-健康小衛星 官方臉書
#以人為本關懷社會
#薰衣草居家長照機構

20/08/2026

【男性關懷專線 】
🏠在家庭、婚姻或親子關係中，您也常遇到無處可說的「男言之隱」嗎？
💼每天辛勤忙碌，背負著壓力或傷感，卻不知道該向誰訴說？
英雄也有需要喘息的時候，您的辛苦，我們聽得見。
📞衛福部設有【男性關懷專線 0800-013-999】，提供免費線上諮詢服務，給您一個安心抒發情緒的管道。忙於生活的同時，也請好好照顧自己。❤️
只要一通電話：
🤝傾聽您的心情，給予情緒支持
💬討論關係議題，一起面對生活中的大小事
🔗提供社福資源，協助尋求服務資源
累的時候，別一個人硬撐。這一次，讓超人好好休息，換我們陪伴您走過難關。
📱男性關懷專線：0800-013-999（免費專線）
⏰服務時間：每日 07:00~23:00（全年無休）

資料來源: 取自 #衛生福利部 官方臉書
#以人為本關懷社會
#薰衣草居家長照機構

🏠在家庭、婚姻或親子關係中，您也常遇到無處可說的「男言之隱」嗎？
💼每天辛勤忙碌，背負著壓力或傷感，卻不知道該向誰訴說？

英雄也有需要喘息的時候，您的辛苦，我們聽得見。

📞衛福部設有【男性關懷專線 0800-013-999】，提供免費線上諮詢服務，給您一個安心抒發情緒的管道。忙於生活的同時，也請好好照顧自己。❤️

只要一通電話：
🤝傾聽您的心情，給予情緒支持
💬討論關係議題，一起面對生活中的大小事
🔗提供社福資源，協助尋求服務資源

累的時候，別一個人硬撐。這一次，讓超人好好休息，換我們陪伴您走過難關。
祝全天下的爸爸們，父親節快樂！
📱男性關懷專線：0800-013-999（免費專線）
⏰服務時間：每日 07:00~23:00（全年無休）

#男性關懷專線0800013999 #話解男言之隱 #父親節快樂 #聽您說陪您走 #衛生福利部

13/08/2026

檢測自己的身體在「慢性發炎」狀態嗎 🔥抗炎 穩定那些總搞不定的小毛病
明明沒生病 卻總覺得很累？
睡再久還是沒精神、肩頸痠痛、腸胃不舒服、皮膚反覆長痘痘⋯
小心！身體可能正處於「慢性發炎」狀態 🔥
慢性發炎不像感冒發燒那麼明顯
研究也發現：慢性發炎與肥胖、糖尿病、心血管疾病、脂肪肝、代謝症候群等慢性疾病息息相關⋯
先來看看自己中了幾項 👇
☐ 經常覺得疲倦，睡醒還是沒精神
☐ 壓力大、情緒緊繃、容易煩躁
☐ 常常脹氣、腸胃不適、消化不穩定
☐ 久坐不動、運動量不足
☐ 睡眠品質差、容易半夜醒來
☐ 經常外食、愛吃油炸或加工食品
☐ 肩頸痠痛、全身容易緊繃
☐ 蔬菜水果吃太少、膳食纖維不足
☐ 痘痘、泛紅、過敏反覆發作
☐ 注意力不集中、記憶力變差
結果怎麼看？
0～2項
代表目前發炎風險較低，持續保持良好生活習慣即可。
3～5項
可能已經出現發炎警訊，建議開始檢視飲食、睡眠與壓力管理。
6項以上
身體可能長期處於慢性發炎狀態，建議盡快調整生活型態並尋求專業協助。
😀為什麼慢性發炎越來越常見？
因為現代人的生活幾乎把發炎因子全部集滿了：
❌熬夜 ❌壓力大 ❌久坐不動❌ 高油高糖飲食 ❌加工食品攝取過多❌ 蔬果不足 ❌肥胖
當這些因素長期存在時 身體就會持續釋放發炎物質 形成低度慢性發炎！
✨研究發現
肥胖者體內發炎指標（如CRP）通常較高，尤其內臟脂肪越多，身體越容易持續釋放促發炎物質
也就是說，很多人以為自己只是變胖
其實脂肪組織本身就可能是慢性發炎的來源之一！
（所以我演講的時候常常說：看到肥胖的人要在他背後貼一個發炎中的標籤
👩那該怎麼幫身體滅火？
很多人第一個想到保健食品，但其實最有效的方法往往是從飲食開始
🥚優質蛋白質要吃夠
蛋白質是身體修復的重要原料。
建議從魚類、雞蛋、豆製品、乳品及瘦肉中補充足夠蛋白質
🥦天然原型食物為主
研究發現，原型食物比例越高，慢性疾病風險越低。
盡量減少高糖、高油、高加工食品攝取
🥬膳食纖維不能少
國健署建議成人每日膳食纖維攝取量約25～35公克。
膳食纖維有助維持腸道菌相平衡，進而影響免疫與發炎反應
🥑好油脂適量補充
Omega-3脂肪酸具有抗發炎特性。
可以從鮭魚、鯖魚、秋刀魚、亞麻仁籽、核桃等食物補充
🍓多吃抗氧化食物
顏色越豐富的蔬果，通常含有更多植化素。
例如莓果、番茄、深綠色蔬菜、柑橘類水果等
🫗除了飲食之外，這4件事也很重要：
✨多喝水
維持正常代謝與循環
✨規律作息
研究顯示，長期睡眠不足會增加體內發炎反應
成年人建議每天睡7～9小時
✨規律運動
世界衛生組織建議每週至少150分鐘中等強度運動
運動不只能控制體重，也有助降低發炎指標
✨學會舒壓
長期壓力會促使皮質醇失衡，進一步影響免疫系統。
適度放鬆、冥想、深呼吸、散步都能幫助身體恢復平衡
營養師提醒大家
慢性發炎最可怕的地方在於：
它通常不痛不癢，卻可能默默影響健康好多年。
很多人以為疲勞是工作太累、變胖是年紀到了、睡不好是正常現象。
但其實這些都可能是身體發出的求救訊號。
來～總結：
想讓身體真正降火 與其追求神奇保健品 不如先做到：
多吃原型食物、 多喝水、 睡飽、 動起來
當生活習慣開始改變
身體自然會慢慢回到平衡狀態

🚦資料來源: 取自 #高敏敏營養師 官方臉書
#以人為本關懷社會
#薰衣草居家長照機構

檢測自己的身體在「慢性發炎」狀態嗎🔥抗炎 穩定那些總搞不定的小毛病

明明沒生病 卻總覺得很累？
睡再久還是沒精神、肩頸痠痛、腸胃不舒服、皮膚反覆長痘痘⋯
小心！身體可能正處於「慢性發炎」狀態🔥

慢性發炎不像感冒發燒那麼明顯
它更像是一場悄悄進行的低度發炎反應
長期下來不只影響精神和體力
研究也發現：慢性發炎與肥胖、糖尿病、心血管疾病、脂肪肝、代謝症候群等慢性疾病息息相關⋯

先來看看自己中了幾項👇
☐ 經常覺得疲倦，睡醒還是沒精神
☐ 壓力大、情緒緊繃、容易煩躁
☐ 常常脹氣、腸胃不適、消化不穩定
☐ 久坐不動、運動量不足
☐ 睡眠品質差、容易半夜醒來
☐ 經常外食、愛吃油炸或加工食品
☐ 肩頸痠痛、全身容易緊繃
☐ 蔬菜水果吃太少、膳食纖維不足
☐ 痘痘、泛紅、過敏反覆發作
☐ 注意力不集中、記憶力變差

📊結果怎麼看？
0～2項
代表目前發炎風險較低，持續保持良好生活習慣即可。

3～5項
可能已經出現發炎警訊，建議開始檢視飲食、睡眠與壓力管理。

6項以上
身體可能長期處於慢性發炎狀態，建議盡快調整生活型態並尋求專業協助。

🤔為什麼慢性發炎越來越常見？
因為現代人的生活幾乎把發炎因子全部集滿了：
❌熬夜❌壓力大❌久坐不動❌高油高糖飲食❌加工食品攝取過多❌蔬果不足❌肥胖

當這些因素長期存在時 身體就會持續釋放發炎物質 形成低度慢性發炎！

📈研究發現
肥胖者體內發炎指標（如CRP）通常較高，尤其內臟脂肪越多，身體越容易持續釋放促發炎物質🫣

也就是說，很多人以為自己只是變胖
其實脂肪組織本身就可能是慢性發炎的來源之一！
（所以我演講的時候常常說：看到肥胖的人要在他背後貼一個發炎中的標籤😌

👩🏻‍⚕️那該怎麼幫身體滅火？
很多人第一個想到保健食品，但其實最有效的方法往往是從飲食開始🥬🍎

🥚優質蛋白質要吃夠
蛋白質是身體修復的重要原料。
建議從魚類、雞蛋、豆製品、乳品及瘦肉中補充足夠蛋白質

🥦天然原型食物為主
研究發現，原型食物比例越高，慢性疾病風險越低。
盡量減少高糖、高油、高加工食品攝取

🌾膳食纖維不能少
國健署建議成人每日膳食纖維攝取量約25～35公克。
膳食纖維有助維持腸道菌相平衡，進而影響免疫與發炎反應

🥑好油脂適量補充
Omega-3脂肪酸具有抗發炎特性。
可以從鮭魚、鯖魚、秋刀魚、亞麻仁籽、核桃等食物補充

🍓多吃抗氧化食物
顏色越豐富的蔬果，通常含有更多植化素。
例如莓果、番茄、深綠色蔬菜、柑橘類水果等

💧除了飲食之外，這4件事也很重要：
✅多喝水
維持正常代謝與循環

✅規律作息
研究顯示，長期睡眠不足會增加體內發炎反應
成年人建議每天睡7～9小時

✅規律運動
世界衛生組織建議每週至少150分鐘中等強度運動
運動不只能控制體重，也有助降低發炎指標

✅學會舒壓
長期壓力會促使皮質醇失衡，進一步影響免疫系統。
適度放鬆、冥想、深呼吸、散步都能幫助身體恢復平衡

營養師提醒大家❤️

慢性發炎最可怕的地方在於：
它通常不痛不癢，卻可能默默影響健康好多年。

很多人以為疲勞是工作太累、變胖是年紀到了、睡不好是正常現象。

但其實這些都可能是身體發出的求救訊號。

來～總結：
想讓身體真正降火🔥與其追求神奇保健品 不如先做到：
🥦多吃原型食物
💧多喝水
😴睡飽
🏃動起來

當生活習慣開始改變
身體自然會慢慢回到平衡狀態🫶🏻
#高敏敏營養師 #慢性發炎 #抗發炎飲食 #消炎 #抗發炎

10/08/2026

每個國家都有自己的健康代表食物！
這些食材都有研究支持 富含對身體有益的營養素 值得放進日常飲食中💪善用當地天然食材就對了！
🇯🇵 日本｜納豆
✔ 納豆激酶、維生素K₂
有助骨骼健康，也提供發酵產生的益菌代謝物
🇰🇷 韓國｜泡菜
✔ 乳酸菌＋膳食纖維
有助維持腸道菌相，但鈉含量偏高，記得適量
🇬🇷 希臘｜優格
✔ 優質蛋白＋鈣質
幫助肌肉、骨骼健康，也有助消化道健康
🇮🇹 義大利｜特級初榨橄欖油
✔ 單元不飽和脂肪酸、多酚
是地中海飲食的重要核心，對心血管健康有益
🇮🇳 印度｜薑黃
✔ 薑黃素
具有抗氧化特性，與黑胡椒一起食用可提升吸收率
🇫🇮 芬蘭｜燕麥
✔ β-葡聚醣
增加飽足感、幫助維持膽固醇與血糖健康
🇲🇽 墨西哥｜酪梨
✔ 好油脂＋鉀
有助心血管健康，也能幫助脂溶性維生素吸收
🇮🇸 冰島｜深海鱈魚
✔ 優質蛋白、低脂肪
適合作為高蛋白、低脂飲食的好選擇
🇧🇷 巴西｜巴西堅果
✔ 天然硒來源
硒是重要抗氧化礦物質，但每天1～2顆即可，不宜過量
🇹🇼 台灣｜愛玉
✔ 天然植物膠（果膠）＋水溶性膳食纖維
清爽又有飽足感，是台灣獨有的特色天然食材都
💡不過營養師也要提醒大家：
再健康的食物，都不是吃越多越好⋯
像泡菜要注意鈉含量、巴西堅果每天1～2顆就足夠、橄欖油屬於油脂，吃多熱量還是會累積⋯
真正健康的關鍵 從來不是迷信某一種食物～而是吃得多元、吃得均衡、吃得剛剛好❤️
🥗 營養學有一個很重要的觀念：
營養素之間會互相合作。
蛋白質、膳食纖維、維生素、礦物質、好的脂肪，不是單打獨鬥，而是彼此搭配，才能讓身體正常運作😉
所以與其追求一種「神奇食物」，
不如每天讓餐盤多一點天然原型食物、多一點不同顏色、多一點不同種類
你喜歡哪一國的健康代表食物？

🚦 資料來源: 取自 #高敏敏營養師 官方臉書
#以人為本關懷社會
#薰衣草居家長照機構

原來每個國家都有自己的健康代表食物！
這些食材都有研究支持 富含對身體有益的營養素 值得放進日常飲食中💪善用當地天然食材就對了！

🇯🇵 日本｜納豆
✔ 納豆激酶、維生素K₂
有助骨骼健康，也提供發酵產生的益菌代謝物

🇰🇷 韓國｜泡菜
✔ 乳酸菌＋膳食纖維
有助維持腸道菌相，但鈉含量偏高，記得適量

🇬🇷 希臘｜優格
✔ 優質蛋白＋鈣質
幫助肌肉、骨骼健康，也有助消化道健康

🇮🇹 義大利｜特級初榨橄欖油
✔ 單元不飽和脂肪酸、多酚
是地中海飲食的重要核心，對心血管健康有益

🇮🇳 印度｜薑黃
✔ 薑黃素
具有抗氧化特性，與黑胡椒一起食用可提升吸收率

🇫🇮 芬蘭｜燕麥
✔ β-葡聚醣
增加飽足感、幫助維持膽固醇與血糖健康

🇲🇽 墨西哥｜酪梨
✔ 好油脂＋鉀
有助心血管健康，也能幫助脂溶性維生素吸收

🇮🇸 冰島｜深海鱈魚
✔ 優質蛋白、低脂肪
適合作為高蛋白、低脂飲食的好選擇

🇧🇷 巴西｜巴西堅果
✔ 天然硒來源
硒是重要抗氧化礦物質，但每天1～2顆即可，不宜過量

🇹🇼 台灣｜愛玉
✔ 天然植物膠（果膠）＋水溶性膳食纖維
清爽又有飽足感，是台灣獨有的特色天然食材都

💡不過營養師也要提醒大家：
再健康的食物，都不是吃越多越好⋯

像泡菜要注意鈉含量、巴西堅果每天1～2顆就足夠、橄欖油屬於油脂，吃多熱量還是會累積⋯
真正健康的關鍵 從來不是迷信某一種食物～而是吃得多元、吃得均衡、吃得剛剛好❤️

🥗 營養學有一個很重要的觀念：
營養素之間會互相合作。
蛋白質、膳食纖維、維生素、礦物質、好的脂肪，不是單打獨鬥，而是彼此搭配，才能讓身體正常運作😉

所以與其追求一種「神奇食物」，
不如每天讓餐盤多一點天然原型食物、多一點不同顏色、多一點不同種類

你喜歡哪一國的健康代表食物？
留言跟我分享👇😊

08/08/2026

父愛無聲，溫暖最深。
感謝有您，一路守護。

謝謝每一位爸爸，用愛守護家庭；願您健康平安、笑容常在。
祝福所有爸爸 父親節快樂！ 💙

#薰衣草居家長照機構
#以人為本關懷社會

05/08/2026

📌新冠疫情持續上升
🎋疾管署的全球資訊網首頁已建立「新冠防疫專區」，
提供新冠最新疫情、疫苗接種院所、快篩試劑供應、公費口服抗病毒藥劑合約院所，
以及最新防疫政策等資訊查詢！
✨提醒大家，除了接種疫苗，我們可以落實肥皂勤洗手、人多擁擠處戴口罩等衛生好習慣，來預防新冠病毒侵襲，如出現發燒或呼吸道症狀時，應儘速就醫，並盡量在家休息， 避免不必要的外出，降低疾病傳播風險！
🚨新冠防疫專區連結請點我：http://at.cdc.gov.tw/6PMf0x

🚦 資料來源: 取自 #疾病管制署 - 1922防疫達人 官方臉書
#以人為本關懷社會
#薰衣草居家長照機構

📢新冠疫情持續上升
📍疾管署的全球資訊網首頁已建立「新冠防疫專區」，
提供新冠最新疫情、疫苗接種院所、快篩試劑供應、公費口服抗病毒藥劑合約院所，
以及最新防疫政策等資訊查詢！

⭐這邊也要提醒大家，除了接種疫苗，
我們可以落實肥皂勤洗手、人多擁擠處戴口罩等衛生好習慣，
來預防新冠病毒侵襲，如出現發燒或呼吸道症狀時，應儘速就醫，並盡量在家休息，
💖避免不必要的外出，降低疾病傳播風險！

🔗新冠防疫專區連結請點我：http://at.cdc.gov.tw/6PMf0x

04/08/2026

💙 健康管理，其實很簡單
預防代謝症候群，從日常這 3 件事開始！
Step1. 定期做健檢
Step2. 使用「科學算病館」評估健康風險
Step3. 用「健康存摺APP」追蹤健檢紀錄
掌握健康數據、定期追蹤變化，
一步步養成健康好習慣，為健康多一分保障💪
📍相關資源
🔹 健保特約醫事機構查詢（可查詢成人預防保健及代謝症候群院所）：
https://info.nhi.gov.tw/INAE1000/INAE1000S01
🔹科學算病館（慢性疾病風險評估）：
https://cdrc.hpa.gov.tw/hra-openservice-menupage.jsp?all
🔹健康存摺 My Health Bank：
https://www.nhi.gov.tw/ch/np-2702-1.html

🚦資料來源: 取自 #台中市衛生局-健康小衛星 官方臉書
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29/07/2026

【🔥高溫來襲準備充足避免熱傷害💪】
👇 預防熱傷害小撇步：
🚫 避開炎熱時段：避開上午10點到下午2點陽光最強、最熱時段，盡量減少外出。
👒外出裝備要齊全：如果一定要出門，記得穿淺色、透氣的衣服，戴上遮陽帽、墨鏡，做好防曬。
👒補水要充足：夏天流汗多，建議每小時補充約100～200cc水分，不要等到口渴才喝水。
相關資訊請至衛生局網站/便民服務/好康服務/預防冷熱傷害(https://gov.tw/pYe)查詢。

🚦 資料來源: 取自 #台中市衛生局-健康小衛星 官方臉書
#以人為本關懷社會
#薰衣草居家長照機構

【🔥高溫來襲準備充足避免熱傷害💪】

👇 預防熱傷害小撇步：
🚫 避開炎熱時段：避開上午10點到下午2點陽光最強、最熱時段，盡量減少外出。
👒外出裝備要齊全：如果一定要出門，記得穿淺色、透氣的衣服，戴上遮陽帽、墨鏡，做好防曬。
👒補水要充足：夏天流汗多，建議每小時補充約100～200cc水分，不要等到口渴才喝水。


相關資訊請至衛生局網站/便民服務/好康服務/預防冷熱傷害(https://gov.tw/pYe)查詢。

💙健康小衛星
💛臺中市政府衛生局關心您

27/07/2026

【城鎮韌性演習】
今年度的「城鎮韌性演習」，將首次納入 行動網路降速的演練。
那為什麼演習要讓手機網路變慢呢？
過去不管是颱風造成基地台受損，還是海纜遭破壞，都曾讓我們的通訊中斷、受阻。為了防患未然，政府特別參考國際作法，進行第一次模擬演練！
🚦演練主要有兩個目的：
1.驗證政府在網路受阻時，能不能持續穩定運作
2.帶大家提前了解不同的備用通訊管道，像是改連 Wi-Fi、打市話，或是發簡訊。
✨不過請大家放心！
重要服務不會斷線，演習期間，所有的緊急救援、醫療
、交通、金融運作，不會受到影響！！包含救護車通話、119/110 救災指揮通通暢通；ATM 提款機、實體刷卡跟交通號誌也全都正常運作。
政府會同步監控，確保治安與民生運作無虞，大家可以安心！ 而在這次演練中，我們也希望大家能預先建立「通訊備援」的觀念。
📌萬一遇到網路受損、需要跟家人聯絡時，可以記住這幾招：
1.使用固網、切換 Wi-Fi 或改打市內電話
2.改發文字簡訊，最容易順利傳送。
3.建議現在就下載「消防防災 e 點通」App，先把避難離線地圖存好，並跟家人約定好通訊不良時的集合地點。
🚦最後提醒大家演習的時間與地點：
中部地區：
8 月 10 日（一）下午 2:30 到 3:00。
北部地區：
8 月 13 日（四）下午 2:30 到 3:00。

✨資料來源: 取自 #衛生福利部 官方臉書
#以人為本關懷社會
#薰衣草居家長照機構