22/08/2026
避免熱傷害
掌握三要訣：「保持涼爽、補充水分、提高警覺」
臺灣的夏天經常是炎熱又潮濕，導致民眾容易因為身體無法正常調節高溫，發生熱傷害的情形。
常見的熱傷害包括熱痙攣、熱衰竭、中暑等，又以中暑最嚴重，若處理不當，會導致器官衰竭，甚至死亡，其死亡率甚至可能超過30%
💡 1. 要定時補水（最重要！）
不要等渴了才喝： 隨身攜帶水壺，每小時定時喝水。
飲料不能代替純水： 避免喝太多含糖飲料或酒精，它們反而會讓你脫水更嚴重。
天天小叮嚀：戶外工作或運動者，記得適量補充電解質（運動飲料）。
🧢 2. 要做好防曬與散熱
出門穿著： 選擇輕便、淺色、透氣、寬鬆的衣服。
防曬配備： 遮陽帽、太陽眼鏡、遮陽傘不可少，並塗抹防曬乳。
避開高溫時段： 盡量減少在 上午10點至下午2點 進行長時間的戶外活動。
🏠 3. 要保持環境涼爽
室內通風： 開啟冷氣或電風扇保持室內涼爽。
注意車內高溫： 絕對不要把小孩或寵物單獨留在停好的車內，哪怕只是一分鐘！
🚨 身體不適怎麼辦？「看、洗、多、送」四大步驟
如果發現自己或身邊的人出現體溫升高、皮膚發紅、心跳加快、頭暈、頭痛、噁心等症狀，請立刻這樣做：
1. 【看】 迅速移到陰涼通風處。
2. 【洗】 鬆脫衣物，用濕毛巾擦拭身體或扇風幫忙散熱。
3. 【多】 意識清醒者，多補充添加少許鹽巴的冷開水或電解質飲料。
4. 【送】 若症狀沒緩解、甚至出現意識不清，請立刻撥打119送醫！
