義勇救生隊

18/07/2026

#義勇求生自救班 結訓囉！

為期六天的課程，從水性適應、浮力建立、水中待援、落水應變、救溺五步、到基礎急救，為大家逐步培養自信與建構基礎水上安全觀念，當通過期末測驗拿到結業證書時，成就感滿滿滿！💪💪💪

日後還有很多好玩的課程，歡迎一起來玩水吧！😙

#克服早起也克服恐水
#掌握浮起來的技巧後學游泳會更快喔
#想報名明年求生自救班的開放留言+1

16/07/2026

不小心落水了該怎麼辦？

#義勇求生自救班 進入第四天情境模擬，今天的課程中，大小朋友將穿著衣服、感受沒有泳鏡、又很衰掉進踩不到底的水域時，該怎麼應變？

剛落水時雖然有點慌，但學員們很快就啟動自救模式，將這幾天陸續學到的韻律呼吸、各式漂浮大法、基礎踩水等，讓自己在沒有浮具的狀態下自行建立浮力，在水面等待救援超過三分鐘，超棒！

接著認識救生衣、水中翻身，沒想到當大家克服了深水池的恐懼後，就接著玩起來了！！😆😆

還有兩天課程，希望大家都收穫滿滿唷～

#從0基礎開始建構水性
#不教游泳只帶你輕鬆浮起來

13/07/2026

*結訓*
🛟115-1 #義勇救生班

「每當我覺得快氣餒、快撐不下去的時候，看看身邊那些同樣在咬牙努力的同學們，好像又能從大家身上擠出一點勇氣，去面對接下來的挑戰。」 — 115-1期學員鈞慈《結訓心得》節錄

救生班有個魔力。

明明自己很想退訓，卻總是在看到旁邊的同學快放棄時，忍不住對他說：「加油加油 你可以的！」
嘴巴說著不想再來泳池了，大家卻還是每天5:15默默地出現在青年泳池。

有人剛學會游泳，就鼓起勇氣踏進救生班。
有人根本不住在台北，卻可以從第一天到最後一天全勤從未遲到。
有人在還沒開訓前，就先每天到泳池自主練習。
也有人在不知不覺間，早已和一個月前的自己判若兩人。
（ 不過也有人偷偷跟總教練說：「好像沒有想像中累耶。」？？？）

謝謝學員們在結訓餐會時的用心，準備了充滿巧思的「義勇救生隊」泳池蛋糕與大家同樂，以及心意滿滿滿滿出來的大卡片本本。在一個月殘酷訓練後，居然還能收到來自學員的愛，真的令教練們又驚又喜。

希望這一個月會成為你們人生中最難忘的一段回憶。
用一個月，換一輩子的水性。願進化後的你們，不僅能保護自己，更有能力守護身邊最重要的人🩵🛟

115-1總教練 給最最最棒的115-1學員

11/07/2026

🛟 115-1 #義勇救生班

⏪訓練回顧 *第三週*

「世界上最美味的食物，是一條小黃瓜。」

如果沒有經歷過海訓，大概很難理解這句話。

陪伴大家兩週的磚頭訓練，終於來到尾聲。當手中的磚頭放下，再次游進水裡，所有人都有同樣的感受：水好像變輕了。

原來磚頭不只是增加負荷，它逼著我們修正每一個動作，把划手、踢腿、身體平衡做到最有效率；更重要的是，它教會了我們一件事：在最累的時候，我們依然要知道如何繼續向前。

而這週我們也迎來了大家最期待的海訓。少了泳池的牆壁，取而代之的是無邊無際的海洋。天然浮力托起了身體，也托起了每個人的心情。

在一頓抬頭捷、抬頭蛙後游著游著，回頭才驚覺我們早已離開岸邊，來到了大海中央。四周只剩下湛藍的海水、耀眼的陽光，以及一群努力向前的夥伴。

陽光曬得臉頰發燙，嘴裡不小心吞了好幾口又苦又鹹的海水，口乾舌燥，整張嘴都皺了起來。就在大家快被海水醃成「海味」的時候……教練的 SUP 板上，突然飛出一條又一條翠綠的小黃瓜。

「喀擦」一口，冰涼、清甜、多汁。從來沒有想過，一條再平凡不過的小黃瓜，竟然可以如此美味。

咬著勝利的果實，我們繼續向前。🥒🌊🛟

#明天結訓單項測驗及綜合水考大家加油💪
#又多放一天颱風假來回顧上週海訓的小黃瓜
#快來報名義勇救生班第二期一起吃小黃瓜唷
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10/07/2026

🛟 115-1 #義勇救生班

⏪訓練回顧 *第二週*

「磚頭，是個照妖鏡。」

第一週還能靠著意志力撐過去的動作，到了第二週，手上多了一塊磚頭所有問題瞬間無所遁形。錯誤的發力方式、低效率的划手、重心轉移不完全、身體沒有真正浮起來……

平常還能勉強完成的動作，抱著磚頭後全都被放大了。

學員們開始懷疑自己：「我是不是退步了？」這週同學們臉上的笑容少了一點，表情也逐漸凝重了起來⋯⋯

除了泳池我們也迎來了第一次的開放水域溪訓。冰冷刺骨的溪水不斷帶走身體的熱量；湍急的水流，讓每一步都比想像中更加困難。雙腳踩不到底、身體一次次被水流推開時考驗大家的是體力，更是心理素質。

而那些每天反覆練習、看似枯燥的基本功，就是未來保護自己守護他人的底氣。

「抱磚踩水的日子，怎麼感覺還遙遙無期……」

#這週是我一定要活下來的強大意念養成週
#其實好像每週都是

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10/07/2026

🛟115-1 #義勇救生班

⏪訓練回顧 *第一週*

當踏進泳池的那一刻，每個人都站在同一個起點。

有人期待已久，有人忐忑不安；有人對泳池充滿熟悉，也有人開始懷疑自己能不能撐過接下來的每一天⋯

這一週我們學習了救生四式、踩水等基礎救生技能，也迎來了泳池整日訓。

第一次站上五米跳台時，雙腳止不住發抖；第一次穿著衣服游泳，才知道原來一件濕透的衣服，竟能讓每一次划手、每一次踢水都變得如此吃力；第一次戴上浮潛三寶，重新認識水下的世界，也重新認識自己的呼吸。

這一週對學員們來說充滿了許多「第一次」。

有人希望精進游泳技巧，有人想挑戰自我，也有人因為大自然給人們上了一門沉痛的課，深知我們在大自然中的渺小⋯ 我們帶著不同的目標與故事踏進了救生訓練。

但一樣的是從穿上這件隊服開始，我們都有了同一個身分～
「115第一期義勇救生班🛟」！

#結訓期間不小心放到颱風假來回顧一下初心
#今天想睡飽但清晨四點多身體自動醒來😆

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30/06/2026

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08/06/2026

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15/05/2026

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如果你想挑戰自己——
✔ 提升游泳能力與水中自救技巧
✔ 學習專業救援、急救與開放水域技能
✔ 克服對深水與未知環境的恐懼
✔ 培養紀律、耐力與團隊默契

這不是一堂輕鬆的課。
但完成後，你會看見更強的自己。

📍訓練地點：台北市萬華區青年公園游泳池
📅 開訓日期：6/13~7/12 (第一班)、7/11~8/9（第二班）
👤 年滿16歲即可報名

敢挑戰，再來報名。
下一位合格救生員，也許就是你。

報名連結
https://forms.gle/jca29bDu5j8436G2A

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28/04/2026

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