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「阿弘開講」每月第3週週五更新
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24/07/2026

#巧瑜伽恰恰恰
#陪孩子好好說話
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EP174｜「巧瑜伽 恰恰恰」有些沉默，其實在求救 ~瑜伽練習「開胸練習」

一句「我不想上學」，背後可能藏著害怕、孤單、委屈，卻常被大人急著解讀成懶惰或叛逆。
曾經無話不談的孩子，長大後卻只剩簡短回應，讓許多父母感到失落。
孩子不是不願意分享，而是在等待一個不用擔心被責備、被否定的安全空間。

本集一起來看見孩子說不出口的情緒，也重新學會用傾聽代替說教。
透過簡單的呼吸練習、心理安全感的建立，以及每天五分鐘的專注陪伴，
真正療癒孩子的，不是完美答案，
而是一句：「我知道，這一定很不容易。」
有時候，被理解，就是改變開始的地方。

願每一次傾聽，都成為孩子願意回家的理由；每一次理解，都讓愛更靠近彼此。

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17/07/2026

#阿弘開講

#陪孩子好好說話
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EP173｜「阿弘開講」~陪孩子好好說話~ 孩子長大後，話要怎麼說出口

很多父母都有同一個疑問：「孩子小時候什麼都跟我說，為什麼長大後，連一句話都不願意聊？」
其實，青春期最大的改變，不是孩子開始叛逆，而是他開始需要被尊重、被理解，而不是被管理。
當孩子拖拖拉拉、頂嘴、關門、不回訊息，很多時候不是故意惹人生氣，而是在練習成為一個獨立的人。

本集阿弘老師會為您解析青春期最常見的親子衝突：為什麼越催越慢？越關心越像控制？越愛反而越受傷？
當父母願意把命令變成對話，把控制變成陪伴，孩子才會願意重新把心門打開。

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10/07/2026

#巧瑜伽恰恰恰
#陪孩子好好說話

EP172｜「巧瑜伽 恰恰恰」照顧好自己，才能放心擁抱孩子 ~瑜伽練習「慢慢3分鐘」
每天催起床、催寫功課、催洗澡，讓許多父母在忙碌中不知不覺失去了耐心。
其實，孩子並不是故意讓我們生氣，而是我們的大腦在壓力下，早已忘了如何溫柔回應。
本集從瑜伽的呼吸練習出發，帶大家練習在情緒升起時，替自己按下一個暫停鍵。
當內在慢慢安定，我們會發現，孩子沒有變，只是我們開始看見了他的節奏，也重新聽見了自己真正想表達的愛。
願每一次開口，都能讓愛回家。

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03/07/2026

#阿弘開講

#陪孩子好好說話
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EP171｜「阿弘開講」~陪孩子好好說話~ 愛不要在話裡迷路

很多人都希望自己成為好爸爸、好媽媽，卻很少有人教我們，什麼叫做好好說話。
真正影響孩子的，不是完美的育兒技巧，而是每天那些最平凡的對話。
從孩子哭鬧、賴床、拖拖拉拉，到一句「沒關係，你慢慢說」，每一次回應，都在塑造孩子看待自己的方式。

本集和阿弘老師一起先理解，再引導；先連結，再管教。
一個願意被傾聽的孩子，比一個被要求乖巧的孩子，更容易培養出自信與安全感。

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26/06/2026

#巧瑜伽恰恰恰
#陰影日記
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EP170｜「巧瑜伽 恰恰恰」瑜伽墊上，看見真正的自己 ~瑜伽練習「瑜伽墊上的陰影對話」

你是否曾在瑜伽課上，看著別人輕鬆完成動作，心裡卻默默責怪自己？
明明只是一次伸展、一個平衡式，卻突然想哭、感到挫折，甚至開始比較。
為什麼大休息時反而感到焦躁？許多藏在心裡的情緒，其實一直住在身體裡。

瑜伽墊不只是鍛鍊身體的地方，更是一面映照內在的鏡子。
那些嫉妒、羞愧、自我批判與不甘心，未必代表你不夠好，而是內在陰影正在被看見。
從身體緊繃到情緒釋放，我們一起學習在搖晃中接納自己，發現真正的練習，不是做到完美，而是在不完美裡依然溫柔陪伴自己。

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19/06/2026

#阿弘開講

#陰影日記
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EP169｜「阿弘開講」~陰影日記~ 重複做的夢，其實要告訴你的是…

你是否曾經被反覆出現的夢困擾、因拖延而責怪自己，或在被稱讚時感到不自在？
那些不願面對的情緒、欲望與特質，並不代表我們不好，而是內心等待被理解的一部分。
夢境是潛意識的語言，懶惰可能藏著害怕失敗的恐懼，演算法反映著我們未察覺的渴望，而那些被壓抑的陰影，也正在影響我們的選擇與關係。

本集將陪伴大家透過溫柔的覺察，看見自己的光明與黑暗，學習不再批判，而是理解與接納。當我們願意擁抱完整的自己，療癒便悄悄開始發生。

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12/06/2026

#巧瑜伽恰恰恰
#陰影日記
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EP168｜「巧瑜伽 恰恰恰」總在當好人的你，累了嗎？ ~瑜伽練習「身體掃描」

你有多久沒有誠實面對自己的感受了呢？
明明想拒絕，卻還是答應；明明委屈，卻笑著說沒關係。
其實真正讓人疲憊的，往往不是事情太多，而是太努力成為別人期待的樣子。

本集就一起看看那些被藏起來的情緒：生氣、失望、嫉妒、想逃跑，甚至想被照顧。
也許它們不是缺點，而是在提醒你，有些需求已經被忽略很久了。
讓我們透過呼吸與覺察，慢慢靠近那個真實的自己。

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08/06/2026

#阿弘開講

#陰影日記
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EP167｜「阿弘開講」~陰影日記~ 你最討厭的人，可能藏著另一個你~

你有沒有特別受不了某一種人？
愛碎念的人、自私的人、很高調的人，甚至只是看到就莫名煩躁。
但有沒有可能你最討厭的人，可能藏著你自己。

心理學家榮格說，每個人心裡都有陰影。那不是邪惡，也不是黑暗人格，而是那些「你明明有，卻不願承認」的部分。
你以為自己在批評別人，很多時候，其實是在回應自己內心沒被看見的情緒。

為什麼某些人總能輕易惹怒你？
為什麼你會一直在同樣的人際關係裡受傷？
也許答案，不在對方身上，而在你心裡那座很久沒整理的秘密花園。

這集我們一起打開門看看——你討厭的，說不定也是你失落很久的力量~

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