16/07/2026
【吹冷氣也會中暑？居家長輩防範「隱性脫水」的三大警訊 💧】
「明明一整天都待在室內吹冷氣，怎麼阿公下午突然頭暈、沒力氣？」
親愛的照顧者與夥伴們，你知道嗎？長輩待在冷氣房裡，其實更容易面臨「隱性脫水」的危機！
隨著年齡增長，長輩對「口渴」的敏銳度會降低，加上冷氣房會悄悄帶走皮膚表面的水分。許多長輩因為怕冷、怕浪費電，常常把冷氣關掉或溫度調得太高，在不自覺中身體就已經開始缺水了！
今天，我們要分享如何透過簡單的「生活觀察」，提早揪出隱性脫水的警訊：
🔍 隱性脫水的三大警訊，您注意到了嗎？
皮膚彈性變差（捏捏手背試試看）：
輕輕捏起長輩手背的皮膚，放開後如果沒有立刻彈回、甚至留下皺褶痕跡，代表身體水分已經不足。
尿液顏色變深：
正常的尿液應該呈淡黃色。如果發現長輩的尿液呈現深黃色甚至茶色，代表尿液濃縮，需要趕快補充水分。
無故疲倦或情緒焦躁：
輕微脫水會影響大腦運作，如果長輩突然變得昏昏欲睡、反應遲鈍，或者莫名感到煩躁，這也是身體在發出缺水警報！
💡 居家照護溫馨小撇步（我們教您這樣做！）
「少量多次」補水大法：
不要等長輩口渴才給水。建議使用「帶有鮮明色彩」或「有刻度標示」的專用杯，設定固定的補水時間（例如每次翻身、吃完藥、看完電視後就喝50-100cc）。
室內溫度要適中：
冷氣溫度建議設定在 26°C - 28°C，並搭配循環扇。如果長輩怕冷，可以為他們披上一件薄外套，而不是關掉冷氣喔！
多一些關心、多一些留意：
無論是居服夥伴在服務時，還是家屬下班回家，進門第一件事，不妨先幫長輩倒杯溫開水，並觀察一下水壺裡的水今天減少了多少。
讓我們用細心與陪伴，守護長輩度過一個舒適、安全的健康夏天！❤️
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