Maryland Department of Health WIC Program

01/15/2025

Warm up your mornings with a comforting bowl of baked oatmeal! Top it with your favorite fruit or a drizzle of honey for an extra touch of sweetness. 🫐🍯

Baked oatmeal recipe:

11/2 cup milk
2 large eggs
1/4 cup maple syrup or compacted brown sugar
1/4 cup melted butter
11/2 teaspoon baking powder
2 teaspoons vanilla extract (optional)
1 teaspoon cinnamon (optional)
1/4 teaspoon salt
3 cups rolled oats or instant oatmeal

Preheat oven to 350ºF (180ºC). Butter an 8 x 8-inch (20 x 20 cm) baking dish and set aside.

2. In a large mixing bowl, whisk all the ingredients together except the oats until everything is well integrated. Then stir in the oats and mix.

Pour the mixture into the prepared baking dish and spread it evenly.

4. Bake for 30 to 40 minutes, or until the mixture is set.

5. Allow to cool slightly and then cut into squares. Serve warm with your favorite toppings, such as fruit, nuts, milk, cream, maple syrup or honey on top.

¡Manténgase calentita por la mañana con un reconfortante bol de avena horneada! Agréguele su fruta favorita o una lluvia de miel por encima para darle un toque dulce adicional. 🫐🍯

Receta de avena horneada:

11/2 taza de leche
2 huevos grandes
1/4 de taza de jarabe de arce o azúcar morena compactada
1/4 de taza de mantequilla derretida
11/2 cucharadita de polvo para hornear
2 cucharaditas de extracto de vainilla (opcional)
1 cucharadita de canela (opcional)
1/4 de cucharadita de sal
3 tazas de avena arrollada o instantánea

1. Precaliente el horno a 350 ºF (180 ºC). Enmantequille una fuente para hornear de 8 x 8 pulgadas (20 x 20 cm) y déjela a un lado.

2. En un bol grande para mezclar, bata todos los ingredientes juntos excepto la avena hasta que todo esté bien integrado. Luego, incorpore la avena y mezcle.

3. Vierta la mezcla en la fuente para hornear ya preparada y distribúyala de forma pareja.

4. Hornee durante 30 a 40 minutos, o hasta que la mezcla esté lista.

5. Deje que se enfríe apenas y luego córtela en cuadrados. Sírvala tibia con sus agregados favoritos, como frutas, nueces, leche, crema, jarabe de arce o miel por arriba.

01/14/2025

This month, we’re highlighting oats! Oats aren’t just a breakfast staple—they’re a powerhouse of health benefits! Packed with fiber, vitamins, and antioxidants, they can:

❤️ Support heart health
🍽️ Keep you feeling full longer
💉 Help maintain healthy blood sugar levels
⚡ Boost energy for your day
Whether you enjoy them as overnight oats, a warm bowl of oatmeal, or in a smoothie, oats are a simple, delicious way to nourish your body. What’s your favorite way to enjoy oats? Share below! ⬇️


Este mes, destacamos a la avena. La avena no es solo un plato clásico del desayuno, ¡es un alimento potente repleto de beneficios para la salud! Rica en fibra, vitaminas y antioxidantes, puede:

❤️ Mejorar la salud del corazón
🍽️ Mantener la saciedad por más tiempo
💉 Ayudar a mantener niveles saludables de azúcar en sangre
⚡ Aumentar la energía para el día
Ya sea que la disfrute como avena remojada durante la noche, servida en un bol caliente o en un batido, la avena es una forma simple y deliciosa de nutrir al cuerpo. ¿Cuál es su forma favorita de consumir la avena? ¡Compártala abajo! ⬇️

01/13/2025

We're celebrating Family Fit Lifestyle Month, a time to make wellness a priority for the whole family. This month, think about how your family can make healthier choices and have fun doing it! Whether it’s cooking nutritious meals at home, playing outside, or finding new ways to stay active, every little step counts towards a healthier future! 🤸‍♀️

WIC can help you make healthy habits a part of your family's daily routine! Learn more about WIC and how to enroll at https://health.maryland.gov/phpa/wic/pages/home.aspx.

Estamos celebrando el Mes del estilo de vida familiar activo, un momento ideal para hacer que el bienestar sea la prioridad de toda la familia. En este mes, piense cómo su familia puede tomar decisiones más saludables y divertirse haciéndolo. Ya sea cocinar comidas nutritivas en casa, jugar al aire libre o encontrar nuevas formas de mantenerse activos, ¡cada pequeño paso cuenta para tener un futuro más sano! 🤸‍♀️

WIC puede ayudarlos a incorporar hábitos saludables en la rutina diaria de la familia. Conozca más sobre el programa y cómo inscribirse en https://health.maryland.gov/phpa/wic/Pages/Home_espanol.aspx.

01/10/2025

January is National Birth Defects Awareness & Prevention Month 💙 At WIC, we empower families to take steps toward a healthier start for their babies. Birth defects are more common than you think, but many can be prevented with the right care and choices during pregnancy.
Here are some key tips to support a healthy pregnancy:
🌿 Take prenatal vitamins with folic acid.
🥗 Eat a balanced, nutritious diet.
🚭 Avoid alcohol, to***co, and drugs.
👩‍⚕️ Get regular prenatal checkups and follow your healthcare provider’s advice.
Together, we can help reduce the risk of birth defects and ensure healthier futures for all babies! 🍼
To learn more about WIC and how to enroll, visit https://health.maryland.gov/phpa/wic/pages/home.aspx.

Enero es el Mes nacional de concientización y prevención de las enfermedades congénitas 💙 En WIC, ayudamos a las familias a tomar medidas que permitan que sus bebés comiencen la vida de la manera más sana. Las enfermedades congénitas son más frecuentes de lo que piensa, pero muchas pueden prevenirse con la atención y las decisiones adecuadas durante el embarazo.
Estos son algunos consejos clave para tener un embarazo sano:
🌿 Tome vitaminas prenatales que contengan ácido fólico.
🥗 Mantenga una alimentación equilibrada y nutritiva.
🚭 Evite el alcohol, el tabaco y las dr**as.
👩‍⚕️ Hágase controles prenatales periódicamente y siga los consejos de su médico.
Juntos, podemos ayudar a reducir el riesgo de enfermedades congénitas y garantizar un futuro más sano para todos los bebés. 🍼
Para obtener más información sobre WIC y cómo inscribirse, visite https://health.maryland.gov/phpa/wic/Pages/Home_espanol.aspx.

The [Maryland Department of Health/Local Health Department] has shared this content to raise awareness about the risks associated with street drugs and to promote the health and safety of Marylanders. If you or someone you know needs support with treatment or recovery, call or text 988.

01/07/2025

If you are a current participant of Maryland WIC, in this portal, you will be able to:
Use the same login for the Maryland WIC App to sign into the Client Portal.
- Schedule your next appointments
- Manage your appointments
- Sign documents for your appointment
- Upload and print documents
- Do Online Nutrition Education
- Directly message your local WIC office
- View your benefits

If you are a new participant and looking to apply to Maryland WIC, in this portal, you will be able to:
- Create an account
- Complete the WIC pre-screen tool to see if you may be eligible for the program.
- View local WIC office contact information
- Schedule an appointment to apply at a local WIC office

Please use the QR Code above or the link below to access the Client Portal.
http://wicclientportal.health.maryland.gov/

Si usted es un participante actual de Maryland WIC, en este portal, usted será capaz de:
- Usar el mismo inicio de sesión para la Maryland WIC App para iniciar sesión en el Portal del Cliente.
- Programar sus próximas citas
- Administrar sus citas
- Firmar documentos para su cita
- Subir y imprimir documentos
- Hacer educación nutricional en línea
- Envíe un mensaje directo a su oficina local de WIC
- Ver sus beneficios

Si usted es un nuevo participante y desea aplicar a Maryland WIC, en este portal, usted será capaz de:
- Crear una cuenta
- Completar la pre-selección de WIC para ver si usted puede ser elegible para el programa.
- Ver la información de contacto de la oficina local de WIC
- Programar una cita para aplicar en una oficina local de WIC

Por favor, utiliza el código QR de arriba o el enlace de abajo para acceder al Portal del Cliente.
http://wicclientportal.health.maryland.gov/

01/06/2025

If your family moved to the United States, you can receive healthy foods, nutrition education, breastfeeding support, healthcare referrals, and more! Applying for WIC will not affect your immigration status.

WIC can help you take care of your family. Learn more at https://health.maryland.gov/phpa/wic/pages/home.aspx.

Si su familia se mudó a los Estados Unidos, puede recibir alimentos saludables, educación sobre nutrición, apoyo para la lactancia, derivaciones de atención médica y mucho más. La solicitud de inscripción en el programa WIC no afectará a su condición migratoria.

WIC puede ayudarle a cuidar de su familia. Obtenga más información en https://health.maryland.gov/phpa/wic/Pages/Home_espanol.aspx.

01/03/2025

Taking folic acid at least one month before pregnancy can make all the difference for your baby’s health. This powerful vitamin helps prevent birth defects and supports healthy cell growth. In fact, folic acid reduces the risk of serious birth defects in the baby's brain and spine, called neural tube defects, by up to 70%!
Folic acid is found in leafy green vegetables, legumes, citrus fruits, fortified cereals, and enriched grains. And don’t forget prenatal vitamins! 🥬🍊💊
Talk to your doctor to learn what you and your baby need for a healthy pregnancy. And remember, WIC is here too! Visit https://health.maryland.gov/phpa/wic/pages/home.aspx to learn more about our services and how we can support your journey.

01/02/2025

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01/02/2025

As we step into 2025, let’s focus on simple, achievable ways to care for ourselves. Taking small steps can lead to big changes in how we feel! 💚 Here are some ways to nurture yourself this year:
💃🏾 Find Joy in Movement: Exercise isn’t one-size-fits-all—every kind of movement counts! Find what brings you joy, whether it’s hitting the gym, taking daily walks, or dancing in your kitchen! 💃🏽🏋️‍♂️🚶‍♀️
🍃 Get Outside: Time in nature boosts your mood and energy. Whether it’s a short walk, a long hike, or making snowmen, make time to get fresh air.
🥗 Think Additions, Not Restrictions: Instead of stressing about what to cut out, focus on adding more nutritious foods like colorful fruits, veggies, and whole grains to your meals.
🛏 Prioritize Rest: Sleep is the ultimate act of self-care, yet it can be challenging for parents to get enough. While 7-9 hours of rest is ideal for recharging your body and mind—doing your best is what matters most.
💧 Stay Hydrated: Drinking enough water each day can help you feel more energized and clear headed.
This year, let’s focus on wellness, not perfection. 🌱💚 What small step will you take for your well-being this year?

12/31/2024

Check out these practical tips to turn tooth brushing into a fun, daily routine for your little ones!

12/25/2024

This season, we’re grateful to be part of your family’s journey. WIC is here to support you with healthy foods, breastfeeding support, and the resources you need to keep your little ones growing strong all year long. ❄️ Our clinics will be closed on Today, Wednesday, December 25, 2025, for the holidays.

Wishing you and your family a season filled with love, joy, and good health.

💙 Your friends at WIC

Esta temporada, agradecemos formar parte del recorrido de su familia. WIC está aquí para brindarle apoyo con alimentos saludables, apoyo a la lactancia y los recursos que necesita para que los más pequeños crezcan fuertes durante todo el año. ❄️Nuestras clínicas se cerrará hoy, el miércoles, 25 de diciembre 2025, por festividades.

Les deseamos a usted y a su familia una temporada repleta de amor, alegría y buena salud.

💙 Sus amigos de WIC

12/24/2024

Whether this is your first trip or you’ve done it before, breastfeeding while traveling can be overwhelming. No matter how you’re traveling, it’s possible to set yourself up for success! 🚗✈️🚆

From going through security to keeping up your milk supply, here are some simple tips to make traveling with your baby easier. https://wicbreastfeeding.fns.usda.gov/traveling-your-baby

Tanto si es su primer viaje como si ya lo ha hecho antes, amamantar mientras viaja puede resultar abrumador. No importa cómo viaje, ¡es posible prepararse para el éxito! 🚗✈️🚆

Desde pasar por seguridad hasta mantener su producción de leche, los siguientes con algunos consejos sencillos para que viajar con su bebé sea más fácil. https://wicbreastfeeding.fns.usda.gov/es/viajar-con-su-bebe

12/23/2024

Traveling with small children this holiday season? Make sure your little ones stay safe and healthy while you travel! Use these tips for a safe and fun trip with your kids:
www.healthychildren.org/English/safety-prevention/on-the-go/Pages/Holiday-Travel-Tips.aspx

¿Viaja con niños pequeños estas fiestas? ¡Asegúrese de que se mantengan seguros y sanos mientras viaja! Siga estos consejos para un viaje seguro y divertido con los niños:
www.healthychildren.org/spanish/safety-prevention/on-the-go/paginas/holiday-travel-tips.aspx

12/23/2024

12/23/2024

12/21/2024

Maryland WIC remains open for business.

Our clinics will continue to operate during a government shutdown. This includes providing food benefits, nutrition education, breastfeeding support, and referral services.

Maryland WIC sigue abierto para los negocios.

Nuestras clínicas seguirán funcionando durante un cierre del gobierno. Esto incluye beneficios de alimentos, educación nutricional, apoyo a la lactancia materna y servicios de referencia.

12/20/2024

In the event of a federal government shutdown, there will be no immediate impact on Maryland WIC families. Maryland WIC will remain open. WIC families can attend appointments and shop with their WIC Cards. New applicants can also apply for the program.

En el caso de un cierre del gobierno federal, no será un impacto inmediato para las familias de Maryland WIC. Maryland WIC continuará abierto. Las familias de WIC pueden atender citas y hacer compras con sus tarjetas de WIC. Los nuevos participantes también pueden aplicar para el programa.