WIC South Los Angeles

WIC South Los Angeles WIC is a program that provides food benefits for healthy eating, nutritional information and breastfeeding support.

WIC Center Hours:

Monday - Friday 8:00 AM - 5:00 PM
Wednesdays 10:00 AM - 7:00 PM
Saturdays by appointment only

05/29/2026

👶🏽My Pregnancy Week-by-Week👶🏽

Pregnancy is an exciting time—you and your baby will grow a lot in the next several months! This timeline gives you a little look at what may be happening during your pregnancy.

Every pregnancy is different. Talk to your WIC counselor or healthcare professional if you have questions.

➡️My First Trimester (Weeks 1–12)

The first weeks of pregnancy can be a whirlwind of emotions and changes in your body.

Emotional—cry easier, more sensitive, Constipation, Feeling tired, Morning sickness

About Your Baby:
➡️At 4 Weeks
The heart, brain and spinal cord forming

➡️At 8 Weeks
All major organs and external body structures forming. Heart beats regularly. Arms, legs, fingers, toes growing, and eyes formed.

➡️At 12 Weeks
Baby can make a fist. Baby is about 3 inches long and weighs almost 1 ounce

📲For more information, please call 310-661-3080.

👶🏽Mi embarazo semana por semana👶🏽

El embarazo es un momento emocionante; ¡tú y tu bebé crecerán mucho en los siguientes meses! Este cronograma te brinda una idea de lo que puede suceder durante tu embarazo.

Cada embarazo es diferente. Si tienes preguntas, habla con tu consejero de WIC o con tu profesional de servicios médicos.

➡️Mi primer trimestre (semanas 1 a 12)

Las primeras semanas de embarazo pueden ser un torbellino de emociones y cambios en tu cuerpo.
Emocional: llorar más fácilmente, más sensible, Estreñimiento, Sentirse cansada, Náuseas matutinas

Sobre tu bebé:
➡️A las 4 semanas:
Se forma el corazón, el cerebro y la médula espina

➡️A las 8 semanas:
El corazón late de forma regular. Crecen los brazos, las piernas y los dedos, y se forman los ojos.

➡️A las 12 semanas:
El bebé puede cerrar el puño. El bebé mide aproximadamente 3 pulgadas de largo y pesa casi 1 onza

📲Para más información, por favor llame al 310-661-3080

05/28/2026

👶🏽👶🏽I’m Pregnant! Why Is Being Active so Important?

💪By taking care of yourself now, you are more likely to have a healthy baby and less likely to have problems during labor and delivery.

Being active and exercising can help you feel energized and may make delivery easier. Exercise can help with body aches and pains now and will help you lose weight after delivery.

Physical activity can also lower the risk of diabetes and high blood pressure during pregnancy.

Try walking, stretching, swimming, and playing with your children or pets. Ask your health care professional about exercise while pregnant.🙏🙏

For more information, please call 310-661-3080.

👶🏽👶🏽¡Estoy embarazada! ¿Por qué es tan importante realizar actividad física?

💪WIC está aquí para apoyarte, responder a tus preguntas y darte consejos de alimentación y nutrición para tener un embarazo saludable.

Realizar actividad física y ejercitarte te puede ayudar a sentirte con energía y puede facilitar el parto. El ejercicio te puede ayudar ahora con las molestias y dolores del cuerpo, y te ayudará a perder peso después del parto.

La actividad física también puede disminuir el riesgo de diabetes y alta presión de la sangre durante el embarazo.

Trata de caminar, estirarte, nadar y jugar con tus hijos o mascotas. Pregunta a tu profesional de servicios médicos sobre el ejercicio durante el embarazo. 🙏🙏

Para más información, por favor llame al 310-661-3080

🙏Join one of our Breastfeeding Support Groups with our Breastfeeding Peer Counselors. You can ask questions and share yo...
05/27/2026

🙏Join one of our Breastfeeding Support Groups with our Breastfeeding Peer Counselors. You can ask questions and share your experience with other parents.

➡️For more information, visit wicforyou.org/bcfsupportgroup 📲Or call us (310) 661-3080

🙏Acompáñenos al grupo de apoyo de dar pecho con nuestras consejeras en lactancia materna. Puede hacer preguntas y compartir su experiencia con otros padres.

➡️Para obtener más información, visite wicparausted.org/grupos-de-apoyo-para-los-padres/ 📲o llame al (310) 661-3080

05/26/2026

Feeling Comfortable When Pregnant - Constipation
Hormone changes during pregnancy may make women constipated.

Try these tips:

🔸Eat foods that are high in fiber. Many high fiber foods are available with your WIC benefits.

🔸Eat meals at regular times. Include a high fiber food at each meal.

🔸Drink more water and other fluids.

🔸Be active every day. Walking is especially good, but do whatever you enjoy.

🔸Allow enough time to use the toilet. Relax and do not rush.

Talk to your doctor if:
Your constipation continues or becomes painful.

📲For more information, please call 310-661-3080.

Cómo Sentirse Cómoda Durante el Embarazo - Estreñimiento

Los cambios hormonales durante el embarazo pueden causar estreñimiento.

Pruebe estos consejos:

🔸Coma alimentos ricos en fibra. Usted puede conseguir muchos alimentos ricos en fibra con sus beneficios de WIC.

🔸Coma sus alimentos en horarios regulares. Incluya un alimento rico en fibra en cada comida.

🔸Beba más agua y otros líquidos.

🔸Manténgase activa todos los días. Caminar sería lo ideal, pero haga cualquier actividad que disfrute.

🔸Haga del baño sin prisa. Relájese, no se apresure.

Consulte a su médico si...
Su estreñimiento persiste o se vuelve doloroso.

📲Para más información, por favor llame al 310-661-3080

05/23/2026

Feeling Comfortable When Pregnant - Heartburn

As your baby grows, there is more pressure on your stomach. This may cause stomach acids to move up and cause a burning feeling in your chest. This is known as heartburn.

Try These Tips:
🔸Eat small frequent meals. Don’t go a long time without eating.

🔸Avoid greasy or spicy foods and drinks with caffeine or carbonation.

🔸Wait 30 minutes after eating before lying down.

🔸Prop the head of your bed up 2-3 inches so your head is higher than your stomach when sleeping.

Talk to your doctor if:
You continue to have frequent heartburn after trying these tips.

📲For more information, please call 310-661-3080.

Cómo Sentirse Cómoda Durante el Embarazo - Acidez

Conforme subebé crece, se ejerce más presión en su estómago. Esto puede provocar que los ácidos estomacales suban y causen una sensación de ardor en el pecho. A esto se le conoce como acidez estomacal o agruras.

Pruebe estos consejos:
🔸Coma menos pero con frecuencia, en lugar de hacer comidas abundantes.

🔸No coma alimentos grasosos o picantes ni bebidas que contengan cafeína o gas.

🔸No beba muchos líquidos durante las comidas.

🔸Espere 30 minutos después de comer, antes de recostarse.

Levante la cabecera de su cama 2 ó 3 pulgadas, de modo que al dormir su cabeza quede en una posición más alta que su estómago.

Consulte a su médico si...

Continúa con acidez frecuente después de haber puesto en práctica estos consejos.

📲Para más información, por favor llame al 310-661-3080

05/21/2026

Feeling Comfortable When Pregnant - Leg Cramps

Leg cramps are common during pregnancy, especially in the last few months. They occur the most at night. When you feel a cramp, straighten your leg, stretch our heel out and pull your toes toward you. If possible have someone gently massage the muscle. Place a warm damp cloth on the muscle if it still hurts.
🔸Gently stretch your leg muscles before going to bed.
🔸Stretch your heel out and pull your toeas toward you.
🔸Take a warm bath before bed to relax your muscles.
🔸Take short walks.
🔸Try not to stand or sit in one spot.
🔸Drink plenty of water during the day.

Talk to your doctor if: Your cramps are often and very painful. You notice any redness, tenderness, or swelling in your leg.

📲For more information, please call 310-661-3080.

Cómo Sentirse Cómoda Durante el Embarazo - Calambres en Las Piernas

Los calambres en las piernas son comunes durante el embarazo, especialmente en los últimos meses. La mayoría de las veces se presentan por la noche. Cuando sienta un calambre, extienda la pierna, estire el talón y jale los dedos de los pies hacia usted. Si es posible, que alguien le dé un masaje suave en el músculo. Coloque una compresa de agua caliente en el músculo, si le sigue doliendo.

🔸Estire suavemente los músculos de las piernas antes de acostarse.

🔸Estire su talón y jale los dedos de los pies hacia usted.

🔸Haga caminatas cortas. Intente no quedarse sentada o de pie en un lugar por periodos largos.

🔸No se siente con las piernas cruzadas.

🔸Beba mucha agua durante el día.

Consulte a su médico si... Sus calambres son frecuentes y muy dolorosos. Nota algún enrojecimiento, sensibilidad dolorosa o hinchazón en su pierna.

📲Para más información, por favor llame al 310-661-3080

🙏Join one of our Breastfeeding Support Groups with our Breastfeeding Peer Counselors. You can ask questions and share yo...
05/20/2026

🙏Join one of our Breastfeeding Support Groups with our Breastfeeding Peer Counselors. You can ask questions and share your experience with other parents.

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🙏Acompáñenos al grupo de apoyo de dar pecho con nuestras consejeras en lactancia materna. Puede hacer preguntas y compartir su experiencia con otros padres.

➡️Para obtener más información, visite wicparausted.org/grupos-de-apoyo-para-los-padres/ 📲o llame al (310) 661-3080.

05/19/2026

👶🏽🙏Feeling Comfortable While Pregnant

Nausea and vomiting, sometimes called morning sickness is common during pregnancy. It can happen at any time of the day. It usually gets better around the 3rd or 4th month of pregnancy.

Try these tips -
• Eat 2-3 plain crackers or a little dry cereal before getting out of bed.
• Eat small frequent meals. Don’t go a long time without eating.
• Avoid strong smells like cooking meats, coffee, cigarette smoke and alcohol.
• Find a smell that you like such as a scented candle or a lemon to sniff when you feel sick.
• Avoid fried foods like french fries, or greasy meats.
• Sip on small amounts of liquids throughout the day.
• Get plenty of fresh air. Go for a walk outside. Open windows.
• Take prenatal vitamins with food at the time of day when you are not feeling sick.

Talk to your doctor if...
🔸 You have been vomiting constantly for 24 hours. You are not urinating at least every 6 hours.
🔸For more information, please call 310-661-3080.

👶🏽🙏Cómo Sentirse Cómoda Durante el Embarazo

Las náuseas y los vómitosson comunes durante
el embarazo. Pueden presentarse a cualquier hora del día, pero por lo regular ocurren en la mañana. Por lo general, disminuyen en el tercer o cuarto mes de embarazo.

Pruebe estos consejos -
🔸Coma 2 o 3 galletas saladas o un poco de cereal seco antes de levantarse.
🔸Coma comidas pequeñas, pero con frecuencia. No pase largos periodos sin comer algo.
🔸Evite olores fuertes como carne que está cocinándose, café, humo de ci******lo y alcohol.
🔸Cuando sienta náuseas, huela algo agradable como una vela aromática o limón.
🔸Evite comidas fritas, como papas fritas o carnes grasosas.
🔸Beba cantidades pequeñas de líquidos durante todo el día.
🔸Respire suficiente aire fresco. Salga a caminar.
🔸Abra las ventanas.
🔸Tome vitaminas prenatales con la comida a la hora del día que no se sienta mal.

Consulte a su médico si...
🔸Ha estado vomitando constantemente durante 24 horas.
🔸No está orinando por lo menos cada 6 horas.

Para más información, por favor llame al 310-661-3080

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Inglewood, CA
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