Alameda County WIC Program

09/14/2023

09/14/2023

08/04/2023

Breastfeeding is like learning a new dance.
1) Be patient with yourself and your baby. It can take a few days or longer for babies to learn to eat well at the breast.
2) Your baby’s tummy is tiny. Your first breastmilk, colostrum, is all they need.
3) Babies are more awake on day 2 and getting used to their new world. It is normal for them to cry a little more because of this. Crying doesn’t necessarily mean they’re not getting enough milk. The hospital staff is there to help you learn to feed your baby. Ask for help early and often.
Visit your WIC office or MyFamily.WIC.ca.gov to find out more about feeding newborns.

Image: Getty
Alt Text: Text on graphic reads “Having a baby soon? Knowing these 3 newborn feeding secrets will empower you!” with image of pregnant woman taking a video appointment with WIC outdoors.

07/26/2023

🔊Attention pregnant and breastfeeding parents!

Please join Alameda County WIC to celebrate World Breastfeeding Week! 🤱🏾🌎🎉

Date: Thursday, August 3 2023
Time: 10AM- 2:00PM
Location: Centennial Park 2400 Amador Street Hayward Ca 94544

See you there!

05/30/2023

Sugary drinks: Regular sodas, fruit drinks, sports drinks, energy drinks, sweetened waters, and sweetened coffee and tea beverages, contain calories but little nutritional value. Learn how to rethink your drink.

Bebidas azucaradas: refrescos regulares, bebidas de frutas, bebidas deportivas, bebidas energéticas, aguas endulzadas y bebidas endulzadas de café y té contienen calorías pero poco valor nutricional. Aprenda a reconsiderar su bebida.

05/29/2023

Drinks that are labeled “sugar-free” or “diet” likely contain high-intensity sweeteners, such as sucralose, aspartame, or saccharine, which may not be effective for long-term weight management. Learn more about high-intensity sweeteners.

Las bebidas etiquetadas como "sin azúcar" o "dietéticas" probablemente contienen endulsantes de alta intensidad, como sucralosa, aspartamo o sacarina, que pueden no ser efectivos para el control de peso a largo plazo. Obtenga más información sobre los endulsantes de alta intensidad.

05/29/2023

Dehydration can cause you to feel sluggish and lose focus. Stay hydrated all day by drinking 8-12 cups of water a day. Challenge a friend to reach this goal with you and keep each other accountable by texting your progress.

La deshidratación te puede hacer sentir lento y que pierdas enfoque. Mantente hidratado todo el día bebiendo de 8 a 12 vasos de agua al día. Desafía a un amigo a alcanzar este objetivo contigo y haz que los demás rindan cuentas enviando mensajes de texto sobre tu progreso.

05/28/2023

Drink tap water: It’s Safe, Healthy, and (Almost) Free!

Beba agua de la llave: ¡es segura, saludable y (casi) gratis!

05/26/2023

Tips to Drink More Water:
• Carry a water bottle with you and refill it throughout the day.
• Opt for water at meal time. You’ll save money and reduce calories.
• Add a wedge of lime or lemon to your water. This can help improve the taste and help you drink more water than you usually do.
• Make sure your kids are getting enough water too. Learn more about drinking water in schools and early care and education settings.
•

Consejos para beber más agua:
• Lleve consigo una botella de agua y rellénela durante el día.
• Opte por agua a la hora de comer. Ahorrará dinero y reducirá las calorías.
• Agregue una rodaja de lima o limón al agua. Esto puede ayudar a mejorar el sabor y ayudarlo a beber más agua de la que suele beber.
• Asegúrese de que sus hijos también estén tomando suficiente agua. Obtenga más información sobre el agua potable en las escuelas y los entornos de educación y cuidado in nfantile

05/25/2023

Get the Facts: Drinking Water and Intake

Drinking enough water every day is good for overall health. As water has zero calories, it can also help with managing body weight, preventing dehydration, constipation, and kidney stones.

Conozca los hechos: agua potable y consumo

Beber suficiente agua todos los días es bueno para la salud en general. Como el agua no tiene calorías, también puede ayudar a controlar el peso corporal, prevenir la deshidratación, el estreñimiento y los cálculos renales.

05/24/2023

Where does your water come from? Why does my water have a funny smell, taste, or appearance? Visit the Center for Disease Control website to find out. East Bay Municipal Utility District (EBMUD) serves much of Alameda County. Find local information on your water at their website.

¿De dónde viene tu agua? ¿Por qué mi agua tiene un olor, sabor o apariencia extraños? Visite el sitio web del Centro para el Control de Enfermedades para averiguarlo. El Distrito Municipal de Servicios Públicos de East Bay (EBMUD) sirve a gran parte del condado de Alameda. Encuentre información local sobre su agua en su sitio web.

05/23/2023

Give your water a kick with flavors you already love with this mango jalapeno recipe.

Mix 1 cup chopped mango with ½ fresh jalapeño (no seeds) with water in a 2-quart pitcher. Chill and enjoy.

https://cachampionsforchange.cdph.ca.gov/en/recipes/Pages/Mango-and-Jalapeno-Water.aspx

Dale sabor al agua con los sabores que ya te encantan con esta receta de mango jalapeño.

Mezcle 1 taza de mango picado con ½ jalapeño fresco (sin semillas) con agua en una jarra de 2 cuartos. Relájate y disfruta.

https://cachampionsforchange.cdph.ca.gov/en/recipes/Pages/Mango-and-Jalapeno-Water.aspx

05/23/2023

Drinking less sugar doesn't have to be a big change. If your kid is used to juice, just add more water over time. Eventually a splash of juice in a big healthy glass of water will hit the spot!


Beber menos azúcar no tiene por qué ser un gran cambio. Si su hijo está acostumbrado a los jugos, simplemente agregue más agua con el tiempo. Eventualmente, un chorrito de jugo en un gran vaso de agua saludable dará en el clavo.

05/21/2023

Mix up your glass of water with one of our favorite recipes. Take the spa with you everywhere by adding cucumber slices to your reusable water bottle. Prefer something sour? A wedge (or two or three) of lemon or lime will help with that! Do you have a favorite fancy water on the go? Share your favorite water recipe and tag us in your photo on the go.

S: Mezcle su vaso de agua con una de nuestras recetas favoritas. Lleve el spa a todas partes agregando rodajas de pepino a su botella de agua reusable. ¿Prefieres algo amargo? ¡Una rodaja (o dos o tres) de limón o lima ayudará con eso! ¿Tiene un agua favorita para llevar? Comparta su receta de agua favorita y etiquétenos en su foto mientras viaja.

05/20/2023

Most of our fluid needs are met through the water and beverages we drink. We can get some fluids through the foods that we eat – especially foods with high water content, such as many fruits and vegetables.
Your body needs more water when you are:
• In hot climates
• More physically active
• Running a fever
• Having diarrhea or vomiting


La mayoría de sus necesidades de líquidos se satisfacen a través del agua y las bebidas que bebe. Puede obtener algunos líquidos a través de los alimentos que come, especialmente los alimentos con alto contenido de agua, como muchas frutas y verduras.
Tu cuerpo necesita más agua cuando estás:
• En climas cálidos
• Más activo físicamente
• Tiene fiebre
• Tiene diarrea o vómitos

05/19/2023

Test your knowledge. I’m thirsty and don’t want to drink water. What can I choose instead?
If you guessed milk you’re right! Low fat or fat free milk, fortified soy or almond milk are a great way to stay hydrated while choosing a beverage that contains important nutrients for the body. These beverages provide energy, protein for our muscles, and important micronutrients like calcium to keep our bones strong.

Prueba tu conocimiento. Tengo sed y no quiero beber agua. ¿Qué debería elegir en su lugar?

Si adivinaste la leche, ¡tienes razón! La leche baja en grasa o sin grasa, la leche de soya fortificada o de almendras son una excelente manera de mantenerse hidratado al elegir una bebida que contenga nutrientes importantes para el cuerpo. Estas bebidas proporcionan energía, proteínas para nuestros músculos e importantes micronutrientes como el calcio para mantener nuestros huesos fuertes.

05/18/2023

Sugar sweetened drinks can increase risk of tooth decay and other health problems. Tap water with fluoride is the easy, low cost, and healthy choice for your teeth and body. Water does not contain sugar keeps the mouth clean, keeps teeth strong, and fights dry mouth.

Las bebidas azucaradas pueden aumentar el riesgo de caries y otros problemas de salud. El agua de la llave con florudo es la opción fácil, económica y saludable para los dientes y el cuerpo. El agua que no contiene azúcar mantiene la boca limpia, mantiene los dientes fuertes y combate la boca seca.

05/17/2023

Did you know that smoking increases your risk of drinking more sugary beverages? Not only is smoking bad for your health but it can also increase your risk of drinking sodas, juice drinks, or sweetened juice drinks. Quit the habit for your health. Switch your soda to water. Need some inspiration? Follow the link to listen to how drinking water helped one community quit the habit.
https://www.youtube.com/watch?v=OP0qWdqolx0


¿Sabía que fumar aumenta su riesgo de beber más bebidas azucaradas? Fumar no solo es malo para la salud, sino que también puede aumentar el riesgo de beber refrescos, jugos o jugos azucarados. Deja el hábito por tu salud. Cambia tu refresco por agua. ¿Necesitas inspiración? Siga el enlace para escuchar cómo el agua potable ayudó a una comunidad a dejar el hábito. https://www.youtube.com/watch?v=OP0qWdqolx0

05/16/2023

Do you know how much sugar is in your fruit juice pouch or sports drink? Use the Nutrition Facts label located on the back of the beverage to find the answer. Swipe to see three beverage choices for after the game. Comment below which has the least amount of sugar. Which will you pick next time you play?

Usted sabe cuanta azucar hay en su bolsa de jugo de fruta o bebida deportiva? Use la informacion nutricional localisada detras de su bebida para encontrar la respuesta. Desliza el dedo para ver tres opciones de bebidas después del juego.

05/16/2023

Not sure how much sugar is in your beverage? Check the Nutrition Facts label.

No esta Seguro/a cuanta azucar hay en su bebida? Revisa la tabla informatica nutricional.

Use this example to help you find the sugar in your beverage. Find a beverage in your house and comment below with how much sugar it contains. Follow the link for more information on how to use nutrition labels to rethink your day everyday.


Use este ejemplo para encontrar la azucar en su bebida. Encuentre una bebida en su casa y haga comentario de cuanta azucar contiene. Siga el enlace para mἀs informaciὁn de como usar la etiqueta nutricional para reconsiderar que toma todos los dias.

05/15/2023

Safe Kids Day! Health and wellness Fair
Feria De Salud Y Bienestar


📅 Saturday, June 24, 2023 Sabado, 24 de Junio 2023
⌚ 10:00AM - 2:00PM
📍 Oakland Arena & Oakland-Alameda County Coliseum (700 Coliseum Way Oakland

05/15/2023

Not sure what beverages contain sugar?
Examples are: soda, fruit drinks, sport drinks, sweetened waters, and coffee and tea beverages with added sugars.

Use the Ingredient List to choose beverages with little or no added sugars.


No esta suguro que bevidas contienen azucar?
Ejemplos son: soda, bevidas de fruta, bevidas de deportes, aguas endulsadas, café y te azucarado.

Use la lista de ingredients para escojer bevidas con poca o no azucar.

05/14/2023

Kids won't drink water? Make a gradual change. Try adding fruit to water, or watering down their juice until they get used to the flavor. 🍊

¿Los niños no beben agua? Haz un cambio gradual. Intente agregar fruta al agua o mezclar su jugo con agua hasta que se acostumbre al sabor.

05/13/2023

Your favorite beverage may be adding more sugar to your day than you realize. 😮 Find out with the Beverage Breakdown. Join us on Facebook for more cool tips!

Su bebida favorita puede estar agregando más azúcar a su día de lo que cree. Descúbrelo con el Descubrelo en la Tabla de bebidas de bebidas. ¡Únase a nosotros en Facebook para obtener más consejos interesantes!

05/12/2023

Let’s make every day Rethink Your Drink Day with tips, recipes, and interactive activities! Visit


¡Hagamos de cada día un día de Rethink Your Drink con consejos, recetas y actividades interactivas! Aprende formas sencillas y deliciosas de mantenerte hidratado en tus sabores favoritos. Visita

05/11/2023

West Oakland Health Center is hosting a “Dadchelor” Day party, otherwise known as a baby shower for men, on Saturday, May 20th.
See flyer below for more details.

Space is limited, RSVP today! You can scan the QR code or text 510-605-4117

05/11/2023

Did you know it’s time to renew your Medi-Cal Coverage?

Get the care you need for you and your family to stay healthy. Visit the link to update
your information and receive a notice for renewal.

Visit the link to learn how to continue your care.

https://www.alamedacountysocialservices.org/our-services/Health-and-Food/Medi-
Cal/index

05/11/2023

Staying hydrated can be tasty with fruit-infused water or a sweet blended melon drink.


SP: Mantenerse hidratado puede ser delicioso con agua con infusión de frutas o una bebida dulce de melón mezclado.

05/11/2023

Alameda County is proud to support budding artists! Got the creative bug? Share with the community why you choose water Post and tag us on IG or FB


¡El condado de Alameda se enorgullece de apoyar a los artistas principiantes! ¿Eres creativo? ¿Quieres compartir con su comunidad porqué eligir el agua? Siga el enlace para obtener más información sobre el concurso de arte de Rethink Your Drink

05/10/2023

Sugary drinks like soda, energy drinks, and sports drinks, are the largest sources of added sugars.

Las bebidas azucaradas como los refrescos, bebidas energéticas y bebidas deportivas son la principal fuente de azúcares agregadas.

05/10/2023

Did you know? Sweetened beverages such as soft drinks and fruit drinks are the main source of sugar in our diet? Drinking a 20-ounce bottle of soda each day for a year can result in gaining 25 extra pounds!

¿Sabías que las bebidas azucaradas como los refrescos y las bebidas de frutas son la principal fuente de azúcar en nuestra dieta? ¡Beber una botella de refresco de 20 onzas todos los días durante un año puede resultar en un aumento de 25 libras de más!

05/09/2023

On the go? Carry a reusable water bottle with you and refill it throughout the day. You can take it anywhere!

Siempre lleva contigo una botella de agua reutilizable y llenala durante el dia.
¡Puedes llevarlo a cualquier parte!

05/09/2023

When craving something other than water, reach for a healthy beverage. Milk provides protein for our muscles, and calcium and vitamin D for strong bones. Want to learn more about what milk can do for you and your family? Watch at the link and comment below on how you might serve milk to your family.
https://www.youtube.com/watch?v=Zs1ipWVQNcM


Cuando desee algo que no sea agua, busque una bebida más saludable. La leche proporciona proteínas para nuestros músculos y calcio y vitamina D para huesos fuertes. ¿Quiere saber más sobre lo que la leche puede hacer por usted y su familia? Mire el enlace y comente a continuación sobre cómo podría servir leche a su familia.

05/09/2023

Mmm, that satisfying fizz.

Take your sparkling water to the next level with this cranberry and lime recipe. Just mix 1 cup 100% cranberry juice (with no added sugar) with 4 cups seltzer water. Rinse, then slice lime and squeeze juice into mixture. Garnish with another lime slice, then stir and serve. Post a picture and tag us or share your photo below.


Mmm, ese sabor burbujeante que satisface.

Lleva tu agua con gas al siguiente nivel con esta receta de arándano y lima. Simplemente mezcle 1 taza de 100% jugo de arándano (sin azúcar agregada) con 4 tazas de agua mineral. Enjuague, y corte en rodajas un limón y exprima el jugo en la mezcla. Adorne con otra rodaja de lima, luego revuelva y sirva. Publica una foto y etiquétanos o comparte tu foto a continuación.

05/05/2023

Make water exciting!. Adding a fresh fruit or slice of cucumber is a fun way to dress up a plain cup of water. Comment your favorite flavored water recipe below to be added into a raffle for a new reusable water bottle. Winner will be selected at random and contacted via DM.


El agua no tiene por qué ser aburrida. Agregar una fruta fresca o una rodaja de pepino es una forma divertida de tomar una taza de agua que de otra manera sería simple. Comente a continuación su receta de agua con sabor favorita para agregarla a la rifa de una nueva botella de agua reutilizable. El ganador será seleccionado y contactado a través de mensaje.

05/04/2023

What would happen if we did not drink enough water? Let’s experiment!

You will need one dehydrated piece of fruit, like a raisin, and one small cup of water.
Place your raisin in the water and wait 30 minutes. What happens to the raisin?
Imagine the raisin is a cell in your body that hasn’t had enough water.

Comment below what you saw happen to your dehydrated fruit. Don’t have any dehydrated fruit at home, no problem! Watch along at the link below. https://www.youtube.com/watch?v=U9QZaOib50o


¿Qué pasaría si no bebiéramos suficiente agua? ¡Experimentemos!

Necesitará una fruta deshidratada, como una pasa, y una taza pequeña de agua.
Coloca las pasas en el agua y espera 30 minutos. ¿Qué pasa con las pasas?
Imagina que la pasa es una célula de tu cuerpo que no ha tenido suficiente agua.

Comente abajo lo que vio que le sucedió a su fruta deshidratada. No tiene fruta deshidratada en casa, ¡no hay problema! Míralo en el enlace de abajo.

05/04/2023

Do you know why water is so important?

The adult body is made up of up to 60% water! If we don’t drink enough water our bodies don’t work at their best. We need water to cool us down, to keep our bodies moving, and to digest our food.

Tell us in the comments below, why do you drink water?



¿Sabes por qué el agua es tan importante?

¡El cuerpo adulto está compuesto de 60% de agua! Si no bebemos suficiente agua, nuestros cuerpos no funcionan de la mejor manera. Necesitamos agua para refrescarnos, para mantener nuestro cuerpo en movimiento y para digerir nuestra comida.

Cuéntanos, ¿por qué tu bebes agua? en los comentarios abajo.