Golden Private Training - Tập HLV Hiệu Quả

Golden Private Training - Tập HLV Hiệu Quả Hệ thống phòng tập rèn luyện sức khỏe có HLV 1 kèm 1, HLV lớp nhóm, kickfit kid, ems giảm cân...

💪 ĐI TẬP GYM NÊN NẠP BAO NHIÊU PROTEIN LÀ ĐỦ?Nhiều người chăm chỉ tập luyện nhưng lại bỏ qua một yếu tố rất quan trọng: ...
29/08/2026

💪 ĐI TẬP GYM NÊN NẠP BAO NHIÊU PROTEIN LÀ ĐỦ?

Nhiều người chăm chỉ tập luyện nhưng lại bỏ qua một yếu tố rất quan trọng: Protein.

Đây là dưỡng chất giúp cơ bắp phục hồi, phát triển và hỗ trợ quá trình giảm mỡ hiệu quả hơn.

Lượng protein khuyến nghị mỗi ngày:
✔ Người ít vận động: 0,8g/kg cân nặng
✔ Tập luyện duy trì sức khỏe: 1,2 – 1,6g/kg cân nặng
✔ Muốn tăng cơ: 1,6 – 2,2g/kg cân nặng
✔ Giảm mỡ nhưng vẫn giữ cơ: 1,8 – 2,4g/kg cân nặng

Ví dụ: Nếu bạn nặng 70kg và đang tập gym để tăng cơ, lượng protein nên nạp mỗi ngày khoảng 112 – 154g.

Nguồn protein chất lượng:
• Ức gà, thịt bò nạc, cá hồi
• Trứng, sữa chua Hy Lạp
• Tôm, cá, đậu phụ
• Whey Protein (nếu chế độ ăn chưa đủ)

Đừng chỉ tập chăm mà quên ăn đúng. Một chế độ dinh dưỡng hợp lý kết hợp cùng giáo án tập luyện phù hợp sẽ giúp bạn đạt mục tiêu nhanh và bền vững hơn.

📩 Inbox Golden Private Training để được HLV tư vấn miễn phí về chế độ tập luyện và dinh dưỡng phù hợp với mục tiêu của bạn!
_____________________________________
GOLDEN FITNESS & YOGA
📍 Cơ sở 1: Tầng 4, Tòa Golden Palace, 99 Mễ Trì, Nam Từ Liêm, Hà Nội.
📍 Cơ sở 2: Căn SH22, Tòa The Emerald, Đình Thôn, Mỹ Đình, Nam Từ Liêm, Hà Nội.
📍 Cơ sở 3: Tầng 7, Tòa Center Point, 27 Lê Văn Lương, Thanh Xuân, Hà Nội.
📍 Cơ sở 4: Tầng 1, CT1 Gelexia Riverside, 885 Tam Trinh, Yên Sở, Hoàng Mai, Hà Nội.
☎️ Hotline: 0917 842 622

LAT PULLDOWN KHÔNG VÀO LƯNG? CÓ THỂ BẠN ĐANG TẬP SAI! Bạn tập Lat Pulldown đều đặn nhưng sau mỗi set chỉ thấy cẳng tay v...
27/08/2026

LAT PULLDOWN KHÔNG VÀO LƯNG? CÓ THỂ BẠN ĐANG TẬP SAI!

Bạn tập Lat Pulldown đều đặn nhưng sau mỗi set chỉ thấy cẳng tay và bắp tay mỏi, trong khi cơ lưng gần như không có cảm giác?

Đây là một trong những lỗi kỹ thuật phổ biến khiến bài tập mất đi hiệu quả vốn có.

❌ Những sai lầm thường gặp khi tập Lat Pulldown:
- Dùng lực tay để kéo thay vì kích hoạt cơ lưng.
- Ngả người quá nhiều để lấy đà.
- Kéo thanh tạ quá thấp hoặc ra sau gáy, làm tăng áp lực lên vai và cổ.
- Thả tạ quá nhanh, khiến cơ lưng không được kéo giãn đầy đủ.

✅ Để Lat Pulldown phát huy tối đa hiệu quả, hãy nhớ:
- Giữ ngực mở, vai hạ thấp và lưng ổn định.
- Tập trung kéo bằng khuỷu tay thay vì bàn tay.
- Siết cơ lưng khi thanh tạ chạm ngang ngực trên.
- Kiểm soát cả chiều kéo xuống và chiều đưa tạ lên.

Một bài Lat Pulldown đúng kỹ thuật không chỉ giúp xây dựng cơ lưng rộng, săn chắc mà còn cải thiện tư thế và hỗ trợ giảm tình trạng gù vai do ngồi nhiều.

Tại Golden Private Training, đội ngũ PT sẽ chỉnh sửa từng chuyển động để bạn tập đúng kỹ thuật ngay từ buổi đầu, tối ưu hiệu quả và hạn chế chấn thương.

📩 Inbox Golden Private Training để được hướng dẫn tập đúng ngay từ những bài tập cơ bản!
_____________________________________
GOLDEN FITNESS & YOGA
📍 Cơ sở 1: Tầng 4, Tòa Golden Palace, 99 Mễ Trì, Nam Từ Liêm, Hà Nội.
📍 Cơ sở 2: Căn SH22, Tòa The Emerald, Đình Thôn, Mỹ Đình, Nam Từ Liêm, Hà Nội.
📍 Cơ sở 3: Tầng 7, Tòa Center Point, 27 Lê Văn Lương, Thanh Xuân, Hà Nội.
📍 Cơ sở 4: Tầng 1, CT1 Gelexia Riverside, 885 Tam Trinh, Yên Sở, Hoàng Mai, Hà Nội.
☎️ Hotline: 0917 842 622

26/08/2026

3️⃣ TOP 3 PHÒNG TẬP CHẤT LƯỢNG NHẤT QUẬN THANH XUÂN:
✨ Golden Private Training - 27 Lê Văn Lương ( tòa Hà Nội Center Point)

Bảng giá Huấn Luyện Viên:
Tập luyện cùng HLV Gym/Gym Kids: từ /Buổi
Tập Pilates cùng HLV Chuyên Nghiệp: từ /Buổi

Tại Golden luôn Chỉn Chu trong từng buổi tập:
✔️ Tập cùng HLV chuyên nghiệp - tận tâm
✔️ Sửa lỗi sai trong các bài tập
✔️ Giáo án tập luyện riêng biệt.
✔️ Cách lên thực đơn độ dáng chuẩn Khoa học

✅ Không gian Private - Hiện Đại - Riêng Tư
✅ Máy tập Nhập Khẩu 100%
✅ Phòng tắm Sạch Sẽ - Tủ đồ riêng - Xông khô đá Muối

🎁Quà tặng Khách hàng mới: 03 ngày tập thử Miễn Phí cùng HLV ( Full bộ môn)
⏰ ƯU ĐÃI còn lại tháng này: 14 Slot
📌 Các bạn nhanh tay Inbox hoặc Comment ở dưới bài viết để nhận Ưu đãi tập thử siêu hời này nhé!
--------------------
✨ GOLDEN FITNESS & YOGA
📍 Cơ sở: Tầng 4 Tòa Golden Palace 99 Mễ Trì, Từ Liêm, Hà Nội
📍 Cơ sở: Căn SH22 toà The Emerald đình thôn, mỹ đình, Từ Liêm, Hà Nội
📍 Cơ sở: Tầng 7, tòa nhà Centerpoint, số 27 Lê Văn Lương, Hà Nội.
📍 Cơ sở: Tầng 1 tòa CT1 chung cư Gelexia - 885 Tam Trinh, Yên sở, Hoàng Mai, Hà Nội
☎️ Hotline: 0917842622

🇻🇳 THÔNG BÁO LỊCH NGHỈ LỄ QUỐC KHÁNH 2/9Golden Fitness xin trân trọng thông báo lịch nghỉ lễ Quốc Khánh 2/9 đến Quý hội ...
26/08/2026

🇻🇳 THÔNG BÁO LỊCH NGHỈ LỄ QUỐC KHÁNH 2/9

Golden Fitness xin trân trọng thông báo lịch nghỉ lễ Quốc Khánh 2/9 đến Quý hội viên để mọi người chủ động sắp xếp lịch tập luyện.

Trong thời gian nghỉ lễ, hãy dành thời gian nghỉ ngơi, nạp lại năng lượng và tận hưởng những khoảnh khắc ý nghĩa bên gia đình, bạn bè. 💛

Golden sẽ sớm trở lại để tiếp tục đồng hành cùng bạn trên hành trình khỏe hơn – đẹp hơn – tốt hơn mỗi ngày.

🇻🇳 Kính chúc Quý hội viên một kỳ nghỉ lễ vui vẻ, an toàn và trọn vẹn!

━━━━━━━━━━━━━━━━━━
GOLDEN FITNESS & YOGA
📍 Cơ sở 1: Tầng 4, Tòa Golden Palace, 99 Mễ Trì, Nam Từ Liêm, Hà Nội
📍 Cơ sở 2: Căn SH22, Tòa The Emerald, Đình Thôn, Mỹ Đình, Nam Từ Liêm, Hà Nội
📍 Cơ sở 3: Tầng 7, Tòa Center Point, 27 Lê Văn Lương, Thanh Xuân, Hà Nội
📍 Cơ sở 4: Tầng 1, CT1 Gelexia Riverside, 885 Tam Trinh, Yên Sở, Hoàng Mai, Hà Nội
☎️ Hotline: 0917 842 622

CHO CON TẬP CHUẨN, KHÔNG LO VỀ GIÁ! Chỉ từ 199K/buổiBạn muốn con khỏe hơn, tự tin hơn nhưng chưa biết nên bắt đầu từ đâu...
25/08/2026

CHO CON TẬP CHUẨN, KHÔNG LO VỀ GIÁ! Chỉ từ 199K/buổi

Bạn muốn con khỏe hơn, tự tin hơn nhưng chưa biết nên bắt đầu từ đâu?

Chỉ với 199K/buổi, bé sẽ được tham gia chương trình Gym Kids được thiết kế riêng theo từng độ tuổi tại Golden Private Training.

✨ Bé nhận được gì?
✔ Phát triển sức mạnh, sự dẻo dai và khả năng vận động.
✔ Cải thiện tư thế, tăng sự nhanh nhẹn và phối hợp cơ thể.
✔ Rèn luyện tính kỷ luật, sự tự tin và thói quen vận động từ sớm.
✔ HLV theo sát trong suốt buổi tập, đảm bảo an toàn và phù hợp với thể trạng của từng bé.

Đầu tư cho sức khỏe của con không cần bắt đầu bằng một khoản chi lớn. Chỉ 199K/buổi, bé đã có cơ hội trải nghiệm môi trường tập luyện chuyên nghiệp với lộ trình được xây dựng khoa học.

📩 Inbox Golden Private Training ngay hôm nay để được tư vấn và đặt lịch trải nghiệm cho bé!
_____________________________________
GOLDEN FITNESS & YOGA
📍 Cơ sở 1: Tầng 4, Tòa Golden Palace, 99 Mễ Trì, Nam Từ Liêm, Hà Nội.
📍 Cơ sở 2: Căn SH22, Tòa The Emerald, Đình Thôn, Mỹ Đình, Nam Từ Liêm, Hà Nội.
📍 Cơ sở 3: Tầng 7, Tòa Center Point, 27 Lê Văn Lương, Thanh Xuân, Hà Nội.
📍 Cơ sở 4: Tầng 1, CT1 Gelexia Riverside, 885 Tam Trinh, Yên Sở, Hoàng Mai, Hà Nội.
☎️ Hotline: 0917 842 622

🔥 SỬA GÙ – CẢI THIỆN VẸO CỘT SỐNG CHO TRẺ CHỈ SAU 3,5 THÁNGMột hành trình 3,5 tháng tập luyện đúng phương pháp đã cho th...
22/08/2026

🔥 SỬA GÙ – CẢI THIỆN VẸO CỘT SỐNG CHO TRẺ CHỈ SAU 3,5 THÁNG

Một hành trình 3,5 tháng tập luyện đúng phương pháp đã cho thấy sự thay đổi rõ rệt về tư thế và thể chất của trẻ. 💪

Tại Golden Fitness, chương trình Transform Kid tập trung xây dựng nền tảng vận động phù hợp với thể trạng của từng bé:

✅ Hỗ trợ cải thiện gù lưng, lệch tư thế
✅ Hỗ trợ cải thiện tình trạng cong vẹo cột sống
✅ Tăng sức mạnh nhóm cơ lưng – core
✅ Hỗ trợ phát triển chiều cao trong giai đoạn vàng
✅ Tăng sức bền, sự linh hoạt và khả năng vận động

📸 Kết quả thực tế sau 3,5 tháng – sự thay đổi thể hiện rõ qua tư thế đứng của bé.
Đừng để những vấn đề về tư thế kéo dài trong giai đoạn trẻ đang phát triển.

📩 Inbox Golden Fitness để được tư vấn chương trình tập luyện phù hợp cho con!
--------------------
GOLDEN FITNESS & YOGA
📍Cơ sở 1: Tầng 4, Tòa Golden Palace, 99 Mễ Trì, Nam Từ Liêm, Hà Nội
📍Cơ sở 2: Căn SH22, Tòa The Emerald, Đình Thôn, Mỹ Đình, Nam Từ Liêm, Hà Nội
📍Cơ sở 3: Tầng 7, Tòa Center Point, 27 Lê Văn Lương, Thanh Xuân, Hà Nội
📍Cơ sở 4: Tầng 1, CT1 Gelexia Riverside, 885 Tam Trinh, Yên Sở, Hoàng Mai, Hà Nội
☎️ Hotline: 0917 842 622

20/08/2026

🍑 TOP 4 BÀI TẬP ĐỘ MÔNG VỚI MINIBAND TẠI NHÀ

Không cần máy móc cầu kỳ, chỉ với một chiếc miniband, bạn vẫn có thể tập trung vào cơ mông và nâng cao hiệu quả buổi tập ngay tại nhà. 🔥

💪 4 bài tập nên thử:
1️⃣ Squat với miniband
2️⃣ Hip Thrust
3️⃣ Kickback
4️⃣ Squat cua

Lưu lại ngay để tập dần cùng Golden private training nhé! 🍑🔥
________________________
GOLDEN FITNESS & YOGA
📍 Cơ sở 1: Tầng 4, Tòa Golden Palace, 99 Mễ Trì, Nam Từ Liêm, Hà Nội.
📍 Cơ sở 2: Căn SH22, Tòa The Emerald, Đình Thôn, Mỹ Đình, Nam Từ Liêm, Hà Nội.
📍 Cơ sở 3: Tầng 7, Tòa Center Point, 27 Lê Văn Lương, Thanh Xuân, Hà Nội.
📍 Cơ sở 4: Tầng 1, CT1 Gelexia Riverside, 885 Tam Trinh, Yên Sở, Hoàng Mai, Hà Nội.
☎️ Hotline: 0917 842 622

KICKFIT – 60 PHÚT ĐỂ NẠP LẠI NĂNG LƯỢNG 🥊Sau một ngày bận rộn, hãy dành 60 phút cho chính mình.Một buổi Kickfit không ch...
19/08/2026

KICKFIT – 60 PHÚT ĐỂ NẠP LẠI NĂNG LƯỢNG 🥊

Sau một ngày bận rộn, hãy dành 60 phút cho chính mình.

Một buổi Kickfit không chỉ giúp bạn vận động mà còn mang đến nhiều giá trị hơn thế:
- Giải tỏa căng thẳng sau những giờ làm việc áp lực.
- Cải thiện sức bền, vóc dáng và nâng cao thể lực.
- Đốt cháy năng lượng tiêu cực, giúp cơ thể tràn đầy sức sống.

Đừng lo nếu bạn chưa từng tập Kickfit. Tại Golden Private Training, huấn luyện viên sẽ hướng dẫn 1:1, điều chỉnh bài tập phù hợp với thể trạng để bạn tập luyện an toàn và hiệu quả.

✨ Chỉ từ 199K/buổi, bạn đã có cơ hội trải nghiệm hình thức tập luyện hiệu quả cùng huấn luyện viên đồng hành xuyên suốt.

Bạn không cần giỏi mới bắt đầu. Chỉ cần bắt đầu, mọi thay đổi sẽ đến.

📩 Inbox Golden Private Training ngay hôm nay để đăng ký Kickfit chỉ từ 199K/buổi và chinh phục phiên bản khỏe mạnh hơn của chính mình!
_____________________________________
GOLDEN FITNESS & YOGA
📍 Cơ sở 1: Tầng 4, Tòa Golden Palace, 99 Mễ Trì, Nam Từ Liêm, Hà Nội.
📍 Cơ sở 2: Căn SH22, Tòa The Emerald, Đình Thôn, Mỹ Đình, Nam Từ Liêm, Hà Nội.
📍 Cơ sở 3: Tầng 7, Tòa Center Point, 27 Lê Văn Lương, Thanh Xuân, Hà Nội.
📍 Cơ sở 4: Tầng 1, CT1 Gelexia Riverside, 885 Tam Trinh, Yên Sở, Hoàng Mai, Hà Nội.
☎️ Hotline: 0917 842 622

18/08/2026

Bố mẹ không cao thì con chắc chắn cũng không cao? 👀

Đừng vội lo! Chiều cao của trẻ không chỉ phụ thuộc vào gen. Dinh dưỡng, giấc ngủ và vận động cũng là những yếu tố bố mẹ có thể chủ động để đồng hành cùng con trong giai đoạn phát triển.

🥗 Ăn uống đủ chất
😴 Ngủ đúng giờ
🏃‍♀️ Vận động đều đặn

Mỗi ngày một thói quen tốt, mỗi giai đoạn một nền tảng phát triển tốt hơn. 💪

Đừng chỉ mong con cao – hãy cùng con tạo điều kiện để phát triển tốt nhất!
________________________________________
GOLDEN FITNESS & YOGA
📍 Cơ sở 1: Tầng 4, Tòa Golden Palace, 99 Mễ Trì, Nam Từ Liêm, Hà Nội.
📍 Cơ sở 2: Căn SH22, Tòa The Emerald, Đình Thôn, Mỹ Đình, Nam Từ Liêm, Hà Nội.
📍 Cơ sở 3: Tầng 7, Tòa Center Point, 27 Lê Văn Lương, Thanh Xuân, Hà Nội.
📍 Cơ sở 4: Tầng 1, CT1 Gelexia Riverside, 885 Tam Trinh, Yên Sở, Hoàng Mai, Hà Nội.
☎️ Hotline: 0917 842 622

Address

Số 27 Lê Văn Lương, Phường Nhân Chính, Quận Thanh Xuân
Hanoi
100000

Opening Hours

Monday 06:00 - 22:00
Tuesday 06:00 - 22:00
Wednesday 06:00 - 22:00
Thursday 06:00 - 22:00
Friday 06:00 - 22:00
Saturday 06:00 - 22:00
Sunday 06:00 - 22:00

Telephone

+84917842622

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Golden Private Training - Tập HLV Hiệu Quả posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share