UCC Nostra Pontinha

09/09/2026

🎒 Regresso às aulas com saúde!

O início de um novo ano letivo é também o regresso às rotinas. Pequenos hábitos no dia a dia podem fazer a diferença no bem-estar, na aprendizagem e na saúde das crianças e jovens.

🥪 Preparar lanches equilibrados
Privilegie fruta, pão, iogurte natural e outras opções pouco processadas. Varie ao longo da semana e envolva a criança ou jovem na escolha e preparação dos lanches.

💧 Não esquecer a água
A água deve ser a bebida de eleição. Uma garrafa reutilizável na mochila ajuda a manter uma boa hidratação ao longo do dia.

😴 Dormir bem também ajuda a aprender
Horários regulares e uma rotina tranquila ao final do dia favorecem o descanso, a atenção, a memória e o bem-estar emocional.

📱 Menos ecrãs, mais equilíbrio
Defina momentos sem telemóvel, tablet, computador ou consola, sobretudo durante as refeições e antes de dormir. Incentive também o brincar, a leitura, o convívio e as atividades ao ar livre.

🎒 Uma mochila organizada e sem peso desnecessário
Levar apenas o material necessário para cada dia, organizar os objetos mais pesados junto às costas e utilizar corretamente as duas alças ajuda a evitar sobrecarga.

🏃 Mexer o corpo todos os dias
Caminhar, correr, brincar, andar de bicicleta ou praticar desporto contribui para a saúde física e mental e ajuda a reduzir o tempo sedentário.

🪥 Manter as rotinas de autocuidado
O regresso às aulas é uma boa oportunidade para recuperar horários e hábitos de higiene, incluindo a escovagem dos dentes, e promover uma maior autonomia nos cuidados pessoais.

💬 E não esquecer como se sentem
O regresso à escola pode trazer entusiasmo, mas também ansiedade ou preocupação. Ouvir, conversar e estar atento a alterações no comportamento é tão importante como preparar livros e cadernos.

Um regresso às aulas saudável começa em casa e constrói-se todos os dias. 🌱

A Equipa de Saúde Escolar da UCC Nostra Pontinha deseja a todas as crianças, jovens, famílias e comunidade educativa um excelente ano letivo! 📚✨

17/08/2026

Sabe interpretar um rótulo alimentar?

Ler um rótulo vai muito além de olhar para as calorias. A lista de ingredientes e a informação nutricional podem ajudar a fazer escolhas mais conscientes no dia a dia.

Ao comparar produtos semelhantes, esteja atento, sobretudo, ao teor de: Açúcares, Sal e Gordura saturada

Uma escolha mais informada não significa procurar alimentos "perfeitos", mas sim optar, sempre que possível, por alternativas mais equilibradas e menos processadas.

Para facilitar esta tarefa, a Direção-Geral da Saúde disponibiliza o Descodificador de Rótulos Alimentares, um recurso prático que ajuda a interpretar a informação presente nas embalagens.

Direção-Geral da Saúde

01/08/2026

👶🤱 1 a 7 de agosto | Semana Mundial do Aleitamento Materno

A Semana Mundial do Aleitamento Materno, promovida pela Organização Mundial da Saúde (OMS) e a UNICEF em parceria com várias entidades, é assinalada anualmente entre 1 e 7 de agosto.

O tema de 2026 é:

"Priorizar o Aleitamento Materno: Criar Sistemas de Apoio Sustentáveis."

Este tema relembra que o sucesso da amamentação depende não apenas da mãe, mas também do apoio contínuo da família, dos profissionais de saúde, das entidades empregadoras e de toda a comunidade.

🤱 O aleitamento materno proporciona benefícios para o bebé e para a mãe, promovendo um crescimento saudável, reforçando o sistema imunitário, fortalecendo o vínculo afetivo e contribuindo para a saúde ao longo da vida.

💙 Apoiar a amamentação é um compromisso de todos. Um ambiente acolhedor, informação baseada na evidência e redes de apoio fazem toda a diferença para que cada família possa viver esta experiência de forma segura e informada.

10/07/2026

Equipa de Saúde Escolar UCC Nostra Pontinha

🚑 Preparar para agir pode fazer toda a diferença!

Hoje realizou-se uma ação de formação em Suporte Básico de Vida e atuação em primeiros socorros, destinada ao pessoal docente e não docente do AESO, na Escola Básica Veiga Ferreira, dinamizada pela UCC Nostra Pontinha

Ao longo da formação, os participantes adquiriram e reforçaram conhecimentos essenciais para reconhecer situações de emergência e atuar de forma rápida, segura e eficaz até à chegada dos meios de socorro.

Cada profissional preparado representa uma escola mais segura para todos. Investir na formação é investir na proteção e no bem-estar da comunidade educativa.

09/07/2026

Envelhecer com qualidade de vida também passa pela alimentação.

Com o avançar da idade, é natural ocorrer uma diminuição da massa e da força muscular. Este processo pode comprometer a mobilidade, a autonomia e aumentar o risco de quedas e de fragilidade.

Uma alimentação adequada, rica em proteínas, é fundamental para ajudar a preservar a massa muscular e promover um envelhecimento mais saudável.

🍽️ Inclua alimentos ricos em proteína nas principais refeições, como:
🥚 Ovos
🐟 Peixe
🍗 Carnes magras
🥛 Leite, iogurte e queijo
🫘 Feijão, grão-de-bico e lentilhas

⚠️ Um aspeto importante a recordar: uma refeição composta apenas por sopa e fruta, apesar de saudável, pode não fornecer proteína suficiente para preservar a massa muscular. Sempre que possível, complemente-a com uma fonte de proteína.

Pequenas escolhas diárias fazem a diferença na manutenção da força, da autonomia e da qualidade de vida.

💙 Cuidar da alimentação é investir num envelhecimento ativo, saudável e com mais independência.

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29/06/2026

💧 O calor aumenta as necessidades de hidratação. Durante a amamentação, esse cuidado é ainda mais importante! 💧

A água é muito importante no dia a dia de qualquer pessoa, pelos seus benefícios para a saúde!

Em dias de calor essa importância torna-se redobrada!
A amamentar torna-se triplicada… Os cuidados a ter com a mãe e o bebé, em aleitamento materno, são muito importantes para evitar a desidratação e outras complicações!

Manter uma ingestão adequada de água ajuda a promover o conforto materno, a prevenir a desidratação e contribui para que a amamentação decorra de forma mais tranquila.

🌞 Neste verão, cuide de si para cuidar ainda melhor do seu bebé.
💙 Hidratar é um gesto simples, mas essencial para a saúde de ambos.



Post elaborado por: Sílvia Martins (Mestranda em Enfermagem de Saúde Materna e Obstétrica da Escola Superior de Saúde de Santarém) sob orientação de Alexandra Saraiva (Enfermeira Especialista em Saúde Materna e Obstétrica da UCC Nostra Pontinha)

26/06/2026

🌞📚 Mais um ano letivo chega ao fim!

Depois de meses de aprendizagens, desafios, conquistas e crescimento, chegam finalmente as tão esperadas férias de verão.

As férias são tempo de descansar, brincar, descobrir novos lugares, conviver com a família e os amigos e recuperar energias para um novo ano escolar. São também uma excelente oportunidade para continuar a cuidar da saúde e reforçar hábitos que promovem o bem-estar físico, mental e emocional.

💧 Beber água regularmente e manter uma boa hidratação
🍎 Fazer escolhas alimentares saudáveis
🏃‍♀️ Praticar atividade física e brincar ao ar livre
😴 Dormir as horas adequadas à idade
🧴 Proteger a pele da exposição solar
📵 Utilizar os ecrãs com moderação, equilibrando o tempo dedicado a telemóveis, tablets, computadores e videojogos com atividades de lazer, convívio, leitura e contacto com a natureza

As férias são uma oportunidade para desligar um pouco dos ecrãs e ligar mais às pessoas, às experiências e ao mundo que nos rodeia.

A Equipa de Saúde Escolar da UCC Nostra Pontinha deseja a toda a comunidade educativa umas férias felizes, seguras e cheias de saúde!

🌈 Porque aprender é importante, mas crescer com saúde é essencial.

15/06/2026

🎉🌿 Santos Populares e Saúde: uma tradição que também cuida! 🌿🎉

Junho é mês de festa, alegria, convívio e tradições. Os Santos Populares lembram-nos a importância de estarmos juntos, de fortalecer os laços familiares, de vizinhança e de comunidade.

A saúde não se constrói apenas nos serviços de saúde. Constrói-se também nos momentos de encontro, partilha e pertença que promovem o bem-estar emocional, combatem o isolamento e reforçam o apoio social.

Nesta época festiva, aproveite para:
✅ Conviver com família e amigos;
✅ Manter-se ativo através da dança e das caminhadas;
✅ Partilhar refeições de forma equilibrada;
✅ Consumir bebidas alcoólicas com moderação;
✅ Reforçar os cuidados com a hidratação, especialmente nos dias mais quentes;
✅ Promover ambientes seguros e inclusivos para todas as gerações.

Porque cuidar da saúde também é celebrar as nossas tradições, fortalecer a comunidade e criar momentos felizes.

A UCC Nostra Pontinha deseja a todos um mês de Santos Populares cheio de saúde, alegria e boas memórias! 🎊🌞

08/06/2026

🌞 Brincar ao ar livre faz parte de crescer saudável!

Com a chegada da primavera e dos dias mais solarengos, aumentam também as oportunidades para as crianças explorarem, brincarem e desenvolverem-se ao ar livre. 🌼⚽🛝

A exposição ao sol é importante, mas deve ser feita de forma segura. A radiação ultravioleta pode causar danos na pele e nos olhos, mesmo quando o céu está nublado ou a temperatura não é muito elevada.

💛 Proteger as crianças do excesso de exposição solar é promover saúde, bem-estar e hábitos saudáveis desde cedo.

✔️ Incentive a brincadeira ao ar livre em horários mais seguros
✔️ Utilize chapéu, roupa adequada e protetor solar
✔️ Reforce a hidratação ao longo do dia

A Unidade de Cuidados na Comunidade Nostra Pontinha convida-o(a) a consultar o nosso folheto:
☀️ “Brincar ao Sol com Segurança”

Porque cuidar da exposição solar é cuidar da saúde das nossas crianças - em qualquer altura do ano.

01/06/2026

🌈 Hoje celebramos o sorriso, a imaginação e a alegria de ser criança.

O Dia Mundial da Criança relembra-nos a importância de garantir a todas as crianças um crescimento saudável, seguro e feliz, promovendo o seu bem-estar físico, emocional e social.

Brincar, aprender, sonhar e crescer com afeto são direitos fundamentais de cada criança. 💛

A UCC Nostra Pontinha associa-se a esta data, reforçando o compromisso com a promoção da saúde infantil e o desenvolvimento saudável das crianças e famílias da nossa comunidade.

✨ Porque cuidar das crianças é também cuidar do futuro.