Sluta-röka-linjen

Sluta-röka-linjen Sluta-röka-linjen erbjuder tobaksavvänjning, handledning och samtal om tobak via chatt och telefon.

Rökstopp gör skillnad – redan från börjanAtt sluta röka handlar inte bara om att sluta med något. Det handlar också om a...
12/08/2026

Rökstopp gör skillnad – redan från början

Att sluta röka handlar inte bara om att sluta med något. Det handlar också om att få något tillbaka.

Redan kort tid efter ett rökstopp börjar kroppen återhämta sig.
Pulsen och blodtrycket sjunker, syresättningen förbättras och kroppen får bättre förutsättningar att läka.

Efter hand kan du märka att andningen blir lättare, smaken och lukten tydligare och att energin sakta kommer tillbaka. För vissa kommer även mer lugn, bättre fokus och pengar över till annat.

Och kanske viktigast av allt: känslan av att ha tagit tillbaka kontrollen.

Det behöver inte gå fort eller vara perfekt. Varje rökfri dag är en vinst.

Välkommen att kontakta oss på Sluta röka linjen om du vill ha stöd i ditt rökstopp eller bara vill bolla några tankar.
Telefon: 020 84 00 00
Chatt: slutarokalinjen.se

”Jag har provat allt – det går inte!” Känslan av att det inte går att sluta kan vara tung.Att ha försökt flera gånger, p...
05/08/2026

”Jag har provat allt – det går inte!”

Känslan av att det inte går att sluta kan vara tung.
Att ha försökt flera gånger, på olika sätt, men ändå inte lyckas kan göra att hoppet minskar.

Men att det inte har fungerat än betyder inte att det inte kan fungera alls.

Nikotinberoende är starkt, och vägen till ett liv utan nikotin ser olika ut för alla.
För vissa handlar det inte om att försöka mer, utan om att få stöd på annat sätt och att hitta nya strategier.

Du har inte misslyckats. Du är fortfarande på väg.

Hos Sluta-röka-linjen finns stöd för dig som vill göra ett nytt försök. Tillsammans kan vi göra en plan som fungerar för dig.

Telefon: 020-84 00 00
Du kan också fylla i ett kontaktformulär så kontaktar vi dig: www.slutarokalinjen.se/kontakt

Plus efter rökstopp Att sluta röka kan innebära många positiva förändringar. De är olika för olika personer och ofta mär...
15/07/2026

Plus efter rökstopp

Att sluta röka kan innebära många positiva förändringar. De är olika för olika personer och ofta märks de stegvis över tid:

• mer ork och energi i vardagen
• mer pengar över till annat
• lättare att andas
• bättre lukt- och smaksinne

Vad längtar just du efter?

Ring eller chatta med oss på Sluta-röka-linjen, så hjälper vi dig att hitta en väg framåt som passar just dig.

Telefon: 020 84 00 00
Chatt: slutarokalinjen.se

”Det är lätt att sluta röka, men svårt att hålla sig rökfri en längre tid” Så säger många som kontaktar oss. Att ta ...
08/07/2026

”Det är lätt att sluta röka, men svårt att hålla sig rökfri en längre tid”

Så säger många som kontaktar oss. Att ta beslutet att sluta är en viktig början, men att hitta sätt att hantera vanor, sug och vardag över tid kan vara en större utmaning.

Det finns ingen lösning som passar alla. Det viktiga är att hitta ett sätt som fungerar för just dig och din situation. Vad fattas för att du ska klara av att sluta för gott?

På Sluta-röka-linjen kan vi hjälpa dig att planera ett rökstopp som känns hållbart i längden. Vi erbjuder stöd, vägledning och uppföljning utifrån dina behov. Ring till oss på Sluta-röka-linjen 020-84 00 00, tillsammans med oss kan du planera så att ditt rökstopp fungerar för dig.

Sluta-röka-linjen är en nationell och kostnadsfri stödlinje som har hjälpt personer att sluta med tobak och nikotin i över 25 år. Vi erbjuder kompletterande uppföljningssamtal om så önskas. Våra rådgivare är utbildade tobaksavvänjare med erfarenhet inom bland annat vård, tandvård, beteendevetenskap och folkhälsa. Vårt mål är att hjälpa dig hitta ett sätt att bli rökfri som fungerar i din vardag.

Abstinens är inte farligt Nikotinabstinens kan kännas både stark och obehaglig, men den är helt ofarlig. När kroppen vän...
30/06/2026

Abstinens är inte farligt

Nikotinabstinens kan kännas både stark och obehaglig, men den är helt ofarlig. När kroppen vänjer sig vid att vara utan nikotin är det vanligt att uppleva till exempel rastlöshet, irritation och sug.

För de flesta är de första dagarna värst, och abstinensen brukar lätta efter ungefär tre dagar. Så håll ut – även om det är kämpigt nu kommer det inte vara för alltid.

Det finns också många sätt att göra abstinensen lättare att hantera. Du behöver inte klara det ensam.

Ring Sluta-röka-linjen så hjälper vi dig med stöd, råd och strategier som passar just dig.

Telefon: 020 84 00 00
Chatt: slutarokalinjen.se

Bakslag i rökstoppet? Att ta en cigarett efter att du har slutat röka kan kännas som ett misslyckande. Men att stöta på ...
24/06/2026

Bakslag i rökstoppet?

Att ta en cigarett efter att du har slutat röka kan kännas som ett misslyckande. Men att stöta på hinder längs vägen mot ett rökfritt liv är vanligt, och ett bakslag behöver inte betyda att du är tillbaka där du började.

Det viktiga är hur du hanterar tiden direkt efter bakslaget – att du fortsätter framåt och inte börjar röka lika mycket som innan du slutade.

Om du får ett bakslag finns vi här för att stötta dig. Tillsammans kan vi göra en plan som hjälper dig att fortsätta mot ett hållbart rökstopp.

Välkommen att kontakta oss på Sluta-röka-linjen!

Telefon: 020 84 00 00
Chatt: slutarokalinjen.se

SOMMARTIDERFunderar du på att sluta röka i sommar? För vissa passar det bäst att göra en förändring mitt i vardagen, me...
17/06/2026

SOMMARTIDER

Funderar du på att sluta röka i sommar?

För vissa passar det bäst att göra en förändring mitt i vardagen, med rutiner som arbete och skola omkring sig. För andra känns en lugnare period, till exempel semestern, som rätt tid att ta steget. Hur är det för dig?

Prata gärna med oss på Sluta-röka-linjen. Tillsammans kan vi lägga upp en plan
för hur just ditt tobaksstopp kan gå till.

Sluta-röka-linjen är en nationell kostnadsfri stödlinje.

Telefon: 020 84 00 00
Chatt: slutarokalinjen.se

På torsdag dagen för midsommarafton stänger vi kl. 15 och från nästa vecka har vi sommaröppettider fram till och med vecka 33.

Våra sommaröppettider är:
Mån och ons: 12-18, chatten är öppen 12-17
Tis och tors: 10-16, chatten är öppen 12-15
Fre: 10-14, chatten är öppen 12-13

Det är lätt att börja Smaker, pauser, vanor – och plötsligt är det en del av vardagen.Att sluta röka eller snusa kan kän...
10/06/2026

Det är lätt att börja

Smaker, pauser, vanor – och plötsligt är det en del av vardagen.

Att sluta röka eller snusa kan kännas mycket svårare än man trodde.
Inte för att du saknar vilja, utan för att nikotin skapar beroende.

Du är inte ensam i det här.
Och du behöver inte klara det själv.

Hos Sluta-röka-linjen finns kostnadsfritt stöd för dig som vill sluta med nikotin, på dina villkor och i din takt. Prata med oss via telefon och chatt.

Telefon: 020-84 00 00
Chatt: slutarokalinjen.se

Rökfri inför operation? Det gör skillnad. Att sluta röka inför en operation minskar risken för komplikationer och underl...
03/06/2026

Rökfri inför operation? Det gör skillnad.

Att sluta röka inför en operation minskar risken för komplikationer och underlättar sårläkningen.

När du slutar röka börjar kroppen återhämta sig direkt. Bland annat ökar syresättningen och cirkulationen förbättras.

Sluta-röka-linjen finns som stöd för dig som vill bli rökfri inför en planerad operation – kostnadsfritt och på dina villkor. Prata med oss via telefon och chatt. Du kan också fylla i ett kontaktformulär på vår webbplats, så ringer vi upp dig.

Telefon: 020-84 00 00
Chatt: slutarokalinjen.se
Kontaktformulär: slutarokalinjen.se/kontakt

Fredag 5 juni stänger vi kl. 13.00

Slutar du snusa? Abstinens kan sitta i – och det är helt normaltMånga blir förvånade över att abstinensen kan sitta i lä...
28/05/2026

Slutar du snusa? Abstinens kan sitta i – och det är helt normalt

Många blir förvånade över att abstinensen kan sitta i länge när man slutar snusa.
Men det är helt normalt och ett tecken på att kroppen och hjärnan håller på att återhämta sig.

Hjärnan ställer om och belöningssystemet kan behöva tid att hitta sin balans igen. Det kan innebära sug, irritation eller rastlöshet – ibland i flera månader.

Trötthet eller nedstämdhet är vanliga reaktioner när kroppen går igenom processen. Det går över, även om processen är långsam.

Abstinensen är en del av läkningen, inte ett tecken på att du gör något fel. Du rör dig åt rätt håll, steg för steg. Det blir bättre!

På söndag 31 maj är det tobaksfria dagen 2026 - varför inte passa på att sluta snusa eller röka i samband med denna dag?

Behöver du stöd är du välkommen att kontakta oss på Sluta-röka-linjen. Prata med oss via telefon och chatt. Du kan också fylla i ett kontaktformulär på vår webbplats, så ringer vi upp dig.

Telefon: 020-84 00 00
Chatt: slutarokalinjen.se
Kontaktformulär: slutarokalinjen.se/kontakt

Adress

Solnavägen 1E
Stockholm
10431

Webbplats

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Sluta-röka-linjen postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Genvägar

Dela

Typ