AKRAB PDRM Perak

13/07/2026

3 Benda Percuma, Tapi Mahal Nilainya 🌟

Kadang-kadang, perkara yang paling berharga dalam hidup tidak memerlukan wang.

🤝 Hormat – Layan setiap insan dengan penuh penghormatan tanpa mengira pangkat atau kedudukan.

💬 Adab – Biasakan mengucapkan tolong, maaf dan terima kasih. Kata-kata yang kecil, tetapi besar impaknya.

🧠 Common Sense – Peka terhadap keadaan sekeliling dan jangan menyusahkan orang lain, terutama di tempat awam.

Akhlak yang baik bukan sahaja mencerminkan keperibadian seseorang, malah mampu mewujudkan masyarakat yang lebih harmoni, saling menghormati dan hidup dalam suasana yang penuh kasih sayang.

"Sesungguhnya orang yang paling aku cintai dan paling dekat tempat duduknya denganku pada hari kiamat ialah orang yang paling baik akhlaknya."
— Hadis Riwayat at-Tirmizi

✨ Benda ini memang percuma, tetapi nilainya sangat mahal. Jadikan ia amalan setiap hari.

06/07/2026

Jangan Malu Mencari Rezeki Halal 🌿

Jangan pernah berasa rendah diri jika pakaian kita kotor, lusuh atau dipenuhi peluh kerana mencari rezeki yang halal. Lebih mulia tangan yang bekerja daripada tangan yang meminta.

Yang perlu kita malukan ialah apabila hidup kelihatan mewah dan bergaya, tetapi rezeki diperoleh melalui jalan yang haram. Harta yang banyak tidak menjamin keberkatan, namun rezeki yang halal walaupun sedikit mampu membawa ketenangan hati, kebahagiaan keluarga dan keberkatan hidup.

Allah SWT berfirman:

"Wahai sekalian manusia! Makanlah daripada apa yang ada di bumi yang halal lagi baik..." (Surah al-Baqarah: 168)

Semoga Allah mengurniakan kepada kita rezeki yang halal, baik, luas, mencukupi serta penuh keberkatan. Amin.

🤲 Ya Allah, cukupkanlah kami dengan rezeki yang halal sehingga kami tidak memerlukan yang haram, dan kayakanlah kami dengan kurniaan-Mu daripada selain-Mu.

04/07/2026

LDP PEMERKASAAN AKRAB PDRM KONTINJEN PERAK 2026: PEMANTAPAN KEMAHIRAN PERUNDINGCARA INTEGRATIF

IPOH, 25 Jun 2026 – Bahagian Agama dan Kaunseling (BAKA) Kontinjen Perak telah berjaya menganjurkan Latihan Dalam Perkhidmatan (LDP) Pemerkasaan Akrab PDRM Kontinjen Perak 2026. Program dua hari ini berlangsung di Mess Pegawai Kanan Polis, Ipoh dengan membawa tema "Pemantapan Kemahiran Perundingcara Integratif". Majlis perasmian penutupan program telah disempurnakan oleh YDH ASP Muhammad Faris bin Zain, Timbalan Ketua Jabatan Integriti dan Pematuhan Standard (JIPS) Perak.

Sebanyak dua objektif utama telah digariskan dan berjaya dicapai sepanjang LDP ini berlangsung iaitu meningkatkan kefahaman peserta tentang kaedah membantu individu yang berdepan dengan tekanan dan konflik dan memperkukuhkan keupayaan peserta untuk memberikan sokongan awal secara profesional, beretika, dan berkesan.

Program ini dimantapkan lagi dengan perkongsian ilmu daripada barisan pakar psikologi dan akademik, iaitu:Pn. Norhasmah Binti Kasim (Pegawai Psikologi IPD Batu Gajah) Pn. Ermanormimi Binti Ahmad Roosli (Pegawai Psikologi IPD Taiping) dan Dr. Wan Nurayunee Binti Wan Zulkifli (Pensyarah Kanan Universiti Pendidikan Sultan Idris - UPSI). Para peserta telah didedahkan dengan pelbagai pengisian intensif termasuk Ice Breaking, Asas Kemahiran Menolong, Art Therapy sebagai alat rundingcara, aplikasi Komunikasi Berkesan (I-Message vs You-Message), serta modul Psychological First Aid (PFA).

Program diakhiri dengan slot refleksi diri "Sejenak Bersama Diri" dan penilaian impak program. Seramai 35 orang peserta telah menghadiri program ini yang terdiri daripada, 3 orang Pegawai Kanan Polis (PKP), 4 orang Pegawai Rendah Polis (PRP) dan 28 orang Pegawai Awam.

Syabas dan tahniah diucapkan kepada barisan urusetia (Pn. Putri Nur Hanisah, Pn. Masyitah, Pn. Masitah, Pn. Norijana, Cik Siti Hawa, dan Ustazah Isniati) serta seluruh jawatankuasa yang terlibat dalam memastikan program berjalan dengan lancar sehingga jam 4.30 petang. Semoga segala ilmu rundingcara yang diperolehi dapat diaplikasikan dengan sebaiknya demi kesejahteraan mental dan emosi warga PDRM Kontinjen Perak.

AKRAB: Membantu Memugar Potensi!

02/07/2026

Kerja yang dilakukan tanpa jiwa, hanya akan melahirkan rutin yang meletihkan.

Apabila kita sekadar "menjalankan tugas" tanpa memahami impak dan tujuannya, tanggungjawab akan terasa seperti beban, bukan amanah.

​Sebab itu, penting untuk kita FAHAM & HADAM.

​Menjiwai tugasan bermaksud kita meletakkan hati, pemikiran, dan rasa tanggungjawab yang tinggi dalam setiap tindakan.

Ia bukan sekadar melepaskan batuk di tangga, atau sekadar berlalu seperti air yang mengalir tanpa meninggalkan bekas.

​3 Tips Utama Menjiwai Tugas:

1. ​Fahami Tujuan – Ketahui mengapa tugas itu wujud dan untuk siapa kita berkhidmat.

2. ​Fahami Kesan – Sedari bahawa setiap tindakan kita memberi impak kepada organisasi dan masyarakat.

3. ​Fahami Tanggungjawab – Laksanakan dengan penuh integriti, bukan sekadar mahu menyelesaikan KPI.

​Bila kita mula menjiwai, kerja yang berat akan terasa bermakna. Tugasan yang biasa akan membuahkan hasil yang luar biasa.

​Faham, hadam, dan jiwailah setiap amanah yang diberi.

02/07/2026

18/06/2026

Kadang-kadang kita terlalu sibuk memikirkan masalah sendiri sehingga terlupa bahawa orang di sekeliling kita juga sedang berjuang dengan beban yang tidak terlihat.

Lihatlah sahabat di kiri dan kanan. Mungkin ada yang kelihatan tenang tetapi sedang menanggung tekanan yang berat. Mungkin ada yang masih tersenyum tetapi sedang menyimpan kesedihan yang mendalam. Mungkin ada yang hadir bekerja setiap hari, namun sedang bertarung dengan pelbagai ujian kehidupan.

Jangan sekadar melihat, tetapi ambillah peduli. Jangan sekadar mendengar, tetapi cuba memahami. Ada insan yang tidak memerlukan wang atau hadiah, cukup sekadar ada seseorang yang sudi bertanya, “Awak okey?”

Dalam psikologi, sokongan sosial merupakan antara faktor terpenting yang membantu seseorang bangkit daripada tekanan dan krisis hidup. Dalam spiritual p**a, mengambil berat tentang saudara kita adalah tanda hati yang hidup dan penuh rahmat.

Allah SWT juga mengingatkan bahawa setiap ujian yang diberikan adalah sesuai dengan kemampuan hamba-Nya. Firman Allah dalam Surah Al-Baqarah ayat 286:

“Allah tidak membebani seseorang melainkan sesuai dengan kesanggupannya.”

Ayat ini mengajar kita agar tidak berputus asa ketika diuji, dan pada masa yang sama sentiasa membantu serta menyokong mereka yang sedang menghadapi kesukaran.

Jadilah sebab seseorang masih kuat untuk meneruskan langkah hari ini.

Jika anda sedang bergelut dengan apa jua masalah, jangan memendam seorang diri. Berjumpalah Kaunselor di formasi anda untuk berkongsi dan mendapatkan sokongan yang sewajarnya.

18/06/2026

BURNOUT BUKAN TANDA LEMAH

Ada orang masih mampu tersenyum, masih datang bekerja, masih melaksanakan tugas seperti biasa... tetapi hakikatnya sedang keletihan dari dalam.

Burnout bukan sekadar penat fizikal. Ia berlaku apabila minda terlalu lama menanggung tekanan, emosi terlalu lama dipendam, dan jiwa terlalu lama dibiarkan bersendirian.

Apabila hati mula hilang semangat, perkara yang dahulu memberi makna terasa kosong. Tugas yang biasa dilakukan terasa berat. Rehat tidak lagi memulihkan. Senyuman hanya tinggal pada wajah, tetapi tidak lagi dirasai oleh jiwa.

Dalam psikologi, burnout adalah isyarat bahawa diri memerlukan perhatian. Dalam agama, ia adalah peringatan bahawa manusia mempunyai batas kemampuan dan memerlukan tempat untuk kembali bersandar.

Allah SWT tidak meminta kita menjadi manusia yang tidak pernah lelah. Allah hanya meminta kita terus berusaha dan kembali kepada-Nya ketika lemah.

Jangan tunggu sehingga emosi runtuh, hubungan terganggu atau kesihatan terjejas. Mendapatkan bantuan bukan tanda kegagalan. Ia adalah tanda keberanian dan kematangan.

Jika anda merasa terlalu penat untuk terus kuat, terlalu letih untuk terus berpura-pura baik, jangan pendam seorang diri.

Berjumpalah dengan Kaunselor PDRM di formasi anda.
Kadangkala, satu sesi perbualan yang ikhlas mampu menjadi titik permulaan kepada proses pemulihan yang lebih besar.

Kerana menjaga kesihatan mental bukan kelemahan.
Ia adalah tanggungjawab terhadap diri, keluarga dan amanah yang dipikul.

28/05/2026

SEMPAT.

Ramai orang tunggu “nanti”.
Nanti nak minta maaf.
Nanti nak telefon mak ayah.
Nanti nak solat awal waktu.
Nanti nak jaga kesihatan.
Nanti nak berubah.

Sedangkan hidup ini bukan tentang “banyak masa”,
tetapi tentang masih diberi SEMPAT.

Kadang Allah tarik sesuatu bukan sebab benci,
tetapi sebab mahu kita sedar
tidak semua yang kita sayang akan sentiasa ada.

✨ Tips Muhasabah “sementara masih hidup”:
• Hargai orang sebelum kehilangan.
• Jangan tangguh kebaikan walau kecil.
• Belajar hadir untuk diri sendiri dan keluarga.
• Kurangkan ego, lebihkan doa.
• Tinggalkan jejak pahala yang terus hidup walau kita tiada.

Ada orang masih hidup,
tetapi hubungan sudah mati.
Ada orang masih bernafas,
tetapi hati terlalu jauh dari Tuhan.

Sementara masih hidup
gunakan “sempat” ini untuk kembali.

26/05/2026

Overthinking.
Jantung laju.
Nafas rasa pendek.
Fikiran bercelaru sampai susah nak tenang.

Kadang-kadang bila stres atau cemas datang, otak kita jadi terlalu ‘sibuk’ sampai badan pun rasa tak selesa.

Salah satu teknik yang sering digunakan untuk bantu tenangkan diri ialah teknik grounding 5-4-3-2-1.

Caranya mudah, sambil anda buat, sambil anda namakan atau sebut benda tersebut.

5 benda yang anda nampak
4 benda yang anda boleh sentuh
3 bunyi yang anda dengar
2 benda yang anda boleh bau
1 benda yang anda boleh rasa

Teknik ini membantu otak kembali fokus pada saat sekarang, bukan tenggelam dalam fikiran yang berserabut.

Nampak simple, tapi ramai rasa lebih tenang selepas cuba teknik ini perlahan-lahan.

Kalau anda sedang penat mental, cuba berhenti sekejap dan beri ruang untuk diri bernafas.