https://www.facebook.com/1167552756436007/

AKRAB PDRM Perak

Home
Malaysia
Ipoh
AKRAB PDRM Perak

Directions

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from AKRAB PDRM Perak, Public & Government Service, JIPS, Ipoh.

AKRAB PDRM Perak adalah Rakan Pembimbing Perkhidmatan Awam (AKRAB) yang terdiri daripada Pegawai Kanan Polis (PKP), Pegawai Rendah Polis (PRP) dan Pegawai Awam (PA) Polis yang bertugas di Kontinjen PDRM Perak

28/10/2026

Prinsip Stoik:

Jangan derita dua kali.

Yang pertama, kerana apa yang berlaku.

Yang kedua, kerana terlalu memikirkannya.

REDHA UNTUK TENANG

27/10/2026

ADAKAH KITA MASIH HIDUP DI MASA LALU?

Ada manusia yang tubuhnya sudah melangkah jauh ke hadapan, tetapi fikirannya masih tertinggal di tempat yang pernah melukakannya.

Dia masih mengingati kata-kata yang menghina dirinya. Masih mempersoalkan keputusan yang pernah dibuat. Masih takut dikhianati kerana pernah dikecewakan. Malah, apabila sesuatu yang baik hadir dalam hidupnya, dia sukar menikmatinya kerana terlalu sibuk menjangkakan sesuatu yang buruk akan berlaku.

Tanpa disedari, masa lalu bukan lagi sekadar kenangan. Ia sudah menjadi penapis yang menentukan bagaimana dia melihat dirinya, mempercayai orang lain dan mentafsir apa yang sedang berlaku.

Yang menyedihkan, kita mungkin sedang menghukum kehidupan hari ini atas kesalahan yang berlaku semalam.

Kita menjauh daripada orang yang ikhlas kerana pernah dipermainkan. Kita menolak peluang kerana pernah gagal. Kita meragui kemampuan diri kerana terlalu lama mempercayai kata-kata orang yang tidak pernah melihat nilai kita.

Sedangkan orang yang melukai kita mungkin sudah meneruskan kehidupannya. Keadaan yang menyakitkan itu mungkin sudah berlalu. Namun, kita masih membayar harganya melalui keresahan, kemarahan dan ketakutan yang dibawa ke hari ini.

Persoalannya, sampai bila kita mahu membiarkan sesuatu yang telah berlalu menentukan sesuatu yang masih belum berlaku?

Melepaskan masa lalu bukan bermaksud kita perlu melupakan segala-galanya. Bukan juga bermaksud kita perlu berdamai semula dengan orang yang pernah menyakiti kita.

Melepaskan bermaksud kita berhenti memberikan kuasa kepada pengalaman lama untuk mengawal setiap keputusan baharu. Kita mengambil pengajarannya tanpa perlu terus memikul kesakitannya.

Ingat, ada perbezaan antara belajar daripada masa lalu dengan terus tinggal di dalamnya.

Jika kita pernah gagal, belajarlah. Jika pernah disakiti, pulihkanlah diri. Jika pernah melakukan kesilapan, bertanggungjawablah dan perbaikilah apa yang mampu. Jangan jadikan penyesalan sebagai hukuman seumur hidup terhadap diri sendiri.

Dalam Islam, taubat membuka ruang untuk kembali, ujian mengajar kita tentang ketabahan dan tawakal mengingatkan kita bahawa masa depan berada dalam pengetahuan Allah, bukan dalam kawalan ketakutan kita.

Kita tidak tahu apa yang menanti di hadapan. Tetapi kita boleh memilih untuk tidak membiarkan luka semalam merampas peluang untuk hidup dengan lebih baik hari ini.

Jika kenangan lama masih mengganggu tidur, hubungan atau ketenangan jiwa, jangan malu mendapatkan bantuan. Ada luka yang memerlukan masa, sokongan dan proses pemulihan yang betul.

Hari ini, tanyalah diri sendiri dengan jujur:

Adakah aku sedang menjalani kehidupan yang ada di hadapan mata, atau masih berusaha mengubah sesuatu yang sudah berlalu?

Masa lalu ialah tempat kita belajar, bukan tempat kita perlu menetap.

Semoga Allah memberikan kita kekuatan untuk menerima apa yang tidak mampu diubah, kebijaksanaan untuk memperbaiki apa yang masih boleh diperbaiki, dan ketenangan untuk melangkah tanpa terus dibelenggu oleh semalam.

27/10/2026

KESIHATAN MENTAL: JAGALAH LANDASAN KEHIDUPAN KITA

Kehidupan ini ibarat sebuah perjalanan kereta api. 🚆

Ada stesen keluarga, persahabatan, pendidikan, pekerjaan, cinta dan kehilangan. Setiap stesen membawa cerita, kenangan, ujian dan pengajaran yang berbeza.

Kadangkala, kita terlalu sibuk menjaga perasaan orang lain sehingga terlupa menjaga hati sendiri. Kita tersenyum di hadapan manusia, sedangkan jiwa sedang menanggung beban yang tidak diketahui sesiapa.

Ingatlah, tidak semua orang yang tersenyum itu sedang bahagia, dan tidak semua orang yang diam itu baik-baik sahaja.

Apabila landasan kehidupan mula goyah, jangan malu untuk meminta pertolongan. Berehatlah jika penat, luahkan jika terbeban dan carilah seseorang yang boleh mendengar tanpa menghukum.

🤲 Islam mengajar kita supaya saling berkasih sayang dan mengambil berat antara satu sama lain.

Rasulullah ﷺ bersabda:

“Perumpamaan orang-orang beriman dalam hal saling berkasih sayang, saling menyayangi dan saling mengasihi adalah seperti satu tubuh.”

📚 Riwayat Muslim (2586)

Jika satu anggota tubuh sakit, seluruh tubuh turut merasai kesakitan dan berjaga malam.

Begitulah sepatutnya kita melayani insan yang sedang bergelut dengan kesihatan mental. Bukan dengan cemuhan, bukan dengan penghukuman, tetapi dengan empati, sokongan dan kasih sayang.

Jangan mudah berkata, “Iman awak lemah,” “Banyakkan bersabar sahaja,” atau “Orang lain lebih susah daripada awak.” Sebaliknya, belajarlah mendengar, memahami dan membantu mereka mendapatkan sokongan yang diperlukan.

Ketahuilah, mendapatkan bantuan profesional bukan tanda kelemahan iman. Ikhtiar mendapatkan rawatan juga sebahagian daripada usaha menjaga amanah kehidupan yang Allah kurniakan.

❤️ MARI JADI SEBAB SESEORANG TERUS BERTAHAN, BUKAN SEBAB DIA SEMAKIN KEHILANGAN HARAPAN.

✅ Tanya khabar dengan ikhlas.
✅ Dengar tanpa cepat menghukum.
✅ Berikan sokongan ketika seseorang sedang tertekan.
✅ Galakkan mereka mendapatkan bantuan apabila diperlukan.
✅ Sebarkan kasih sayang, bukan stigma.

Jangan tunggu seseorang rebah untuk kita mula mengambil berat. Kadangkala, satu panggilan, satu pelukan atau satu ayat yang baik mampu membuatkan seseorang berasa dirinya masih dihargai.

Semoga Allah mengurniakan ketenangan kepada hati yang sedang gelisah, kekuatan kepada jiwa yang sedang diuji dan keprihatinan kepada kita untuk saling membantu. آمين يا رب العالمين.

📌 Jika anda atau seseorang yang dikenali sedang bergelut, dapatkan sokongan daripada orang yang dipercayai atau bantuan profesional. Anda tidak perlu menghadapi semuanya bersendirian.

27/10/2026

Memahami arahan bukan sekadar mendengar, tetapi memastikan kita benar-benar faham apa yang perlu dilakukan. Jika kurang jelas, bertanyalah. Jangan malu bertanya, kerana lebih baik bertanya daripada melakukan kesilapan.

Arahan yang difahami, tugasan lebih berkualiti, kerja lebih teratur.

26/10/2026

TIBA-TIBA RASA BERDEBAR, CEMAS DAN HILANG KAWALAN?

Ada waktunya, kita sedang berada di tempat yang sesak, berjalan di pusat membeli-belah atau melakukan aktiviti harian, tiba-tiba jantung terasa berdegup laju. Fikiran mula bercelaru, badan terasa tidak selesa dan kita mula takut sesuatu yang buruk akan berlaku.

Berhenti seketika. Tarik nafas perlahan. Kembali kepada saat ini.

Cuba teknik grounding 5-4-3-2-1:

- 5 perkara yang anda boleh lihat.
- 4 perkara yang anda boleh sentuh.
- 3 bunyi yang anda boleh dengar.
- 2 bau yang anda boleh hidu.
- 1 rasa yang anda boleh kenal pasti.

Teknik ini membantu mengalihkan perhatian kepada persekitaran semasa dan boleh membantu mengurus rasa cemas. Namun, ia bukan pengganti pemeriksaan kesihatan.

Peringatan penting: Rasa berdebar tidak semestinya berpunca daripada anxiety. Ia juga boleh berkaitan dengan masalah jantung, tiroid, ubat-ubatan atau keadaan kesihatan lain.

Jika berdebar berulang, berpanjangan atau semakin teruk, dapatkan penilaian daripada pakar kesihatan. Jika disertai sakit dada, sesak nafas teruk, hampir pengsan atau pengsan, dapatkan rawatan kecemasan dengan segera.

Jangan terus membuat kesimp**an bahawa semuanya hanya kerana stres. Tenangkan diri, tetapi jangan abaikan isyarat tubuh.

BAHAGIAN AGAMA DAN KAUNSELING JIPS PDRM

23/10/2026

Dalam sesebuah organisasi, teguran bukan tanda permusuhan, dan menerima teguran bukan tanda kelemahan. Kedua-duanya adalah sebahagian daripada proses membina kematangan dan profesionalisme.

Tegurlah dengan adab, bukan dengan ego. Pilihlah tempat yang menjaga maruah, bukan yang mengundang aib. Kawallah emosi, kerana teguran yang benar sekalipun boleh kehilangan nilainya apabila disampaikan dengan cara yang salah.

Pada masa yang sama, belajarlah menerima teguran dengan hati yang terbuka. Tidak semua teguran bertujuan menjatuhkan, dan tidak semua kritikan bermaksud seseorang tidak menghargai kita. Nilailah isi teguran dengan rasional, bukan semata-mata berdasarkan siapa yang menegur.

Organisasi yang matang bukan organisasi yang tiada kesilapan, tetapi organisasi yang warganya berani memperbetulkan kesilapan tanpa merendahkan manusia.

Maruah seseorang tidak perlu dikorbankan untuk membuktikan bahawa kita betul. Teguran yang baik membina manusia, bukan menghancurkan harga dirinya.

Kerana akhirnya, kita bukan sekadar mahu melahirkan pekerja yang patuh, tetapi membina insan yang berintegriti, saling menghormati dan bersedia untuk terus memperbaiki diri.

22/10/2026

Ada orang datang kepada kita bukan kerana mereka mahukan jawapan. Mereka cuma perlukan seseorang yang sanggup mendengar tanpa membuat mereka berasa bersalah kerana sedang terluka.

Kita terlalu sibuk mencari jalan penyelesaian sehingga terlupa bahawa tidak semua kesedihan perlu diperbetulkan dengan kata-kata.

Apabila seseorang berkongsi masalah, kita cepat berkata, “Sabar sajalah.” “Jangan fikir sangat.” “Kalau aku, aku buat macam ni.”

Niat kita mungkin baik. Tetapi, pernahkah kita terfikir bahawa kata-kata yang kita anggap sebagai nasihat itu sebenarnya membuatkan seseorang semakin merasakan dirinya tidak difahami?

Mendengar untuk menjawab membuatkan kita sibuk memikirkan apa yang hendak dikatakan. Mendengar untuk merawat membuatkan kita hadir untuk memahami apa yang sedang dirasakan.

Kita tidak semestinya perlu bersetuju dengan segala yang diceritakan. Kita juga tidak perlu menyelesaikan semua masalah orang lain. Cukuplah kita memberikan ruang untuk mereka bercerita, bertanya dengan ikhlas dan tidak tergesa-gesa membuat penilaian.

Dalam psikologi, active listening membantu seseorang berasa didengari dan difahami. Dalam Islam p**a, kita diajar menjaga adab ketika berbicara, memilih kata-kata yang baik dan tidak menyakiti hati orang lain.

Ingatlah, tidak semua orang yang meluahkan perasaan sedang meminta kita menunjukkan betapa bijaknya kita. Ada yang cuma berharap kita cukup memahami untuk tidak menambahkan luka mereka.

Sebelum kita memberi jawapan, belajarlah untuk hadir. Sebelum kita memberi nasihat, belajarlah untuk memahami.

Kerana ada masanya, ketenangan seseorang bukan bermula apabila masalahnya selesai, tetapi apabila dia tidak lagi berasa keseorangan menghadapi masalah itu.

Address

JIPS
Ipoh
31650

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when AKRAB PDRM Perak posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.